guillaume80

Salut farmand, des nouvelles ? Comment les choses évoluent niveau mental pour toi ?

Salut, @marian : tu appliques déjà des choses, mais c'est normal que tu n'appliques pas tout. Il faut digérer, s'imprégner de tout çà. Je suis comme toi. Dans 1-2 mois, il y a des chances que ce soit encore mieux pour nous, enfin je l'espère. Oui et j'ai eu du mal dans les dernières pages sur les réflexions sur l'inutilité de bosser les coups faibles, enfin toutes les choses qu'on peut améliorer mais plutôt les coups forts pour une question de confiance. Sans doute au fait qu'ils a travaillé avec une majorité de pros du tennis non ? Qu'en penses-tu ?

c'est encourageant ! bien les post-routines permettent d'être plus apaisé, enfin pour ma part, çà était le cas. Attendons de voir quand je serai encore plus en difficulté en match. au 2ème set, tu sentais une rigidité musculaire ?

Salut à tous, Ah oui ! tu as déjà abordé pas mal de domaines sur le mental. Ce livre sera un rappel pour toi. Juste le feuilleter rapidement mais pas obligé j'imagine. La visualisation que tu évoques et aussi @loulou, je ne sais pas encore si ce sera facile pour moi. @marian : yes, il dit aussi que l'on ne peut pas empêcher des souvenirs négatifs, mais il faut faire tous les éléments positifs évoqués. ah, les ex. en fin de livre, parfait @stuff et @helloween : on est d'accord sur le fait que l'entraînement doit permettre d'ajuster sa technique et que le match doit être une application plutôt inconsciente de l'entraînement. L'inconscient prend les commandes. Ici, on parle vraiment de mental, de se mettre dans les bonnes dispositions afin d'être dans les meilleures dispositions pour jouer comme on sait le faire, ni plus ni moins.

ah oui, c'est pas encore çà ! tu fais de la visualisation ? sur/hors court ? oui, il en parle aussi exact. j'ai couru 5min avant de partir au match. échauffement mental, je n'en suis pas encore là, j'étais mentalement d'appliquer les choses durant le match. Tu as lu le livre de Vaillant non ? Oui, c'est bien et je pense qu'il faut en parler aux partenaires qui sont dans ce cas. J'ai quelque partenaires à qui j'ai parlé de ce livre.

Salut Alex, çà va ? tu retrouves ton niveau après tes qq galères ? oui, enfin le grand serveur (il fait 1m95 comme toi) mais il sert moins bien que toi gagné 4 et 3 (5/1 40/15 dans le 2ème, mais c'est pas grave, l'important était mentalement de bien mettre en place les choses). Comme Dams était en reprise, je vois que çà comme explication à sa défaite, parce que je ne m'attendais pas vraiment à ne pas le jouer. Edouard était pas loin de se faire un 15/1 sur TB cette semaine, mais un de mes partenaires me disait que c'était dommage qu'il ait eu peur de conclure au filet. oui le positivisme, comme l'évoque aussi beaucoup Vaillant (je vais souvent le citer celui-là).

Salut Mathieu, ah, je ne suis pas encore arrivé sur ce passage, enfin si on parle bien du même bouquin "Mental, pensez comme un champion". Je suis à la p180, je l'ai reçu mercredi dernier. Cela permet de mieux se comprendre niveau mental. J'applique le fait d'être assez positif, les post-routines, l'échauffement comme on l'a évoqué, le fait de penser "cible", le ici et maintenant, les respirations, ... Y a tellement de trucs que je pense que je relirai vite certains chapitres de temps en temps. En tous cas, çà s'est bien passé durant les 3 matchs (2 amicaux et un officiel à 15/2 hier) où je l'ai fait. En repensant à une de tes interventions où tu parlais du système fight/flight, je pensais que tu avais déjà lu, appliqué et appris par cœur cet ouvrage

Tu sens du mieux, c'est encourageant. Il faut continuer à faire les éléments supplémentaires que tu as fait, tu seras peut-être encore plus en jambes demain et en plus tu auras ce coup-ci tes raquettes (enfin normalement ). Bon prochain match

Salut Farmand, ajoute en plus si tu le peux, la respiration abdominale (a minima : avant match, changements de côté) pour limiter la rigidité musculaire. Bonne après-midi, bon match pour ce soir, tu nous diras comment tu t'es senti avec ces nouveaux éléments (on a des soucis communs).

Bonjour à tous, @marian, tu parles bien du fait de ne pas être coller à la ligne ? Oui c'est le cas OU du fait qu'il taperait en arrière ? Dans ce cas, comme @loulou, je dirai qu'il n'est pas en arrière. Et quand le match va commencer, ses jambes seront en action donc encore toute autre chose.

Merci beaucoup. J'ai aussi commandé le livre de Vaillant "Tennis, pensez comme un champion". J'ai vu une vidéo de lui et des avis sur son livre et je me dis que cela doit valoir le coup. La sophro, cela va être difficile d'avoir de nombreux retours pour choisir le meilleure sophrologue de ta région Nat à moins que ce soit le cas sur des forums santé. Si vraiment tu veux tenter, tu le feras.

Salut mr chocolat, ATTENTION : tout ce que je dis peut être matière à discussion, voir on peut me dire que je dis des choses fausses, c'est possible. oui, il faut se laisser emporter, c'est ce que m'a dit le spécialiste au moment où j'ai été sur le fauteuil pour la phase relaxation pour approcher de l'état intermédiaire. Ah, tu as été transporté. j'avoue que je ne l'ai pas complètement été, mais quand cela s'est fini et que j'ai rouvert les yeux, je ne sais pas comment dire, une sensation un peu étrange. Je ne saurai pas dire.

Attention : je n'ai pas décrit l'ensemble de la séance. Sans compter que je ne sais pas le contenu des prochaines séances. J'ai juste dit des choses en comparaison d'une séance de psy (de ce que j'en imagine) et l'histoire de séance seule/en groupe.

En regardant le sujet "la sophrologie et le tennis", il semble y avoir des séances de groupe. comme dit Nat, il doit y avoir similitudes avec un psy (je n'en ai jamais vu mais j'imagine comme dans les films, être sur un divan, seul avec le spécialiste, qui te fait parler et ce côté-là, je l'ai retrouvé durant la séance de sophrologie). Il m'a fait un style de questionnaire au début dont il suivait la trame et par moment, il posait des questions supplémentaires, en fonction de mes réponses. Pour les séances de groupe, je ne sais pas comment cela se marche. J'ai posé la question par curiosité, la question sur le sujet que j'évoquais sur la sophrologie.

Bonsoir à tous, j'ai fait une 1ère séance seul. Par curiosité, comment se passe une séance en groupe ? Car durant ma séance, il y a une sorte de questionnaire. J'ai du mal à imaginer comment se passe cette étape à plusieurs, surtout si certains ont peur de se livrer devant les autres. Merci d'avance.

merci à vous, je fais les rajouts. Mat, pour la sophrologie, j'étais seul. quand A.Girod parle de respiration ventrale, ce n'est pas la même chose que la respiration abdominale qui demande au moins 15 sec non ? Ce serait une respiration par la bouche, étant donné que l'on peut être un peu à bout de souffle par moment non ?

Oui, bonjour Mat, je vais décrire la sophrologie, ok, mais il ne faut pas s'attendre à une définition impeccable de ma part, ce n'est pas du tout mon domaine le médical. disons que cela semble être une étude des événements de sa vie personnelle, combiné à de la relaxation/yoga/respiration pour accéder au subconscient et réussir à révéler l'origine enfoui d'un problème qui apparaît au patient. Je ne peux pas faire mieux, désolé.

Voici une synthèse (n'hésitez pas à faire des remarques, je ferai des EDIT dans ce message par la suite) : GENERAL : - enchaîner les tournois - mise en place de routine facilité par l'enchaînement de tournois - voir pour une plus grande variété de partenaires d'entraînements à 15/1 15 aux jeux différents - jouer 1 m derrière la ligne afin de favoriser les pieds bien au sol pour de meilleurs appuis&démarrage - se parler positivement - rester centré sur soi, dans le présent (A.Girod) sommeil : - musique zen (relaxation, binaural beats) - respiration abdominale - lecture * sophrologie - prise de mélatonine 1/2 1h avant le coucher + tisane bonne nuit avec passiflore * accepter la nuit perturbée pré-échauffement hors court : - physique assez poussé avec pensées positives autres que du tennis entre les pré-échauffement hors court : - faire le vide * visualiser les schémas que l'on fait bien * s'imaginer (vision à travers soi, et non extérieur à la scène) sur des frappes relâchées, les jambes en place échauffement : - 1m derrière la ligne - bien fléchir - gestes amples, relâchés - expiration à la frappe - variation trajectoires/effets (pour avoir des sensations et analyser l'adversaire) - A VOIR : si le début de l'échauffement se passe bien, voir à avancer dans la frappe match : - point par point * avoir des intentions de jeu - 1,2 ou 3 schémas/objectifs simples que l'on maîtrise bien, avec associations de cibles à viser - sinon sécurité, jeu simple et longueur - grande inspiration avant les points - se concentrer sur les jambes entre autres, lors des temps faible * mentalement, être dans un esprit combatif (physiquement symbolisé par le fait d'aller tout chercher, même dans une situation désespérée) * estimer son joueur, mais s'estimer soi-même (la position de match gagnant/gagnant (A.Girod)) changement de côté/entre les points : * chanter dans sa tête (A.Girod) * relativiser (vu de Syrie, quelle importance a mon match ?) - respiration profonde ventrale (A.Girod) EDIT (08/03 15h) : binaural beats, association de cibles à viser lors des schémas de jeu adopté

Salut à tous, @mr chocolat, t'en a généré des messages, t'étais en état de manque de chocolat ? @denebola : c'est bien çà l'échauffement avant la rencontre, mais j'avoue ne l'avoir jamais fait. De plus, quand tu dois coacher, être sur le banc et tu joues en dernier, ce n'est pas facile. Je prend en compte tes remarques dans la synthèse. @julienmartin69 : on a des soucis en commun, c'est bien de te joindre à nous. Essayons de trouver ensemble des voies à explorer. Je suis en train de faire la synthèse des conseils que vous avez prodigué au cours de ce sujet. Cela permettra de voir si on est d'accord, et intéressant pour moi et peut-être Julien et d'autres. J'ai lu l'extrait issu "La préparation mentale" d'Antoni Girod, sur muscler son mental, y a des choses intéressantes aussi. J'ai fait une 1ère séance de sophrologie hier (2h), je ne sais pas trop quoi en penser pour l'instant.

il faut que j'imagine la scène où je réussis à frapper fort, que j'imagine le bruit de la balle, comme j'ai lu sur un autre fil intitulé "la sophrologie et le tennis" avec celui qui fait du golf ? + un langage positif

@rob34 : quand je joue en contre, l'esprit "j'ai rien à perdre", je n'arrive pas à l'avoir mais en perf, c'est plus facile, vu qu'on est censé perdre d'après le classement. Quand tu n'arrives pas à frapper puissamment une seule frappe, tu n'arrives pas à te dire que tu vas tout frapper, y a quelque chose qui ne va pas, en restant uniquement sur les jambes, corps en arrière, trop près de la ligne. Je suis d'accord avec tes stratégies mais j'en suis un peu loin pour l'instant. Je suis en tous cas, d'accord sur tes façons de raisonner, j'aimerai en être là, mais on voit bien qu'il y a des choses basiques à avoir en place avant. Ta maturité tennistique est toujours plaisante à lire (je lis parfois ta fiche), continue en tous cas .

@marian : comme dit Solmhyrn, c'est le schéma (CD lifté croisé sur le revers du droitier) que nous les gauchers, savons faire, dont moi. comme discuté avec Solmhyrn, y a une histoire de liaison entre le mental et les jambes. Effectivement, corriger l'un ne va pas corriger entièrement l'autre, mais devrait favoriser la correction de l'autre. Le mental, le stress seront à résoudre par d'autres choses. Jouer en mode auto quand tout roule, c'est parfait on est d'accord, mais quand çà déconne, il faut réfléchir avant le prochain match pour corriger quelque chose que l'on fait mal non ? @denebola : d'accord. tu as accepté cette situation mais quand tu es en championnats par équipe le dimanche matin, t'arrive à être dedans ? Après, le besoin de sommeil n'est pas important pour tout le monde. J'ai envie d'essayer des choses si il y a des possibilités. Je ne connais pas la sophrologie et j'ai un rdv déjà demain ! je suis toujours partant pour découvrir des choses, donc on verra bien, cela ne coûte rien un rdv.

Salut Alteo, j'ai des soucis de stress/mental également. Entre Farmand, Alteo et moi, y a de quoi alimenter la rubrique sur le mental lol Ton raisonnement à 40/0, je connais un joueur qui est comme toi mentalement. Il pense négativement. Je lui ai fait remarquer qu'il vaut mieux qu'il mène 40/30 car il joue normalement, alors qu'à 40/0, il ne joue plus, fait des fautes, les ruminent et se fait breaker au final. C'est auto-destructeur. Pareil, quand il rate, il dit juste qu'il est nul, mais je lui dis qu'il faudrait essayer d'analyser ce qui était mauvais et se dire "allez, point suivant", sinon tu n'apprendras jamais rien de tes erreurs. Il faut que tu vois certaines choses de manière positive quand tu es en position de force, comme quand tu mènes 40/0 sur ton service : Comme dit solmhyrn, il faut que tu mettes à te dire : ""Allez, j'essaie de finir sur un ace, histoire d'enfoncer le clou. Et même si ça foire, il me restera deux chances derrières...". J'y ajouterai : "continue, c'est plus ton adversaire qui a la pression car il est mené."

Salut Farmand, je me retrouve pas mal dans ce que tu as dit. j'ai fait un post également (que se passe-t-il ? Y a une épidémie de stress chez les joueurs de tennis en ce moment ?) Nos similitudes : - frappe corps en arrière, pas de transfert - des coups qui n'avancent jamais - devoir courir beaucoup pour compenser - contraste match d'entraînement/officiel - frustration de ce contraste tu es sur les talons en match officiel ? Ce que dit Denebola (être bien 1m derrière la ligne de fond), je le retiens également. Le placement avant/arrière sera facilité au début, et c'est surtout pour se mettre dans de bonnes dispositions au début. Frapper correctement et même en transférant en étant 1m derrière la ligne sera forcément beaucoup plus percutant que jouer sur la ligne de fond en frappant en lift le corps en arrière et donc l'impossibilité de transférer. tu trouves que tu fléchis beaucoup avant de recevoir une balle dans un échange OU un service ? Le mental et les jambes doivent être liées (pas 100% mais y a des liens).

Salut tout le monde, @Marian : désolé Mat, je n'ai pas fait la précision : je n'ai pas gagné contre le 5/6, j'ai perdu 4et4, avec 4/4 dans les 2 sets, mais çà, c'était positif malgré tout. Y a l'intention de jeu certainement, mais y a aussi je pense le mauvais placement par rapport à la ligne de fond dans ce cadre de match officiel où je suis collé à la ligne au lieu d'être 1m derrière. Non, vraiment, c'est peut-être difficile à croire mais je n'ai pas pour objectif de passer 2nde série, sauf évidemment si je fais plein de perfs, là je me dirai que je les vaux tout simplement. Je suis réaliste (pessimiste diront certains). Le stage et les entraînements sérieux, c'est pour m'améliorer, être plus complet, plus qu'un raisonnement purement de classement. M'entraîner avec des 15/1, 15 qui me gênent, çà c'est plus compliqué. Il faudrait que je noue contact avec des joueurs lors de tournois, pour élargir le cercle de joueurs avec lequel s'entraîner. @rob34 : c'est cool que tu arrives à dormir uniquement par ta volonté. Je dois t'avouer que je n'y arrive pas les veilles de match (le reste du temps, je dors toujours bien), et pourtant je ne pense pas au match (je ne me souviens pas rêver de tennis à ces moments-là). Il y a de la peur très certainement, mais peur de quoi, c'est le mystère. Perdre n'est pas grave, perdre en jouant très mal ou pas me dérange. J'aurai pu gagner peut-être en limant, mais pas sûr du tout vu que mon adversaire jouait vraiment bien. Un mode automatique sans trop réfléchir pourrait se mettre en place en étant apaisé au départ, pas stressé, rythme cardiaque plus élevé. Tu ne crois pas ? @solmhyrn : en tous cas, les jambes (placement et déplacement classique) et le mental sont très liées. il faudrait que j'arrive plus apaisé avant le match, que je fasse ensuite attention d'être bien 1m derrière la ligne et de fléchir énormément. A l'échauffement, tu fléchis le plus possible tes jambes pour te mettre en bonne condition dès le 1er point du match ? Avant d'aller sur le terrain, est-ce que courir 5-10m en se focalisant sur des appuis exagérés sur les pointes serait utile ?