Vapocrackeur

Un simple coup, soit sur l'os, soit sur la loge musculaire externe.... Ca fait mal, mais ça passe assez vite.... Un peu de repos, de la patience, et c'est bon Si ça persiste, fais-nous signe

La loi de la génétique effectivement J'ai un ami qui ne bouffe que macdo/pizza, il n'a pas le moindre poil de graisse!

Mouai pas fan perso. Par contre de manière générale, j'ai le même soucis surtout en coup décroisé. En coup croisé, c'est l'inverse, je n'arrive jamais à mettre assez d'angle. Ca parait assez logique, quand tu croises, déjà le filet est plus bas, et en + tu as besoin de moins de risque pour déborder le vilain... Donc essaye peut-être de croiser un peu +

Rofl , en me relisant j'avais failli précisier (pas pondéral). J'ai perdu 10kg depuis un an, donc ce n'est pas lié à la surcharge pondéral (1.82m pour 76 kg) Mais plus surcharge de sport : entre les tournois / entrainements / stage depuis le printemps j'ai pas du faire plus de 2 jours de repos d'affilé...

J'ai fait 15j de "repos" pendant mes vacances, le problème c'est que marcher avec des tongues, c'est pas top... 15j c'est pas assez, faudrait 6 semaines, vu la charge de sport que j'enquille depuis le printemps... Faut que j'arrive à tenir jusqu'aux fêtes de noel comme ça... Mais si j'vois que l'IRM m'annonce des lésions sérieuses, j'aurais pas le choix Et oui, dans mon cas c'est clairement lié à la surcharge entre autres...

Hmm, ça ressemble un peu à mes douleurs. Pour info, je suis kiné, tout a commencé par tendinopathie achiléenne, et désormais de grosses douleurs dans les mollets depuis plusieurs semaines/mois. A peu près comme les tiennes. J'ai beau être kiné, je ne sais pas exactement ce que j'ai, et comme on dit les cordonniers sont les + mals chaussés. Je ne sais pas me mettre au repos. Je me suis enfin décidé à aller voir le podologue et passer IRM/écho. Une torture pour un kiné :angry:

Un jour de recul n'est pas suffisant pour juger. De nombreuses douleurs vont et viennent "sans raison"... Laisse quelques jours de repos, et si t'as toujours mal, repose-toi la question

Bah en cas de crampe par exemple, t'as pas trop le choix... Et un "mini-étirement" de 5-10s, très doux n'est probablement pas néfaste, mais simplement inutile. Donc quoi qu'il arrive, aucun intérêt à les faire. "Primum non nocere"

Tu n'as pas de douleurs derrière la cuisse et la fesse? Pour le rétrecissement de canal ou hernie discale, en gros ça entrainerait une sciatique, selon ton kiné, mais dans ce cas tu n'aurais pas mal que dans le mollet...

Okok, et ça va mieux là? C'est parfois de belles galère aussi les déchirures, pour peu que ça cicatrise mal, les conséquences à long terme peuvent être emmerdantes... comme les tendinopathies quoi...

Comment tu savais que y'avait 4cm si t'as pas passé d'examens? Sinon je rajouterais (car ça prête à confusion) : pas d'étirements sur une déchirure fraiche

Court extrait d'un article issu de "Profession Kiné" (assez récent) Or nous savons aujourd’hui que le meilleur moyen d’élever la température musculaire est la répétition de contraction dynamique (protocole russe type Mastérovoi), permettant d’accentuer la vascularisation nécessaire au processus d’échauffement, à la différence des étirements qui eux vont bloquer la circulation sanguine par la tension exercée. Je n'ai pas vu la date de ton article "les étirements, fonctionnement et effets". Merci en tout cas pour ces liens intéressants Après comme tu dis, le problème des études, c'est que beaucoup se contredisent. J'aurais envie de faire un mixte et de dire que si c'est le relâchement qui vascularise (ce qui est cohérent), alors ne nous embêtons pas. Il suffit d'étirer 5-10 secondes, puis relâcher. Autre extrait issu d'un "Kiné Scientifique" de 2004: La conclusion à laquelle ils sont arrivés est que les étirements avant l’exercice ne semblent pas constituer une pratique efficace pour réduire le risque de blessures. Dans l’attente de résultats plus fiables, le principe de précaution pourrait s’appliquer à cette situation. Cela est certainement lié au fait qu’aucune étude n’a duré assez longtemps ou n’a utilisé d’étirements suffisamment longs pour mettre en évidence ce phénomène (Cheung et coll., 2003 ; Connelly et coll., 2003). --------------------------- D’autre part il a été démontré que les douleurs, ainsi que la baisse de force, liées aux courbatures étaient plus prononcées lorsque la séance d’entraînement était précédée et/ou suivie d’une session d’étirements (Lund et coll., 1998). Là-dessus, mon ressenti perso est différent. Il m'arrive souvent de m'étirer un seul côté pour comparer. J'ai souvent moins de courbatures côté étiré. Cet article va même jusqu'à contre-indiquer les étirements sur des muscles courbatus. Pour conclure, mon avis perso, basé sur ces études et mon ressenti: S'étirer avant la pratique du sport : à éviter, sauf par série de 10 seconde (ton article propose 30 secondes, je trouve que c'est déjà trop, mais ce n'est que mon avis) Pendant : inutile (sauf crampe) Après : oui, doucement, et de préférence attendre quelques heures. Entre les séances : OOOUUUUUIIIII!!!!! Boire de la bière aussi, cf l'extrait d'article que j'ai posté sur un autre topic, sur "nutrition et tendinite"

Tout à fait, le repos est le 1er des traitements, comme toute blessure. Quant à la kinésithérapie, c'est exactement ça, elle sert à "guider" la cicatrisation favorablement. Elle peut être débuté très précocement, mais c'est vrai qu'à moins d'être SHN , on peut attendre 1-2 semaines. Le problème c'est que très peu de gens sont au courant, mais encore pire, peu de médecins. Exemple : les patients qui m'arrivent avec entorse de cheville 6-8 semaines après l'entorse (voire 3 mois parfois). Ca m'agaçe un peu et je dis au patient "Revenez y'a 6 semaines"

S'étirer augmente le flux sanguin?????!!!!! L'étirement est avasculaire. Il prive le muscle d'oxygène. C'est pourquoi il ne faut pas s'étirer (sauf très rapide) avant le sport. Pour les étirements après le sport, ceux qui disent qu'ils sont néfastes, ont comme hypothèse que ça augmente les micro-lésions intra et inter-musculaire. CONCLUSION : étirements avant : JAMAIS Pendant : JAMAIS Après : oui mais doux si encore chaud. Sans problème le lendemain

Pas tout compris. Faut d'abord poser un bon diagnostic pour envisager un bon traitement. Les crèmes et anti-inflammatoires : pas fan!

Dépend de ta morpho de base. Si t'es gringalé, travailler en "force" peut t'aider. Si t'es déjà "lourd", travaille plutôt en endurance. Dépend du jeu que tu cherches à mettre en place: marathonien, ou gros lifteur...? N'oublie pas de renforcer les muscles du tronc : abdos PROFONDS+++ puis superficiel, DORSAUX+++. Il faut idéalement, être "complet" : fibres rapides / fibres lentes. Faut être capable de tenir 3h sous la canicule, mais être capable de mettre une gouache fond de court au 15ème échange...

+1, la tendinite chez l'enfant n'existe pas. Sinon, bah hydratation ++++, glaçage, comme déjà dit. Bon échauffement, et diminuer la charge de sport surtout (ou favoriser sports en décharge!) En période de croissance, le sport intensif n'est pas génial. Mais comme déjà dit, attention aux techniques "antalgiques", surtout chez un jeune qui ne connait pas encore bien son corps, et n'a pas conscience des risques à long terme... La douleur est une alarme, et la masquer n'est pas forcément la bonne solution.

WTF!!!!??? Euh j'aimerais bien qu'il m'explique le rapport avec Stanish. Stanish c'est un programme basé sur Etirements, travail excentrique, etirements, glaçage. Le travail excentrique étant bénéfique pour le tendon. Le strap va comprimer le tendon et restreindre sa mobilité. Aucun rapport avec Stanish, mais bon... Et aucun non plus avec les ondes de choc... :blink:

Pour les genouillères, coudières, et autres trucs du genre, j'ai du mal à me faire un avis... D'un côté, en pratique, beaucoup y trouvent un effet bénéfique (placebo? Court terme???) D'un autre, au niveau mécanique, j'ai pas souvent été convaincu par les explications. Hors mis certains cas précis. C'est un peu comme sur une tendinite, les mecs qui vont se strapper en comprimant le tendon . exemple : tendinite rotulienne => strap qui fait le tour du genou, juste sous la rotule, en passant sur le tendon rotulien. Oui , bien souvent ça inhibe la douleur, mais bien souvent c'est néfaste pour le tendon à terme. Ca limite sa mobilité, ça le comprime (c'est d'ailleurs ça qui fait qu'on a moins mal), donc ca limite sa vascularisation... Bref, concernant les genouillères, j'ai envie de dire, vas-y, mais n'en abuse pas. Mets là en phase de reprise si ça te soulage, mais essaie de t'en séparer dés que possible. En gros le but d'un strap/tape/genouillère est d'aider, faciliter les tissus. Si c'est une rotule désaxé, il faudra faciliter, ou du moins limiter celle-ci. Si c'est un tendon qui souffre, il faudra faciliter le mouvement agoniste à ce mouvement. Si ça peut t'aider à bien choisir

Perso j'ai une ProDrive, avec cordage RPM (donc mono). Je tends à 25/24 ou 26/25 , jamais eu de soucis au coude. On va dire que je ne manque pas de puissance et que je cherche plutôt le contrôle. Gros lifteur. Je suis un gros casseur (entre 5 et 10h / cordage). Je corde mes raquettes moi-même, avec une machine manuelle, donc pas sur que la tension soit réellement fiable (un mec m'avait dit une fois que un 25kg sur machine manuelle, ça donne plutôt du 21 ou 22kg en réel.) Pour l'anecdote, j'suis même capable de casser mes cordes pendant la pose , comme cette après-midi, ou ça ma pété quand je commençais les montants, bon j'ai pas rattraper le truc

Waouh, t'as aussi compté le nombre de minutes passé à dormir, à lire, à regarder la tv, à aller aux wc, à sortir le chien :lol: ???

Et puisque la question a aussi été abordée ici, même si j'y ai déjà répondu partiellement , voici un extrait de l'article sur les étirements après le sport: Pour les étirements avant le sport, c'est ce que je disais en page 1 ou 2, ils sont à éviter (bloquent la vascularisation et donc contradictoire avec le but de l'échauffement)

De quelle fatigue parles-tu? Tu veux dire : - "J'ai peu dormi, je suis fatigué, j'ai plus de chance d'avoir une tendinite" ou - "J'ai une grosse fatigue musculaire, j'enchaîne trop de sport"... Dans le 1er cas c'est très minime, le 2eme cas, c'est de la fatigue liée à la surcharge, donc oui risque de tendinite. Tiens, pour répondre à la question de il y a quelques jours sur les nutritions, voilà qui devrait te plaire Pour les tendinoses et enthésopathies: Donc buvez de la bière Pour les parathénonites (tout ce qui entoure le tendon): Par rapport aux oméga 3 et 6 En cas "d'inflammation chronique"

C'est rassurant Mieux vaut y aller et être sur. Après reste que ces douleurs sont assez mystérieuse...

J'vois pas de quoi tu parles :whistling: Bon j'veux pas te faire paniquer, mais comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir. Le mieux serait peut-être d'aller voir ton médecin rapidement, dés ce soir, pour qu'il vérifie que tu ne fasses pas une phlébite. Disons que ça peut être une "simple douleur", mais bon, vu que les douleurs ne sont ni courbatures, ni déchirure... ni crampe... que t'as le mollet un peu chaud, et douleur vive, la prudence est de mise Pour autant, ne panique pas, je ne dis pas "tu as une phlébite", simplement "mieux vaut éliminer cette hypothèse".