K-mille

pour la ptite anecdote, à un moment je fréquentais les vélos elliptiques de la salle de sport de mon boulot de l'époque. Ils avaient un cardio-fréquencemètre assez correct dans les poignées qu'on tenait pour se tenir en équilibre. Par contre, dans les paramètres qu'on entrait en s'installant ils avaient bien l'âge, le poids et la taille, mais pas le sexe... Donc quand moi et mes 22 ans (à l'époque) on forçait un peu et on atteignait les 190 bpm, le truc se mettait à clignoter dans tous les sens style "ATTENTION !!! ARRÊTE TOUT DE SUITE !! TON COEUR VA EXPLOSER !!!" Sinon sur ces machines j'ai remarqué que sans entrainement ma FC d'effort "endurance" (que je tiens plus de 20 minutes sans problème) était vers 165, avec un peu d'entrainement c'était 150. Je montais en résistance vers 180-185 et je tenais ça 3 à 5 minutes, puis je redescendais à 150 (ma FC redescend très très vite après effort). Et ainsi de suite, une sorte de fractionné très soft et guidé par la FC plutôt que par une mesure de temps ou de distance. Je ne sais pas ce que ça vaut, masi j'ai bien progressé comme ça.

fréquence cardiaque maximale ? estimée à la grosse louche à 220 - âge pour les hommes, 230 - âge pour les femmes. Évidemment c'est un truc statistique qui ne marchera pas pile poil avec tout le monde et pas du tout avec les cas extrêmes, toussa toussa.

un pote m'en a parlé aussi et m'a conseillé d'en acheter. Lui et sa femme sont gros sportifs (judo, trucs de bourrins comme ça). Ils en ont 4 ou 5 chez eux, ça leur permet d'alterner : tu glaces pendant que les suivants se refroidissent au congélo, et tu alternes. Ça permet d'éviter de galérer avec des glaçons, à chercher des sacs plastiques sans trous, etc... Et le gel a des propriétés de au niveau des transferts de chaleur plus intéressants que l'eau, donc ça reste froid / chaud plus longtemps.

tu veux que j'édite mon message pour mettre "Une fois il y a bieeeen longtemps j'avais un poney" ?

+1 : j'ai dû arrêter de porter des lentilles à cause de la sècheresse causée par l'ordi... En fait quand tu es devant un ordi toute la journée, tu as les yeux plus secs que la normale en permanence. Donc en tout cas chez moi, même ponctuellement ce n'est pas possible. Une fois il y a bieeeen longtemps j'avais une monture où il n'y avait du métal que sur la partie haute du verre, et le verre était entouré par un fil souple vaguement élastique. Je ne sais plus trop comment je me suis débrouillée (surement un bois foireux), mais j'ai pris une balle dans le verre.... droit, évidemment, celui du côté où je ne vois pas à plus de 20 cm. Le verre n'a pas été cassé mais il a sauté de son emplacement. Je n'ai pas réussi à le remettre tout de suite, c'était genre à 5-5 évidemment x_x à une époque je vivais dans une sorte de colloc crade++, je ne vous raconte pas la série de grosses conjonctivites crades à laquelle j'ai eu droit cette année là... rhaaa d'un côté ça me tente mais d'un autre... on touche pas à mes yeux quoi !

Pharmacie non ?

tu ne lancerais pas trop en avant ? J'ai l'impression que tu galères à aller la chercher aussi loin... mais bon je dis ça, je suis une n00b hein

énorme

ouais mais en fait tu as muscu et muscu. J'evite la gonflette, pas la peine de ressembler a Hulk (meme si ca pourrait impressionner mes etudiants ). Par contre si je peux gagner en force pour taper plus fort dans la balle, pourquoi pas

non, qui se renforce musculairement pour améliorer sa tonicité et éviter les blessures

sur mapmyrun (le seul que j'utilise régulièrement) : comme input tu peux cliclic sur une carte ou lui donner à manger des données gps. ça te file l'élévation sur ton parcours et une approximation des calories consommées. Tu peux conserver tes cartes et toutes ces données et garder une sorte de "journal" de tes entrainements. Ça fonctionne pour un paquet de sports en plus de la course à pied, comme le vélo, le roller etc. Il y a aussi des "challenges" que tu peux te fixer, comme courir 100 km en un mois, etc. Et tout un tas d'autres fonctionnalités pour les plus obsédés, comme par exemple tu peux entrer tout ce que tu as mangé, ça te donne le nombre de calories ingérées et le nombre de calories dépensées, etc...

avant que mon capteur ne passe à la machine à laver, je l'utilisais pour synchro mes données avec le bidule Nike+. Pas utilisé depuis... Tu as l'url exacte ?

oui (dans google il faut taper "extenseur musculation", sinon "extenseur" tout seul ça fait peur) Je mets une poignée à la poignée d'une porte, le coude au corps et je tire la main droite vers la gauche en rotation vers l'intérieur. Puis je change de sens et je fais la même chose en tournant dans l'autre sens (vers l'extérieur, gauche vers droite). Enfin je me mets dos à la poignée fixe et je fais un peu comme des pull overs ou comme des mouvements de service : je pars le coude en l'air et je déplie le bras en poussant vers le haut et vers l'avant. Ensuite je prends une poignée dans chaque main, l'élastique passe par la poignée de la porte bras tendus et je tire vers l'arrière en resserrant les omoplates.

perso j'utilise mapmyrun

perso pour l'endurance j'alterne deux trucs qui m'ont l'air complémentaires : - le jogging - le roller en jogging je cours, suivant l'état dans lequel je suis, 9,5 à 15 km. Je cours en ville, dans Paris, avec des montées un peu violentes (genre je monte en haut des buttes chaumont) en faisant bien attention à garder un rythme régulier. Comme je suis une quiche en fractionné (au bout de 3 accélérations j'ai envie de gerber), ça me permet d'intensifier l'effort. Je fais ça à environ 10 km/h. Après une montée je récupère en courant plus relâchée et en soufflant bien dans la portion suivante, etc. Encore une fois mon itinéraire est fonction de comment je me sens. Par exemple si je suis bien après la montée violente des buttes chaumont je vais récupérer en montant la rue de crimée (qui monte plus doucement), sinon je vais prendre la rue de crimée dans l'autre sens et je vais récupérer dans la descente. en roller je fais des sorties beaucoup plus longues, genre 3H à 3H30. L'effort est beaucoup moins important que de courir, même si des fois les cuisses brûlent pas mal sur des montées un peu fortes où je m'oblige à maintenir une certaine allure. C'est aussi assez intermittent parce que comme je suis obligée d'alterner entre les trottoirs et les pistes cyclables, je dois souvent freiner et relancer pour éviter de rentrer dans les gens. Ça m'habitue à tenir un effort plus "léger" sur une très longue période.

j'ai le meme probleme (besoin de renforcer la coiffe des rotateurs pour eviter que l'epaule bouge). Les extenseurs, vous en pensez quoi ?

aaah le titre est disputé avec Kader Nouni ! bon sinon on prend quoi en compte, les erreurs techniques ou le fait de reussir à "tenir" son match et ses joueurs ? Parce que dans ce cas, Louise Engzell est pas mal : Pennetta lui a fait un magnifique doigt en Fed Cup en 2009, Serena Williams qui s'en prend à une juge de ligne et la situation lui échappe, une erreur grossière en finale de Roland Garros (elle a un truc contre les italiennes ou quoi ?), c'etait aussi elle qui etait sur la chaise pour Fignoni-Montanes et qui a mal géré les appels au kiné de Fognini...

Aujourd'hui je suis allée porter ma Major à corder. Le mec où j'ai fait corder ma Dunlop ne corde pas en aout du coup je suis allée à Go Sport. J'ai demandé du X-One...

Ah ouais quand meme...

et ils y trouvent quoi les constructeurs à mettre le moule de leurs modèles à succès à disposition des autres ? C'est une sorte de "service communautaire" qui leur permet de constituer une "banque de moules" (ça fait bizarre dit comme ca) commune ? D'après ce que j'ai lu la TF 320 utilise le moule de Bullit Symbio Elite. Apres, la difference entre la Bullit Symbio tout court et sa copine Elite...

d'après Google (et un magnifique topic sur ce forum), il jouait en 320 TFight. Sur les photos ça a l'air d'être une raquette noire et bleue... Je l'ai pesée sur ma balance de cuisine , elle a l'air de faire 323 grammes cordée, avec un surgrip. Elle me parait tellement légère, j'ai du mal à imaginer comme un pro comme Verdasco peut envoyer des parpaings avec...

Bonjour, Connaissez-vous cette demoiselle ? J'ai un peu hésité entre la mettre ici ou dans raquettes loisirs, parce qu'en gros quand je l'ai achetée on ne m'a pas trop prise au sérieux avec ma p'tite raquette Major. À l'époque Major était en train d'être relancé, ils faisaient des raquettes sympa mais moins chères que les équivalents Wilson et autres Head. Mais bon la fille qui me l'a montrée la première fois jouait avec et elle était 2/6, donc disons que niveau compétition c'est faisable (en tout cas pour moi ce n'est pas la raquette qui m'empeche dans l'immediat de monter 2/6 !). Je n'ai pas trop de specs précises dessus, elle est relativement légère avec un équilibre neutre, genre 32 cm, et elle est assez rigide. Le tamis n'est pas énorme, disons 615 cm2 par comparaison avec d'autres raquettes. Pour l'instant elle est cordée en Technifibre NRG2 par les soins d'un cordeur Américain et ça date de l'époque où je vivais dans le Tennessee (donc il y a 2-3 ans... ok faut que je la fasse recorder, mais vu que ce n'est pas avec elle que je jouais le plus jusqu'à maintenant je ne m'en suis pas occupée). Pour les spécialistes, voici le noeud que le monsieur en question m'a fait :

Je vais examiner si je trouve d'autres indices sur le cordage. Par contre, je le trouve un peu "raide". Je m'étais habituée à l'effet trampoline de mon vieux cordage précédent, mais quand même. Je l'ai fait corder en 25/24 (comme mes raquettes ont toujours été cordées), et la première fois que j'ai rejoué avec je n'arrivais pas à mettre une balle au-delà du filet. Après ça a dû se détendre et je me suis habituée. Je trouve aussi qu'il prend moyennement les effets... [edit] sur le cordage il y a marqué "Wilson Hollow Core 16 YGYBD/01" Photos (avec le papier des impots derriere...) :

on m'a mis un cordage Wilson, au départ le mec m'a dit qu'il mettrait du Babolat Addiction "ou équivalent" et au final j'ai du Wilson... Je ne sais pas quel modèle exactement.

Quand je l'ai eu j'avais 16 ou 17 ans, je ne sais plus. Après, la difficulté quand on est jeune c'est de se faire respecter sur le terrain. Pas toujours évident...