LeViking
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Le 28/09/2021 à 08:55, nicolas73 a dit :BRavo ! pas facile de se motiver après ces pépins et tu l'as fait.
Superbe temps -de 3h30 c'est du joli. T'as l'air fit !
La reprise tennistique s'approche éventuellement. J'ai failli commencé ce week-end car sélectionné provisoirement pour un match par équipe ce vendredi. On s'est mis d'accord de mettre un autre joueur car pas encore rejoué depuis un an.
Encore un marathon dans mon palmarès par contre, ayant fini les 42k de Barca dans le douleur il y a 10 jours. J'avais 3h30 dans le viseur jusqu'au 30e en gros, mais là manque relative d'entraînement en Octobre (à cause des nombreux voyages) s'est relevé décisive. Plus de jus et les 10 derniers kms ont été infernales.
3h38 et 4e marathon bouclé. C déjà ça...
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Le 23/04/2021 à 00:06, kramer a dit :bravo!
Ca me fait penser à celui qui faisait un marathon toutes les semaines dans son garage pendant le premier confinement!
Sinon, avec mes camarades de classe, je me lance dans le semi de Paris. Je n'ai pas forcément envie de le faire, mais ce sera un beau projet commun.
@kramer Tu l'as fait ton semi de Paris?
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Le 12/05/2021 à 12:24, golgothe007 a dit :Ahah tiens c'est une bonne idée ça !
Je rejoins le groupe... histoire d'essayer de me motiver
On a déjà muliplié le nombre des membres par 150% depuis début Mai. On sera bientôt le plus gros club sur Strava...
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Le 05/05/2021 à 10:04, Grumms a dit :Ha, j'ai raté ça je crois. Il a donné quoi ton marathon ?
Le mien? (page 106)
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Le 27/04/2021 à 12:01, Grumms a dit :Et c'est surtout LeViking qui est le principal contributeur.
Facile quand on est addict et pas blessé. J'ai passé la barre de 900kms en 2021 hier après une séance de fractionné longue à midi. Pourtant j'ai pas mal perdu la motivation après mon marathon mi-mars. J'arrive, avec un peu de forcing et beaucoup de discipline, à faire mes 4 sorties par semaines. Je fais un prépa 10kms (théoriquement pour viser un sub-40), mais je ne suis pas du tout dedans, margé quelques séances bien réussies.
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il y a 33 minutes, tetienne a dit :C'est clair que les confinements ça fait progresser la course... Je me surprends sur les cadences que je tiens par moments...
Pas vilain comme temps 3h23, bien joué...
Merci! J'avoue avoir du mal à accepter 3h23, vu que j'étais à 11s de 3h24. Après mon premier marathon à Valence (3h34m59s) on me donnait aussi les 59s et me felicitait pour les 3h34! C'est très généreux je trouve! Bien content avec le résultat en tout cas!
Si cela t'intéresse, @Grumms avait lancé un groupe footing Classim sur Strava ("Tennis Classim"). Si t'utilises Strava, vas-y et connecte toi! On peut se motiver à progresser mutuellement! P.S. On a besoin du renfort, on n'est pas nombreux! :-)
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il y a 11 minutes, Hibou a dit :Chapeau...j'essaye déjà de généraliser les 10 km quand je sors...j'ai l'impression qu'au-delà je me fais trop de mal.
Merci! :-)
Après avoir abandonné le tennis (je pensais provisoirement) en 2017, je faisais difficilement des sorties des 6kms (uniquement sur piste pour protéger mon dos et mes genoux) pour garder la forme jusqu'à ma reprise tennistique. 10kms était à l'époque limite utopique. Mais comme on a déjà constaté dans ce topic, le corps humain est une machine absolument fantastique. Avec une préparation adéquate, et en se soignant, on est capable à faire des choses inimaginable. Je pense notamment à ceux qui font de l'alpinisme, des ultra trails et encore des iron mans etc. Je n'envisage pas d'essayer, mais cela me fait rêver!
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Il y a 13 heures, Gerald34 a dit :un grand bravo pour la collecte, le fait d'avoir fait le marathon dans des conditions difficiles (être seul à le faire, en boucle, et après les blessures...
chapeau), le très bon temps (3h23)...
impressionnant les cuisseaux
Merci. Très content avec le chrono. Quand je me suis lancé dans le projet, j'avais 3h30 en tete que j'ai déjà raté à trois réprises (2 à cause des problèmes "physiques" et la 3e puisque je voulais profiter de mon footing à Paris et que je me lancais sans prépa spécifique.
Pour ma tenue, rose est le couleur de l'équipe "anti-muco" de mon village. Nous sommes très nombreux à participer dans les événements sportifs organisés par Vaincre la Mucoviscidose. On porte toujours des "Chaussettes Roses" (le nom de l'équipe).
Il y a 9 heures, kramer a dit :bravo!
Ca me fait penser à celui qui faisait un marathon toutes les semaines dans son garage pendant le premier confinement!
Sinon, avec mes camarades de classe, je me lance dans le semi de Paris. Je n'ai pas forcément envie de le faire, mais ce sera un beau projet commun.
Merci! Le semi de Paris n'est peut-être pas (à mon avis) la plus sympa des courses à Paris (je préfère les 20kms) mais en groupe, tout devient plus convivial et moins difficile. Si t'arretes à faire 1h de footing par jour, tu arriveras aussi bien préparé et frais pour le jour-J!
Je l'ai fait en 2019 bien préparé. Quelques semaines après on m'a offert le dossar pour le marathon de Paris que j'ai fait en "mode touriste".
il y a 22 minutes, trollix a dit :Super bravo @LeViking. Un effort très difficile pour une magnifique cause. C'est un engagement personnel très très fort. Beaucoup de louanges pour toi !!!
Merci Trollix. J'avoue que je me suis bien battu (moins pendant la course qu'en amont). Surtout difficile après mon épisode Covid, quand j’étais au bout de souffle après 7-800 mètres lors des premiers footings après la reprise... Difficile alors d'envisager d'en faire encore 41,500 metres! Il fallait y croire, rester positif et avoir une cause "noble" dans le viseur. Le fait d'avoir des copains qui courent a bien aidé aussi!
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P.S. Je sais bien que la photo de groupe n'est pas très covid friendly. On a été emporté par l'ambiance et la bonne cause. Personne n'a choppé le covid pendant ce jour là en tout cas, car 4 semaines plus tard, aucun participant n'a présenté des symptômes!
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Le 20/08/2020 à 22:55, LeViking a dit :On a fait l'inverse toi et moi. Je me suis fait minimum 4 séances par sémaine pendant le confinement et j'ai fini par faire mon meilleur 10K en 25 ans (40'52''). Maintenant, je me suis mis au planning 42.2K de nouveau. J'avais tout préparé pour le Marathon de Barcelone, mais annulé à la dernière minute en mois de mars (j'imagine que @Coyote28 a vecu en gros la même déception mais avec un peu plus de "marge". Pour moi, c'était 4-5 jours avant le jour-J si je me souviens bien). Dans 10 semaines je vais faire un marathon caritatif pour la mucoviscidose. Pour l'intéressé, vous pouvez suivre la préparation ici. https://mondefi.vaincrelamuco.org/projects/marathon-contre-la-muco#news
Suis déjà à ma 8e séance et ce weekend, je ferais la première séance de plus de 20kms (3 x 20' à 4'30 mini). J'ai hate. L'envie pour le tennis traine à revenir. Un jour peut-etre?
Intéressent de revenir ici et lire sur le footing. Pour la partie tennis il faut que j'y reviens un peu plus tard (j'ai joué avec ma fille hier. Premier tennis depuis 15 mois, si on peut appeler cela du tennis!) :-)
Mon marathon? Pas facile.
- Je casse un orteil en aout.
- Je m'offre une tendinite au tendon d'achille à la réprise et je reporte ma course.
- Je chope le COVID 3-4 semaines avant la nouvelle date de la course. Reporté de nouveau...
Avec le covid, j'ai perdu au moins 8-10 semaines d'entrainement car je retrouve des sensations plus ou moins correctes que vers Noel.
Je fixe une 3e date pour cette course et ensuite, j'ai 10 semaines d’entraînements sans soucis.
Le jour J, je suis le seul à faire les 42.2kms mais je m'entoure avec 15-20 copains qui font des tours avec moi toute au long de la matinée (en effet, je cours une boucle de 2kms dans mon village où je transit 42 fois au long de la rue où habite un garçon qui souffre de la Mucoviscidose. La raison pour laquelle j'ai fais cette course caritative). Mes filles m'accompagnent au vélo, la petite pendant toute la course et la grande sur les 21 derniers kms. Il y a aussi d'autres copains et voisins moins sportifs qui encourage au long de la route. Très bonne ambiance d'ailleurs.
Après 21 tours et quelques centaines de mètres, je termine avec un nouveau PB. 3h23m49s. Pas mal le confinement pour s’entraîner et battre des PBs! :-) Content avec la récolte également. Pas loin de 4500€ pour la recherche contre la Muco!
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Le 5/4/2020 à 18:39, kramer a dit :La bonne nouvelle du confinement est que mon mollet est guéri. La mauvaise c'est que j'ai pris 8kg depuis l'été dernier et que je n'avance plus. J'arrive maintenant à faire péniblement 10km en 1h.
On a fait l'inverse toi et moi. Je me suis fait minimum 4 séances par sémaine pendant le confinement et j'ai fini par faire mon meilleur 10K en 25 ans (40'52''). Maintenant, je me suis mis au planning 42.2K de nouveau. J'avais tout préparé pour le Marathon de Barcelone, mais annulé à la dernière minute en mois de mars (j'imagine que @Coyote28 a vecu en gros la même déception mais avec un peu plus de "marge". Pour moi, c'était 4-5 jours avant le jour-J si je me souviens bien). Dans 10 semaines je vais faire un marathon caritatif pour la mucoviscidose. Pour l'intéressé, vous pouvez suivre la préparation ici. https://mondefi.vaincrelamuco.org/projects/marathon-contre-la-muco#news
Suis déjà à ma 8e séance et ce weekend, je ferais la première séance de plus de 20kms (3 x 20' à 4'30 mini). J'ai hate. L'envie pour le tennis traine à revenir. Un jour peut-etre?
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Il y a 15 heures, Coyote28 a dit :J'ai fait quelques marathons mais j'ai toujours craqué pour des raisons externes (malade) ou par manque de modestie (partir un peu plus vite que prévu car trop de voyants au vert).
Mes records sont de 35mn43 sur 10km, 1h20mn08 sur semi (pendant prépa marathon) et 3h08 sur Marathon ....
Pour tes 400, le temps de récup est super important important (100m en 1mn trottiné normalement) et surtout faire attention à ne pas partir trop à fond sur les premiers (3mn38 trop rapide pour l'allure visée).
C'était sur piste j'espère.
Suis en phase avec @trollix Le sub 3h (pas 30h, ca je sais le faire aussi
) est largement à ta porté.
Pour mes 400m, oui c’était bien sur piste de 400m. Je ne pensais pas que 3'40 allait être aussi dur, mais en regardant mes anciennes séances du même style, je vois que je n'avais pas été bien plus rapide que ça (voire même moins rapide que hier pour certains!). Par contre, j'ai visiblement abusé au niveau de l'allure sur les récups. Tu parles de 100m pendant les 60s de récup (i.e. 10mn/km). J'ai fait bien plus, tournant entre environ 180m (5'30/km) au début et 140m (7'00/km) pour les derniers. A garder en tête pour une prochaine fois!
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Le 20/01/2020 à 16:24, Coyote28 a dit :Je suis encore loin de mon meilleur niveau, quand je réussissais 6*1000 de 3mn28 à 3mn15, mais c'était y a 6 ans, il y a prescription.
Félicitations pour ta séance de samedi, c'est top quand une préparation se passe comme prévu.
Merci! Il y en a des bien et des moins bien. Ce midi, il y avait du moins bien... 10 x 400m sont devenus 8 x 400m et pas l'allure recherché (3'40). "Bien" parti avec 2 sprints à 3'38 mais ensuite j'ai perdu sur les 4 prochains 3'43-3'50 avant de finir à 3'42. Pas trop bien mais c'est encore une séance dans les jambes. En gros, tu faisait des 4 x 1000, dans l'allure que j'ai tenu pour mes petits 90s (400m environ).
Et toi tu faisais 3'15-3'28 sur 6 x 1000! C'est énorme! Tu as fait aussi des marathons? Sub 3? Au minima 3h-3h15 j'imagine? Mon meilleur km ces 3 dernières années est fixé à 3'27 pour l'instant (lors d'un footing calme, je me suis décidé au bout de 40-45mn de tester un km sur une longue ligne tout droit). C'était l'été dernier. Je n'ai jamais fait mieux depuis.
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Le 15/01/2020 à 08:04, Coyote28 a dit :Reprise de mon côté aussi (après une blessure au mollet un peu chiante), un peu forcé par les collègues pour aller sur la piste…..
Au programme 4*1000, que j'avais à l'origine prévu en 4mn30.
Emporté par le groupe, j'ai fait le premier en 4mn06.... Voyants au vert
Le deuxième en 3mn58.... RAS
Je pensais en faire que 3, donc le 3éme en 3mn43.... Un collègue me demande de lui faire le lièvre pour le 4éme, 3mn47 ….
Trop content d'avoir fait une si bonne séance alors que c'était pas prévu du tout.
Je ne sais pas ce que tu as comme montre ou si tu cours en utilisant les traits sur la piste. En tout cas, avec mon Garmin 235 je "gagne" entre 5-10 s / km sur piste, en fonction du jour.
Peu importe j'ai envie de dire. Que tu cours exactement les chronos que tu indiques ci-dessus, ou si tu ajoutes environ 5s/km, ce sont des chronos absolument formidables. Surtout si tu visais 4'30/km!!! Impressionnant.
Je viens de finir ma 3e semaine de préparation (marathon de Barcelone). J'ai été extrêmement content avec ma séance de samedi. 3 x 20' que je visais faire en 4'37. Mission accomplie et avec l'échauffement, le récup et cool-down, j'ai fait un peu plus d'un semi à 4'56/km (1h45m en tout). Détails :
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Le 12/12/2019 à 13:28, kramer a dit :j'ai recouru pour la première fois depuis un mois après blessure au molet. c'est dingue comme on perd ! j'ai couru tout doucement a 6 30 au km et pourtant mon coeur etait a 160. la bonne nouvelle edt que je commence à etre gueri
Je ne peux que confirmer. Ma réprise à moi était le 15/12 avec un petit 3 bornes (dimanche). Puis
Semaine 1 :14 kms
Semaine 2 : 28 kms
Semaine 3 : 52 kms
Semaine 4 : Cette semaine. J'ai fait 20kms et je ferais sans doute 15 demain et 20(?) dimanche.
Malgré les >100 bornes, et quelques séances de VMA, mon FC est à des années lumières de ma forme lors de mon arrêt. Hier, 10kms très cools à 5'44/kms. J'ai vu hier soir que j'avais fait exactement le même parcours en Septembre avec une allure similaire (5'45 en moyenne). En FC par contre, rien n'était similaire. 123 bpm il y a 4 mois. 134 hier...
On perd en vitesse aussi évidemment. J'ai fait du 12 x 30/30 la semaine dernière. Je tournais autour de 3'45/km sur les sprints, soit 20s/km plus lent qu'au moment de mes préparations pour Valence et Amsterdam. J'ai fait 10 x 60/60 il y a qqs jours. L'écart en vitesse était déjà réduit (10s/km?), mais toujours bien en retard au niveau FC...
Le 12/12/2019 à 14:04, Grumms a dit :Oui, 1 entraînement raté = 2 entraînement pour récupérer dit le dicton. Donc va falloir que tu comptes entre 1 et 2 mois pour retrouver ton niveau.
Cela me semble assez cohérent. Si c'est correct, je mettrais encore 3 mois pour retrouver ma forme de mi-Octobre (2 mois d’arrêt --> 4 mois de récup?).
Hélàs, le ne serai donc pas back-in-business complètement pour mi-mars où j'espère faire Barcelone. J'ai commencé la semaine dernière un programme de 10 semaines à hauteur de 4 séances par semaine. Je vais surtout assurer de ne pas me re-blesser.
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Le 26/10/2019 à 22:28, denisprotennis a dit :Pour la 3ème année consécutive, nous finirons 2ème en TE nationale 2, et nous ne verrons pas encore la N1. comme contre l'équipe de @LeViking il y a 2 ans où notre négatif nous avait cruellement manqué ( femme enceinte prête à accoucher), ou l'année dernière où j'étais "ou" à cause du dos ( encore lui
), ou enfin cette année ou notre "0" était en vacances en Sicile en famille .
Bravo à l'équipe "Airbus" de Toulouse qui a une équipe forte et homogène: Trois 4/6 dont 2 jouent largement plus et un 15 solide... Nous avions aujourd'hui les mêmes classements sur le papier mais nous perdons 4/1 ( 3/1 après les simples).
Triste comme historie et le pire c'était sans doute l'année où nous sommes montée nous à la place de ton équipe. Il manquait plus que le néga quand on vous a joué. On gagne à l'arrache et on aurait perdu très nettement s'il y avait au moins un de vos 2 ou 3 absents. La preuve, mes ex-collègues ont redescendu sans prendre un seul set...
Difficile de gérer les absences mais cela fait parti du jeu. Parfois c'est carrément injuste!
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Il y a 1 heure, Grumms a dit :Bah déjà à 2h01 on est à la limite. En plus, y a la motivation de gagner la course, un titre, une médaille, les mecs se dépassent déjà sur des marathons standard.
Totalement d'accord avec toi. C'est une performance complètement hors norme, même avec les lièvres. Il "gagne seulement 1'39" car il vise 1:59:59. Après, il a gagné encore qqs secondes mais cela reste "académique". Ne comprends tjrs pas les commentaires négatives autour de cet exploit. Il fait 1'08 les tours de piste de 400m et donc 2'16 les 800m. J'en connais des gens sportifs qui ne fera jamais 2'16 sur les 800m (et d'autres qui auront du mal à faire 1'08 sur 400m). Il a fait cela en utilisant ses propres pattes et jambes sur 42195 mètres.
21km/h pendant 2 heures. Il y a des gens qui ne font pas cela même en vélo...
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Tout le monde sait qu'il s'agit d'une course fortement aménagée. Ils n’essaient pas de le cacher. Pourquoi le cacher d’ailleurs !? Dès le départ, c’était une espèce « d’evènement » pour tester les limites physiques (sans dopage je tiens à le signaler). A ma connaissance, ce n’était pas sur un tapis roulant, ni en descendant. Cela a fait de la pub pour lui et pour son sport et le fait qu’il a réussi cet exploit, ne fait que montrer à quel point le mec est formidable (sous condition bien sur qu’on ne révèle pas dans 10 ans qu’il a été dopé tout au long de sa carrière…).
Ce n’est pas un record du monde. C’est juste un exploit extraordinaire. Ni plus, ni moins.
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Il y a 15 heures, kramer a dit :Evidemment, ce n'est pas un vrai marathon, mais je trouve qu'on lui tombe beaucoup dessus pour dire que c'est un tricheur, alors que même aidé, de façon purement improvisée (car il devait voir le match de rugby france angleterre à la base), son chrono n'est pas dégueu!
Je ne vois pas pourquoi on dit de mal sur cette tentative réussie de sub 2. Il y en a déjà eu des tentatives (au moins un dont j'ai connaissance) qui n'ont pas donné le résultat souhaité.
Certes, il est aidé par les lièvres et les conditions sont le plus optimisé possible, mais il utilise bien ses propres jambes et il fait les 42 en 1h59m40s. Peu importe l'entourage, il est tout simplement gigantesque. Le chrono tout à fait incroyable. Il pousse les limites et j'aimerais bien qu'il fasse un sub 2 en compétition juste pour qu'il l'aura sous forme de record officiel.
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Il y a 16 heures, markus13 a dit :Chère communauté,
J'espère que vous allez tous bien. J'ai une question : je fais du jogging régulièrement depuis un certain temps maintenant, mais je ne fais guère de progrès. Cela dure depuis 1 à 2 mois maintenant. Je ne peux ni courir plus vite ni courir sur de plus longues distances qu'il y a environ 2 mois. Tu as des conseils pour moi ? Merci d'avance !
Meilleures salutations, votre Markus ! :-)Difficile de conseiller quand on ne connait pas ce que tu fais actuellement. Tu cours quelles distances, quelles allures et combien de fois par semaine par exemple? Si non, l'idée de Kramer est très bien. J'ai suivi à deux reprises un plan VMA sur 8 semaines (4 séances par semaine) et cela a eu des effets très positifs. Faut juste rester discipliné et suivre le plan (et - un point où je ne suis pas le maitre...) écouter son corps.
Voici un CR de ma première sortie de mon dernier plan VMA (tu peux ensuite suivre le plan en quasi intégralité dans le même topic) :
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Etant plutôt gros gabarit j'hésite tjrs à changer des chaussures de footing. Suis également pronateur et j'ai trouvé mon bonheur avec des ASICS GT-2000. Suis certain qu'il y a d'autres chose mais il va falloir oser changer.
Orienté plus entre semi et marathon, qu'est-ce que je peux tester comme des chaussures fun et surtout confortables?
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Il y a 17 heures, trollix a dit :C'est du lourd !
Effectivement. 19km/h! Je n'y arrive à peine (et si c'est le cas, TRES TRES rarement, meme lors des fractionnés courts.
Ne fait pas partie d'un "vrai" club, mais @Grumms a lancé un "club" sur Strava. Il y a de la place. Pour l'instant, il n'y a que Grumms et moi!
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Il y a bien des "faux" classés! Je ne suis pas très fan du concept qu'on perd un classement par an. Il est strictement impossible qu'un ancien 3/6 redevient un "vrai" NC par exemple (même au bout de 15 ans sans tennis). Il serait intelligent de revoir le système de décente qui bloquerait (ou au moins permettrait de ralentir) la descente. 1 classement par an sur 2-3 ans, puis 1 classement tous les 2-3 ans (sauf validation par un moniteur que le classement est vraiment descendu plus, sans doute pour des raisons bien exceptionnels).
Il est frustrant de tomber contre des joueurs qui joue bien au-dessus de leur classement. Perte de temps et de sous. Puis pour les matches par équipe, il n’est pas très fun non plus quand l’équipe perd car il y a un 30/1 qui joue 4/6 dans leur équipe 3 (qui aurait du jouer dans leur équipe 1)…
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Il y a 13 heures, denisprotennis a dit :très dur le classement cette année! l'an dernier tu aurais été 15 easy
Pour certain(e)s cela a été dur effectivement. Perso, je me suis maintenu sans (presque) rien faire (4 matches joués dans la saison 2017/18 ont été comptabilisé sur 18/19) et en principe je ne devrais même pas avoir les points pour. L'impact pour moi personnellement est infime vu que je ne compte pas jouer cette saison (sauf qqs matches corpo où effectivement je ne vais pas avoir le choix de jouer en S2 ou S3, car notre S3 est lui resté a un classement au-dessous, avec un bilan qui est à priori meilleur que le mien!!!). J'aurais bien voulu bénéficier d'une telle surprise il y a qqs années quand je n'étais pas trop loin de monter 4... :-)
chapeau), le très bon temps (3h23)...
) est largement à ta porté.
), ou enfin cette année ou notre "0" était en vacances en Sicile en famille .
Tennis et Course à pied
dans Préparation physique
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Le titre du sujet reste "Tennis et Course à pied". Les deux sont sans doute pas impossible à combiner mais après mon retour sur le terrain de tennis mardi soir j'ai des courbatures infernales (ceci après environ 7300kms de footing, et 1314 jours sans jouer autre qu'avec ma femme et mes deux petites filles. Fin, plus SI petites que ca, mais niveau de tennis très modestes! :-)). Pas très surprenant, mais je pensais que les jambes seraient moins atteints car je fais tjrs des séances de fractionnés. Fessiers, cuisses et le dos en flammes. L'épaule et le bras aussi bien évidemment (fallait pas commencer par 3hrs de tennis vous me direz...)!
J'en profite pour annoncer avec fierté que j'ai décroché un 5e finisher (La Rochelle en Nov). Comme à Barca, il me manquait qqs semaines d'entrainements pour faire ce que je voulais faire (3h35-3h40). J'ai fini avec un 3h49. J'en rigole maintenant mais pas toute de suite après car il n'y avait pas de transport et j'ai du me rendre à mon hôtel à pied, et puis encore à la gare à pied également. J'étais bien content de rentrer à la maison le soir! :-)
Pas de nouveau defi footing dans le viseur, mais les 42kms de ma ville natale (Stockholm) risque de devenir ce prochain challenge. Mon neveu va le faire (son premier) et je vais peut-être le faire avec lui.