Aha bienvenue au club ! Je suis dans le même cas que toi, sauf que quand ça m'arrive, les crampes ne partent pas et une fois qu'elles arrivent totalement, je tombe et ne peux plus me relever..
Perso, paradoxalement, quand je prends des boissons isotoniques etc, c'est limite pire. Je bois 2L AVANT le match (pendant pour moi c'est déjà trop tard).
Etirements avant le match et dans l'idéal la veille des muscles qui crampent facilement.
J'ai pas encore trouvé de solutions miracles, mais en appliquant ça, c'est déjà beaucoup plus rare