djayhh Posted February 1, 2006 Report Posted February 1, 2006 bonjour à tous! j'aurais aimé savoir a qu'elle heure de la journée vous pratiquez vos preparations physiques (abdos, pompes, corde a sauter, jogging,..) si je souhaite courir le matin avant le boulot faut il que je le fasse avant ou apres le tit dejeuner? et le soir un jogging avant ou apres le diner?? quant aux pompes abdos corde a sauter ou autre preferable le soir avant le coucher avant..?? merci de vos conseils Quote
funzi Posted February 1, 2006 Report Posted February 1, 2006 la souris c'est le jeudi soir de 17 à 18 h30 suivi d'entrainement tennis 19 à 20 h30 plus le samedi apres midi 15 à 17 h Quote
greg Posted February 1, 2006 Report Posted February 1, 2006 ca change riena la base l heure a laquelel tu le fait ! Evite d ele faire trop tard ca risque de retarder ton sommeil c'est tt ! Quote
Yoda Posted February 1, 2006 Report Posted February 1, 2006 La barbe "sous" ou "sur" la couverture??????? Le meilleur moment c'est quand tu peux. Si tu fais du sport après le diner évite de manger une fondue juste avant....moi perso je grignotte avant, je fais du sport et je mange ensuite...voilà tu connais tout de moi! Quote
djayhh Posted February 1, 2006 Author Report Posted February 1, 2006 et si c'est la matin.. avant ou apres le tit dej? Quote
greg Posted February 1, 2006 Report Posted February 1, 2006 ca change rien amoins que t es un ptit dej monstre ! certain preconiseront avt pour taper vite ds les lipides ce qui n a jamais ete prouvé ! Donc on s en fiche ! Pour des questions de glycémie je dirait direct apres ptit dej ou avt mais pas 30min apres ptit dej ! ( apres ca depend de ce que tu manges ! ) Quote
greg Posted February 2, 2006 Report Posted February 2, 2006 une fois de plus vu le niveau d effort que représente généralement le tennis ! si on fait pas des trucs stupides ca doit aller! Quote
florian-lambert Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 Ce n'est pas forcément intéressant pour du sport amateur mais pour info, les dernières études montrent que le matin est plus propice aux efforts intellectuels (travail technique, préparation mentale, travail de visualisation ou de traitement de l'information,...) et l'après-midi aux efforts physiques. Après, savoir s'il faut pratiquer avant ou après manger.... Cela dépend du type de séances que tu veux faire. Globalement, mieux vaut après (pas de petit déj "monstre" comme dit greg ) et pas avant de dormir..... Bien vu greg Le mieux serait donc que tu fasses tes séances durs physiquement en fin d'après-midi (ou plein dedans si tu peux) en ayant repris un peu de force avant (barres énergétiques, ...). Pour le reste (séances légères, ...), le matin ne pause pas de problèmes mais après manger de préférence! Quote
greg Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 tu te couche à 22h ? lol Bon j avias vu la même étude ! pique intellectuel vers 11h ! ( à ce moment la j arrive à compter jusqu'à 10 !! ^^ pique de forme vers 17-18h si je me trompe pas ! Apers ca depend aussi du rythme de chacun ! Quote
florian-lambert Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 tu te couche à 22h ? lol Bon j avias vu la même étude ! pique intellectuel vers 11h ! ( à ce moment la j arrive à compter jusqu'à 10 !! ^^ pique de forme vers 17-18h si je me trompe pas ! Apers ca depend aussi du rythme de chacun ! ← C'est bien ça! Effectivement cela du chronotype de chacun, ces pics s'adressent à des individus "normaux". Si certains sont intéressés pour connaître leur chronotype, demandez-moi, je dois avoir le lien de l'échelle de typologie circadienne quelque part. Quote
marie Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 Après, savoir s'il faut pratiquer avant ou après manger.... Cela dépend du type de séances que tu veux faire. Globalement, mieux vaut après (pas de petit déj "monstre" comme dit greg ) et pas avant de dormir..... Bien vu greg ← tiens j'aurais pensé l'inverse: si tu fais une activité physique tard le soir, tu rentres tu es crevé tu te couches et tu t'en dors rapidement non ??? je sais qu'après un match de tennis je suis assez fatiguée en général , j'ai jamais testé un soir, mais je pense que je dormirai en 2s Quote
angel Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 tiens j'aurais pensé l'inverse: si tu fais une activité physique tard le soir, tu rentres tu es crevé tu te couches et tu t'en dors rapidement non ??? je sais qu'après un match de tennis je suis assez fatiguée en général , j'ai jamais testé un soir, mais je pense que je dormirai en 2s ← Moi c'est tout le contraire plus j'ai une activité physique intense et moins je dors !!!! Quote
angel Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 je suis un cas unique ou bien ??? ← Mais non ça dépend des personnes !!!! Là depuis le temps que je ne suis pas en compét je dors plus mais ça va bientôt s'arrêter car je vais redémarrer enfin mes compét !!! Quote
in- Posted February 3, 2006 Report Posted February 3, 2006 Bah après un sport le soir tu es fatigué physiquement, mais le corps est en éveil, les muscles chaud etc... Faut le temps que ça refroidisse et ça peut empécher de dormir. Pour le footing le matin, moi je prendrais un pti dej light éventuellement : qq biscuits, un peu d'eau et surtout pas de lait, jus d'orange, oeuf.. Ca c pour le retour après la douche:) Quote
greg Posted February 4, 2006 Report Posted February 4, 2006 tu as un décalage de la courbe de t° et d'attention ! ALors que celles ci devrait etre faible elles ont des valeurs assez forte ! ce qui empeche de dormir ! Quote
gui-pa-go Posted February 5, 2006 Report Posted February 5, 2006 moi enormement de mal a m'endormir le samedi soir après le hand ou le tennis de table, encore plus si j'ai tennis et ou foot le lendemain, je suis encore sur l'influx donné à celui que j'ai fait et un brin de pensée a celui que je v faire par contre le dimanche soir aucun soucis je suis mort Quote
steph71 Posted February 5, 2006 Report Posted February 5, 2006 41 mais je pense etre plutot du soir quand meme Quote
florian-lambert Posted February 6, 2006 Report Posted February 6, 2006 Je vois que le test tourne bien Quote
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