Invité sir_mullich Posté(e) le 1 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 1 janvier 2006 ah ok merci ! Citer
cornichon_man Posté(e) le 1 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 1 janvier 2006 oui pour ceux qui trouvent les abdos trop faciles, avec les coudes vous prendrez un peu moins de plaisir j'fais 3séries de 50 à peu près tous les jours... et 2séries de 50pompes. Ca me suffit amplement, ça prend 5mn plutot que d'aller dans une salle de muscu et perdre 2h Citer
Brizio Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 J'essaie d'avoir un entraînement physique efficace et pas trop contraignant: - courir 30-45 mns 2 fois par semaine. - 2 séries de 40 pompes tous les jours. D'ailleurs les objectifs en 2006: passer à 2 séries de 50 et maintenir le jogging à 2 fois 45 mns car c'est assez dur en fait de le faire régulièrement Maintenant je me demande si après jogging et pompes les abdos sont nécessaires étant donné qu'ils travaillent dans ces deux exercices... qu'en pensez vous? Citer
angel Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 Ce matin, tenue short et tee shirt dans le studio, bouger le clic clac et hop partie pour la corde à sauter, j'ai pas trop forcé mais ça m'as fait du bien 3 séries 1ère série : 100 en 1 minute Une petite pause 2ème série : sans compter Une petite pause 3ème série : 112 en 1 minute Essayer de le faire régulièrement, @nath : toi tu t'y consacres combien de temps ? Citer
Kissifrott Posté(e) le 4 janvier 2006 Auteur Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 Ce matin, tenue short et tee shirt dans le studio, bouger le clic clac et hop partie pour la corde à sauter, j'ai pas trop forcé mais ça m'as fait du bien 3 séries 1ère série : 100 en 1 minute Une petite pause 2ème série : sans compter Une petite pause 3ème série : 112 en 1 minute Essayer de le faire régulièrement, @nath : toi tu t'y consacres combien de temps ? ← Angel, T'arrives à faire de la corde à sauter chez toi (en intérieur) ??? T'as quelle hauteur de plafond? Citer
Brizio Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 @ nath: faudrait peut être que je m'y mette alors Quant à la corde à sauter, c'est pas pour tout de suite mais pourquoi pas! Citer
angel Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 Angel, T'arrives à faire de la corde à sauter chez toi (en intérieur) ??? T'as quelle hauteur de plafond? ← Eh oui le plafond pas de souci au moins 4m d'hauteur !!!! Faut juste que je pousse un peu le canapé, cool je peux enfin bosser chez moi !!!! Citer
Kissifrott Posté(e) le 4 janvier 2006 Auteur Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 Eh oui le plafond pas de souci au moins 4m d'hauteur !!!! Faut juste que je pousse un peu le canapé, cool je peux enfin bosser chez moi !!!! ← Ca va! Y'a de la place pour accueillir de beaux jeunes hommes de 2,85m sans problèmes !!! Citer
angel Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 Ca va! Y'a de la place pour accueillir de beaux jeunes hommes de 2,85m sans problèmes !!! ← Oui mais c'est un 25m² quand même !!!!! Citer
kidcreole Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 10 mn d'abdos sans arrêter et ensuite 20 pompes très lentes, les mains les plus écartées au possible, avant de prendre la douche, après chaque séance de tennis... Citer
kidcreole Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 10min ? ayaaaaaaaaaaaa au bout d'une (à fond) j'en peux plus t'en fais combien en 10min ? tu comptes ? ← Non, je mets un film à la télé et je les fais en le visionnant. (Bon évite de mettre Miss Marple ou Derrick, il faut un truc qui bouge, hein ! ) Et je ne compte pas car "quand on aime, on ne compte pas"... De toute façon, les abdos, c'est très bizarre. Un jour tu vas en faire 50, un autre jour tu vas en faire 400... L'important c'est de les faire correctement, et de continuer jusqu'à bien sentir cette sensation de "brûlure" si caractéristique. Citer
angel Posté(e) le 4 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2006 comment dire ?? j'en fais plus depuis novembre ms j'en faisais 5min (je vais reprendre là, car - de taf en ce moment normalement) moi pareil... par contre t'es au rez-de-chaussé ? ← Ah oui quand même depuis novembre !!! Moi je vais essayer de m'y tenir en régularité 2 fois par semaine + 1 footing + séance de bermuda (relaxation, amincissement, tonification, musculation, récupération) une 40taine de minutes à peu près, + tennis mais bon faut que je me gère C'est je pense le footing le + dur pour moi car parfois j'ai la flemme !!!! Non 1er étage pourquoi ? Citer
PlayTime Posté(e) le 5 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 5 janvier 2006 Footong, sans moi Euh ca gêne pas les voisins ? Hier donc 1 min max abdos : 68 1 min pause 1 min max abdos : 58 ← J'attend avec impatience le minute de pompes max Citer
angel Posté(e) le 7 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 7 janvier 2006 Donc ce matin tu voies Nath je m'y suis tenue à mon footing !!! Faut que je tienne sur la distance pourtant les jambes étaient assez tendues mais après ça allait !!!! En plus hier j'ai fait séance bermuda (relaxation, amincissement, muscu, tonification, récupération) Cette semaine ce fut donc : tennis, corde à sauter, séance bermuda, footing !!! Citer
Dionysos Posté(e) le 8 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 8 janvier 2006 Nous on a été ......... marché ...... 45 min ← Avec un acharnement pareil, tu vas prendre au moins trois classements cette année. Citer
clems Posté(e) le 10 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 10 janvier 2006 Préparation physique chez soiS Citer
clems Posté(e) le 11 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 11 janvier 2006 perso je fais 5 séries de 50 abdos tous les jours , 100 pompes et autres exos quand je suis motivé...j'espere que ça va payer en compet ! Citer
greg Posté(e) le 11 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 11 janvier 2006 j sais pas si ca va payer en compet mais sur la plage il y a des chances ^^ Citer
PlayTime Posté(e) le 11 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 11 janvier 2006 (modifié) Lol, après une période d'amélioration moins rapide à la muscu, je sens la peau qui tire car le muscle veut un peu de place Pour les abdos, ça saoule, je commence à arriver dans la période où on sent rien avant d'en avoir fait plusieurs séries d'au moins 50 (en remontant au max recommandé car sinon faudrait que j'en fasse xxx ! Pour les pompes, je n'en fait pas encore. J'ai acheté cet aprem ma corde à sauter lesté Modifié le 5 janvier 1970 par PlayTime Citer
Falco Posté(e) le 11 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 11 janvier 2006 Tiens je viens d'essayer l'exercice de Nat, au final, 95 puis 108, ça faisait pas mal de temps que je n'en avais pas fait, très sympa Citer
angel Posté(e) le 19 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 19 janvier 2006 hier soir 1 min max abdos : 85 1 min pause 1 min max abdos : 83 ← Ola ça augmente chaque semaine, c'est bon !!! Citer
PlayTime Posté(e) le 19 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 19 janvier 2006 (modifié) Je vais parler du 1mn max abdo à ma préparatrice physique car j'ai du mal à en saisir l'intérêt. C'est seulement intéressant pour le travail du souffle pour simuler une utilisation des abdos, par contre c'est pas ça qui va faire avoir de plus gros abdos puisqu'on les fait pas beaucoup travailler là dessus : on ne remonte quasiment pas et on a pas les abdos qui brule. Modifié le 5 janvier 1970 par PlayTime Citer
VALO Posté(e) le 19 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 19 janvier 2006 Chez moi je possède un velo d'appartement est ce que c'est util d'augmenter un peut le niveau ou pas ou alors faire que du plat mais pendant 30 minutes. Ensuite 20 pompes / jours Puis 20 à 30 abdos / jours ← TTTTTY Citer
Mel_79 Posté(e) le 20 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 20 janvier 2006 mdr il repond a plein de topic on comprend pas ce qu'il dit... sinon moi hier soir j'ai fait une série de : 100 1min de pause 1 série de 105... apres un peu d'étirement et c'est bon... Citer
Messages recommandés
Rejoindre la conversation
Vous pouvez publier maintenant et vous inscrire plus tard. Si vous avez un compte, connectez-vous maintenant pour publier avec votre compte.
Remarque : votre message nécessitera l’approbation d’un modérateur avant de pouvoir être visible.