Sortir d'une épicondylite Blade 98 -> ?

[goran]

Bon j'ai pris une version Black ace en 645 à 300g. Disons que c'était le compromis. On verra bien si elle me convient. Côté douleur je n'attends pas de miracle pour l'instant, je suis en pleine crise. Beaucoup d'activités domestiques...

Il y a 15 heures, alcyon69 a dit :

Traitement kiné (exercices tous les 2 jours pendant 4 mois), pas d’’arrêt tennis, mais interdiction des coups qui sont douloureux ( service, revers chopé, volée de revers), donc tennis en mode loisir seulement.

Plus de douleurs depuis deux semaines, reprise de la compétition : 3 tours en 3 jours. Pas de douleur au coude, juste des courbatures.

Merci la kiné et merci Pro Kennex 👍🏻😊

 

J'ai vraiment les mêmes douleurs. J'expliquais justement à mon dessin que je jouais comme tu l'expliques me fait moins mal que me moucher.... Selon moi l’arrêt total n'est pas la solution. Je me suis fait justement mon tennis elbow en reprenant après un arrêt de 20 jours lié à des vacances et en faisant des activités domestiques... Faut vendre cette maison

Je n'ai pas été convaincu par le travail avec la kiné. Je trouvais que c'était plus des actes de "confort". Elle ne voulait pas faire d'onde de choc pour ne pas aggraver la fissure et je trouvais ça un peu mou.

TU faisais quoi comme exercice tous les deux jours? Perso j'essaie d'étirer et de faire de la musculation ne excentrique. J'ai lu beaucoup de choses positives à ce sujet.

C'est compliqué car tout le monde y va de sa théorie sur la tendinite et on entend tout et son contraire même chez des professionnels de la santé.

Le 30 j'ai rendez-vous à la clinique du sport avec le spécialiste du coude, on verra ce qu'il me propose.

 

 

[Nicolas56]

Salut @goran J'ai une connaissance qui est passé de la blade à la Gravity Tour. Il a bien adhéré à la Gravity Tour grâce à son confort et le contrôle bien présent. Par contre, il avait moins de "spin" qu'avec la blade. (Aucune idée si c'était la blade en 16x19 ou 18x20). Bon test à toi 

[alcyon69]

Il y a 4 heures, goran a dit :

Bon j'ai pris une version Black ace en 645 à 300g. Disons que c'était le compromis. On verra bien si elle me convient. Côté douleur je n'attends pas de miracle pour l'instant, je suis en pleine crise. Beaucoup d'activités domestiques...

 

J'ai vraiment les mêmes douleurs. J'expliquais justement à mon dessin que je jouais comme tu l'expliques me fait moins mal que me moucher.... Selon moi l’arrêt total n'est pas la solution. Je me suis fait justement mon tennis elbow en reprenant après un arrêt de 20 jours lié à des vacances et en faisant des activités domestiques... Faut vendre cette maison

Je n'ai pas été convaincu par le travail avec la kiné. Je trouvais que c'était plus des actes de "confort". Elle ne voulait pas faire d'onde de choc pour ne pas aggraver la fissure et je trouvais ça un peu mou.

TU faisais quoi comme exercice tous les deux jours? Perso j'essaie d'étirer et de faire de la musculation ne excentrique. J'ai lu beaucoup de choses positives à ce sujet.

C'est compliqué car tout le monde y va de sa théorie sur la tendinite et on entend tout et son contraire même chez des professionnels de la santé.

Le 30 j'ai rendez-vous à la clinique du sport avec le spécialiste du coude, on verra ce qu'il me propose.

 

 

Exercices excentriques avec haltères 2kg pendant 2 semaines, puis 4 kg pendant 4 semaines, puis 6 kg jusqu’à aujourd’hui.

Exercices avec barre en pronation dite de retenue.

Exercices à l’élastique type revers chopé et service lifté.

A chaque fois, 3 séries de 10.

[goran]

Il y a 2 heures, alcyon69 a dit :

Exercices excentriques avec haltères 2kg pendant 2 semaines, puis 4 kg pendant 4 semaines, puis 6 kg jusqu’à aujourd’hui.

Exercices avec barre en pronation dite de retenue.

Exercices à l’élastique type revers chopé et service lifté.

A chaque fois, 3 séries de 10.

Ok merci je vois.

C est cool que certains s en sortent

Moi avec le jardinage j ai le coude totalement en feu

 

[OPAK]

J'en suis sorti également.
En essayant tout un tas de trucs pour mettre toutes les chances de mon coté.
Mais le seul truc vraiment efficace a été effectivement de muscler toute la zone.
Renforcer tous les muscles et tendons autour du tendon douloureux a permis de soulager le travail qu'il exerce et éviter les inflammations qui mènent aux lésions.
C'est d'ailleurs très utile d'avoir un avant bras plus solide et stable.
Cela demande un travail consciencieux au quotidien pendant plusieurs mois mais ça marche et à la fin, on a un bras en fer.
Maintenant, je continue a mettre systématiquement de la glace après chaque séance, même si je ne sens rien pour éviter tout départ de nouvelle inflammation et ça roule.

Bien sûr, tout n'est pas rose puisque je commence à avoir des douleurs au poignet depuis que je cherche à le relâcher beaucoup plus. 

[juju62]

Salut

J'ai un peu le même profil que toi

aller retour entre troisième et seconde serie, dans la quarantaine...nostalgique des Blade, les NBblade en l occurence

Je suis aussi kiné du sport et quand le coude a commencé a siffler ai compris le signal de la vieillesse 

Concernant ton coude les exos en excentrique sont effectivement les plus efficaces, ne néglige pas non le travail du bras et en particulier du biceps

Au sujet des raquettes je suis passé sur la cx200 mais la sensation de frappe des Blade me manque

Je me pose la question des Pro Staff X voire des Blade en 100 avec un plan de cordage en 16x19 parce que faut pas se mentir le 16x18 c'est top quand tout va bien mais quand l âge arrive faut gratter un peu plus la balle et avec des planches comme ça....c est délicat 

Bref je vais suivre ton post car vue la jungle des raquettes je suis bien preneur de conseils aussi

[fullgarage]

Le 17/07/2024 à 13:32, alcyon69 a dit :

Exercices excentriques avec haltères 2kg pendant 2 semaines, puis 4 kg pendant 4 semaines, puis 6 kg jusqu’à aujourd’hui.

Exercices avec barre en pronation dite de retenue.

Exercices à l’élastique type revers chopé et service lifté.

A chaque fois, 3 séries de 10.

6 kg pour de l'excentrique ça commence à envoyer, ça doit faire du gros biceps ça (je fais ça avec des haltères de 4 kg moi, je trouve c'est déjà pas mal...) !!!

Sinon essayez la theraband flexbar - en vert puis bleu - ça permet de faire plein d'exo et de varier, y'a plein de tutos sur le net.

note: j'ai réussir à guérir d'un TE avec multiples fissures sur 1,5cm avec injection de PRP et arret du tennis pendant 3 mois et bcp de kiné, par contre je traine un golf elbow au coude gauche (je suis droitier revers à 1 main), impossible de le guérir depuis 10 mois alors que je fais tous les exercices qu'il faut 

[jabirout]

Le 17/07/2024 à 15:39, goran a dit :

Ok merci je vois.

C est cool que certains s en sortent

Moi avec le jardinage j ai le coude totalement en feu

 

Et alors cette black ace ? 

[goran]

Le 16/07/2024 à 16:49, alcyon69 a dit :

Grosse épicondylite coude droit, en mars dernier.

Revente de mes Pure Drive pour des Pro Kennex Black Ace (version 105).

Traitement kiné (exercices tous les 2 jours pendant 4 mois), pas d’’arrêt tennis, mais interdiction des coups qui sont douloureux ( service, revers chopé, volée de revers), donc tennis en mode loisir seulement.

Plus de douleurs depuis deux semaines, reprise de la compétition : 3 tours en 3 jours. Pas de douleur au coude, juste des courbatures.

Merci la kiné et merci Pro Kennex 👍🏻😊

Bonjour, j ai pris la version 315g.

Elle est très souple et très très contrôle.

Full multi à 16kg c était compliqué car il y avait de gros soucis entre les cordes.

Du coup j ai fait un hybride maison. ( Montant Dunlop explosive speed et Head Velocity dans les travers) et là la raquette est top.

J ai fait un prp début septembre et je dois poser la raquette jusqu'rn novembre.