Préparation plus tôt et plus ample en CD et RV

[Med]

Bonjour à tous!

Auriez-vous quelques idées d'exercices avant d'améliorer ma préparation en CD et RV, j'aimerais préparer plus tôt et avec plus d'amplitude afin d'être mieux organisé.

Sportivement,

Med

[Valerant]

J'avais lu quelque part sur le forum, d'imposer un rythme en jouant avec les impacts de la balle.

En gros, tu as le tip quand l'adversaire tape la balle, le tap quand la balle rebondit de ton côté et le top quand tu frappes la balle. Force toi à préparer le moins tardivement possible après le tap ? Tip, tap, top. Tip, tap, top, à chaque fois et trouver ton rythme, retarder ou accélérer ta préparation par rapport à ce décompte.

J'ai proposé de faire ça à une grande débutante qui ne trouvait pas son rythme de préparation et ça l'a vachement aidé. Après, c'est propre à chacun et je ne suis pas BE.

[Med]

Le 14/06/2018 à 17:11, C.Thomas a dit :

J'avais lu quelque part sur le forum, d'imposer un rythme en jouant avec les impacts de la balle.

En gros, tu as le tip quand l'adversaire tape la balle, le tap quand la balle rebondit de ton côté et le top quand tu frappes la balle. Force toi à préparer le moins tardivement possible après le tap ? Tip, tap, top. Tip, tap, top, à chaque fois et trouver ton rythme, retarder ou accélérer ta préparation par rapport à ce décompte.

J'ai proposé de faire ça à une grande débutante qui ne trouvait pas son rythme de préparation et ça l'a vachement aidé. Après, c'est propre à chacun et je ne suis pas BE.

Merci, je vais tester sur le terrain!

[Med]

D'autres idées d'exercices?

[denebola]

Déjà ça passe par l'orientation précoce des épaules : dès la retombée de la reprise d'appuis, ta main libre doit orienter les épaules dans le sens de la course. Ça va permettre de gagner du temps sur la préparation et faciliter la course. 

[Med]

Il y a 4 heures, denebola a dit :

dès la retombée de la reprise d'appuis

C'est à dire? 

[denebola]

Il y a 8 heures, Med a dit :

C'est à dire? 

La reprise d'appuis, c'est le sursaut (ou allègement) effectué au moment de la frappe adverse. L'idée, c'est que dès que les pieds touchent le sol, la première action doit être l'ouverture des épaules dans le sens de la course.

[Med]

il y a 3 minutes, denebola a dit :

La reprise d'appuis, c'est le sursaut (ou allègement) effectué au moment de la frappe adverse. L'idée, c'est que dès que les pieds touchent le sol, la première action doit être l'ouverture des épaules dans le sens de la course.

Merci, on m'a jamais appris ça. --"

[Benav]

Le 16/06/2018 à 06:26, Med a dit :

Merci, je vais tester sur le terrain!

Variante avec "1" (le partenaire frappe la balle) et "2" (la balle atterrit dans ton terrain).

[Med]

il y a 2 minutes, Benav a dit :

Variante avec "1" (le partenaire frappe la balle) et "2" (la balle atterrit dans ton terrain).

Oui, moi j'avais entendu parler du "1,2,3,4":

1: je frappe

2: ma balle tombe dans le camps adverse

3: mon adversaire frappe

4: la balle tombe dans mon camps

Je suppose que la préparation parfaite situe à 3,5.

[Benav]

il y a 1 minute, Med a dit :

Oui, moi j'avais entendu parler du "1,2,3,4":

1: je frappe

2: ma balle tombe dans le camps adverse

3: mon adversaire frappe

4: la balle tombe dans mon camps

Je suppose que la préparation parfaite situe à 3,5.

Comme disait Denebola, reprise d'appui en 3 et rotation d'épaules. Je pinaille un peu, mais 3,5 ce serait peut-être plutôt le déplacement