Biceps

[jon]

Je parle d'une alimentation équilibrée, mais surtout d'un nombre de protéines de 1,5 a 2 grammes par kilo de poids du corps chaque jour

Et d'une surconsommation calorique. Pour prendre de la masse il faut grossir. Personne n'a jamais gagné en.volume musculaire sans ça.

[Martouffe]

Je parle d'une alimentation équilibrée, mais surtout d'un nombre de protéines de 1,5 a 2 grammes par kilo de poids du corps chaque jour

Et d'une surconsommation calorique. Pour prendre de la masse il faut grossir. Personne n'a jamais gagné en.volume musculaire sans ça.

Et après, le fameux programme de sèche à manger du thon en boite pendant 3 semaines

[loulou]

+1 avec jon , le problème c'est que en tennis on est pas sur de la puissance pure, En simplifiant c'est du poids/puissance/vitesse/souplesse, c'est une alchimie, ça nécessite une PPS (préparation physique spécifique tennis) cette PPs est donc adaptée au joueur à ce qu'il veut faire, à ce qu'il sait faire et à comment il le fait.