Boisson sportive

[Crash43]

Je suis actuellement en stage de tennis. Hier, je me suis rationné en ce qui concerne mon eau. J'ai bu 1,5L pendant les cours +0,5L après le cours (j'avais soif donc j'ai acheté une boisson). En regardant sur internet, j'ai pensé que me concocter une "boisson sportive maison" ne serait pas une mauvaise idée...

Ce que je vais essayer demain :

pour 50 cL

-2 cuillères à soupe de sucre

-1 petite pincée de sel

-1/2 citron pressé

-le reste de la bouteille avec de l'eau.

Je vous donne mon avis demain

Comment trouvez-vous ma recette? De quoi est composée votre "potion magique"?

[Thor]

C'est à essayer mais en ce qui me concerne banane et eau et c'est reparti

[Vanessa-54]

Je ne sais pas trop..

Tu nous en diras des nouvelles, je l'essaierais peut-être une fois que ton avis nous seras donner.

[bhamp0]

Depuis quelques temps, je prépare deux bouteilles pour mes matchs :

* une bouteille 1.5L avec sirop de menthe (dosage faible) + eau, c'est sucré mais pas trop

* une bouteille 0.5L avec sirop de grenadine (dosage fort) + eau, très sucré

L'intérêt, c'est d'avoir une boisson pour le match en général (menthe), et si je sens un coup de moins bien, une boisson qui apporte vite du sucre.

En théorie, il faudrait rajouter du sel dans la boisson pour la récupération, mais bon ...

[Rodo]

juste de l'eau et bien manger avant. (3h avant l'idéal).

Le danger de prendre durant le match une boisson trop sucrée est de risquer justement le contrecoup du "trop de sucre" (une fois le sucre assimilé, le corps compense dans le sens inverse).

donc une boisson peu dosée en sucre, pourquoi pas... si ca aide dans la tête, c'est déjà ça !

[trinit24]

Bonjour tout le monde je fais actuellement cette boisson aprés avoir parler avec un copain qui est 1. sof que moi pour 1.5l

- 1 citron entier

- 2 cuillièrres de sucre en poude

- 1 cuillièrre à café de sel

et le reste en eau

+ 1 bouteil d'eau normale

j'ai eu beaucoups de mal la première foi à boire sa mais c vrai quel est vraiment bien

[trinit24]

Rodo je n'avais jamais vue sa avant tu a surment raison

[trinit24]

le truc que tu vient de me faire lire les vitamine truc much j 'en est acheter avant un entrainement je n'aime pas du tout on dirais un midicament!!

Le mieux je croi c'est bouteil d'eau et pate de fruit alors!

[STEPHW]

ouhla, vive l'orthograve...

Quant au fond du sujet, préparer sa propre boisson d'effort et/ou d'attente, pourquoi pas. Attention en effet aux apports glucidiques et en sels minéraux qui doivent être présents, ni en trop grande ni en trop faible quantité (non, non, je ne suis pas Normand).

Pour ma part, je "jongle" entre sirop de menthe assez sucré + barres céréales au besoin et sirops Aptonia (de chez D4, c'est un peu comme de l'Isostar) et ça me va bien. Juste de l'eau plate, je crains que ce soit un peu juste...

[Crash43]

En tout cas, je peux vous dire que c'est super bon niveau goût

Sinon, niveau efficacité, je dirais que c'est bien sans trop m'avancer (mes impressions peuvent être psychologiques). Mais ça ne doit pas faire de tort...

[pOx]

Perso 1.5L d'eau + des moitiés de sucre si besoin, et hop là ! Finit les powerade et autres conneries

[tAoK]

Perso 1.5L d'eau + des moitiés de sucre si besoin, et hop là ! Finit les powerade et autres conneries

Powerade 50 cL ---> 1,70 €

Cristaline 1,5 L + 3 sucres --> 0,17 €

Effet identique.

[pOx]

On se suis pas des années pour rien

[D4vs]

J'avais testé l'isoxan Sport en poudre acheté en pharmacie.

Ca coûte la peau du c**. C'est cependant très efficace.

Il existe sinon la poudre dans une sorte de boite en plastique noir et orange, isoxan aussi il me semble, dans les grandes surfaces rayon diététique.

Sinon moi je fais toujours un mélange tel que le suivant :

- 4 morceaux de sucres.

- Une cuillère à café de sel.

- Sirop de menthe ou pas.

- 1,5L d'eau de robinet.

[niko95000]

Powerade 50 cL ---> 1,70 €

Cristaline 1,5 L + 3 sucres --> 0,17 €

Effet identique.

Au-delà de toute considération sur le Powerade, l'effet ne peut être identique car les composants sont différents: le Powerade ne se résume pas à de l'eau et du sucre mais à l'ajout de sodium, magnésium, potassium.

=> après ressentir cette différence est un autre débat

[JojoKoto]

Powerade 50 cL ---> 1,70 €

Cristaline 1,5 L + 3 sucres --> 0,17 €

Effet identique.

Yep, le Powerade gris, je le trouve pas mal (niveau goût aussi).

Sinon, une bouteille avec du sel.

Une bouteille avec du sucre.

Un petit quelque chose à grignoter (soit une banane, soit des fruits séchés).

Ps: Sinon, pour le prix de la Powerade, j'suis d'accord, c'est cher mais bon après, c'est à voir pour chacun si vous avez le temps toussa .

Le mieux étant un Powerade bien frais si il y en a dans le club !!!!

[Vapocrackeur]

Une boisson pour le sport doit etre ISOTONIQUE

2 liens bien foutus :

http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html

http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson-isotonique.php

Avec ça, vous arrêterez Powerade ou Redbull

[Helloween]

mon beauf prend de la créatine, ca marche très bien

[niko95000]

Une boisson pour le sport doit etre ISOTONIQUE

2 liens bien foutus :

http://www.cyclesud....es/boisson.html

http://www.sport-pas...-isotonique.php

Avec ça, vous arrêterez Powerade ou Redbull

Les boissons Powerade apportent eau, sodium et glucides dans une concentration proche de celle du sang (4.7% de glucides & 0.05% de sodium), pour permettre une absorption efficace et rapide de ces nutriments par l’organisme. Powerade est une boisson isotonique.

Attention à l'amalgame entre boisson énergisante (Redbull, Monster, Burn) et boisson énergétique (Powerade, Gatorade, Isostar)

[JojoKoto]

Ou de le sortir uniquement en cas de coup de mou

Anéfé, mais vaut mieux avant que ça devienne mou.

[Vapocrackeur]

Justement Powerade fait partie de la classe des boissons énergisantes et non énergétiques

Edit : autant pour moi, apparemment ils ont modifié leur recette pour justement respecter les normes. Ils ont donc réparé cette différence!

[niko95000]

Justement Powerade fait partie de la classe des boissons énergisantes et non énergétiques

Edit : autant pour moi, apparemment ils ont modifié leur recette pour justement respecter les normes. Ils ont donc réparé cette différence!

Non non je t'assure que cela a tjs été le cas. La reformulation a eu lieu cette année mais cela n'a aucun lien avec les normes des boissons énergisantes.

[in-]

J'utilise du Gatorade en poudre dont je varie le dosage au feeling. Je n'ose pas trop utiliser les autres trucs (powerade) aux US à cause des certains ingrédients douteux (http://en.wikipedia.org/wiki/High-fructose_corn_syrup)

Je sens vraiment la différence aux US car le climat est plutôt exigeant: très chaud, très humide. Je suis pas loin de Cincinati Si je ne bois que de l'eau claire c'est dur de tenir plus d'un set.

[seydou86]

Perso je fait une bouteille de 1,5L

- 6 Sucres en morceau
-1 pincée de sel
- du Pulco Citron

- le reste d'eau

[zap]

Lors de mes sorties vélos et dans le cas ou je n'ai pas d'isostar ou truc du genre à porter de main, je fais le même genre de préparation que vous à une exception prêt, je remplace le sucre par du miel.

Ca donne un petit goût supplémentaire agréable.