Rupture du ligament antérieur du genou

[kinelaurent]

Par contre, au vu de mon instabilité, le médecin a dit niet aux squatts et aux fentes. Le seul truc autorisé poru les quadris, c'est la presse... Pour les ischios c'est l'élastique, ça au moins je peux le faire chez moi La salle de muscu du campus est en face de mon bureau, il faudrait que je me motive pour y aller

LOL, je n'ai jamais fais faire un squatt ou autre genre comme ça à mes patients et même la presse je ne l'utilise pas.

Il y a mille et une façons de réequilibrer la musculature d'un genou sans être traumatisant pour l'articulation en travaillant principalement en statique ou sur une dizaine de degrés en dynamique.

Et svp, arretez de courrir sur le bitume pour le dos et pour les articulations des genoux, c'est la meilleur façon de vous bousiller : jogging en forêt ou sur un stade sur terrain souple

[K-mille]

LOL, je n'ai jamais fais faire un squatt ou autre genre comme ça à mes patients et même la presse je ne l'utilise pas.

Il y a mille et une façons de réequilibrer la musculature d'un genou sans être traumatisant pour l'articulation en travaillant principalement en statique ou sur une dizaine de degrés en dynamique.

et dis-moi que tu ne demandes pas à tes patients de s'assoir sur leurs talons à M3 d'une ligamentoplastie "paskeu faut que vous récupériez la flexion complète" ?

(ouais c'est très très probablement ce qui a abimé ma plastie et fait que j'en ch*e depuis avec cette instabilité)

Je vais regarder du côté statique du coup.

Et svp, arretez de courrir sur le bitume pour le dos et pour les articulations des genoux, c'est la meilleur façon de vous bousiller : jogging en forêt ou sur un stade sur terrain souple

C'est clair Quand on énumère les problèmes qui surviennent *rapidement* (et pas suite à une pratique intensive), ça calme et ça passe l'envie Le médecin m'a dit "pas plus de 45 minutes, pas tous les jours, et uniquement avec de très bonnes chaussures".

J'ai trainé une douleur à un tendon d'un pied pendant près d'un an (20 km avec des chaussures d'entrée de gamme ), mais je suis bien contente de m'être arrêtée avant les histoires genre tassements lombaires

En fait, si on regarde, le vélo est le seul sport qui ne provoque pas de "gros" soucis : pas de chocs, efforts progressifs et continus... tant qu'on ne se fait pas rentrer dedans, et si le vélo est bien réglé, ce n'est que du bon pour le corps !

[kinelaurent]

pour tous mes confrères adepte de la kiné de bourrin.

Je suis un adepte des techniques douces et d'être toujours infra douloureux avec mes patients surtout en traumatologie.

Un truc marrant que j'ai en ce moment : un pote grand sportif s'est fais opéré en même temps qu'une demoiselle très doudouille pour la même chose et j'ai eu la demoiselle dès la sortie de la clinique alors que j'ai récupérer mon pote à M2.

Le kiné qu'il avait avant moi eu lui à fais tout faire en force avec un genou toujours gonflé et inflammatoire à M2.

Au final, la demoiselle avec qui j'ai jamais forcé et j'ai pris mon temps va bien mieux ( flexion, Q, Stabilité ) que mon pote et nous sommes à M5

[K-mille]

Vers Orsay j'ai eu un kiné pas mal, d'ailleurs c'est le seul avec lequel le médecin m'ait mis plus de 15 séances Mais bon, entre le bourrin qui a étiré ma plastie, celle qui était surchargée et faisait faire la muscu à l'électro-stimulateur (en même temps, on ne peut pas trop lui reprocher, elle était méga surchargée, elle avait des tonnes de patients parce qu'humainement elle était bien et surtout qu'il n'y avait pas grand monde dans le coin), on voit vite pourquoi le médecin et le chir n'ont jamais abusé des prescriptions des séances de kiné pour moi Mais du coup, je suis un peu juste côté souplesse (notamment dans la cheville) et proprio je pense.

À Paris j'en a eu un autre bien, ça devait être un grand féru de proprio je crois il avait plein de plateaux avec des labyrinthes, c'était vraiment pas mal, parce que mine de rien, ça muscle un peu aussi...

Je vais demander au médecin ce qu'il en pense, parce qu'en fait, on trouve pas mal de plateaux de proprioception sur Anazon

[jenveux]

Opéré du LCA par DIDT le 13/06/2013, je reprends le tennis avec le feu vert de mon chir... J'en suis donc à j+7.5 mois. Je me contente de taper gentiment les balles que mon partenaire m'envoie sur moi pour l'instant.

La course à pied 2 x 45' par semaine ne me pose aucun problème, au contraire ça me fais du bien. Mais le tennis je ressens quelques douleurs les 48 heures qui suivent la séance.

J'ai l'impression que je peux nager , rouler ou faire de la course à pied autant que je veux... mais 40min de tennis , je le sens pendant 2 jours!

Mon problème c'est que j'ai consommé ma dernière séance prescrite de kiné depuis 2.5 mois et je ne sais pas trop quoi faire...

Quelqu'un sait quels exercices de proprio je peux faire à la maison pour accompagner ma reprise du tennis?

[Loka]

C'est normal au début.
Quand j'ai repris pendant 2 mois, après un tennis je sentais mon genou.
Du coup faut que tu glaces systématiquement en revenant (aujourd'hui, 3 ans après, je glace toujours après un match un peu long), après tu peux essayer de faire des mini parcours type pas chassés (bloquage du genou).

[+Lomax]

Opéré du LCA par DIDT le 13/06/2013, je reprends le tennis avec le feu vert de mon chir... J'en suis donc à j+7.5 mois. Je me contente de taper gentiment les balles que mon partenaire m'envoie sur moi pour l'instant.

La course à pied 2 x 45' par semaine ne me pose aucun problème, au contraire ça me fais du bien. Mais le tennis je ressens quelques douleurs les 48 heures qui suivent la séance.

J'ai l'impression que je peux nager , rouler ou faire de la course à pied autant que je veux... mais 40min de tennis , je le sens pendant 2 jours!

Mon problème c'est que j'ai consommé ma dernière séance prescrite de kiné depuis 2.5 mois et je ne sais pas trop quoi faire...

Quelqu'un sait quels exercices de proprio je peux faire à la maison pour accompagner ma reprise du tennis?

Tout à fait normal, comme le dit Loka.

Pour ma part j'ai recommencé à J+6 mois pour la première fois, puis plus sérieusement à J+8 mois.

Pour les 8 mois, j'avais non seulement de l'appréhension mais aussi une douleur en fin de séance. Je pense d'ailleurs que les 2 sont liés. Dans ton cas, tu ne parles pas d'appréhension particulière donc je ne peux pas en tirer de conclusion hâtive

Les autres activités que tu pratiques ne sollicitent pas ton genou de la même manière, notamment au niveau des rotations (appuis et contre-appuis.) Au tennis tu vas beaucoup plus solliciter ton genou par ces mouvements (sport de pivot) que tu ne retrouves pas sur de la course à pieds ou de la nage.

D'ailleurs, où as-tu mal ? sur l'extérieur ? Le froid est en tous cas une bonne solution pour commencer.

[jenveux]

Pour être précis, j'ai la sensation qu'il y a effectivement une forme de pression dans le genou qui s'installe peu à peu pendant la séance de tennis. Je mets donc de la glace en fin de séance et cette sensation disparait rapidement sans problème.

La douleur dont je parle , en revanche, apparaît le lendemain et pendant 2 jours. Je la ressens lors de l'extension complète en charge ( appui sur ma jambe) . Elle se situe derrière le tendon rotulien ( plus profond).

Finalement je ne m'inquiète pas plus que ça de cette douleur... Je me dis que ce sont de petits signes qui m'alertent sur le fait qu'il ne faut pas trop en faire...

Mais je me dis que je ne fait que des sports en ligne depuis bientôt 4 mois, et comme tu le dis lomax, avant de me livrer à des rotations et des contres pieds sur un terrain de tennis, j'ai l'impression qu'il me manque une étape dans ma ré-éduccation pour encaisser ces contraintes.

D'où ma question sur les exos à faire types pas chassés ( conseillés par Loka).

[+Lomax]

Petite question bête, mais as-tu effectué un programme suffisamment solide au niveau de la musculation de ta jambe opérée ? Il se peut aussi que la charge ait été un peu trop faible et que du coup, tu ne supportes pas encore convenablement ce type d'exercice.

Autrement, tu peux aussi mettre une crème chauffante (type voltarène) avant de jouer, pour voir si ça change quelque chose. Ca ne coûte rien de tester, je sais que moi ça me faisait du bien.

Enfin, un petit accessoire que j'ai beaucoup utilisé chez le kiné pour travailler la stabilité de mon genou (et accessoirement les mouvements de rotation) : http://www.decapro.com/8229682/balance-disc.html?category=5_439_960

J'en avais 5 ou 6 alignés en alternant droite / gauche, et je sautais sur une jambe d'un à l'autre (avec la jambe opérée bien sûr.)

Tu peux le faire avec 2 éléments seulement en sautant avant / arrière par exemple.

[kinelaurent]

Salut,

pour ce qui est de la proprioception dynamique, +1 avec Lomax concernant les galettes de proprioception.

Sinon si tu veux finir ta rééducation chez ton kiné, passes voir ton médecin traitant qui te délivrera une ordonnance de kiné pour terminer tranquillement la phase dite de reprise sportive.

Concernant tes douleurs, rien d'alarmant vu que le tennis sollicite beaucoup le genoux en rotation et torsion.

Bon courage pour la suite

[jenveux]

Merci pour vos réponses

Petite question bête, mais as-tu effectué un programme suffisamment solide au niveau de la musculation de ta jambe opérée ? Il se peut aussi que la charge ait été un peu trop faible et que du coup, tu ne supportes pas encore convenablement ce type d'exercice.

Je pense que je vais commencer par ça sur 3 semaines ça peut pas me faire de mal de continuer à me remuscler ( j'ai encore 1cm de circonférence de cuisse de moins sur la jambe opérée).

je vais faire 3x par semaine des séances de chaise, fentes et squatts pour les quadris et de l'élastique pour les ischios.

Salut,

pour ce qui est de la proprioception dynamique, +1 avec Lomax concernant les galettes de proprioception.

Puis j'introduirai les petits exercices avec ces galettes d'ici 15 jours.

Dans le fond j'ai le temps pour la reprise ( championnat de printemps débute fin avril). J'ai surtout pas envie de faire de bêtise ça fait 1 an que je suis absent des terrains, je suis pas à 2 mois près;)

question pour les kiné, j'ai ça à mon travail mais on m'a dit que ce type d'appareil avait plutôt tendance à distendre la greffe de LCA :

http://www.google.fr/imgres?client=firefox-a&hs=ODN&sa=X&rls=org.mozilla%3Afr%3Aofficial&biw=1536&bih=697&tbm=isch&tbnid=gC60HYJAHJ2r7M%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Ffr.aliexpress.com%2Fw%2Fwholesale-folding-weight-bench.html&docid=4-wcQKFcyOeXFM&imgurl=http%3A%2F%2Fi00.i.aliimg.com%2Fwsphoto%2Fv0%2F1338955144%2Fweightlifting-bed-multifunctional-font-b-folding-b-font-font-b-bench-b-font-stand-font-b.jpg&w=640&h=480&ei=u-3wUp6hD4TK0QWPg4DwCw&zoom=1&iact=rc&dur=240&page=1&start=0&ndsp=31&ved=0CHsQrQMwDA

Est ce que je peux en faire un peu pour la musculation des quadris?

[arno 59]

J'ai besoin de vos avis.

Je me suis à nouveau fait un LCA (3 semaines) et souhaite me faire opérer assez rapidement.

Habitant le nord pas de calais, je préférerais avoir des retours sur des chirurgiens de Lille ... (en mp pour la confidentialité).

L'autre solution est de partir se faire opérer à Paris aux Maussins comme il y a 15 ans. DIDT+Lemaire, j'avais douillé mais niveau stablité, c'est top. Il  faut dire aussi que j'avais fait la rééduc à Capbreton, je pense plus avoir les critères maintenant (plus de niveau France).

Je suis à votre écoute !

[denebola]

Arf, désolé pour toi...

Sur Paris effectivement tu as les Maussins mais aussi la clinique des Lilas qui est spécialisée dans ces interventions.

[RHCP59]

Salut. Tu as Romain Letarte sur Lille.

plutôt bonne réputation, il a fait les genoux de joueurs du Losc

[arno 59]

Merci à vous.

J'ai rendez vous avec le spécialiste indiqué (joueurs du losc).

J'ai aussi sollicité les maussins.

Je leur téléphone demain pour avoir des informations pour me faire opérer rapidement ... parce qu'en plus ça tombe très mal professionnellement parlant.

 

[titouess]

bon courage à toi,et bonne chance pour l'opération