Del Potro Signaler ce message Posté(e) May 23, 2011 Bonjour, j'ai 15 ans et je voudrais savoir si vous auriez quelques petit exercices pour travaille mes pectoraux ? Et en quelle quantité par jour ? Merci P.S: Je fait quelques pompes tout les jours... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Mgabil Signaler ce message Posté(e) May 23, 2011 Bah les pompes ça reste le plus efficace. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
RamaTsu Signaler ce message Posté(e) May 24, 2011 Le mieux pour travailler tes pec' c'est de faire des volées dans ta chambre Toujours pas de vidéo ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) May 24, 2011 Ouais la musculation normalement c'est un jour sur deux pour laisser le muscle se reposer (c'est au repos que le muscle se développe) Au-delà c'est contre-productif. Et oui les pompes sont l'idéal. Comme tu es jeune travailler avec des poids n'est pas trop conseillé pour les raisons évoquées par mokaille Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Victor30 Signaler ce message Posté(e) May 24, 2011 Bah les pompes ça reste le plus efficace. C'est plutôt mauvais pour les épaules et aussi pour les poignets si elles ont réalises avec les poignets en flexion. Mon conseil si tu veux faire des pompes sans te ruiner les articulations, achètes des poignées pour pompes et réalises tes pompes en appuis sur les genoux c'est moins violent de cette manière et surtout pas d’excès 2 séances de 3 séries de 10 (ou moins) par semaine c'est amplement suffisant dans tout les cas la musculation est déconseillé a ton age le mieux c'est de demander a un médecin du sport quels exo sont appropries a ton age. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Del Potro Signaler ce message Posté(e) May 24, 2011 C'est plutôt mauvais pour les épaules et aussi pour les poignets si elles ont réalises avec les poignets en flexion. Mon conseil si tu veux faire des pompes sans te ruiner les articulations, achètes des poignées pour pompes et réalises tes pompes en appuis sur les genoux c'est moins violent de cette manière et surtout pas d’excès 2 séances de 3 séries de 10 (ou moins) par semaine c'est amplement suffisant dans tout les cas la musculation est déconseillé a ton age le mieux c'est de demander a un médecin du sport quels exo sont appropries a ton age. Ok parce que depuis 1 semaine j'ai fait environ 30-40 pompes par jour... Et je vais sûrement demander des exercices au coach de sport de mes parents... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
grosbob Signaler ce message Posté(e) May 25, 2011 Le mieux pour travailler tes pec' c'est de faire des volées dans ta chambre Toujours pas de vidéo ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
