Del Potro Posté(e) le 23 mai 2011 Signaler Posté(e) le 23 mai 2011 Bonjour, j'ai 15 ans et je voudrais savoir si vous auriez quelques petit exercices pour travaille mes pectoraux ? Et en quelle quantité par jour ? Merci P.S: Je fait quelques pompes tout les jours... Citer
Mgabil Posté(e) le 23 mai 2011 Signaler Posté(e) le 23 mai 2011 Bah les pompes ça reste le plus efficace. Citer
RamaTsu Posté(e) le 24 mai 2011 Signaler Posté(e) le 24 mai 2011 Le mieux pour travailler tes pec' c'est de faire des volées dans ta chambre Toujours pas de vidéo ? Citer
jon Posté(e) le 24 mai 2011 Signaler Posté(e) le 24 mai 2011 Ouais la musculation normalement c'est un jour sur deux pour laisser le muscle se reposer (c'est au repos que le muscle se développe) Au-delà c'est contre-productif. Et oui les pompes sont l'idéal. Comme tu es jeune travailler avec des poids n'est pas trop conseillé pour les raisons évoquées par mokaille Citer
Victor30 Posté(e) le 24 mai 2011 Signaler Posté(e) le 24 mai 2011 Bah les pompes ça reste le plus efficace. C'est plutôt mauvais pour les épaules et aussi pour les poignets si elles ont réalises avec les poignets en flexion. Mon conseil si tu veux faire des pompes sans te ruiner les articulations, achètes des poignées pour pompes et réalises tes pompes en appuis sur les genoux c'est moins violent de cette manière et surtout pas d’excès 2 séances de 3 séries de 10 (ou moins) par semaine c'est amplement suffisant dans tout les cas la musculation est déconseillé a ton age le mieux c'est de demander a un médecin du sport quels exo sont appropries a ton age. Citer
Del Potro Posté(e) le 24 mai 2011 Auteur Signaler Posté(e) le 24 mai 2011 C'est plutôt mauvais pour les épaules et aussi pour les poignets si elles ont réalises avec les poignets en flexion. Mon conseil si tu veux faire des pompes sans te ruiner les articulations, achètes des poignées pour pompes et réalises tes pompes en appuis sur les genoux c'est moins violent de cette manière et surtout pas d’excès 2 séances de 3 séries de 10 (ou moins) par semaine c'est amplement suffisant dans tout les cas la musculation est déconseillé a ton age le mieux c'est de demander a un médecin du sport quels exo sont appropries a ton age. Ok parce que depuis 1 semaine j'ai fait environ 30-40 pompes par jour... Et je vais sûrement demander des exercices au coach de sport de mes parents... Citer
grosbob Posté(e) le 25 mai 2011 Signaler Posté(e) le 25 mai 2011 Le mieux pour travailler tes pec' c'est de faire des volées dans ta chambre Toujours pas de vidéo ? Citer
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