Raquette & Tendinite

[Lorang]

Bonjour,

Énième topics sur ce sujet mais je viens chercher de nouvelles idées et faire une synthèse de tout ce que j'ai lu.

J'ai commencé à développer une tendinite sur l'extérieur du poignet dans le pli entre la bras et la main. Je pense l'avoir arrêtée (repos, Flector Tissugel et un médecin du sport m'a recommandé quelques exercices pour renforcer le poignet et les avant bras).

Première question :j'ai toujours entendu qu'il faut mettre du froid sur les blessures mais récemment un prof de sport m'a recommandé de mettre du chaud sur les tendinites. Quelles sont vos expériences à ce niveau ? (je n'ai pas eu l'occasion d'aborder ce sujet avec le médecin, c'est dommage).

Je recherche donc une raquette qui limite le risque de tendinite. De tous ce que j'ai lu, je retiens :

- qu'il faut un poids au moins égal à 300gr mais on m'a dit de ne pas prendre trop lourd non plus car il faut porter la raquette en fin de match.

- équilibre < 32cm (poids en manche)

- rigidité < 65

- cordage multi-filament

J'ai donc essayé les raquettes suivantes :

- Pro Kennex KI5 295gr : j'ai bien aimé mais j'arrosais un peu. Les sensations sont agréables et je me suis surpris à ramener des balles en bout de course que je n'avais pas l'habitude d'aller chercher.

- Head radical Youtek : j'ai pas du tout aimé.

- Babolat Pure Storm GT 295gr : spéciale ... je l'ai trouvée exigeante. J'ai essayé la head radical et la pure storm le même jour, elles ont les même caractéristiques mais les sensations sont très différentes.

- Head Youtek Prestige Mid Plus : j'ai bien aimé cette raquette, je ne sais pas pourquoi. Sa forme, son touché, faut la pousser, elle demande de la concentration.

Aujourd'hui, je joue avec une babolat pure drive team et j'ai le sentiment d'arroser et quand je veux contrôler pour ne pas arroser, je mets dans le filet. Je recherche donc un tamis plus petit (630 cm²), une rigidité inférieure à 65, poids en manche et un poids entre 300 et 320 gr. Il y donc la Head MP prestige qui correspond à cela mais je viens chercher aussi des idées et des suggestions. J'ai vu sur internet la Pro Kennex Black Ace (295g ou 315g) 2010 mais je ne l'ai pas encore essayée. Qu'en pensez vous ?

Derniers détails : presque quarante ans, je mesure 1,80m pour 80kg, plutôt joueur de fond de cours, gestes amples, revers à une main, je recherche la régularité avant tout (et j'adore ce sport).

Merci d'avance pour votre éclairage.

Lorang

[Haddock]

DUNLOP AEROGEL 4D 300 TOUR

[+tambouil]

head instinct

prince speedport pro white

prince ozone pro tour team

et redonne sa chance à la Ki5, pour amoindrir l'impact des tendinites, ainsi que par son rendement de jeu, elle est parfaite !

regarde surtout ta technique qui doit exercer une contrainte sur ton poignet.

evite les 630cm² en 18x20 si possible pour ton poignet.

[Bibi058]

Première question :j'ai toujours entendu qu'il faut mettre du froid sur les blessures mais récemment un prof de sport m'a recommandé de mettre du chaud sur les tendinites. Quelles sont vos expériences à ce niveau ? (je n'ai pas eu l'occasion d'aborder ce sujet avec le médecin, c'est dommage).

Je dirais qu'il faut bien échauffer le muscle avant l'effort (pourquoi pas mettre du chaud) et mettre des glaçons après, et bien étirer consciencieusement après chaque séance (et même tous les matins et soir, sans forcer).

Je n'ai jamais entendu parler de mettre du chaud sur une tendinite, par contre j'ai déjà entendu ça pour un torticolis... Après recherche, le torticolis serait plutôt une contracture, et le chaud sert à décontracter les muscles dans ce cas.

En conclusion, plutôt du froid après la séance pour lutter contre l'inflammation du tendon.

[matjoh]

Je dirais qu'il faut bien échauffer le muscle avant l'effort (pourquoi pas mettre du chaud) et mettre des glaçons après, et bien étirer consciencieusement après chaque séance (et même tous les matins et soir, sans forcer).

Je n'ai jamais entendu parler de mettre du chaud sur une tendinite, par contre j'ai déjà entendu ça pour un torticolis... Après recherche, le torticolis serait plutôt une contracture, et le chaud sert à décontracter les muscles dans ce cas.

En conclusion, plutôt du froid après la séance pour lutter contre l'inflammation du tendon.

le glacé puis chaud puis glacé puis chaud etc...par tranche de 5' environ augmente par contre la vascularisation donc la guérison sur les conseils des medecins spécialistes

[Scotdune]

Slt,

j'ai aussi le poignet en vrac et il m'est impossible

de jouer sans douleur(surtout la nuit), à + de 300g cordé

donc raquette autour des 280g.

Avant je jouais entre 340 et 320g cordé

J'ai essayé la PK5 295g re-douleur

Tambouil m'avait conseillé la même mais en 280g

et comme je ne casse pas cordée en VS Touch

Je l'ai réessayé plus longuement et adopté

depuis mon poignet me laisse dormir la nuit

après un match ou un entraînement.

[+tambouil]

Slt,

j'ai aussi le poignet en vrac et il m'est impossible

de jouer sans douleur(surtout la nuit), à + de 300g cordé

donc raquette autour des 280g.

Avant je jouais entre 340 et 320g cordé

J'ai essayé la PK5 295g re-douleur

Tambouil m'avait conseillé la même mais en 280g

et comme je ne casse pas cordée en VS Touch

Je l'ai réessayé plus longuement et adopté

depuis mon poignet me laisse dormir la nuit

après un match ou un entraînement.

cool!

c'est tjrs sympa de pouvoir garder les passionnés sur les courts plutôt que devant leurs télés

[Lorang]

Bonsoir,

Merci pour vos réponses.

Concernant le poignet et la tendinite, le médecin du sport m'a expliqué que le poignet n'a pas besoin d'être échauffé avant car c'est déjà une zone souple, pas besoin d'en rajouter, les premières balles suffiront.

Concernant la compresse après effort, effectivement ce doit être la différence de température qui favorise la vascularisation qui diminue l'inflammation et soulage.

Merci Scotdune pour ton témoignage, je me sens moins seul dans mon malheur (faut bien avouer que ce n'est le symptôme le plus répandu). Pour la raquette, le médecin m'a expliqué qu'il y a un juste poids à trouver qui dépend de chacun : raquette trop légère, elle absorbera moins les vibrations et en transmettra plus dans la main, raquette trop lourde, elle nécessitera des efforts et des gestes inhabituels en fin de match qui favoriseront aussi la tendinite. Par ailleurs, il y a aussi la question de la répartition du poids et j'ai lu qu'il vaut mieux favoriser le poids en manche.

Pour ma part, j'ai développé ma tendinite suite à changement de raquette (je cherchais une raquette plus légère que la pure drive) : j'ai fait l'énorme bêtise d'acheter une raquette artengo (900P). Je l'ai prise en main et son équilibre me plaisait, je me suis dit pourquoi pas d'autant plus qu'elle était en promo (donc vraiment pas chère) ... l'erreur. Mon prof de tennis me voit avec, me chambre un peu, me demande si j'ai des problèmes d'argent, l'essaie quand même pour voir et me la rend assez vite en me disant que je vais me faire mal avec ce truc. Moi je lui répond bla bla bla et j'ai continué avec. Les premières douleurs sont apparues au bout d'un mois mais je n'y ai pas prêtées attention. J'ai compris et repris mon ancienne raquette au bout de deux mois mais c'était trop tard le mal était fait.

Tout ça, c'était avant les vacances d'été. Je me suis donc un peu calmé pendant les vacances, essayé quelques raquettes, vu un médecin du sport, discuté à droite à gauche et bien écumé ce forum.

Pour les raquettes, je vais continuer mes essais : je vais donc cibler la DUNLOP AEROGEL 4D 300 TOUR, la KI5 en 315gr et j'aimerais bien essayer une black ace (mais pour l'instant j'ai été bien séduit par la head MP prestige).

Question technique, je pense avoir un coup droit tout ce qu'il y a de plus classique, en revanche j'ai remarqué à ma dernière séance que j'ai toujours cette petite douleur au poignet en fin de course du revers (à une main). Je vais en parler à mon prof, peut être aura t'il une idée.

J'ai appris aussi qu'il faut bien terminer ses gestes et souffler au moment de frapper dans la balle.

Enfin et à l'attention de Tambouil, tu dis dans ton post "évite les 630cm² en 18x20 si possible pour ton poignet." Aurais tu la possibilité de développer, STP, ça m'intéresse, j'aimerais comprendre.

Merci d'avance,

Lorang

[Dedal]

Bonsoir,

Merci pour vos réponses.

Concernant le poignet et la tendinite, le médecin du sport m'a expliqué que le poignet n'a pas besoin d'être échauffé avant car c'est déjà une zone souple, pas besoin d'en rajouter, les premières balles suffiront.

Concernant la compresse après effort, effectivement ce doit être la différence de température qui favorise la vascularisation qui diminue l'inflammation et soulage.

Merci Scotdune pour ton témoignage, je me sens moins seul dans mon malheur (faut bien avouer que ce n'est le symptôme le plus répandu). Pour la raquette, le médecin m'a expliqué qu'il y a un juste poids à trouver qui dépend de chacun : raquette trop légère, elle absorbera moins les vibrations et en transmettra plus dans la main, raquette trop lourde, elle nécessitera des efforts et des gestes inhabituels en fin de match qui favoriseront aussi la tendinite. Par ailleurs, il y a aussi la question de la répartition du poids et j'ai lu qu'il vaut mieux favoriser le poids en manche.

Pour ma part, j'ai développé ma tendinite suite à changement de raquette (je cherchais une raquette plus légère que la pure drive) : j'ai fait l'énorme bêtise d'acheter une raquette artengo (900P). Je l'ai prise en main et son équilibre me plaisait, je me suis dit pourquoi pas d'autant plus qu'elle était en promo (donc vraiment pas chère) ... l'erreur. Mon prof de tennis me voit avec, me chambre un peu, me demande si j'ai des problèmes d'argent, l'essaie quand même pour voir et me la rend assez vite en me disant que je vais me faire mal avec ce truc. Moi je lui répond bla bla bla et j'ai continué avec. Les premières douleurs sont apparues au bout d'un mois mais je n'y ai pas prêtées attention. J'ai compris et repris mon ancienne raquette au bout de deux mois mais c'était trop tard le mal était fait.

Tout ça, c'était avant les vacances d'été. Je me suis donc un peu calmé pendant les vacances, essayé quelques raquettes, vu un médecin du sport, discuté à droite à gauche et bien écumé ce forum.

Pour les raquettes, je vais continuer mes essais : je vais donc cibler la DUNLOP AEROGEL 4D 300 TOUR, la KI5 en 315gr et j'aimerais bien essayer une black ace (mais pour l'instant j'ai été bien séduit par la head MP prestige).

Question technique, je pense avoir un coup droit tout ce qu'il y a de plus classique, en revanche j'ai remarqué à ma dernière séance que j'ai toujours cette petite douleur au poignet en fin de course du revers (à une main). Je vais en parler à mon prof, peut être aura t'il une idée.

J'ai appris aussi qu'il faut bien terminer ses gestes et souffler au moment de frapper dans la balle.

Enfin et à l'attention de Tambouil, tu dis dans ton post "évite les 630cm² en 18x20 si possible pour ton poignet." Aurais tu la possibilité de développer, STP, ça m'intéresse, j'aimerais comprendre.

Merci d'avance,

Lorang

Salut, j'ai en ce moment le même problème de poignet que toi, le seul truc que j'ai trouvé pour éviter ce désagrément, jouer lourd pour jouer avec le bras et non pas avec le poignet.

[Mithrandir]

Un plan de cordage dense augmente l'effet planche.

Ta balle en entrant en contact avec plus de cordes développe plus de vibrations.

Si tu restes en 18/20 mieux vaut le faire avec un set up adapté (basse tension, cordage et raquette souple)

[T1T1]

En 16x19 : Wilson Kobra team FX

En 18x19 : Head MG Prestige team, Wilson K Blade team, Head MG Instinct

[solmhyrn]

Déjà, tu aurais tout intérêt à jouer strappé au poignet, histoire de maintenir l'articulation et de limiter les gestes parasites.

J'ai eu aussi ce genre de problème.

Bon, le problème, c'est que maintenant je ne peux plus jouer sans strap.

Mais bon, plus de douleur, alors finalement....

[Scotdune]

Oui pareil je strappe aussi, ça fait du bien

au moins à la tête.

Par contre Dedal pour la raquette lourde

c'est en tombant le poids petit à petit

que j'ai pu trouver le bon compromis

Poids/absence de douleurs.

[palmito]

En 16x19 : Wilson Kobra team FX

+1

[1HBH]

Bonsoir,

J'ai de l'expérience sur le sujet (malheureusement). En général on ne met pas de chaleur sur une inflammation tendineuse. L'application de froid est recommandée pour son effet anti-inflammatoire mais aussi pour la réaction postérieure au froid qui est une augmentation de la circulation sanguine (à l'endroit où le froid a été appliqué).

Les tendons sont beaucoup moins vascularisés que les muscles, le froid reste un des meilleurs anti-inflammatoires.

Ceci dit, comme les tendons sont les attaches des muscles, plus le muscle est contracté, plus la tension sur les tendons est forte, je vous laisse imaginer l'effet sur un tendon inflammé. C'est aussi pourquoi, en mettant de la chaleur sur le muscle dont un tendon est inflammé, la chaleur décontracte le muscle qui à son tour tire moins sur le tendon, d'où un effet ressenti de moindre douleur. En général, il est important que le muscle soit mécaniquement mis dans une position où il n'est pas étiré, pour que les tensions soient moindres sur les tendons douloureux.

Nous sommes là dans les cas généraux, il y a aussi les cas particuliers.....

A+

[founsk]

J'ai pas mal entendu parler de mettre du niflugel et ensuite du cellophane (film plastique) par dessus durant la nuit...je ne sais pas ce que ça donne. Sinon un bon échauffement sans taper trop fort, surtout en hiver, je pense que c'est primordial!

[cats]

+1 j'ai deja essaye ce type de methode ca avait bien marcher par contre j'ai du mettre de la creme hydratante pour bebe tellement ma peau etait rouge

[TheFox37]

j'ai le même souci, c'est hyper pénible!

Mon prof me corrige mon CD pour minimiser au maximum ma rotation de poignet, notamment pour le lift. Il m'a aussi conseillé de mettre du froid après chaque séance ou match, et le flector tissugel pour soulager. le tout fonctionne pas mal. j'ai encore qq douleurs, mais moindre, et je peux jouer.

[Lorang]

En final et si j'ai bien compris, le froid favorise la vascularisation et diminue l'inflammation et le chaud détend les fibres et diminue la douleur.

Je confirme que Flextor Tissugel fait du bien. Sur l'extérieur du poignet, je coupais une compresse en deux et l'appliquais pour la nuit en la renforçant avec des bandes de strap, pas de problème de peau rouge.

J'ai essayé la KI5 315gr, j'ai bien aimé mais pas autant que la Head MP prestiqe, raquette plus exigeante avec laquelle j'espère améliorer ma technique et raquette plus lourde qui (comme dit Dedal) va m'obliger à plus jouer avec le bras. C'est donc celle ci que je vais m'acheter avec un cordage multi-filament. Je vous en dirai plus dans un mois.

[+tambouil]

En final et si j'ai bien compris, le froid favorise la vascularisation et diminue l'inflammation et le chaud détend les fibres et diminue la douleur.

Je confirme que Flextor Tissugel fait du bien. Sur l'extérieur du poignet, je coupais une compresse en deux et l'appliquais pour la nuit en la renforçant avec des bandes de strap, pas de problème de peau rouge.

J'ai essayé la KI5 315gr, j'ai bien aimé mais pas autant que la Head MP prestiqe, raquette plus exigeante avec laquelle j'espère améliorer ma technique et raquette plus lourde qui (comme dit Dedal) va m'obliger à plus jouer avec le bras. C'est donc celle ci que je vais m'acheter avec un cordage multi-filament. Je vous en dirai plus dans un mois.

bonne chance alors!

[isabellep]

Bonjour,

Je viens de vivre il y a peu le même problème mais pour moi, c'était un tennis elbow. Arrêt 4 mois et changement de prise de revers. En effet, je ne pouvais plus pratiquer le revers à une main après ma blessure. Les douleurs se faisaient bien vite ressentir. Cela dit, comparons ce qui est comparable : je suis une femme de ton âge mais je mesure 1,58 m, pèse 47 kilos.

J'ai suis donc allée voir un specialiste du tennis (magasin à Courcouronnes) qui m'a fait essayer deux raquettes.

Un Kennex kinetic K18 et une babolat drive Z lite.

J'ai joué 4 heures avec et j'ai évidemment opté pour la Kennex !

J'ai eu les mêmes impressions que toi. La Babolat arrose beaucoup pour les joueurs qui ne sont pas ultra techniques et elle est trop exigeante pour moi.

Voilà, si ça peut t'aider.

Pour le reste, chaud ou froid, le médecin sera de meilleurs conseils que toutes nos idées sur la question.

Isabelle

[Lorang]

Bonjour,

De l'eau a coulé depuis ma douleur au poignet.

Celle ci a disparu grâce aux exercices préconisés par le médecin (pompes poignets fermés et bras collés au corps) et j'ai finalement adopté une dunlop aerogel 4D300 Tour (mais j'ai aussi un head mp prestige qui m'appelle de temps en temps). Ces raquettes sont plutôt exigentes et demandent de la concentration sur le geste.

Aujourd'hui des douleurs réapparaissent mais au niveau de l'épaule et d'après ce que je lis sur le web, je soupçonne une tendinopathie de la coiffe des rotateurs. Je vais donc retourner voir le même médecin en espérant qu'il pourra me soigner simplement comme il l'a fait pour le poignet.

A suivre ...

[Gloumar]

Histoire de prêcher pour ma chapelle : si tu viens à avoir marre de la 300 (dont le tamis m'avait paru très rigide, j'avais pas du tout aimé le test que j'en avais fait), essaie la Prince ozone ou exo Tour, certes un poil plus lourde (310g) mais plus stable, très souple (confort à la frappe) et maniable (poids en manche). Un must.

Et etire-toi bien jambes et bras à chaud après l'effort. Ca limite vachement la réapparition de ce genre de problèmes...