Etes vous trop gros?

[bradbury95]

Il y a 3 heures, mamouth agile a dit :

On a évoqué beaucoup de choses sur l'alimentation par rapport aux prises ou pertes de poids.

En 2014 avant mon opération du genou, j'étais descendu à un "poids de forme", dans les 82 kg.  En 2015 j'ai débuté une longue période de travail en déplacement avec pas mal de stress, mon poids est remonté, "petit" burnout la veille de mes 50 balais en 2018... Ensuite reprise d'une mission du même type avec déplacements en 2020, fatiguant à la longue avec une période très intensive de stress à partir de mi 2022. Mon poids est monté jusqu'à 87 kg (et pourtant j'en ai bouffé des salades).

Mon corps a dit stop début avril 2023, malaise au boulot devant mon écran, gros trou noir dans la tête.... burnout plutôt sévère. Je suis en arrêt de travail depuis, mon cerveau a tendance a tilter dès que je lis ou que j'écris sur écran....chose qui prend du temps à se calmer : suivi psycho nécessaire avec méthodes adaptées (+ kiné vestibulaire), c'est difficile mais enrichissant. Ma mission essentielle c'est d'être dans le présent : au maximum dehors, bricolage, un peu de vélo et évidemment je n'ai jamais arrêté le tennis, quand on regarde la balle on n'est à fond dans l'instant (mon travail psy m'aide pas mal en compétition...).

Mentalement j'en ai chié, mais pour revenir au sujet, physiquement, c'est une perte de 5 kgs à mi-juillet (un peu moins de 82kg) presque "sans rien faire" côté alimentation, dirai-je. Et là je rentre de 2 semaines de vacances dans les Ecrins , rando à gogo, je pensais avoir repris un peu, ben non, je me retrouve à 80 kg.

C'est un retour 30 ans en arrière, à 55 balais je n'y croyais plus.  Comme quoi, l'alimentation c'est une chose, mais le bien être est essentiel.... 

Félicitations à toi ce n'est jamais facile de remonter la pente dans ce genre de cas et tu as l'air de bien repartir 💪💪💪

D'un naturel très anxieux, j'ai tendance à me "réfugier" dans la bouffe quand je suis plus "fragile" psychologiquement et du coup de faire le yoyo avec le poids. Donc je ne peux qu'acquiescer le fait que si la tête suit, le corps se regulera (sauf si fast good tous les jours bien entendu).

Même si le côté anxieux ne m'aide pas en matchs, le tennis en lui même m'aide dans le fait de forcer à se relâcher et du coup, plus facile à l'appliquer dans la vie de tous les jours.

Bref force a toi 💪

[mamouth agile]

J'avais de l'expérience sur le dîner plaisir quand on est en déplacement sur la durée (2005 +4kg, 2011+3.5kg...) j'avais donc banni le resto et choisi mes aliments cette fois mais ça n'a pas eu d'effet, le stress dérégule tout.

Merci pour ton soutien mais je ne suis pas encore au bout, rien qu'à lire ton message ça siffle dans ma tête.. Je suis le candidat idéal au burnout : anxieux, perfectionniste, et... hypersensible (j'ai découvert grâce à ma psy que ça englobe pas mal de comportements). J'ai beaucoup appris en psy, tout ça mériterait un sujet intarissable.. bref !

L'application des techniques de psychothérapie (emdr, enregistrement d'états de conscience "positifs", travail sur moi même pour changer) m'aident au tennis : d'une part j'accepte plus facilement l'échec et d'autre part je positive sur mes capacités (libérer un premier service à 0/40, confiance en ma deuxième balle, conscience du ici et maintenant...).

[bradbury95]

il y a 8 minutes, mamouth agile a dit :

J'avais de l'expérience sur le dîner plaisir quand on est en déplacement sur la durée (2005 +4kg, 2011+3.5kg...) j'avais donc banni le resto et choisi mes aliments cette fois mais ça n'a pas eu d'effet, le stress dérégule tout.

Merci pour ton soutien mais je ne suis pas encore au bout, rien qu'à lire ton message ça siffle dans ma tête.. Je suis le candidat idéal au burnout : anxieux, perfectionniste, et... hypersensible (j'ai découvert grâce à ma psy que ça englobe pas mal de comportements). J'ai beaucoup appris en psy, tout ça mériterait un sujet intarissable.. bref !

L'application des techniques de psychothérapie (emdr, enregistrement d'états de conscience "positifs", travail sur moi même pour changer) m'aident au tennis : d'une part j'accepte plus facilement l'échec et d'autre part je positive sur mes capacités (libérer un premier service à 0/40, confiance en ma deuxième balle, conscience du ici et maintenant...).

J'en suis arrivé à la finalité qu'on arrive jamais vraiment au bout. On progresse et on arrive à vivre avec. Je parle de l'anxiété et chaque cas est différent. Mais ça n'empêche que tu as l'air sur la phase plutôt ascendante et rien que ça, c'est déjà du positif. 👍

Si ça peut te rassurer je suis anxieux et hypersensible aussi 😅 je n'ai jamais passé le cap du psy mais surtout parce que je ne me suis jamais senti près. Mais qui sait un jour 😅. Ce qui marche bien sûr moi c'est la sophrologie. Et bien sûr un travail sur moi-même que je suis plus ou moins capable de faire suivant les périodes.

Niveau tennis tu es bien plus avancé que moi sur tous ces points 😅

[mamouth agile]

Il m'a fallu 4 semaines et le conseil d'autres praticiens pour accepter le fait que je ne m'en sortirai pas sans psy. Quand tu ne maîtrises plus la réaction de ton cerveau, que le trauma est présent H24, pas d'autre choix. Je ne te souhaite pas un Burnout mais par contre la psychothérapie est très enrichissante malgré des épisodes durs à vivre, j'apprends à chaque séance et j'en sortirai avec des outils et des certitudes sur moi même.
En tout cas je n'imaginais pas perdre 7kg il y a 4 mois...on verra comme ça tourne dans le futur.

[John Dunbar]

Il y a 18 heures, mamouth agile a dit :

C'est un retour 30 ans en arrière, à 55 balais je n'y croyais plus.  Comme quoi, l'alimentation c'est une chose, mais le bien être est essentiel.... 

Bullshit  

J'ai jamais perdu autant de poids (4kg en 1 mois, still counting) depuis qu'on m'a annoncé que j'avais une maladie sérieuse. Et c'est surtout du à une prise de conscience, quasiment 0 alcool, 0 "malbouffe" d'apéro, réduction drastiques des quantités lors des bonnes bouffes, des bowls aux restos plutot que des côtes de boeufs... Ca va très vite  

Ceci étant dit, je ne recommande pas ma méthode, le bien être est sans doute + intéressant. 

[bradbury95]

Il y a 2 heures, John Dunbar a dit :

Bullshit  

J'ai jamais perdu autant de poids (4kg en 1 mois, still counting) depuis qu'on m'a annoncé que j'avais une maladie sérieuse. Et c'est surtout du à une prise de conscience, quasiment 0 alcool, 0 "malbouffe" d'apéro, réduction drastiques des quantités lors des bonnes bouffes, des bowls aux restos plutot que des côtes de boeufs... Ca va très vite  

Ceci étant dit, je ne recommande pas ma méthode, le bien être est sans doute + intéressant. 

Je crois qu'il n'y a pas de bonne méthode, il y a surtout celle qui convient à l'individu.

Dan mon entourage, beaucoup de gens maigrissent quand ils ne vont pas bien car perte d'appétit la majeure partie du temps. Moi c'est le contraire j'ai tendance à me réfugier dans la bouffe.

Bref trouver son fonctionnement en fonction de son état et des aléas de la vie et on essaye de vivre le mieux possible 👍

Et si mettre un mono a 19 ou choisir entre une aero et une prestige permet de se sentir mieux, alors pourquoi s'en priver 😂😂😂

[John Dunbar]

il y a 7 minutes, bradbury95 a dit :

Et si mettre un mono a 19 ou choisir entre une aero et une prestige permet de se sentir mieux, alors pourquoi s'en priver 😂😂😂

C'est bien pour ça que j'ai viré mes PK pour des Speed, j'avais plus l'énergie pour aller sur un terrain avec une raquette avec laquelle je prends aucun plaisir. 

[nicolas73]

Ici j'ai pris pas mal de poids parce que je travaille pour la première fois loin de la maison (2h de porte à porte mais télétravail 2/3x par semaine).Je ne cours plus pour rentrer du boulot et je ne vais plus faire d'exos au parc, parce que j'ai la flemme et donc plus de motivations et donc la flemme .

Les jours où je vais au bureau je ne mange pas le matin car trop tôt et en fait dans la matinée un café me suffit vers 9 ou 10h. Je mange léger, on a plein de salades végé au bureau (ou si c'est maison, je laisse ma femme faire la portion). <Et je vois que j'ai perdu en gras, ma peau est moins grasse aussi. Moins de bourlets mais je ne me suis pas pesé depuis un moment. Je vais essayer de me motiver à aller refaire du gainage / traction et je sais que ça va revenir. Au moins les jours en télétravail parce que je suis pratiquement sûr qu'avec le gras que je perds je peux retrouver un ventre un peu plus plat. Les jours de bureau je fais presque une heure de vélo (20 bornes environ) donc des fois quand je cours après le train je fais des séances de 20 minutes à bloc avec le traffic à gérer. Mais je suis loin de mes 84kg du marathon de 2015, je dois être vers les 100. Allez avant la fin du mois je me pèse !

 

[mamouth agile]

Bullshit   quasiment 0 alcool, 0 "malbouffe" d'apéro, réduction drastiques des quantités lors des bonnes bouffes, des bowls aux restos plutot que des côtes de boeufs... Ca va très vite

Tu ne m'as pas bien lu. Par expérience j'avais supprimé les excès et veillé à la qualité de mon alimentation, y compris prise de sucre limitée. Ce sont les sécrétions liées au stress qui m'ont fait grossir, et ma perte de poids c'est sans modification substantielle de régime alimentaire.
A chacun son vécu, je te laisse à ton bullshit si tu penses que stress et bien être sont compatibles !

[John Dunbar]

il y a 58 minutes, mamouth agile a dit :

Tu ne m'as pas bien lu. Par expérience j'avais supprimé les excès et veillé à la qualité de mon alimentation, y compris prise de sucre limitée. Ce sont les sécrétions liées au stress qui m'ont fait grossir, et ma perte de poids c'est sans modification substantielle de régime alimentaire.
A chacun son vécu, je te laisse à ton bullshit si tu penses que stress et bien être sont compatibles !

J'ai vu nutritionniste, fais des efforts que je pensais bons etc par le passé. Sans trop d'effet et beaucoup de déception. Je m'aperçois avec le recul que ces efforts n'étaient pas bien grand comparé à ce que je fais actuellement car ma motivation est tout autre. Pourtant je ne peux pas être à un niveau + bas de "bien être" et à un niveau de stress + haut qu'actuellement vu ma situation, pas de lien de cause à effet donc  Cela ne remet évidemment pas en cause l'esprit sain dans un corps sain.

[mamouth agile]

En effet, bon courage si t'en sors ainsi.
On va dire à chacun son bullshit !
Fais gaffe quand même car stress + restriction de certains apports ça peut engendrer des maladies pas drôles à long terme.