GooG Posté(e) le 20 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 20 décembre 2004 dis donc Rodo, on a compris ton p'tit manège, tu préfères t'empifrer de chocolat pendant tout noel plutot que de courir sous la pluie battante avec un froid glaciale !!!! :w00t: :w00t: :w00t: j'déconne, remets toi vite de tout ça !!! les bonnes résolutions de rodo pour la nouvelle année : courir avec de bonnes pompes ! Citer
Rodo Posté(e) le 27 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 27 décembre 2004 Goog ! Bon, ca tombe plutôt bien pour être blessé, on ne va pas dire le contraire... ... Et du coup, j'en ai profité pour me fendre d'une paire de pompe de jooging à 60 €... ( je sais, j'aurais pas du mettre autant, mais bon, elles me feront des années !), Adidas, toutes rouges et jaunes... ultra kitsh. AU moins, avec ces pompes, on risque de ne pas me perdre dans les bois, c clair ! :w00t: Citer
tazmickael Posté(e) le 27 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 27 décembre 2004 salut a toutes et a tous!!!!! j'espere que comme moi vous avez été gaté pour noël. bon en ce qui concerne des choses plus tennistique, je me suis fais mes cadaux: - un 30; - un 15/5; - quatre 15/4; - et un 15/2. en trois tournoi C pas mal (merci à papa tactique et à maman litre de sueur laissés sur le court) bon en ce qui concerne la PP, un petit conseil qui vaut ce qu'il vaut mais bon. quand vous enchainer les matchs, en plus des articulations, la voute plantaire souffre énormément. avec le temps et la répétition des appuis, les coussinets (de vos pieds) risquent de perdre de leur efficacité et là, bonjour périostites et tendinites. apres chaque douche, prenez le temps de vous masser les pieds en vous servant d'une balle de tennis. assi sur une chaise, glissez une balle de tennis entre votre pied et le sol et faite rouler cette balle sur toute la surface de vos pieds. cela aura pour but de détendre les coussinet qui amortissent les chocs et de radoucir votre voute plantaire. BONNE PERFS 2005 à toutes et à tous A+ Citer
GooG Posté(e) le 28 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 28 décembre 2004 merci taz! funny, le conseil !!! Rodo, choisis bien dans quels bois tu cours alors .... Citer
Rodo Posté(e) le 28 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 28 décembre 2004 bravo Taz !!! ca sent la monte, tes résultats... Bon, si il ne neige /pleut / tsunamise / tempête pas trop ce soir après le taf, je vais étrainer ma nouvelle paire de running... histoire de reprendre les bonnes habitudes (et de reprendre ma pp là ou je l'avais arréter, grmmlll). ... Goog, ben j'vais aller dans le bois de boulogne, voyons ! avec cette paire de pompe, clair que j'vais me ramasser un paquet de pognon, moi !!! Citer
tazmickael Posté(e) le 28 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 28 décembre 2004 salut RODO, dis moi tu avais cassé koi quand tu courrai? afin de ne pas reprendre comme un boeuf prend le temps de t'étirer avant le footing (si, si relis un peu plus haut dans le post). fair gaffe aux chevilles, en cette période de l'année tu as vite fais de mettre le pied dans "le trou de la taupe" etr crack entorse!!!!! bon je ve pas te porter la poisse alors bonne PP. A+ bravo Taz !!! ca sent la monte, tes résultats... Bon, si il ne neige /pleut / tsunamise / tempête pas trop ce soir après le taf, je vais étrainer ma nouvelle paire de running... histoire de reprendre les bonnes habitudes (et de reprendre ma pp là ou je l'avais arréter, grmmlll). ... Goog, ben j'vais aller dans le bois de boulogne, voyons ! avec cette paire de pompe, clair que j'vais me ramasser un paquet de pognon, moi !!! ← Citer
Rodo Posté(e) le 28 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 28 décembre 2004 'alut Taz, et merci pour En fait, je n'avais rien cassé, juste mon dos qui m'avait joué des tours en provocant une sciatique, du très probablement à mes anciennes chaussures qui étaient, il faut bien le dire, de la merde. Doooonc, c'huis allez voir le médecin ( y'a près de 3 semaines) , j'ai pris les médocs et tout ... et là tout va bien ( ou à peu près) et j'ai un peu envie de me dégourdir les jambes, d'autant plus que le soleil semble vouloir faire une apparition, et que je passe une soirée en célibataire. Bref, je vais y aller en faisant évidemment bien attention. 20 à 25 min pas plus de jogging à allure lente pour ce soir, suivi d'1/2 heure d'étirements devant la TV (voir plus si j'ai du temps pour tout bien faire, dans ce cas près d'1 heure), en insistant sur les fessiers. Voili voualou pour le programme... avec qq mouvements avant pour ne pas tout brusquer. Et si ça passe sans soucis, je recommence dimanche a midi, on reprendra l'intermitent dans 2 semaines je pense... ( voilà le programme pour une reprise, je ne reprend la raquette que dans 10 jours...) ca fait super sérieux quand j'y pense... Objectif : être en début de bonne forme pour 20-22 janvier, date probable de mon 1er tournois. (ca laisse donc un mois, c pas mal). Citer
Rodo Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 ...J'ai donc acheté une nouvelle paire de pompes de jogging chez Décathlon : une paire de "Novatrainer" de chez Adidas, qui étaient en promo ( 60 € au lieu de 80 €) Rien de très original me direz vous, sauf que, avec les pompes j'ai "droit" à un code à 5 chiffres me permettant de me connecter à un site internet pour une préparation physique personnalisée... ( rien que ça) " tiens, marrant ça, vu qu'en plus je me penche sur le sujet cet hivers... allons y voir..en cliquant ici" bon, c un joli site en flash (sans musique, bouh), un site publicitaire de plus sauf qu'il me propose des plans d'entrainement spécifiques à différents sports : foot, rugby, vélo, tennis... et hop! je rentre mon code : 37072 puis ensuite mes coordonnées... ( toutes fausses évidemment, l'email doit juste être valide par ex toto@wanadoo.fr, j'ai essayé on peut s'inscrire plusieurs fois avec le même code ) 2 choix : pour débutants et confirmé... allez, j'me considère ( à tord) comme confirmé... et vl'a les conseils d'adidas : cliquez ici ( j'ai mis la fiche sur ma page perso, c plus simple à consulter) Apparemment, ca à l'air d'être de l'entrainement pour négatifs, ça !!! Vous en pensez quoi, vous ??? Citer
kidcreole Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 C'est pas si terrible que ça en a l'air et ça a l'air pas mal. Citer
Rodo Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 (modifié) pas terrible, pas terrible... quand même, 3 séances par semaine, c'est déjà pas mal! j'aimerais bien savoir si il y a bc de monde qui fait 3 séances de PP par semaine ici ! ( à par toi Kid ! ) regarde la première semaine : SEMAINE 1 Séance 1 : 25 min. footing + 2 x 3 min. footing en accélération progressive. Récup : 3 min. footing Séance 2 : 10 min. footing + (40 sec. vite + 40 sec. footing)x 10 Séance 3 : en option : 18 min. footing + stretching + (4 x 25 mètres)x 2. Aller de plus en plus vite dans la séance. Récupération : 3 à 4 min., puis 5 min. entre les 2 séries. Attention à la qualité des sols rien que la séance 2 ca tue !!! 40 X 40 en série de 10 !!! :w00t: et là, ce n'est que la premiere semaine sur 3 mois... Le bémol : il n'insiste pas trop sur les étirements, parle de séquence de Streetching à mi séances sans donner plus d'info : une séance de stretching, j'en sais qq chose, ca prend du temps... bien plus que 5 min en tout cas !! Modifié le 2 janvier 1970 par Rodo Citer
kidcreole Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 En tout cas c'est bien que tu aies l'intention de t'étirer sérieusement, notamment pour le dos. La séance 2, en tout cas la 1° fois que tu vas la faire, va te sembler ch... , mais tu verras que tes progrès vont venir rapidement lors des séances ultérieures. Par contre, vu ton niveau (eh il faut bien débuter !), quand tu fais une séance comme ça, essaie de ne pas aller au bout de tes forces (style tu finis par gerber à la fin), il faut que tu aies la sensation de pouvoir faire un sprint supplémentaire. Je ne sais plus si tu avais dit que t'avais un cardio ? Cela aide bien aussi mais n'est pas indispensable. Essaie de garder un côté ludique dans tes séances, parce que l'on finit par se lasser et il faut un mental d'acier pour continuer sinon. Citer
Rodo Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 ( non, je n'ai pas de cardio, je pense que l'on peut s'en passer) De toutes façons, au maxi je peux faire 2 séances par semaines... et déjà si je les faits, c déjà pô mal. (ben oui, faudrait pas quand même que je devienne meilleur que Thomas Muster, tsss... ) le coté ludique, c'est entre autre d'aller courir dans des endroits différents à chaque fois, mais honnêtement, je ne crois pas avoir le temps de prendre la voiture pour changer de coin par ex. par contre, pour les étirements du dos, je n'ai pas forcement énormement d'exo en stock, là... ou alors ils demandent d'être particulièrement souple. des idées, des sites internets ?? Citer
Rodo Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 ( le lien de spck, le lien de spck.... grmmlll, j'aime pô le stretching.) à deux, ben oui... mais là c'est carrement impossible ( pas de partenaires d'entrainements dispo). Citer
Invité chachoun Posté(e) le 29 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 29 décembre 2004 moi je cherche des étirements pour les adducteurs et l'aine!!! sinon je sais pas si uelqu'un connait ms je dois jouer avec une protectiona la cheville le kine m'a dis ou chevillere ou attele je sais pas trop quoi prendre! Citer
Jolitorax Posté(e) le 31 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 31 décembre 2004 mais on en a pas déjà parlé de tout ça??? Citer
Rodo Posté(e) le 31 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 31 décembre 2004 Si si JB: mais on aime bien reparler de tout plein de choses pour embêter les gens tu sais. ( on pas déjà parlé de quoi exactement, JB ??? ) Citer
adem Posté(e) le 31 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 31 décembre 2004 pour les étirements, il y en a dans le dosseir d'adem ; sciences biologiques ← je suis flatté, plusieurs fois que tu cites mon travail Nat, merci... Citer
evangeliseur Posté(e) le 31 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 31 décembre 2004 Moi je tenais a te remercier Adem pour tes dossier ! Comme je voudrais passer mon BE plus tard ça va m'etre très utile ! Citer
tazmickael Posté(e) le 31 décembre 2004 Signaler Posté(e) le 31 décembre 2004 le post suivant est un aperçu de mon travail sur TCFM.fr (le site de mon club). vous trouverez l'article en entier sur la page "compétition", onglet "la page du coach". pour tout les détracteurs de la réflexion: bonne lecture. La préparation physique au tennis Elément incontournable de la performance, la préparation physique (PP) fait partie intégrante de la formation du joueur de tennis. Outre les capacités technico-tactiques inhérentes aux sports d’oppositions, l’effort induit par une pratique de compétition nécessite un développement des capacités physiques spécifiques à l’activité. Afin d’être optimal et de proposer un travail cohérent et efficient, le développement des capacités physiques doit faire l’objet d’une certaine réflexion de la part des entraîneurs. La préparation physique, quant elle est effectuée par des non-spécialistes, se réduit (souvent) à une accumulation d’exercices ne dégageant aucune logique d’articulation. Le travail physique se trouve être trop souvent quantitatif, alors que l’accent devrait être mis sur la qualité. Effectué à bon escient, la préparation physique permettra une augmentation de la capacité de performance du joueur. A contrario, une préparation physique mal conduite peut entraîner des troubles pour les athlètes (voire des blessures dans les cas les plus extrêmes). Cet article à pour objet de poser les bases et les principes d’élaboration d’une préparation physique cohérente et efficace. En premier lieu, il me semble important de bien cerner les enjeux de la préparation physique dans la formation du joueur de tennis. Outre l’objectif principal qui est d’augmenter les capacités physiques du joueur dans le but de le rendre plus performant, la préparation physique véhicule deux enjeux primordiaux qui sont : L’augmentation de la capacité potentielle d’entraînement du joueur : augmentation de la condition physique du joueur dans le but d’une meilleure assimilation des charges d’entraînement et d’une augmentation des capacités de récupérations ; La dimension prophylactique : de ce point de vu la préparation physique se pose comme une protection du joueur face aux contraintes de la compétition. Elle s’articule autour de la santé et de la prévention des divers traumatismes occasionnés par une pratique soutenue. Elle prend la forme d’un travail de proprioception, d’étirement et de renforcement des structures musculo-tendineuses et ligamentaires de l’appareil locomoteur du joueur de tennis. Ces trois objectifs guident l’action du préparateur physique. Cependant, Il est important de souligner que tout entraîneur est avant tout un éducateur, et à ce titre, seul le soucis de protection de l’intégrité du sportif doit guider en dernier recours les actions menées. La préparation physique du joueur de tennis doit faire l’objet d’une réflexion méthodologique poussée. Cette dernière doit permettre au préparateur physique de proposer des contenus d’entraînements cohérents et une organisation rationnelle de son action d’entraînement. Citer
greg Posté(e) le 1 janvier 2005 Signaler Posté(e) le 1 janvier 2005 12 ans. 30/2 13 ans 30 14 ans. 2/6 15 ans 0 16 ans -4/6 17 ans -30 Citer
greg Posté(e) le 1 janvier 2005 Signaler Posté(e) le 1 janvier 2005 (modifié) c est parce que j ai pas pris de licence pdt 15 ans je suis erdescendu :whistling: marche po le lien Modifié le 2 janvier 1970 par greg Citer
Rodo Posté(e) le 4 janvier 2005 Signaler Posté(e) le 4 janvier 2005 Greg, tu étais -30 à 17 ans ??? (tu devais faire partie de nos espoirs nationaux, là !!!! ) et pourquoi as tu arrété... ?? blessures ? Citer
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