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bonjour, c'est ma troisième année de licence, la première c'était en 2004, et là depuis deux ans j'essaie de jouer plus souvent, disons deux fois tous les 3 semaines. De plus que je me suis acheté un petit lanceur de balle pour le fun... Sinon j'ai fait un seul tournoi officiel jusqu'à présent. Il y a deux mois je viens d'apprendre ce que c'est que la reprise d'appuis . Par contre j'ai fait pas mal de volley, j'ai commencé tout petit du coup ça m'aide bien au niveau du geste de service, mais je sais qu'il y a pas mal des pistes à améliorer. 1- Par exemple je me demande s'il faut attaquer la balle dans le terrain ou plutôt sur la ligne. 2- J'ai remarqué que j'avais un très bon pourcentage de réussite si je vise avec la main gauche après le lancer, mais faudra y penser en permanence c'est un peu pénible 3-Au niveau des pieds l'appui fixe je supporte pas, je suis très mal à l'aise, après je me dis que je pourrais travailler à joindre les deux pieds car mon pied droit a tendance à se placer au niveau du pied gauche 4- Je pousse moyennement au niveau des jambes, mais je me demande si ça vaut le coup de travailler à ce niveau pour le moment, cela me donne encore plus de puissance mais risque de me fatiguer plus non ? https://drive.google.com/drive/folders/0B6LGRzXQz8oiYnAtajZMWEtkaGc?usp=sharing edit: c'est mieux de télécharger les vidéos pour les lire, sinon elles ont tendance à se mettre en résolution faible, autrement c'est du full HD 50fps -rajout de la video 5 pour vue de près

Bonjour à tous, J'ai une fâcheuse tendance à osciller au service. Je le travaille, le change dans tous les sens, parfois arrive à quelque chose de pas trop mal, parfois c'est horrible... mais finalement le constat est là : malgré mes efforts je ne suis pas foutu d'être un bon serveur. Je pourrais continuer à passer des heures à m'entrainer tout seul, mais le temps, c'est bien plus que de l'argent, alors je me dis qu'un petit coup de pouce pourrait être le bienvenu, histoire d'avoir une base technique très propre qui puisse me permettre de ne pas changer ma technique jusqu'en seconde série. Je ne dis pas que je serai seconde série un jour, ni même que je veux un service niveau seconde série, je veux juste que quelque soit le niveau auquel je parviens à monter, ma technique de service ne soit pas un frein. Du propre techniquement, c'est ça mon plan. Donc je commence à penser à prendre quelques cours particuliers. Je pense pouvoir désapprendre assez facilement mon geste, donc on va dire que je pars de 0++, dans le sens où je suis quand même à l'aise avec ma raquette et non complètement débutant. Mes questions : A votre avis, combien de cours environ pour avoir une deuxième sûre avec un effet un peu gênant en troisième série et une technique propre ? A partir du moment où j'ai la technique, s'il faut faire des paniers je peux le faire seul. Une dizaine de cours pour commencer ? Est-ce-que c'est un coup facile à enseigner ? Des avis de ceux qui ont eu la même idée que moi et sont passés à l'action ? Le rythme de ces cours : plus ou moins étalés dans le temps ? Stage d'une semaine ? Toute autre réponse sur une question pertinente à laquelle je n'avais pas pensé est la bienvenue.

salut tout le monde, ma fille de 13 ans a pris la mauvaise habitude de faire une sorte de lasso au moment où elle est censée "lancer" son coude ou sa raquette haut vers la balle. elle en a vraiment conscience mais impossible de s'en défaire. je ne pense pas que ce soit une bonne chose et j'aimerais l'aider car elle est frustrée. vous connaissez des solutions? est-ce que c'est courant? merci Matt

Salut à tous ! Je suis tout nouveau sur le forum, alors j'espère ne pas faire d'erreur en adressant mon problème dans cette section du forum ! J'ai 23 ans, et je reprends le tennis dans un club cette année sur Toulouse après avoir arrêté pendant plusieurs années. J'étais 15/2 à mon meilleur classement, et je souhaiterais reprendre sérieusement la compétition. J'ai pas mal rejoué depuis quelques mois avec des amis, et si je suis plutôt content de mon tennis après ce long arrêt, cependant j'ai remarqué que j'ai souvent mal au dos le lendemain, et j'ai l'impression que mon service y est pour quelque chose, la douleur ne dure jamais très longtemps, mais elle est parfois assez importante, et lorsque mais que je n'ai pas ou très peu servi, je ne ressens aucune douleur. J'ai posté une petite vidéo pour vous montrer le geste. Dois-je changer quelque chose dans mon service ? Merci d'avance, Ben

Bonjour je suis encore en pleine croissance et j'ai fait une énorme pousse de 6 cm en 4 mois. Je fait maintenant 1 m 66. Est ce que ça peut changer ma puissance au service (même si je ne pense pas).

Salut je voulais demander quel service était le plus gênant le plat,slicer,lifter?

Bonjour à tous, Je viens vers vous car chaque année c'est la même chose, lorsque je change de surface lors de l'arrivée des beaux jours, j'ai cette désagréable sensation que mon service n'avance plus. D'abord, le service est un coup que je maîtrise relativement bien. Zones, effets, généralement je m'appuie sur ce coup pour développer mon jeu. Mais chaque année c'est la même chose. Je joue tout l'hiver sur béton poreux. Sur cette surface mon service a une très bonne vitesse, déborde la plupart de mes adversaires et me donne pas mal de points "gratuits". La semaine dernière encore, je jouais contre un copain 15/4 et réussissait à remporter le set joué au tie-break. Je mets pas mal d'effets car la surface les rend très bien. Ce lundi, j'ai joué le même adversaire sur terre battue extérieure. Ce passage me perturbe énormément car j'ai l'impression, et c'est sûrement plus qu'une impression, que mon service ralentit très fort. La terre absorbe fortement l'effet ce qui livre à mon adversaire des balles neutres sur lesquelles il peut s'appuyer. Et plutôt que de démarrer l'échange avec un avantage, je subis. J'ai perdu la rencontre 6/4, 7/5 pour la petite histoire mais en dehors de cela, le constat est affligeant. Je pense ne pas avoir fait un point gagnant. Bien sûr, les conditions extérieures sont très différentes, hier il y avait du soleil par intermittence, du vent,... mais cessons les excuses. Il y a trop de différences dans le rendement de mon jeu. Hier, j'entendais un prof de tennis dire à ses élèves: "Sur terre battue, il faut davantage porter la raquette, armer plus haut lors de la préparation", je suppose, pour avoir des gestes plus amples. Voici enfin ma question: Y a-t-il un "truc" dans la gestuelle, le timing, la vitesse d'épaule, la prise de raquette, .... à modifier pour récupérer davantage de vitesse, de prise d'effets dans mon service et mon jeu en général. Faut-il adapter tout cela à la terre battue? Merci pour les conseils que vous pourriez me donner!

Bonsoir, Je suis nouveau. J'ai bientôt 16 ans et je pratique le Tennis depuis 2011, mais j'ai arrêté depuis un an. Je voudrais reprendre. Je demande des conseils sur la condition physique mais j'ai un petit problème: J'ai peur du service. J'ai été assez bon vu que dans mon groupe à l'école de tennis, mes amis étaient 2/3ème série et je les jouais bien tant que le service n'était pas mêlé aux entraînements. J'ai tout essayé, mais dès que j'en arrive au match, je rate le premier service, et je suis obligé de faire un bon vieux service cuillère pour le deuxième. Cette peur m'a empêché de jouer n'importe quel tournoi parce que je déteste être humilié, et pourtant je suis très bon au coup droit et au revers, surtout au jeu fond de court. Si je n'ai pas joué, je ne suis pas classé. Et c'est aussi humiliant quand on est humilité. DONC, je demande comment reprendre l'entraînement, et SEUL ? Et comment surpasser ma peur du service et enfin avoir un service lifté régulier surtout qu'à mon âge ma taille est assez bonne: 1m78 pour 84kg (l'année dernière j'en faisais 76kg). Merci d'avance ! (:

Besoin d'un modo, je me suis planté de partie... Yo tout le monde, Depuis 1 an, j'ai commencé à intégrer la technique autour de la hanche dans mes séances afin de débloquer des chaînes de coordination chez certains de mes élèves. A terme, j'ai pris conscience, à force de constats, que l'action des hanches est très minimisée dans notre vie et donc dans notre tennis, à tord bien sûr. Du coup, je vous propose ce sujet de réflexion. Mon but est, pour chaque coup du tennis, spécifier l'action de la hanche jusqu'à ces limites, et en tirer un apport pédagogique. Voici sur quoi j'ai déjà chômé avec bien sûr des résultats parfois surprenant, en commençant par le service. Comment définir un bon jeu de la hanche, c'est de l'explosivité et de la souplesse. Petit point sur l'importance de la hanche, c'est la liaison entre le bas du corps et le haut du corps. Des hanches bloquées coupent donc l'influx énergétique qui part des jambes et remonte jusqu'au bras dominant. A contrario, des hanches souples et explosives amplifient cet influx énergétique. De plus, d'un point de vue biomécanique, c'est une articulation très stable et solide que l'on peut solliciter sans problème (sauf pathologie extraordinaire). Seul éventuel problème est qu'elle est dans le prolongement du dos donc attention aux lombaires! Pour des raisons pratiques, j'inclus les mouvements du bassins dans le jeu de la hanche. Des hanches verrouillées limiteront grandement les actions possibles du bassin, donc du bas du dos. (et inversement) Voici une petite vidéo pour travailler ses qualités d'une manière globale Celle-là est particulièrement bien merci l'athlé et sa richesse dans les exos De bons exos pour toi Loulou, surtout les grands écarts lol Au service Position de départ la plus simple, c'est à dire appuis au sol sans flexion ni extension à la frappe, et la raquette directement en position armée (niveau balle rouge). A partir de cette position, nous allons déjà pouvoir mettre en place des exercices simples qui vont nous faire prendre conscience de la mobilité de la hanche. Le travail de la hanche vous permettra d'augmenter votre puissance ou au moins ne pas la limiter par des hanches bloquées. Base technique: Pour mettre en place ce qui va suivre, vous devez déjà avoir _Une bonne position armée _Une prise assez fermée (proche de marteau) _Projection du coude vers le haut et l'avant _Une frappe de balle au-dessus de soi avec alignement bras dominant, hanche, genou. (extension complète) _Un lancer de balle assez régulier NIVEAU 1 Exos: première partie _En trophy pose (sans lancer la balle), déplacer les hanches de l'arrière vers l'avant Repères: Les épaules ne bougent pas, elles restent au-dessus des pieds Lorsque l'on déplace les hanches vers l'avant, la partie latérale du tronc (en-dessous du bras libre) est étirée, la hanche peut même passer au-dessus du pied avant, sans bouger les épaules _Même exo mais en rythme, on avance la hanche, et dès que l'on sent l'étirement du tronc (grand dorsal et obliques) on fait revenir la hanche en position initiale avec énergie. _En trophy pose (sans lancer la balle), pour une droitière, faire une rotation de la hanche droite vers la gauche. Attention à ne pas tourner les épaules qui doivent rester de profil. _Même exo mais en rythme, la hanche doit être explosive donc donner des acoups. Lorsque le geste est bien exécuté, on sent le pectoral et la coiffe des rotateurs de l'épaule droite s'étirer. L'idéal est ensuite de combiner tous les exos. Si vous le souhaitez, je peux faire une vidéo de démonstration car c'est compliqué lorsque l'on verbalise mais simple lorsque l'on mime (quoique...) Ce qui donne, trophy pose (Usain Bolt) sans lancer la balle. J'avance d'abord ma hanche vers l'avant (au-dessus du pied de devant), les muscles du tronc (grand dorsal et abdos) sous le bras libre s'étirent, puis je la tourne vers l'avant dans bouger les épaules (étirement du pec bras dominant et coiffe des rotateurs). /!\ les pieds restent au sol, les jambes sont tendues et les épaules restent alignées avec les pieds, sinon il se peut que vous compensiez un manque de souplesse. Si les hanches n'ont pas d'amplitude, c'est que vous manquez de souplesse. Deux semaines de travail sur la souplesse peuvent suffire pour observer des améliorations. Sans parler de la prévention des blessures donc ne soyez pas résignés si vous êtes concernés. Exos: deuxième partie _Le protocole de départ est le même que pour la première partie _Cette fois, on va lancer et frapper. _Les actions de la hanche vues précédemment se font avant le départ du bras dominant. Le bras dominant entame son action frapper lorsque la hanche tourne vers l'avant. On sent l'étirement du pec et de l'épaule ce qui entraine le bras et l'impact balle/raquette. Repères de réussite: _J'ai senti les muscles cités dans la première partie s'étirer (c'est très important car cela donne la puissance) _A la fin de la frappe, l'épaule dominante est passé devant le corps (dévissage), ou elle est au moins de face _Mes hanches sont face au filet à la fin de la frappe _Lors de la trophy pose, lorsque j'avance ma hanche avant de la tournée, il y a un début de bascule des épaules NIVEAU 2 Le but du jeu maintenant, on va devoir lier le niveau 1 à notre service dans son geste global avec la prise d'élan. On laisse la poussée des jambes pour le niveau 3. Exos: _Alterner 2 services en partant de la trophy pose puis 2 services avec la position de départ habituelle. _Travail du rythme, rythme le plus lent possible jusqu'à la trophy pose où l'on avance la hanche au-dessus du pied avant, puis rapide au moment où je tourne la hanche vers l'avant (attention à la dissociation haut bas du corps) _Position de départ plus tournée (à la Mcenroe), côté égalité (pour droitier), servir dans le couloir de gauche en utilisant le jeu de la hanche _Faire du slice (avec le jeu de la hanche normalement on met plus d'effet) Repères de réussite _Les mêmes que pour le niveau 1 _Augmentation de la puissance et de la prise d'effet _Meilleures sensations NIVEAU 3 Le but est désormais de coordonner la hanche avec la poussée des jambes. Globalement, après un an de cours collectifs (2 fois par semaines) avec mes jeunes à 4e série, on travaille enfin la poussée avec les deux grands types d'appuis à savoir, le double appui (Roger) et le relais d'appui (Rafa). Ils poussaient déjà sur les jambes mais je n'ai jamais spécifié la forme d'appui afin qu'ils se concentrent sur la hanche et le haut du corps. Déjà on détermine la forme d'appui. Je leur fais faire 2 services en double appuis avec pour consigne de descendre sur les pointes de pied et de pousser à l'intérieur du terrain à la frappe. Puis deux services avec un départ à la Gaël Monfils. Je détermine à l'oeil lequel est le plus performant puis je laisse mon joueur choisir. Il refait des essais s'il hésite. Ensuite le but du jeu est de combiner la poussée et la hanche. Sur tous mes joueurs, sans exception, cette étape se déroule facilement, ils coordonnent aisément la poussée et la rotation de la hanche. ils pêchent un peu plus sur l'extension du bras libre à la trophy pose avec la hanche. Description: _Position de départ un peu plus tournée _Prise d'élan et lancer de balle _Flexion des jambes _Déhanché vers l'avant (la hanche au-dessus du pied avant) _Bras libre en extension vers le ciel et bascule des épaules _Position armée du bras dominant _Lorsque le tronc s'étire avec le déhanché, début de la frappe!!! _Poussée des jambes _Rotation de la hanche vers l'avant _Enchainement du haut du corps Je n'hésite pas à faire revenir l'élève au niveau 1 sur quelques services (notamment après un retour de vacances) afin qu'ils retrouvent toutes ses sensations. Conclusion Le travail de la hanche que j'ai effectué sur mes élèves amène bcp de puissance ou du moins améliore l'efficience. Ce travail, lorsqu'il est fait avec les repères que j'ai donné, s'effectue sans grande contrainte ni grande difficulté, pour des résultats des fois mitigés, des fois surprenant. J'ai des élèves de 40 piges ne faisant pas de compétition qui le sentent très bien. Attention tout de même aux prérequis techniques. Un élève m'a vraiment montré les limites de cette technique car il dévissait trop et du coup, il y avait trop de rotation du buste dans la frappe. J'ai vite corrigé le tir en travaillant sur la hauteur de frappe (projection du coude) et la bascule des épaules. Depuis, no soucis. Pour finir, il y a un niveau 4 pour le jeu de la hanche au service, mais là j'ai la flemme donc je le décrirais si certains veulent l'expérimenter. Je reste à votre disposition pour toute précision.

Bonjour à tous ! Je suis tout nouveau sur le forum, donc je suis désolé si mon sujet existe déjà, mais malgré mes recherches je n'ai pas trouvé exactement le même sujet que moi avec les réponses que j'attendais... ​ Alors voilà, je vais commencer mon premier tournoi lundi, et c'est dans mon club, donc cela tombe vraiment bien! C'est cool également du fait que cela marche par poule, je suis au moins sûr de faire plusieurs matchs! ​ Le problème est que je ne fais du tennis que depuis 2 mois, je précise j'ai 17 ans! (tournoi catégorie 17/18 ans) est-ce que vous pensez que c'est trop tôt pour commencer les tournois ou bien non ? Mais ma VERITABLE appréhension est le SERVICE. J'arrive péniblement à en passer 1/2 et encore... que pensez-vous de cela ?... pourtant je m'entraîne beaucoup au service... est-ce que je peux gagner un match en ne sachant pas beaucoup servir ?... Faut il que je serve à la cuillère ?... ​