denebola

En fait, l'impression générale qui ressort de ton service, c'est le manque général d'explosivité : - que ce soit au niveau des jambes qui n'arrivent pas à t'élever suffisamment pour gagner en hauteur, - au niveau de l'épaule qui manque de force pour provoquer une accélération correcte de la tête de raquette - au niveau des abdominaux pour maintenir le buste le plus droit possible lors de la frappe et après la frappe. Sur le plan technique pur, il y a aussi quelques soucis : - position initiale des appuis trop "fermée" ce qui te déséquilibre lors de la frappe et crée un transfert vers la droite au lieu que le transfert soit vers le carré de service que tu vises. - Comme l'a dit egucha, le début de ton geste (un peu à la Lubicic) n'est pas utile et force inutilement sur ton dos. - Le ramené de la jambe gauche est fait à la base pour créer un déséquilibre vers l'avant, mais aussi pour produire une poussée des deux jambes. Or ta jambe gauche ne sert quasiment à rien lors de la poussée. - Lors de l'armé, ton coude est trop bas et trop collé au corps ce qui t'empêche de passer facilement la raquette lors de la boucle. - Sur la fin du service, tu t'effondres complètement par manque de tonicité ce qu doit rendre ton coup suivant très difficile par manque de temps.

J'ai déjà répondu plus haut...

Le vélo permet de refaire de l'exercice et donc plutôt de travailler l'endurance sans qu'il y a de contrainte articulaire comme sur la course à pieds à exemple. C'est un bon début pour retrouver un poids de forme, et après, tu pourras attaquer un peu plus du spécifique tennis.

Il faut juste faire attention avec la corde à sauter, c'est comme tu es en surpoids, tu risque des traumatismes au niveau des genoux avec les choc répétés. Dans un premier temps, pour lutter un peu contre le sur-poids, je dirais bien un petit travail basé sur l'endurance plutôt avec le vélo car moins traumatisant, du style : - 10-15 minutes à allure modérée en augmentant progressivement le rythme, - 3 minutes à allures soutenue. - Pause (2 ou 3 minutes) - Travail en 10/10 : 10 secondes lentes, 10 secondes rapides (5 minutes) - Etirements 2 fois par semaine au début, puis augmenter progressivement la difficulté et/ou la fréquence au fur et à mesure en fonction des sensations. Ensuite, tu peux rajouter un peu de renforcement musculaire, plutôt sans charge comme déjà dit pour travailler harmonieusement le corps, et incorporer un peu d'exercices dynamiques de style corde à sauter.

J'en profite pour replacer le post de l'autre topic un peu complété :

Houla, à ton âge et à ton niveau, la priorité en terme de progression, ça va pas passer par de la musculation. A la limite, un peu de renforcement musculaire léger pour gagner en gainage, mais pour le reste, la priorité va être un travail technique et tactique pour progresser. La deuxième chose, comme le dit Tarnog, tu es en pleine croissance avec du cartilage fragile donc il ne faut pas s'amuser à faire ça tout seul car sinon tu risques de prendre de mauvaises postures qui peuvent déformer ce cartilage ou l'abimer et de poser des soucis par la suite.

300g cordée à 13 ans... si ça continue, dans deux ans tu joues en raquette version pro alourdie... Tu cherches quoi de plus par rapport à tes K blade Team ?

Tu peux regarder les exercices sans charge dans les fichiers de bas de page Ici

Là c'est à tester... ça dépend de combien tu veux grossir ton manche.

Pour te proposer quelque chose, il faudrait que tu nous en dises plus sur ton état de forme actuel : poids, taille en particulier ainsi que ce que tu veux travailler en priorité.

De mémoire, il me semble qu'il y avait un cordage qui s'appelait Babolat Tournament de colori naturel à cette époque...

Là je suis pas sûr car l'année dernière, notre équipe fille était composée de 4 filles ayant muté au club, et seule la seconde série avait le statut de nouvellement qualifiée. Edit : article à partir du lien de marie : L’autorisation du club que le joueur souhaite quitter, prévue à l’article 83, n’est pas requise dans le cas d’un joueur non classé, classé en Quatrième série ou classé en Troisième série ; elle ne l’est pas non plus si la qualification est demandée, pour l’année sportive en cours, pour un joueur qui était non classé, classé en Quatrième série ou classé en Troisième série au dernier jour de l’année sportive précédente.

La pure 25 est en alliage graphite/aluminium.

Plus puissante, moins maniable et plus fatigante pour le bras.

Je connais juste la pure drive qui est vraiment bien. Mais à partir du moment où c'est du 100% graphite, il n'y a pas de grosse différences entre les modèles qui vont toutes procurer de la puissance.

Pour commencer le tennis... aucun des cadres que tu cites qui demandent déjà une petite maîtrise pour jouer correctement avec. Quel âge as-tu et il faudrait ton poids et ta taille.

Pure Drive Junior 25, Biomimetic 500 25, Prince - Rebel 25, tu peux les retrouver sur internet ici

Ok merci steph.

Si le jeu vers l'avant est pour l'instant un point faible, il va falloir falloir faire évoluer ton jeu progressivement : - d'abord travailler la volée pour venir conclure des points faciles au filet (prises, dynamisme, choix des zones), - puis travailler sur la transition fond de court volée (prise de balle tôt, choix des zones et des effets, et vitesse de course vers l'avant) - enfin travailler la construction du point pour aller vers l'avant finir le point. Pour la raquette, pour gagner en contrôle, tu peux simplement tendre un peu plus le cordage ou utiliser un cordage plus axé contrôle.

Bon ben bonne nuit alors...

En 25, tu as la pure drive junior 25, 100% graphite qui est franchement top et pas très chère...

:judge:

Oui bien sûr, mais cela peut donner des résultats différents : c'est pour cela que l'on parle de coup en rotation (la poussée de jambes crée en priorité de la rotation au niveau des épaules), de coups en translation (la poussée des jambes crée un déplacement vers l'avant)et même de coup en extension. @ pantoufle : Pour les exercices, fait une vidéo ce soir, ça donnera plus d'indication par la suite. En ce qui concerne le transfert du poids du corps avec des appuis en lignes tu auras toujours une phase de poussée initiée par la jambe droite. Chronologiquement, ça donne : - pose pied droit - pose pied gauche - poussée jambe droite pour initier le déséquilibre vers l'avant - poussée jambe gauche pour continuer le déséquilibre et permettre le passage de la jambe arrière. - pose du pied droit pour rétablir l'équilibre.

Je suis d'accord, ce n'est qu'une question de sémantique, mais il ne faut pas confondre poussée des jambes et transfert du poids du corps. Dans le cas de Roddick, on a une poussée de la jambe droite importante mais qui va provoquer une rotation qu'un transfert vers l'avant. Pour que l'on parle de transfert du poids du corps, il faut que le corps avance vers le point visé dans le court adverse. En ce qui concerne la poussée que ce soit en ligne ou en appuis ouverts, c'est toujours la jambe arrière (droite pour un droitier) qui crée l'impulsion. La seule différence, c'est que en ligne il y a un relais de la jambe gauche à un moment pour permettre le passage.

Attention, sur la vidéo de Roddick, ce ne sont pas des appuis ouverts car on voit bien un décalage entre le pieds droit et le pied gauche. Ensuite, sur cette même vidéo, tu peux voir que le corps de Roddick n'avance pas du pouce, c'est seulement une permutation entre la jambe arrière et la jambe avant.