tennisgirl007

j'ai la chance d'avoir des douleurs assez modérées après l'effort et des fourmis dans les pieds en fin de journée. Quels types d'exercices fais -tu tout les jours ? Je finis mes séances de kiné cette semaine mise à part le fait qu' il me branche le compex sur le dos et les jambes programme antidouleurs tens je ne vois pas ce qu il m apporte.

Salut à Tous, je souffre depuis plusieurs années du dos ( scaitique, fracture de fatigue L5, pincement discal) , j'ai donc repassé un scanner hier: résultat hernie discale l5-s1. Le rhumato me conseille des infiltrations. Combien de temps avez-vous stopper le tennis ?

Je ne fais pas de différence juste que dans ma région c'est pas monnaie courante les courts collectifs pourquoi je ne sais pas ! ton club en propose ?

Dans ma région CAZ , des clubs qui proposent des courts collectifs y en a pas des masses ! Certains proposent des entrainements d'équipes mais pas tous malheureusement.

je prends 1h d indiv et 1h30 je trouve un partenaire du moins j essaye

Manque de partenaire (pénurie de filles ), pas d'entrainement collectif , il n' y a que des indivs possibles et club a 20 min en voiture.

2h30 par semaine voire moins ! c'est pas beaucoup a 15/1

Tu penses qu'il faut commencer avec quel poids pour une débutante ?

Merci

Bonjour à Tous, Qui utilise un Kettlebell ici ? Avez-vous des exos à partager ?

la cote d'azur !!! si tu veux des renseignements demande en MP j habite la !!!

le fait de ne pas tomber dans son jeu et de la faire bouger droite gauche et avant arrière devrait suffire ! et si tu peux viens finir tes points au filet

salut giuly38 Je te conseille de piocher des idées dans la méthode Lafay , essaye de te procurer le livre Méthode de musculation d'olivier Lafay ( c'est des exercices de muscu sans équipement).

Tu pars d'ou niveau condition physique ?

Sympa ça ,nous on en a q'un malheureusement