tazmickael

mais non Nath

cela dépend des gens! Personnellement, je pense qu'un travail physique peut etre entrepris dès le début de la compet (NC). IL peut même se mettre en place dès le mini-tennis. Je dispense également une préparation physique aux joueurs et joueuses non "compétition". Dans ces trois cas la PP sera adaptée au public et les objectifs ne seront pas les mêmes.

bonjour à toutes et à tous. un petit retour sur le forum après une longue absence bon sa travail dur son physique, j'espére!! Pour certain qui se refuse au travail hors du terrain et qui se sentent quand même "bien" sur le terrain, je leur dirai qu'avec un petit effort en plus vous seriez encore meilleur! on peut se contenter de ses perfs (physique, j'entends) actuelles mais si le but est de progresser encore et encore, alors une petite préparation physique bien dosée peut apporter beaucoup ^ Moi, aprés un mois de stages sportifs pour jeunes tennismen , j'ai repris le chemin de l'entraînement (PMA et MUSCUL travail de puissance). les trounoi approche dans deux semaines alors faut s'affuter un peu si vous avez des questions, je suis dispo tout le moii d'aout. PS1: Michel j'ai bien eu ton message en juilet mais j'étais très pris donc je n'ai pas pu donner suite, recontacte moi si tu veux. PS2: pour GREG, une petite précision Explosivité est différent de force-vitesse

un tuyau (je suis le roi des entraînement seul, j'ai pas d'amis ) pour le signal balance un caillou dérriere toi, dès qu'il touche le sol tu pars!

et la PP se relance! alors une petite réponse à ta question: La veille et le jour meme tu peux effectuer un leger travil de vitesse réaction. EX: tu pe te faire des petit démarage sur 3, 4 metre avec différent signaux de départ un peu de coordination et un leger gainage. 30minutes de séances pas plus, ça suffit pour se réveiller et c'est pas assez pour taper dans ces réserves. Voili, Voilou, A+

Désolé du delai de réponse mais la vie passe si vite bon alors comme ça on est raide des jambes avant l'age(et ben sa promet pour les + de 35!!!) bon je suis pas un magicien mais la va falloir accentuer le travail d'étirement: 1) privilégier la fréquance à la quantité (mieux vaut 15 min à chaque séance que 1h et rien apres pendant 1 semaine) 2) pour le gain en souplesse utilise la méthode du étirer-contracter-relacher - il faut travailler a deux un qui bosse l'autre qui tire comme un mulet sur les muscles (je rigole bienévidement) le partenaire ou la partenaire (moi je préfere, je reste plus concentré) ne doit pas aller à la limite de la douleur 3) EX: pour les Ischios Allongé sur le dos le partenaire attrape une jambe et le releve en la maintenant au niveau du genou et du pied. remonter la jambe jusqu'au premiers étirements ensuite stop on reste en place contracter la jambes pour essayer de la reposer par terr (mais le patrtenaire vs en empeche) relachez le muscle, et la le partenaire vas pouvois aller un peu plus loin dans l'étirement, reproduire 2 a 3 fois 4) ne tirer pas comme des mulets sinon le reflexe myotatique se met en ploace (contraction du muscle, donc plus d'étirement possible) 5) travailler a la limite de la doulaur et pas au delas( compris les forcené ) 6) imporatnce de bien souffler durant ces étirements (le souffle abaisse le tonus musculaire et permet un plus grand relachement des muscles et donc un étirmenet plus conséquent) voila ADEM ce que j epeux te dire si tu en veux d'autre, n'hésite pas. A+

alors pour l'arrogance, faut juste que tu apprenne à lire, humour tu connais ou tu es coincé? pour ce qui est d'etre sur de moi, oui je suis sur car je ne sors rien de mon chapeau magique je lis énormément et je parle par expérience... A boen entendeur salut!

ah humour quand tu nous tiens!!!!! Vous etes tous des blaireaux si on revient un peu sur le sérieu de la question: l'élément le plus important sont........................les YEUX!!! et oui, malheureusement les aveugles ne jouent pas à notre merveilleu sport! avant de penser avoir des jambes d'acier qui vont vous transporter d'un bout à l'autre du court, un bras qui va vous faire envoyer des misssiles de l'autre coté du filet, penser à VOIR votre balle (je dirai meme plus: REGARDER la balle). la première qualité physique qu'il faut travailler est la prise d'information. il important de comprendre que toutes vos actions, au cours du jeu, découle de votre perception de la situation. deuxième question: Après les yeux, quels sont les membres les plus importants dans la performance tennistique?

pour en revenir au physique: petite question: quel est l'élément du corps le plus important au tennis?

alimentation, attention tout d'abord, bravo dyonisos pour cet exposé fort instructif. je me permet de nuancer quelques points, je ne me mettrai pas en port à faux avec des médecins mais bon qui est sportif de haut niveau sur ce site? pas moi en tout cas, si toutes les affirmation au dessus sont des plus vraies, je dirai qu'une alimentation équilibrée et variée suffit amplement pour préparer et supporter l'effort d'un match de tennis à notre niveau. l'alimentation est à surveillée selon moi en cas de troubles du comportement alimentaire ou de la prise de masse musculaire mais sinon manger à votre faim et surtout avec plaisir cela suffira amplement pour mettre un raclée à 3 échellons au dessus.

A mon avis vous soulevez un faux problème! 30/2, 30/1, 30, 15/5... c'est du pareil au même. vous mettez une barrière entre 30/1 et 30 sous prétexte qu'on change de séries. C'est con car il n'y a qu'un classement d'écart! cette barrière peut jouer sur votre psychologique et (sans que vous vous en aperceviez) vous fait douter de votre tennis. pour avoir fait 30/2 => 15/4 sans m'entrainer puis deux ans de descente (15/4, 15/5, 30), cette année G repis la compet avec objectif 15/2, et la réussite est à ma porte, je dirai que l amotivation est important. Faites un rapide bilan de ce qu'il vous manque pour aller à 30 ou plus et surtout jouer a l'entrainement avec ce type de classement en face de vous. dernier conseil: ARRETER de vous FOUTRE la pression!!!

c'est vrai qu'en anglais, tout de suite ça le fait mieux!!! moi je préfere l'entrainement en circuit ou en atelier mais bon on est pas là pour pinailler. :whistling:

pour les pratitiens voila un peu de concret: :w00t: Circuit entrainement PMA et renforcement musculaire: 1- Chaise 25s (sur les pointes de pieds) 2- enchainement échange de médecine ball (30s) 3- abdos en isométrie 15s (cuillère) 4- pompes *12 5- dorsaux (superman cf PP et^performance) 6- frappe de service sur la ligne de carré de service le tout entrecoupé de période de récup de 20s. Faire le circuit 4 fois.

Nath parle de récupération durant les temps de repos (et ce que vous soyer mené ou que vous gagné) d'un point de vue physiologique, la récupéraion ve permettre de recharger les bateries en substrats énergétiques (en l'occurence, ici, la Créatine Phosphate, CP). une PMA (Puissance Maximale Aérobie) élevée va permettre un plus grande récupération. voila l'importance du travail en fractionné (15/15, 30/30)... pour coller au plus près des exigences de la compétition, personnellement je propose à ceux que j'entraîne des circuits de 8 à 10 ateliers (pompes abdos, gainge, jonglage, corde à sauter...) qui propose des séquence de 5 à 25s de travail entrecoupées de 20s de récup. voila, Bonne PMA à toutes et à tous

Tout d'abord mon premier message va servir de mettre en évidence plusieurs constats sur le déroulement d'un match de tennis. Un match de tennis peut durer entre 30 minutes et 5 heures (pour les guerriers). les matchs sont découpé en sets, en jeux, en points . entre chaque point, un temps de calme relatif est présent, ensuiste on s'assoit à chaque fois que l'on tourne et à la fin de chaque set. Le tennis est un sport que l'on peux qualifier d'intermittent! il propose à ses adeptes un exercice de style les obligeant à reproduire des séquences d'efforts plus ou moins intenses après des périodes de repos. De ce constat, nous pouvons ressortir que les efforts (physique et physiologiques) proposés pour entrainer son physique devront prendre en considération l'alternance travail/repos. Deuxiemement, le tennis peut s'apparenter aux sports de lancers, en effet le tennis n'est rien d'autre que des lancers de raquettes (si ce n'est qu'on ne lache pas le projectile). Il est donc impotant qu'une force maximale élevée n'est pas le meilleur atout du tennisman. Le tennis est un sport de type Force/vitesse, le travail musculaire devra donc prendre en compte cette donnée. Pour plus de détail je reposte ici l'adresse du site de mon club, vous y trouverez un sujet sur la PP. www.tcfm.fr (onglet "Compétition", puis "la page du coach" Entraînement oblige je vous quitte, je reviendrais ce soir pour poster des exos pour la travail foncier (PMA).

Suite à la réussite du précédent sujet (PPe t performance) et grace à la dmande de certains, vola un beau sujet sur la PP qui regroupera tous les domaines concernant les qualités physiques de tennisman et de la tenniswoman (filière énergétique, renforcement musculaire, prophylaxie...) chaque sujet sera traité au regard des exigences de la compétition (entendez : le match), il vous sera également proposé des exercices visant à développer vos qualités physiques. En espérant que ce sujet ( il sera épinglé sous peu) rencontrera la même réussite que le précédent. Bonne lecture à tous. et n'oubliez pas que pour le joueur instinctif: "Le corp sait! la pensée est un corset!" (Cyber tennis).

Rémi Barbarin à dit une fois en congrés: 1h30 de physique par semaine sa sert à rien!! bon là quand Dieu le pére de la prépa physique en france parle tu peux qu'approuver!!! mais bon chacun son point d evue, pour moi je dis que c'est un plus et qu'il peut apporter beaucoup s'il est bien fait.

bonsoir à tous; tout d'abord je ne suis pas Dieu le pére donc ce n'est pas à moi de trancher pour savoir qui à raison. pour moi le corp et l'esprit ne sont pas à prendre en dissossiation. je dirai donc, que si l'on est bien (tout court) alors tout est réunit pour réussir!

exelente remarque très pertinente des maux qui rongent le sport!!! pour moi le seul barometre qui doit prévaloir sur le reste est le plaisir!!! je m'explique un peu: la douleur de nos jour passe comme tu le dis comme un obstacle à l'accomplissement de soi, pour moi si le plaisir est là la douleur peut être acceptable, dans le cas contraire si la passion n'est pas il n'est aucune raison qui justifie de se faire mal. voila le fond de ma pensée.

l'association travail physique/ traail mental, j'adore peu de gens comprennent les liens qui unissent le physique et le mental. aller au bout de l'effort va permettre de mettre en évidence des qualité de dépassement de soi, de volonté... n'oubliez jamais que c'est la tête qui décide alors soyer en paix avec vous même et les perf à 4 rang au dessus vont tomber comme des petits pains.... :w00t: A+ mickael

tu peux faire plein de choses pour progresser physiquement! :w00t: tout dépend du tps que tu vas y consacrer. pour commencer je te conseil d'apprivoiser la bête( l'espèce de truc long avec deux poignées au bouts ) la corde à sauter peut remplir bien des vides physiques (chez chacun de nous) tout d'abord essai de coordonner tes sauts avec le passage de la corde. si tu es une star et que tu y arrive déja alors je te conseil le travail intermittent ( alternance séquence de travail de 15 à 30S et séquence de repos de 20s). Le tout répété durnat 5 minutes. tu prend 1 minute 30 de repos et tu recommence (8 à 10 séries) en 10 jours t'aura un physique de stars. A+ ps: si tu as des questions...

il est vrai que tes mots sonnent beaucoup mieux. Dans le cas présent, on parle de job (étant de ce job) , il est important de comprendre que les gens viennent chercher un service et donc en contre partie doivent payer (voila pour le terme clientèle). par contre tout à fait raison: passion, pédagogie et surtout plaisir doivent etre les maitre mots sur le terrain. Le capitalisme s'arrète à la porte du cours, pour laisser la place au monde féérique du tennis :w00t: :w00t: :w00t: oh que c'est beau!!!

le post est un peu osé mais l'opportunité doit etre tentée. Ayant une grande fréquentation ce cite peut etre un bon moyen d'augmenter ou de commencer sa clientèle. un petit rappel (à tous ceux pour qui le diplome est un mythe); le diplome ne fait pas les qualités de l'entraineur!!!! je connais des BE qui valent peau de zob!!!!!!!!(oops ). A contrario, des gens sans diplome ont l'oeil, donc faut pas tout le temps se référer au diplome. Par contre l'age me semble un facteur assez éloquent, et à mon avis à 16 ans, c'est peu etre un peu jeune (sans t'offenser bien entendu). A+ mickael

l'invitation tiens pour tout le monde. qd on passe sur toulouse on te fait un signe

bon travail Greg. je suis content d'avoir pu t'aider. pourrais tu mettre en ligne l'énoncé exact du travail demandé et me dire la note que tu as obtenu. A+