tazmickael

bonjour à tous les compétiteurs et -titrices j'espers que cette période de préparation foncière se déroule bien pour vous. en ce qui me concerne j'établi mon programme et j'attaque ce weekend. A tous les grands fanatics des footing de deux heures et plus je dis arreter les conneries!!!!! Pensez votre préparation plus intélligement, cernez les vrai caractéristiques de la performance tennistique (PMA, force vitesse,...), arreter de croire aux recettes miracles et construisez vous une préparation efficace et cohérente. si vous pédalez dans la semoule, n'hésiter ^pas à me faire un signe je serai ravi de vous filer un coup de pouce. A bon entendeur, salut. mickael

salut GOOG. le plus dure c'est le deug apres la vie est belle. je parle en connaissance de cause 2 premières années et deux deuxièmes (oui, on peut dire la tache). Mais apres mention bien à la licence et assez bien à la maitrise (la on dit Monsieur,lol). Un conseil continu à lire y a que ça de vrai. J'attend ton mail avec impatience. En attendant bonne chance pour tes modules scientifiques (anat et physio, le régal des stapsiens). A+. mickael

salut in en ce qui concerne la proprioception, je la travail beaucoup avec les médecines ball. tenir en équilibre dessus avec deux pieds, un pieds faire des pompes en ayant le mains ou les pieds sur un ballon ou un medecine ball. un travail de musculation intélligent devra se servir de charge libre le plus souvent possible. en effet, les barres libres permettent une recherche d'équilibre par les masses musculaires sollicitées. A+ mickael

encore moi!!! tu as passé le tron commun dans l'optique du BE. tu m'aitrise les filières énergétiques alors! dis moi tu l'as passé en candidat libre ou en suivant des cours. si tu as suivit des cours, tu les aurais pas sur informatique et tu voudrai pas les faire partager? je suis à la recherche de toutes les informations possibles. mickael

encore lui tu vas dire mais bon je te file un ou deux conseils et je te promet je t'embete plus. le travail isométrique pure ne sert pas à grand chose au tennis, mais s'il est couplé à un travail de proprioception, il devient incontournable. toutes les positions que tu as décrites au dessus sont bonnes. je te file un moyen de les rendre incontournable. il fuat que tu crée un déséquilibre pour faire travailler tes muscles. Ex: la position sur les coudes devient intéressante quant tu met tes pieds en appuis sur un medecine ball. dans cette position tu travailles le gainage et la recherche d'équilibre,qui sont deux élément incontournable au moment de la frappe de balle. je t'embrasse en espérant que ce conseil t'éclairceissent un peu. mickael

tout d'abord sache qu'il n'y a pas de pauv'n'étudiant en STAPS. (je viens d'avoir ma maitrise entrainement à l'INSEP). tu es en quelle année? et tu veux t'orienter vers quelle filière? si tu veux des tuyaux sur la fac, n'hésite pas! En ce qui concerne, la PP et ses lectures je te conseil "la préparation physique" de Michel PRADEt et "de l'entrainement de la force à la préparation spécifique en sport" de Jean-Pierre EGGER. un dernier conseil qui vaut de l'or, en PP comme en STAPS rien ne sert d'apprendre, il vaut mieux comprendre.(je sais ça peut paraitre réchauffé comme conseil, mais quand tu l'appliques tu attrapes des mentions à tes diplomes). en ce qui concerne ta planif, je me ferai un plaisir de te filer des conseils. contacte moi quand tu veux. Mickael

Salut Adem. oki, si je peux t'aider j'en serai ravi. je vais te paraitre un peu inquisiteur mais il me faud des précisions: quand tu dis que tu es un joueur du fon du court, tu es un limeur qui te ramene tout jusqu'a la mort ou tu es un attaquant avec une frappe tendue et lourde? quand tu dis que tu baisse physiquement, c'est au niveau musculaire ou circulatoire? combien de fois tu t'entraines par semaine et combiende temps (tennis et physique séparé, stp)? tu connais ta VMA? en muscul tu fais quoi? pour l'instant, selon ton profil, je te conseille deux séances physiques par semaine: 1 en endurance et 1 en muscul. l'endurance devra prendre la forme d'un travail intermittent (15/15 ou 30/30) et la muscul devra se centré en premier sur un travail d'endurance de force au niveau des membres inférieurs des abdos et de l'épaule. pour la suite j'ai besoin des infos du dessus. j'attends ta réponse et je te recontact. dis moi tu fais quoi avec tes jeunes en physique et comment tu prépares tes séances. Sportivement. Mickael

moi aussi je t'aime. plus sérieusement, j'ai pu lire que tu étais un incontournable du forum en ce qui concerne les infos. je ne sais pas si tu es un as dans la PP mais si y'a de la place pour mes conseils, je me ferai un plaisir de posté. Dis moi comme j'ai un principe qui est que "de tout le monde on s'enrichit", est il possible de te connaitre un peu mieux et d'échanger nos points de vues? tiens moi au courant. Mickael

me revoila, pour répondre à toi Nat54. quand on parle objectifs, on pense classement il est vrai. mais en PP, les objectifs peuvent etre différents: etre plus puissant, etre plus véloce, gagner en puissance au service, etre plus endurant... voila de quels objectifs je parlais. en PP, tout est possible, il n'y a pas de manuel à suivre à la lettre. mais il est important de savoir ce que l'on recherche dans la préparation physique. Avez vous lu mon post sur le site TCFM.fr? si vous avez des questions et que je peux vous aider je me ferai un plaisir de vous répondre. je ne sais pas s'il ya un consultant en prépa physique. mais si mes idées vous conviennent, j eme ferai un plaisir d'écleirer les néophytes. Sportivement. Mickael

La préparation physique, oui mais comment et surtout pourquoi? J'au découvert ce forum ce matin et j'ai pris le temps de le parcourir dans ces moindres détails. j'ai pu m'apercevoir que la préparation physique (PP) y prenait une place importante. Ayant pu lire les différents message, je me suis aperçu que l'échange d'informations entre membres permettait de confronter ces points de vues. N'ayant aucunement envie de facher les personnes ayant posté des message, je me permet de souligner qu'une structuration du travail physique est nécessaire si l'on vaut que celui-ci soit efficient (et non efficace!). je me propose d'échanger et de fair epartager mon expérience dans le domaine en postant des informations qui pourront intéresser tous les joueurs et joueuses (du débutant au compétiteur acharné). La première des choses qui me parrait importante avant d'entamer un programme de préparation physique est de poser ces objectifs et de savoir ce que l'on va chercher dans la préparation physique. Dans une optique de réflexion je vous invite à aller voir le site du TCFM (TCFM.FR), dans l'onglet compétition, aller voir la page du coach, vous trouverez ma première publication sur le net concernant la préparation physique. je me tiens à votre disposition pour toutes question ayant trait à la PP au tennis. j'espere une longue vie à ce forum et des échanges fructueux

Tout d'abord bonjour à tous et à toutes. je suis un petit nouveau sur le forum. ma spécialité est la préparation physique. en tennis, j'ai bossé pour la ligue du val de Marne. L'isométrie, est une contraction musculaire qui n'engage aucun déplacement des insertions des muscles. avant de prendre cette contraction comme objet de référence pour vos exos physiques, essayez de déterminer quand elle vous servira en match (la contraction ISO)? je vais créer un post sur la Préparation Physique. j'attend avec l eplus grand des intérêts vos commentaires.