Gerald34

et oui le DURAMAX, ça donne quoi?

Déformation personnelle...suis traité HTA depuis 10 ans.. Donc hydratation à gogo... Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

eau gazeuse (pas trop salée) à gogo...pendant 48h.

bravo super CR... c'est rigolo j'avais fait exactement 3h43 en 2010 à Paris après Nice-Cannes en novembre 2009 en 3h34. pas facile d’enchaîner 2 marathons en quelques mois... En tout cas bravo et content que tu ai pu terminer dans de bonnes conditions. une pensée tout de même pour le compétiteur du 38e en espérant qu'il aille bien bonne récup.

perso je ne fais plus que du mondial relay... tu peux choisir un point de livraison ayant des horaires larges. c'est un peu moins cher que la poste. tu payes via paypal en 2 clics. Le colis est conservé 7 jours au point relay.

En fait moi j ai pas testé mais c est histoire de tester autre chose...Sinon que pense-tu du choix de jackalian (Merci pour le conseil au passage )? Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

Bonjour Steph, Bon suis en train de terminer ma bobine de revo8s et j'ai même pas pu tester tellement mes potes me demandent de corder. pour eux.. vais quand même garder 1 ou 2 garnitures pour moi. Que me conseille-tu en bobine mono polyvalent pour la suite? je corde pour moi (si si je vais y arriver) et surtout pour des potes: tout le monde veut du mono, donc je cherche le plus polyvalent possible (pas trop souple ni trop rigide) merci

Je suis jogger du dimanche, enfin je me considère comme tel car jamais je ne fais de course. Et pourtant je trouve le cardio utile pour savoir dans quelle filière je me trouve, pour pas m'épuiser, parce que parfois mes sensations sont trompeuses, pour me forcer à aller plus lentement que ce que naturellement je ferais,... tu n'as pas tord les sensations sont souvent trompeuses. sinon EF sans cardio = complète aisance respiratoire.

Salut, c'est normal d'avoir une baisse de physique avec le temps mais 40 piges tu es super jeune. pour moi: 1. on a un age officiel (d'année de naissance) et 1 age physiologique; perso je vais avoir 47 ans mais je suis plus près de 40 ans physiquement. 2. y a un gros aspect psychologique; j'ai un collègue de boulot (50 ou 51 ans) qui parle que de sa (future) retraite.. il est déjà cramé tellement il attend la retraite, comme si il avait 60 berges. Toi c'est la vitesse d'exécution, moi c'est les yeux... suis presbyte depuis 5 ans et je m'y fais pas...et c'est pas une blague. j'arrive pas à comprendre comment je pouvais avoir une vue infaillible avant et galérer autant aujourd'hui quand je porte pas mes lunettes... Enfin tout ça pour dire qu'on va tous vieillir mais le plus important c'est ce qu'on en fait; s’entretenir physiquement et mentalement. après je vois que tu es 5, donc j'imagine que tu as encore un peu de physique...tu as peut-être un petit coup de mou passant la quarantaine? j'ai fait pas mal de course sur route (Running) vers 30/40 ans et j'ai pris de sacrés roustes par des vétérans de +60 ans...y'a du potentiel chez l’être humain même après 40 ans (et +).

au club de quoi? de tennis ou d'athlé? en course à pied 3 solutions; le plus courant chez les néophytes c'est un entrainement basé sur la FCM (cardio); plus avancé tu trouves ceux qui s’entraînent à la VMA (vitesse)et ensuite le dernier stade c'est à la sensation (mais faut avoir quelques kms dans les gambettes et se connaitre). Tout ça dans dans un objectif précis de progression bien entendu. Pour le joggeur du dimanche qui veut simplement se maintenir en forme, nul besoin de cardio-fréquencemètre ou de faire des 1/2 cooper tous les 6 mois.

le cardio ça sert aussi à voir ton niveau de forme du moment. après à la sensation c'est bien aussi quand tu te connais...

Sinon une bonne Garmin 310 xt à 130€ ça fait l affaire cap et cyclisme...par contre un peu grosse à mon goût mais très fiable et autonomie impec Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

Clair que dans notre société de consommation on essaye de nous vendre du matos à gogo... Je me souviens y 15 ou 20 ans il fallait un max d amorti et pas dépasser 1000km avec une paire de running puis on est passé à la mode du minimaliste et aussi du five-fingers... et enfin on a commencé avec le drop...bref j ai un peu lâché depuis 2013 mais clairement les marques font leur job question marketing... perso quand je pratiquait j alternais avec 2 paires et j en changeais 1 tous les 2 ans Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

Brooks c est réputé costaud en amorti... C est un pur produit de ricains... Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

Paraîtrait que oui la mousse perd de ses propriétés avec le temps. Perso je courre avec mes ds trainer de 2013 qui ont 100 ou 150 km et aucun soucis. Après la cap est un sport traumatisant donc dépenser 100€ pour une paire neuve et diminuer le risque de blessures est plutôt à conseiller. Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

70/75% de la FCM pour les 2/3 de ton volume d'entrainement; faut-il encore connaitre sa FCM comme dit Trollix. Effectivement test à l’effort chez le cardio en demandant d'aller chercher le max (tous les cardios ne le font pas; le mien par ex) ou séance de cotes (assez raides) en finissant en sprint dans la dernière montée(echauff préalable). tu regardes ton cardio (montre) dans les secondes après l'arret de l'effort. sinon l'endurance fondamentale c'est quand tu peux faire ton footing et discuter normalement, sans reprendre ton souffle. A 70/75 c'est possible à 85 c'est une autre histoire.

32e généralement c'est le moment ou je passe en mode "mental" à opposer au mode "physique" qui devient problématique donc pas de souvenir (2013). sinon la fin dans le bois de Boulogne j'ai trouvé ça long... l'impression de chaque kilomètre en fait 3 ou 4. et oui 50.000 y'a du monde faut zigzaguer de temps en temps et c'est la guerre aux ravitos (vas-y qu'te pousse) mais ça reste bon enfant. Bonne course Johnny, tu nous racontera.

ah super tu as bien raison d'y aller... ça donne envie de s'y remettre... Tu as les km dans les jambes de toute façon, après c'est de la gestion de course. Régale toi bien, ça va le faire. en plus tu aura une bonne météo. gaffe au départ, ça descend sur les Champs on peut vite être un peu trop rapide jusqu’au Tuileries/Rivoli. garde-en sous le pied pour le retour Vincennes - bois de Boulogne y a un paquet de passages sur les quais un peu casse-pattes (ça descend/ça monte).

le plus important c'est l'alimentation pré-course c'est à dire les 2 jours précèdent en favorisant les sucres lents et l'hydratation. perso le matin de la course je mange du gâteau sport (ou gâteau chocolat maison pas trop gras) et du café, ensuite pendant c'est eau et sucre blanc (pas de chocolat ni raisins secs, oranges...); pourquoi? parce que ton système digestif se mets au repos pendant l'effort pour favoriser l'apport de sang (oxygénation) des groupes musculaires (jambes) et des poumons, donc passé un certain temps la digestion est ralentie voire nulle. Le lait j'évite aussi c'est pas très digeste. les gels c'est bien pour les sels minéraux que tu perds en transpirant, mais faut les avoir testés avant à l'entrainement. les fruits comme dit Grumms c'est bien mais avant course j'ai trop peur que ça me file une tourista... les gels regroupent un peu tout parait-il...(moi j'en prends pas). tout ça c'est sur marathon, sur semi j'ai jamais eu de désagrément digestif ni coup de pompe.

Problèmes gastriques en fin de course...digestion stoppée le sang se concentre là où il y a besoin... comme disait Cottereau eau + sucre...éventuellement des sels minéraux dû à la perte transpiration. Envoyé de mon SM-J530F en utilisant Tapatalk

Paris j'ai pas trouvé très fun comparé à Nice-Cannes et trouvé un peu casse-pattes, mais c'est un sentiment personnel. Tu as fait Valence? c'était quand et quel temps; 3h30 sans spécifique c'est pas évident mais c'est faisable (5mn au kilo). Après 3h30 ou 3h45 ça change pas grand chose...le but 1er étant de bien finir. Pour les sorties longues tu fais du vélo (route?) donc tu dois avoir fait des efforts de longue durée, non? le cas échéant c'est de l'entrainement croisé donc très bénéfique. bonne course en tout cas.

si il y a désaccord, on remet le point. si tu annonces faute (ou doublé sans ton cas) et que tu reviens sur ton jugement, tu perds le point (la première fois de mémoire on remets, ensuite tu perds le point... a confirmer quand même, j'en suis pas certain). dans tous les cas c'est de l'auto-arbitrage et les spectateurs ne devraient pas "juger".

tu as de bons rapports avec les membres du bureau? Si oui, essaye de dialoguer (calmement) pour finaliser/officialiser ton contrat si tu souhaite continuer dans ce club. Si non, tu as des éléments pour les mettre en défauts, par contre le monde du tennis étant petit faudrait pas te cramer pour le futur...localement j'imagine que tout le monde se connait de près ou de loin dans ce petit monde... perso je te conseille le dialogue pour comprendre ce qu'ils veulent faire (pourquoi ils ont fait venir un autre moniteur).

le problème majeur c'est que tu n'as pas signé de contrat avec le club donc théoriquement rien ne vous lie. En pratique si tu as déjà commencé ton travail de moniteur, ils auraient dû te faire signer un contrat (CDI, CDD, coopération...) et c'est leur responsabilité d’être conforme au droit du travail. tu as des écrits, des échanges de mails, des SMS avec eux de l'an dernier quand ils t'ont sollicité?

et tu peux pas demander à rencontrer les membres du bureau en demandant une clarification de ton contrat?