remy87

Super denebola merci je vais essayer ça

C'est trois revers à deux mains en revers à une main ça me parait indispensable non? Denebola as tu des exos en tête pr bosser le timing de préparation? J'ai mon sparring qui est bien chaud aussi de faire des exos

Salut a tous, Voici la période estivale bien en place et du coup sur la région lyonnais les tournois disparaissent.. incompréhensible mais c'est bien ca permet de bosser pour l'année qui arrive. Cet été j'axe le boulot sur le jeu de jambes et la correction de mes préparations coup droit revers. On m'a précisé qu'il fallait que je prépare plus haut en revers et coup droit avec un guidage de la main gauche qui amène la raquette en position haute. Le truc c'est qu'en changeant ça je me retrouve en retard sur toutes les frappes. Du coup exos sur le jeu de jambes pour améliorer et accélérer tout ça mais j'avoue que a part faire mal aux jambes je vois pas bien la différence. Je sais qu'il faut se placer rapidement, je le fais bien dans les exos sans jeu mais dès que la balle arrive je ne fais plus autant d"efforts de placement. Normal?

Salut a tous, Alors voila ma question est assez simple, je fais une saison (enfin j'ai fais puisqu'elle est maintenant terminée) assez bizarre. Je suis monté 15.4 en début d'année, venant de 15.5 le gap est pas fou. Je n'ai pas pu jouer en tournoi de tout l'hiver (blessure au tendon d'Achille puis soucis de dos et cervicales), j'ai continué a jouer régulièrement, a m'entraîner normalement. J'ai fais un tournoi en Mars avec un premier tour a 15.5 assez facile, deuxième tour a 30.2 et après 3eme tour a 5.6, du coup pas pu vraiment me régler c'était assez frustrant. Les matchs par équipe ne m'ont permis de jouer que a 15. Et du coup je me décide a faire plusieurs tournois courant juin et la c'est la bulle, 5 tournois 5 défaites au premier tour avec des défaites a 15.5 et 30 2 fois. J'ai l'impression d'être bien physiquement mais a la rue totale mentalement, quand le match tourne facilement pour moi ça va mais quand il faut batailler je lâche de suite, j’enchaîne les doubles fautes alors que le service est normalement un point assez fort, je m'énerve très facilement. Vous faites quoi dans pareille situation vous? Je vais profiter de l'été pour bosser jeu de jambes, mon physique et mon revers (qui reste un point faible) mais comment enrayer cette spirale négative?

Bienvenue au club

je suis dans la meme situation que toi, les variations de longueur de balles me font galérer, l'anticipation étant ce qui manque. Fais tu de bonnes reprises d'appuis? je pense que deja avec ce point ameliorer ta reactivité sera bien meilleur avec une réception apres ta reprise d'appuis sur la pointe (et pas sur les talons sinon tant de reaction d'un pachyderme

ah... c'est ce que je me disais... tu les utilisais dans le jeu ou juste pour les exos? J'ai lu quelques articles qui disaient en effet que cela potentialise le risque de tendinites et erosion precoce des cartilages, cela ne parait en effet pas adapté. Je suis a la recherche de tout ce qui pourrait ameliorer mon jeu de jambe/ reactivité/ replacement Si vous avez des idées d'exo que je n'aurais pas, et sur quelle fréquence faire ce genre de séance? Le but étant de m'aider a passer le cap 15/3 15/2 ou cela demande plus de rigueur niveau placement.

En effet ca peut paraitre tres interessant, les bons coachs n'ayant pas forcement été de bons joueurs avant! l'aspect pedago etant pour moi independant de qualités physique ou technique sur le sport dit!

Salut a tous, Apres plusieurs séances d'entrainement en me concentrant sur le travail de jambes je remarque que mes gros points faibles sont: - les balles mi court (les très courtes ça va, le fond de court ça va pas trop mal mais des qu'il faut faire un pas ou plus en avant je le fais pas et je suis donc en retard). - reprise d'appuis pas systématique - préparation trop tardive - flexion pas assez importante surtout sur les revers pour la mise a niveau( je suis grand), on a toujours l'impression d’être fléchi mais en fait vraiment pas.... Dans cet optique je pensais bosser avec des chevillères lestées pour: - exercices avec l’échelle pour les petits pas - exercice de l’étoile avec les balles - flexion extension et acceleration sur courtes distances. - bosser aussi le déplacement latéral avec la raquette mais sans balle pour bosser les appuis ouvert en bout de course (je ne fais quasi pas de rotation du buste donc pas de dissociation haut et bas du corps...) Que pensez vous de ce programme? utile ou pas du tout?

Pour relancer un peu le sujet tu avais stoppé le tennis pendant tes seances de kiné Nat?

okok merci. Je pense que je suis dans le meme cas, pas pour le stress mais tension dans le dos pile poil. C'est rassurant de savoir que ça peut se régler

Iceolo je pense avoir le même souci de préparation tard en revers et de ne pas assez avancé dans la balle mais j'ai pas du tout compris ton exercice ça m'intéresserait d'en savoir un peu plus.

@ denebola: les anti-inflammatoires m'ont été prescrit dans le but de "casser le cercle vicieux de la douleur" et me permettre surtout de bosser convenablement car cela devenait vraiment très pénible. Mais je suis d'accord que myorelaxants s'il y avait eu possibilité auraient été plus adaptés.

salut solmhyrn je vois mon ostéo assez régulièrement par rapport a mon boulot pour prévenir (on dit mieux vaut prévenir que guérir non?) il m'a confirmé que niveau vertébrale etc pas de soucis. J'ai commencé la kiné mardi, pour le moment pas de réels changements mais je sais que ce sera un peu long. Nat54 tu touches du bois et moi mon trapèze est en bois en ce moment Comment tu t'es fais cette contracture si tu sais? tennis? je contrôle maintenant mes positions de travail précisément (en accord avec le kiné qui est venu me voir bosser une heure). Et je contrôle également mes gestes au tennis, mais Denebola quand tu dis que ça peut être du au revers a quel moment du revers? J’avais entrainement hier, j'ai plus mal quand je joue, ça tire un peu après mais rien de méchant et ça passe. Je sens qu'il y a du mieux.

les decontractants musculaires sont interdits a la prescription pour les généralistes depuis peu les anti-inflammatoires ont été très efficaces, je fais des étirement depuis longtemps mais ça ne fait pas passer les choses. La kiné devrait résoudre le souci mais je me demande bien comment j'ai pu contracturer ce trapeze au tennis.. par quel mouvement... plutot le service non?

Rebonjour a tous, J'ai mis un peu de temps pour répondre mais oui j'ai vu un généraliste et j'ai un diagnostic: contracture généralisé du trapèze droit de l'insertion au niveau de la base du crane jusqu’à la pointe de l'omoplate. On m'a donc prescrit de la kiné a faire avec anti-inflammatoires. Les anti-inflammatoires ont fait bien effet sur une semaine avec disparition des douleurs cervicales que j'avais depuis plus d'un an mais la douleur niveau pointe de l'omoplate revient assez rapidement. On verra ce que ça donne avec les séances de kiné et j’essaierais de comprendre si le tennis m'a provoqué ce souci et voir comment y remédier, si jamais vous avez des idées.

Bonsoir a tous, connaissez vous a tout hasard des kinés spécialisés tennis sur la région lyonnaise? Douleur récurrente au dos, j'aimerais voir avec un kiné ce qu'il pourrait faire. Bien cordialement.

Ce qui est deja bien au bout de la premiere année!

Et sinon il est monté alors l'ami philtoro? J'ai pas eu le courage de lire toutes les pages de ce post! mais rien que sur les deux premières j'ai cru m'étouffer de rire... J'ai nagé longtemps alors je vais monter 5... hihi... la natation ça apprend pas la tactique.. Et je sais plus qui disait qu'en natation quand tu nages 52 a l'entrainement regulierement tu ne nages pas la minute en compete, certes les écarts ne sont pas si importants mais la "cagade" en natation ça existe aussi et si tu la choppes tu nages maaaal mais maaaal et tu te transformes en enclume vivante hehe

perso avant un match je ne connais jamais le classement de mon adversaire, ca me permet de me concentrer sur mon jeu et sur le sien. Et quand a la fin je perds de rien et qu'il me dit qu'il a été 15/2 pendant 10 ans, ben on sort du match plutot satisfait (meme si la defaite ne satisfait personne hein). 3eme et 4 eme serie ya pas enorme de difference, sauf evidemment entre un 30/5 et un 15/1... Entre 15/4 et 30/1 ya vraiment pas énorme...

Tout le monde je pense te diras qu'il est passé par la un moment ou un autre c'est la logique même de ce sport j'ai l'impression. Si tu n'y arrives pas en tournoi en ce moment, prend tes runnings, ton velo ou n'importe quoi d'autre, bosse ton physique, pose les raquettes quelques temps (genre 2 semaines) et reprend tout doux. Je fais ça quand je sens que ça va pas niveau tennis et quand tu reprends t'as un peu oublié tout ce côté négatif des tournois. En effet la descente c'est pas grave, si tu descends dis toi que t'auras d'autant plus de chances de gagner des matchs l'année prochaine et remonter!!

t'inquietes pas meme en 3eme serie (enfin tout le début de la troisieme serie hein..) on galère sur une balle avec effet coté revers. Perso je sais qu'il faut que j'avance dedans mais le dire et le faire... J'ai plutôt tendance a attendre qu'elle redescende un peu et envoyer une belle cloche le plus long possible! s'il monte a la vollée ça lui donne une vollée haute a jouer qui n'est jamais facile, mais j'ai du déchet sur ce genre de balles. courage a toi ça va venir faut juste se forcer a couper la trajectoire et avancer dans ta balle

ouep yen a qui court encore, sortie de 14 bornes en 1H10 cet aprem (par chez moi c'est tout plat) (apres le brunch du dimanche.. la prochaine fois je m'abstiendrais..) Je sais pas si ca a été mentionné avant mais le travail en côte c'est super aussi pour bosser le cardio. La seance est pas longue et on peut facilement se dépouiller. suffit juste de trouver une colline, montée, bute...

les petites smiley de ces D4 sont au top, j'en ai jamais perdu un seul encore. et pour le prix..

@ shiryu: pourquoi s'emm... avec un revers a une main hein? @Grosbob: j'ai bien l'impression d'etre de profil mais je pense que je ferais une petite video d'ici peu, rien n'est plus parlant que de se voir.