wanou

En fait, il ne faut surtout pas que tu te biles, pour plein de raisons ... 1) A l'entrainement, sur les distances longues, on ne court jamais vraiment la distance compétitive. Un marathonien ne fait jamais ses 42 bornes à l'entrainement ... Alors au début, on a envie de se rassurer, mais en réalité, on atteint que très rarement les 30 km ... 2) Le jour J d'une compet, tout est différent de l'entrainement. Si tu as suivi correctement ton planning d'entrainement, tu t'es entrainé régulièrement avec un pic d'intensité 3/4 semaines avant la compet' puis petit à petit tu cours de moins en moins pour faire du jus (dernière semaine, tu ne cours quasiment pas ...). Tu arrives donc tout frais sur la ligne de départ et tes jambes courent toutes seules ... 3) si tu as un objectif précis, tu vas soigner ton alimentation les jours précédents (idéalement toute la préparation, mais ce n'est pas facile ...). Cela va contribuer à te faire arriver sans fatigue et plein d'énergie le jour J. 4) Le jour de la course tu auras certes du stress, mais aussi beaucoup d'adrénaline, les spectateurs, les coureurs autour de toi ... t'aideront à oublier ta fatigue et tu seras plus enclin à te faire mal ... 5) il te reste 5 mois avant la compet ... Si tu t'entraines correctement (au moins 3 fois par semaine) et si tu ne te blesses pas (l'ennemei du coureur ...), tu as une marge de progression énorme ! Surtout à ton niveau, si je peux me permettre, on progresse très vite avant d'arriver à des paliers ... Donc, si tu es sérieux et compte tenu de ton niveau actuel, tu feras moins de 2 h, voire moins de 1 h 50 pour tes 20 km PS : ne tombe pas dans une erreur classique qui consisterait à trop tirer dessus à l'entrainement générant fatigue et blessure ... C'est surtout la régularité et l'organisation de ton entrainement qui te feront progresser ...

ça dit quoi les soldes chez D4 sur les pompes ?

Ah, je suis inscrit, mais je découvre ... Donc, il n'y aurait pas de vainqueur 4ème série + 35 dans chaque ligue ? Mais un vainqueur +35, pour chauque ligue ?

Je ne suis pas sûr de comprendre ce que tu dis ... En 4ème +35, Y's'passe quoi ?

On voit bien que tu débarques ... M. Bricolage, est modeste et ne veut pas se la ramener! En réalité il est - 15, mais il préfère ne pas le dire pour qu'on parle avec lui sans complexe !

ça dépend aussi vraisemblablement de la catégorie d'âge ... Bien que chez les "senior +", on ne manque pas non plus de faux 4ème série ...

Ok, merci, du coup, ça me donne un tout piti espoir de ne pas perdre ma bonif "aucune défaite significative" tout en faisant ce tournoi ... à condition de perdre contre un gars qui monte 3 ème série ...

Je m'posais la question suivante: Je suis inscrit au trophée Perrier dans ma ligue en senior 35+, 4ème série ... Supposons un gars qui s'inscrit (en novembre) à ce trophée, il est 30/1 au moment de l'inscription, le gars, il casse tout et perfe comme un dingue en décembre/janvier ... Il fait ses premiers tours du trophée (en janvier) Et à l'intermédiaire de fin janvier, il passe 15/4 ... Il poursuit son trophée 4ème série, car encore qualifié, tout en étant 15/4 (vous m'suivez ? ) Du coup, la finale en juin du trophée 4ème série se fait entre un 15/4 et un 15/3 ? C'est possib ça ?

Non, MP, c'est ta meilleure perf (30/1 pour toi, donc)

Ce n'est pas ce que je voulais dire, il faut relier l'enchainement des 3 premiers messages pour comprendre ...Ou pas ...

Bon en fait, tout est dans le titre ... Pensez-vous qu'en limitant sa pratique tennistique à des matchs contre des adversaires variés et en compétition on progresse ? 1) Un peu mais moins qu'en faisant des entrainements orientés plus techniques ? 2) Oui, si on se fixe des objectifs techniques précis durant ces matchs. 3) Non, on stagne ...

Oui, j'espère que tu ne t'es pas fait aider pour écrire 3 lignes ... Bienvenue.

Moi, je suis hyper surpris qu'un mec classé 15 ('tain, c'est classement quand même ... Même avec du talent, faut enquiller des heures de tennis ... ) ne sache pas le cordage avec lequel il joue et hésite sur le nom de sa raquette ... Ch'uis loin d'être bon au tennis et pas du tout calé en matos, malgré tout, je connais le nom de mes raquettes et de mon cordage ... Pourtant, je ne me fais pas corder toutes les semaines ... Je ne dis pas ça pour porter la suspiscion, je suis juste surpris que cela existe ...

Voilà, je vous expose mon blème : J'ai 2 raquettes PS GT cordées en Xcell (24/25 kg). Je les ai depuis peu (3 mois) et j'ai cassé 3 fois (une 20aine d'h par cordage) et les 3 fois, j'ai cassé sur TB ou terbal ...Alors que je ne joue quasiment jamais dessus (un tournoi et un match en vacances. Dans mon club où je joue à 80%, jamais cassé) Ce n'est pas une surprise, et c'est, me semble-t-il, assez connu que les petits grains de terre se casent entre les cordes et augmentent les risques de casse par friction. Intrigué par la qualité vantée ici et là du boyau, j'ai demandé à corder ma dernière raquette cassée en VS touch hier ... Mais je n'ai pas envie d'en changer toutes les semaines, d'où mon interrogation : Est-ce malin ou ridicule de jouer avec mon boyau sur toutes surfaces sauf TB et assimilé et de sortir mon autre raquette (Excell) sur ces surfaces ? 1) Est-ce qu'en faisant ça je vais prolonger la durée de vie de mon boyau (un peu/beaucoup/à la folie/pas du tout ...) 2) Est-ce que le passage de l'une à l'autre sera très différent et donc nocif à mon jeu ou juste une question de confort ... 3) Z'avez déjà essayé ? 4) Le cas échéant, comment adapter la tension des 2 cordages pour que la différence ne soit pas excessive ?

Evidemment, pour répondre complètement à ta question, il faudrait 10 pages ... Mais je vais essayer de faire simple avec ce que je connais (d'ailleurs ce qui suit n'engage que moi et je ne prétends pas détenir la vérité qui d'ailleurs n'est pas unique dans le domaine ...) Est-il toujours utile de travailler l'endurance ? Oui Sauf que plus la distance visée est longue plus la part d'endurance est importante dans l'entrainement ... Disons 90 % ou plus pour un coureur de 100 km et 60 % ou moins pour un coureur de 10 km approximativement ... Et évidemment plus le coureur est d'un bon niveau, plus l'entrainement est rationnel et les séances codifiées. Pour un joueur de tennis voulant courir pour améliorer son endurance, courir au feeling en respectant quelques règles simples est vraisemblablement suffisant (échauffement tranquille (15', varier les allures avec le relief par exemple et terminer cool (10')) Par ailleurs, courir en endurance est en générale une allure ressentie comme très lente quand on n'a pas l'habitude. Il suffit de prendre un cardiofréquencemètre et de se mettre dans la fenêtre "endurance" pour s'en rendre compte ... Mais à force de courir à cette allure lente, le niveau d'endurance progresse et cette allure s'élève. Pour un coureur de 10 km, effectivement s'il veut progresser il faut qu'il fasse du fractionné, en général sous 2 formes (du court : série de 30" vite + 30" lent X 20 ou série de 200 m ou 400 m ...) et (du long : Séries de 1000m, 2000 et/ou 3000 ) les allures étant fixées en fonction du niveau et des objectifs. C'est effectivement lors de ces séances spécifiques que ce coureur progressera, les séances d'endurance serviront à "digérer" ces séances et à se faire "la caisse" ... Par exemple pour un coureur d'un certain niveau voulant préparer un 10 kil, il pourrait tourner par semaine autour de : 1) footing (50') + éducatifs (montée de gx, talons-fesses, foulées bondissantes etc.) et qq accélération courtes progressives. (ou sur terrains varié) 2) Echfft + fractionné court 3) footing récup 4) Echfft + fractionné long ... Evidemment, ce n'est qu'une base qui peut être améliorée avec de la pliométrie, de la technique de course, des côtes etc. Si ce coureur décide d'allonger la distance ciblée (semi ou marathon, il allonge la partie endurance en transformant un footing en sortie longue (à très longue si marathon) et il espace ses séances qualitatives si trop contraignantes avec la charge d'entrainement ...

Je suis doublement surpris ... 1) Courir à jeun (méthode qui n'est plus trop à la mode ...), est en général conseillé en petites quantités dans des cas particuliers (entrainement pour longues distances recréant ainsi plus rapidement les conditions de fin de course et/ou perte de poids pour taper dans les graisses ...), mais il ne me semble pas judicieux de ne faire que ça ... 2) comme beaucoup de coureurs, l'allure me semble bien trop rapide à moins d'être excellent ... Un footing se fait en endurance et l'endurance à 13 km/h, c'est bon pour un coureur faisant en compétition le 10 bornes en moins de 35 minutes ... à fortiori à jeun Un coureur faisant 3 h ou moins au marathon dépasse à peine les 12 km/h à en footing avec quelques séances (minoritaires) spécifiques plus rapides évidemment. Et si tu vaux moins de 35 minutes au 10 kil (ce qui est déja un très bon niveau amateur), il me semble peu probable d'avoir du mal à faire 5 kilomètres ... M'enfin, moi je dis ça, chacun fait ce qu'il veut, je constate juste que cet entrainement ne me parait pas très cohérent et risque d'amener à une stagnation ... mais après tout, si ton pote y prend du plasir, il n'y a pas de règle ...

Oui, enfin tout est relatif comme disait Albert ... S'il court beaucoup et à fortiori s'il a un bon niveau, il est affuté et donc perd cet état de forme effectivement très rapidement pour revenir à un état "standard". Cet état standard pour lui sera certainement un niveau "haut" pour beaucoup ... Mais s'il a l'habitude d'avoir d'excellentes sensations, en avoir des moyennes, ça lui parait être une galère ...

Je suppose qu'un copier/coller est impossible ...

Moi, j'ai un autre problème ... J'ai rentré mes matchs régulièrement et quand ma session s'ouvre, dans palmarès 2011/2012, j'ai Zéro match ... Il faut que j'aille dans "palmarès 2010/2011, pour retrouver mes résultats ...

Voui, c'est d'ailleurs un mode de tourisme ... Les dernières années, j'ai souvent fait des courses (qui devenaient des prétextes ...) volontairement dans des coins que je ne connaissais pas bien (Morvan, Haute Normandie, Turin, Auxerrois, Yonne etc. ...) en visant des courses se déroulant le samedi, afin de passer un week-end avec ma petite famille ... Course le samedi, resto le soir, ballade le dimanche ...

On pourrait se confronter nos "mentals" ((ça se dit ça ... ) enfin, en même temps, confronter nos mentaux, c'est pire ... ), jeudi, si tu es libre ...

Je voulais tester le boyau, j'ai fait mettre un Babolat VS chez Décath (j'avais papoté avec le cordeur la dernière fois, il m'était apparu compétent ... enfin, de ce que je peux en juger ... Et sympa) Donc je vais tester ça, je la récupère jeudi (je lui ai dit : je préfère attendre et que ce soit bien fait que l'avoir demain bâclée ... ) ... J'ai juste peur d'y prendre goût (à 49 roros le montage, j'espère ne pas en changer un par semaine, même si je suis particulièrement blindé !)

En général, en match officiel, je ne lâche pas grand chose (dans la limite de mes capacités tennistiques ...). Par contre à l'entrainement et en particulier face à quelqu'un que j'ai déja battu (manque de "challenge", vraisemblablement : pas officiel et pas première victoire ...), je sors parfois du match en pensant à autre chose ( mon boulot, ma famille, les fesses d'une collègue ... ...) et là inévitablement mon niveau baisse largement ... A ce moment là, seule la peur de perdre et l'envie de remonter devient un nouveau challenge et je me remets dans le match ...

Voui, moi aussi, je trouve ça ridicule ... Et pourtant ... Quand j'ai acheté ma raquette après avoir essayé Wilson (2) et Babolat (3), j'ai choisi une Babolat car c'est celle qui me convenait le mieux ... Mais ça m'a quand même gêné de rejoindre le "camp" de Nadal, plutôt que celui de Federer ... Donc, dans mon cas, c'est un facteur qui existe, mais loin d'être le plus important puisque je joue en Babolat ... Alors que j'aurais aimé être "copain de raquette" avec Roger