wanou

pour l'instant, j'ai les points pour monter 15/5 : 325 < 375, dans l'hypothèse "maintien" de mes adversaires. Mais comme dans ces points il y en a 100 qui viennent de "aucune défaite significative", donc en suspens ... Par conséquent, j'aimerais assurer tout ça en gagnant une cinquantaine de points supplémentaires (ou plus ...) et surtout faire 2/3 perfs à 15/5 ou mieux pour me rassurer sur mon niveau ...

Voilà ma problématique : Je joue actuellement avec 2 pure storm GT cordées à 24/25 kg. L'une en boyau VS touch, l'autre en Babolat Xcel. ça me convient plutôt pas mal au niveau contrôle, mais je constate que je manque de puissance quand je veux finir le point et il se trouve que je viens d'exploser mon boyau ce matin. Certes, ce manque de puissance est essentiellement dû à ma technique, néanmoins, je me pose les questions suivantes : 1) Serait-il intéressant dans mon cas d'abaisser un peu la tension ? 2) Si oui, de combien, 2 kg ? 3) La différence est-elle telle, que je risque de bâcher à tout va au début (ce qui ne m'arrange pas car j'ai un tournoi en cours ...) 4) Et pour le service, ça change beaucoup ? 5) Dans le cas d'un abaissement de 2 kg (22/23), il faut combien de temps pour s'habituer en général ? 6) D'un point de vue technique certains ajustements sont-ils souhaitables et si oui, lesquels ? Alors évidemment, l'idéal serait d'essayer ... Mais bon, si c'est pour monter un cordage à 30 roros, avoir 2 raquettes aux comportements très différents et tout coller dehors si je pète la première, ça mérite de se renseigner d'abord I'm semb' ... Merci d'avance pour vos conseils éclairés ! ;)

7ème tour Trophée Perrier +35 : V (30) : 7/5-6/3 Un petit CR

T'inquiète, je ne te fais pas de reproches et ce que tu fais est très "classique" ... Je ne fais que te relater ce que j'ai pu lire dans la presse spécialisée ... D'autant que si c'est assez éloigné de la course et/ou si la course n'est pas trop longue, les conséquences ne sont pas trop graves. Par contre, il ya pas mal de gars qui veulent se rassurer avant un marathon ou une course longue et qui essayent de la faire à l'entrainement ... ce qu'ils font ... Avant d'arriver exténués le jour J ... Certains coureurs (du genre Paula Radcliffe) disaient ne plus courir du tout 15 j avant un marathon ... ça fait bizarre quand on n'a pas l'habitude de ces protocoles d'entrainement ...

Je pense que les systèmes dédiés au running sont plus fiables. J'ai déjà fait quelques comparaisons sur piste ou avec un vélo à coté de moi et l'écart était inférieur à 5%

Pour les "speedomètres", il existe 2 technologies différentes, il me semble, une GPS et l'autre "accéléromètre" sur la chaussure. certains dispositifs cumulent les 2 pour plus de précision. En tout état de cause, de ce que j'ai essayé, c'est génial pour la vitesse moyenne, pour revoir son parcours (sur google map, par exemple), pour connaitre la vitesse moyenne ... mais pour la vitesse instantanée, ça ne rivalise pas encore avec le chrono et une piste étalonnée ... Les modèles bas de gamme (une centaine de roros chez D4), te permettent déjà de savoir la distance totale parcourue, la vitesse moyenne et la visualisation du parcours ... Et t'indiquent une vitesse instantanée en course, mais difficile à exploitée en séance de fractionnée. Les modèles plus élaborés te permettent par exemple de brancher sur le PC, de visualiser des courbes représentant ton parcours, ta vitesse, tes pulsations, le dénivelé, ta conso calorique (aucun intérêt ...) ... très utilisés par les trailers ... Sinon, je me répète, mais ce n'est pas à l'entrainement que tu vas battre ton record ... Si tu fais une course, que tu suis le protocole de préparation adéquate (entrainement croissant jusqu'à 15 j avant la course puis décroissant jusqu'au repos les jours précédents (l'affutage ou "tapering", ça fait plus classe, comme on dit ...), alimentation adaptée plus euphorie de la course (spectateurs, coureurs autour, adrénaline ...)), c'est là que tu feras ton chrono et pas en période d'entrainement Si tu essayes de battre ton record dans les périodes qui précèdent de près ta compet, ça risque de nuire à ton chrono. Dans mon cas, par exemple, à l'entrainement, je galère parfois à faire des 2 km en 8 min sur des fractionnés longs ... Et en compet, sur un 21 km, je tourne à moins de 4 min au kilo en ayant l'impression de moins galérer ... Pour toutes les raisons évoquées plus haut ...

La technique de courir la deuxième moitié d'une course plus rapide que la première a un nom, ça s'appelle le "négative split", selon certains ça améliore la performance globale, mais ça dépend de chacun ... Sinon, pour les kg, là aussi, il existe un calcul qui a été fait, on considère qu'un kilo perdu, c'est 5 minutes de gagnées pour un marathon ... Bon courage pour la suite. PS : le cardio ne te donnera pas ta vitesse (il te faudra un "ordinateur ou GPS de course" pour celà), il ne te donnera que ta pulsation. Enfin, certains appareils cumulent ces fonctions, évidemment ...

Oui, quand on sait qu'une femme enceinte essaye de se limiter à 1 à 2 kg par mois de grossesse ...

J'ai habité un an à Marx Dormoy, j'avais une cantine chinoise excellente, mais j'ai pu l'adresse et c'est pas ça qu'il manque par là-bas ...

Euh ... par contre, le document dont je te parlais est propre à maligue puisque il est tiré du "LET" : Livret Essonne Tennis, par contre, ça peut te servir de modèle : (p47) http://www.ligue.fft.fr/essonne/31L01000_a/cms/index_public.php?PHPSESSID=4bca0f9a376c84890c2d563fda717942&us_action=show_note_rubrique&ui_id_site=1&ui_id_rubrique=10600

Attention aux bas de compression, parfois ils déplacent les problèmes ... Certes moins de crampes et autres contractures dans les mollets mais parfois apparition dans les cuisses (quadriceps ...). Pour ma part, essayé sur des courses (à pieds) et entendu plusieurs témoignages de coureurs. Ceci posé, ça doit convenir à certains car il y en a pas mal dans les pelotons de marathoniens. Donc à essayer en fonction de chacun.

Je pense que le fonctionnement dépend des ligues car, comme je l'avais indiqué dans un autre post, quand j'ai appelé le responsable classement de la mienne, il m'a dit que la demande devait être faite par le président de mon club via un document officiel situé dans le "LET". Et idéalement il m'avait dit que je devais être estimé par le BE du club ...

Whaaaa, le Hors sujet, y'a même pas un jeu d'mot bidon dans sa phrase !

Toutes les vannes qu'on t'a fait, tu les as notées dans un carnet, Cheik ?

je te préviens, c'est toi qui regarde le plafond ! Et hop, on n'est plus hors sujet !

Moi aussi, j'aime bien ta vanne ! Mais, mais ... Mais, qu'est-ce-qui nous arrive ?

Normal, C'est un Cheik sans provision .... 'tain faut tout faire ici, tendre les perches et les saisir ...

Moi j'ai joué contre lui et il n'amène jamais rien à manger, il m'a taxé toutes mes barres de céréales ...

Déjà qu'avec un pote on s'amuse à arriver le lundi avec les ongles vernis ... Enfin surtout lui en vérité ... C'est parti d'un pari un samedi soir tard dans la soirée ... Et lui il a pris goût, il recommence ...

Ouais enfin perso, je préfère rencontrer mes élèves à un cours de boxe que de majorettes ... M'enfin ch'uis un mâle, c'est pas pareil ...

Faut pas éxagérer, en général, ça se passe bien. Sortis du contexte et pas en groupes, ils sont plutôt sympas et timides ces jeun's ...

Plus c'est long plus tu as de chances d'accrocher les "mômes" ... A gagné le cross du lycée à corbeil et à Gif/Y et un pari sur un 2 x 800 m avec une seconde ailleurs (enfin, 2ème derrière ... le prof de maths ...) Ce qui est bon, c'est qu'ils partent comme des bombes ... Et les doubler à lafin est jouissif ...

Tu les as torché j'espère ! Une règle de base, dans le sport avec les élèves : gagner ! (donc éviter le basket et le foot ... ) Sinon, il existe des montres de courses avec GPS intégré (pas hyper cher chez décath, pas les meilleurs ...)

Ah ça, la sensation illusoire d'être increvable, c'est un sentiment délicieux en course .... J'ai souvenir lors de ma dernière prépa au marathon (il y a 3 ans), d'une séance énorme : 18 km d'échauffement ... 7 km allure marathon (14 km/h) et 3 km de récup ... C'était dans la période la plus hard de la prépa, lors de cette séance, quand j'ai accéléré (ça faisait déja 1 h 30 que je courais à 12 km/h ...), je marchais sur l'eau ... ça me paraissait tellement facile ... Malheureusement je me suis un peu blessé qq jours plus tard (tendinite au genou) et je n'ai pas concrétisé mon état de forme prometteur durant le marathon

Courir avec du relief, ça permet de faire du fractionné sans se prendre la tête ... les montées constituent les périodes d'accélération et les descentes/plats les périodes de récup ... En plus ça améliore la foulée et ça te fait une séance de PPG ...