K-mille

Faut faire gaffe avec les pompes, si tu en fais il faut renforcer le reste (les antagonistes comme toujours), avec la coiffe des rotateurs et le truc qui resserre les homo plates omoplates (me rappelle plus le nom) Niveau matos un extenseur et une paire de petites haltères c'est bien, sinon une paire de bouteilles lestées d'eau puis de sable ça fait l'affaire quand on est un pauvre externe désargenté. Des rotations dans tous les sens avec les extenseurs (les trucs que je fais pour éviter de me la luxer) pour les rotateurs, et élévations latérales avec les haltères pour les deltoïdes.

exact et à titre de comparaison bis, mon père, dont j'ai visiblement hérité des articulations, fait 1m83 pour 67-68 kg mais c'est parce qu'il a grossi à l'approche de la soixantaine, parce qu'à mon âge il pesait 60 kg. (oui les Corses on est tout secs, comme Figatellix avec Astérix en Corse ) Je précise, pour tous les gens qui disent que noooooon t'es très bien comme ça (j'en subis tous les midis au boulot quand on me voit manger ma gamelle équilibrée au lieu de prendre un kebab ou une pizza au resto administratif) que c'est mon médecin du sport, qui me suit depuis 11 ans pour mes problèmes articulaires, qui me ressasse depuis toutes ces années que je dois maigrir et que je suis trop lourde (trop de graisse superflue) pour ma physionomie et mes articulations. Donc non, 50kg pour ma physionomie, ce n'est pas un objectif squelettique Sinon pour l'esthétique, je pense que Snype n'est pas dans les ordres de grandeur où ça pose problème, non ? J'ai un collègue qui a perdu un truc comme 90 kg (pour un truc médical), il est tout sec maintenant mais il a de la peau qui se balade sur le bide, qu'il songe sérieusement à se faire enlever... Mais lui a perdu 90 kg, pas 20

Yep, il est hyper rigoureux depuis 13 semaines, il a dit que même sa diététicienne était impressionnée Mais même en étant toi-même rigoureux, la baisse est relativement constante (à part la semaine 7), c'est bien ça... Il y a peu j'ai eu 10 jours bloquée à 60,1 kg, et puis pouf, en 2 semaines je perds presque 3 kg (57,3 kg ce matin) Je suis contente, depuis le lycée je n'étais pas descendue en-dessous de 58 kg Par contre il me reste encore beaucoup beaucoup à perdre.... Je m'étais fixé 54,5 kg comme 1er objectif pour descendre à un IMC de 20 "et ensuite on voit en fonction de l'état du gras", mais on dirait bien qu'il faille descendre 3 ou 4 kilos plus bas...

parce que quand les parents sont des chieurs, ce sont les enfants (et pas les parents eux-mêmes) qui se tapent les conséquences : soupe à la grimace, accueil pas terrible... Perso si je veux pouvoir m'attendre à ce que les gens soient corrects avec moi, je commence par l'être avec eux. Sauf que là c'est le parent qui a une attitude donnée et l'enfant qui fait face aux conséquences du comportement de son parent. Donc le parent n'a pas le feedback de son comportement.

d'ailleurs Nat toi les odc t'ont servi à faire péter une calcification non ?

ah oui j'ai un rouge bien raide, si tu veux je t'en filerai une garniture

pas pété de mon côté, mais j'ai eu un problème de tenue de tension : plus aucun contrôle après 2h30-3h. Mais j'avais peut-être fait quelques noeuds foireux étant donné que c'est une de mes toutes premières poses (si ce n'est la première )

tiens au fait tu l'as testé le Big Blue Totoro ? Ou c'est un rouge dont je t'ai filé une garniture ?

yep, j'ai soigné ma tendinite au tendon rotulien à vitesse grand V avec les ondes de choc (mais c'est un tendon qui guérit particulièrement rapidement avec cette méthode, ce n'est pas aussi rapide sur les autres zones).

Yep. C'est mieux que rien, la méthode des 4 plis assez compliqué à faire de façon précise si on n'est pas un pro habitué à le faire (par exemple se le faire soi-même ou demander à un pote/ta copine si elle n'est pas dans le métier ) C'est la lecture de ce document pointé par un article de Rue89 qui m'y a fait penser : http://www.nutritiondusport.fr/sfns/wp-content/uploads/2009/04/rousseau-v-gerer-poids-sportif.pdf Ça concerne directement les sportifs de haut niveau dans les sports à catégories de poids, mais j'ai trouvé ça assez instructif quand on s'intéresse en profane à la problématique croisée rendement sportif / perte de poids. Ce document est cité dans cet article d'Aya Cissoko (ex boxeuse) sur les troubles alimentaires chez les sportifs de haut niveau.

elle te mesure la masse grasse avec la méthode des 4 plis ?

ton corps change, et ce n'est même pas sale

Bravo Snype Je trouve ça impressionnant de voir ça comme une perte d'environ 20% de ta masse totale

fais des ronds, vise la lune, rame !

alors alors il vous a fait faire quoi ? Vous êtes tous au lit en train de récupérer ?

c'est un peu plus compliqué, mais grosso-modo, si tu veux une formule magique, c'est un peu ça.

tu lui renvoies son appareil photo ? ou l'appareil, le mélange pour cuisiner un truc comme un gâteau ?

Comme une dinde (de Thanksgiving)

c'est sûr que quand tu es dans la bâche à jouer en reculant et à hauteur d'épaule, c'est tellement plus facile de mettre une attaque court croisée bien tendue pourquoi tu t'embêtes à bomber Pousse-baballe !

c'est la mode caliméro contre les rameurs en ce moment ou quoi ?

je vais te montrer des vidéos de top 100 nanas...