la_fouine Posté(e) le 20 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 20 janvier 2006 ah moi une série de 100 1min pause une série de 100+et les autres j'ai pas compté ^^ apres ( enfin avant mdr des étirements ) et voila et je dois arriver a 200abdos a enchainer , a la fin de mon arret ou plus... Citer
NELROX Posté(e) le 20 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 20 janvier 2006 Ca fait 3 semaines que j'ai repris le tennis après quelques années d'absence et physiquement c'était pas ça ! :angry: Depuis, j'effectue tous les soirs 30 minutes de vélo d'appartement (vraiment crevant ) + abdos et j'ai remarqué que je suis vraiment plus tonique et plus légère sur mes jambes pendant les échanges donc plus rapide ! Et mon endurance s'est amélioré également . Alors je ne vais pas hésiter et continuer tous les jours en augmentant la difficulté. Ce qui est bien avec le vélo d'appartement c'est que tu peux augmenter cette difficulté (durée + force) et on peut voir les progrés ! Et pendant l'hiver le vélo d'appart.... c'est un bon compromis!! Citer
Invité sir_mullich Posté(e) le 20 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 20 janvier 2006 moi je peux rien faire pour être plus vif, parceque le physique ça va mais comme y a pas mal de boulot en ce moment ça fait 2 tension mon temps de réaction est vraiment pas terrible !!! :angry: :angry: vélo d'appart je sais pas si ça vaut le footing quand même ??? Citer
VALO Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 Chez moi je possède un velo d'appartement est ce que c'est util d'augmenter un peut le niveau ou pas ou alors faire que du plat mais pendant 30 minutes. Ensuite 20 pompes / jours Puis 20 à 30 abdos / jours ← moi j'fais 5 fois 25 POMPES PAR JOURS Citer
Mel_79 Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 waw mdr ma copine enchaine 150 pompes a la suite... Citer
marie Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 ils sont bizarres ces ptits jeunes Citer
marie Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 oui mais Storm.... c'est Storm Citer
Mel_79 Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 oui je suis sûre du chiffre nat c'est pas pour rien qu'elle est jsp... arf ça m'impressione quand même!! Moi je suis incapable d'en faire 3 correctement! Citer
Invité sir_mullich Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 elle prend des hormones de croissance Citer
Mel_79 Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 elle a 15 ans bientot mais faut dire qu'elle s'entraine souvent aussi... Elle fait 8 tractions, 150 pompes, + de 250 abdos a enchainer, rugby, foot... Citer
marie Posté(e) le 21 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2006 (modifié) la vache à coté nous ce qu'on fait Modifié le 5 janvier 1970 par marie Citer
Reza_85 Posté(e) le 25 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 25 janvier 2006 waw mdr ma copine enchaine 150 pompes a la suite... ← Totalement impossible. Citer
Mel_79 Posté(e) le 25 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 25 janvier 2006 Ba si vous me coyez pas... c'est pas de moi dont je parle c'est pas comme si j'me vantait pourquoi je mentirais? Citer
Invité shadowA Posté(e) le 29 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 29 janvier 2006 esseyé les pompes a une main pour les + courageus oubien les pompe avec les main raproché(qui se touche) la vous battré pas des records !!!! Citer
greg Posté(e) le 30 janvier 2006 Signaler Posté(e) le 30 janvier 2006 nat pour les abdos ! tant qu on fait travailler un muscle on le fait progresser faut pas reflechir mille ans ! Apres le fait de savori cb on en fait en 1 min ca developpe juste la motivation ! Question con ! qd t as fini la minute t es au bout ? ou tu pourrai encore continuer ?? Citer
jipe de belgique Posté(e) le 3 février 2006 Signaler Posté(e) le 3 février 2006 hier 83/95 ← avec tous ces efforts tu vois les tablettes apparaitre???? Citer
Kissifrott Posté(e) le 3 février 2006 Auteur Signaler Posté(e) le 3 février 2006 avec tous ces efforts tu vois les tablettes apparaitre???? ← tu rigoles, ma coach m'avait dit "pas avant 6 mois" ! et puis, c'est pas mon but là ca fait 5 semaines ← On pourra avoir une 'tite photo du résultat, hein ??? Citer
Kissifrott Posté(e) le 3 février 2006 Auteur Signaler Posté(e) le 3 février 2006 ca devient obscessionnel , faudra penser à aller consulter ! ← Justement, j'aimerai bien le consulter...... l'album photos !!! Citer
jipe de belgique Posté(e) le 3 février 2006 Signaler Posté(e) le 3 février 2006 et a votre avis combien d'adbos faut il faire pour obtenir un resultat???????et les quels????NAT???? Citer
Edouard Posté(e) le 3 février 2006 Signaler Posté(e) le 3 février 2006 et a votre avis combien d'adbos faut il faire pour obtenir un resultat???????et les quels????NAT???? ← Si tu les fait avec les bons mouvements et au max une fois tous les 2-3 jours, tu vas avoir des résultats visibles au bout de 2-3 semaines. A condition bien sur que l'alimentation soit saine ! Citer
Edouard Posté(e) le 3 février 2006 Signaler Posté(e) le 3 février 2006 Mouais.... pas convaincue par contre maintenant en faisant ces "petits" abdos comme le dit Playtime j'arrive à faire les "vrais" ← J'en ai fait pas mal en réeducation pendant 2 mois, et j'ai été très surpris du résultat. Il faut surtout pas forcer, et toujours garder les lombaires plaquées au sol. Allongé : tu ramenes les genoux vers toi et tu croises les jambes. Ensuite tu viens toucher ton genoux droit avec ton coude gauche puis coude droit touche genoux gauche etc ... Inutile de forcer, il faut mieux bien respirer et miser sur la régularité, c'est comme ça qu'on progresse. J'en fait 150 actuellement au max, et j'en faisais moins de 50 au début. Citer
Kenshin Himura Posté(e) le 15 février 2006 Signaler Posté(e) le 15 février 2006 (modifié) et bah moi pour l'instant je fais du vélo d'appartament et j'en fais 20 minutes depuis 2 jours vu comme j'ai pas encore acheter ma corde à sauter. Et je pense en faire ce soir du vélo encore et demain si j'ai ma corde à sauter 10 minutes à un rympte assez rapide et ensuite repos. Sinon je fais à peut près 20 à 25 abdos sur mon lit le soir avant de dormir. Modifié le 5 janvier 1970 par Kenshin Himura Citer
jipe de belgique Posté(e) le 15 février 2006 Signaler Posté(e) le 15 février 2006 combien de tps pour la corde ???? moi j'en fais 5 mins a peine!!!!! ou alors faut il faire autant de sauts par jours?????? Citer
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