Préparation physique chez soi

[la_fouine]

ah moi une série de 100 1min pause une série de 100+et les autres j'ai pas compté ^^

apres ( enfin avant mdr des étirements )

et voila et je dois arriver a 200abdos a enchainer , a la fin de mon arret ou plus...

[Mel_79]

euh 1min 10s environ

[NELROX]

Ca fait 3 semaines que j'ai repris le tennis après quelques années d'absence et physiquement c'était pas ça ! :angry:

Depuis, j'effectue tous les soirs 30 minutes de vélo d'appartement (vraiment crevant ) + abdos et j'ai remarqué que je suis vraiment plus tonique et plus légère sur mes jambes pendant les échanges donc plus rapide ! Et mon endurance s'est amélioré également .

Alors je ne vais pas hésiter et continuer tous les jours en augmentant la difficulté. Ce qui est bien avec le vélo d'appartement c'est que tu peux augmenter cette difficulté (durée + force) et on peut voir les progrés !

Et pendant l'hiver le vélo d'appart.... c'est un bon compromis!!

[Invité sir_mullich]

moi je peux rien faire pour être plus vif, parceque le physique ça va mais comme y a pas mal de boulot en ce moment ça fait 2 tension mon temps de réaction est vraiment pas terrible !!! :angry: :angry:

vélo d'appart je sais pas si ça vaut le footing quand même ???

[VALO]

Chez moi je possède un velo d'appartement est ce que c'est util d'augmenter un peut le niveau ou pas  ou alors faire que du plat mais pendant 30 minutes.

Ensuite 20 pompes / jours 

Puis 20 à 30 abdos / jours 

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moi j'fais 5 fois 25 POMPES PAR JOURS

[Mel_79]

waw mdr ma copine enchaine 150 pompes a la suite...

[marie]

ils sont bizarres ces ptits jeunes

[marie]

oui mais Storm.... c'est Storm

[Mel_79]

oui je suis sûre du chiffre nat c'est pas pour rien qu'elle est jsp... arf ça m'impressione quand même!! Moi je suis incapable d'en faire 3 correctement!

[Invité sir_mullich]

elle prend des hormones de croissance

[Mel_79]

elle a 15 ans bientot mais faut dire qu'elle s'entraine souvent aussi...

Elle fait 8 tractions, 150 pompes, + de 250 abdos a enchainer, rugby, foot...

[marie]

la vache

à coté nous ce qu'on fait

Modifié January 5, 1970 par marie

[Reza_85]

waw mdr ma copine enchaine 150 pompes a la suite...

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Totalement impossible.

[Mel_79]

Ba si vous me coyez pas... c'est pas de moi dont je parle c'est pas comme si j'me vantait pourquoi je mentirais?

[Invité shadowA]

esseyé les pompes a une main pour les + courageus

oubien les pompe avec les main raproché(qui se touche)

la vous battré pas des records !!!!

[greg]

nat pour les abdos !

tant qu on fait travailler un muscle on le fait progresser faut pas reflechir mille ans ! Apres le fait de savori cb on en fait en 1 min ca developpe juste la motivation !

Question con ! qd t as fini la minute t es au bout ? ou tu pourrai encore continuer ??

[jipe de belgique]

hier 83/95

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avec tous ces efforts tu vois les tablettes apparaitre????

[Kissifrott]

avec tous ces efforts tu vois les tablettes apparaitre????

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tu rigoles, ma coach m'avait dit "pas avant 6 mois" !

et puis, c'est pas mon but

là ca fait 5 semaines

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On pourra avoir une 'tite photo du résultat, hein ???

[Kissifrott]

ca devient obscessionnel , faudra penser à aller consulter !

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Justement, j'aimerai bien le consulter...... l'album photos !!!

[jipe de belgique]

et a votre avis combien d'adbos faut il faire pour obtenir un resultat???????et les quels????NAT????

[Edouard]

et a votre avis combien d'adbos faut il faire pour obtenir un resultat???????et les quels????NAT????

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Si tu les fait avec les bons mouvements et au max une fois tous les 2-3 jours, tu vas avoir des résultats visibles au bout de 2-3 semaines.

A condition bien sur que l'alimentation soit saine !

[Edouard]

Mouais.... pas convaincue

par contre maintenant en faisant ces "petits" abdos comme le dit Playtime j'arrive à faire les "vrais"

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J'en ai fait pas mal en réeducation pendant 2 mois, et j'ai été très surpris du résultat.

Il faut surtout pas forcer, et toujours garder les lombaires plaquées au sol.

Allongé : tu ramenes les genoux vers toi et tu croises les jambes. Ensuite tu viens toucher ton genoux droit avec ton coude gauche puis coude droit touche genoux gauche etc ...

Inutile de forcer, il faut mieux bien respirer et miser sur la régularité, c'est comme ça qu'on progresse.

J'en fait 150 actuellement au max, et j'en faisais moins de 50 au début.

[Kenshin Himura]

et bah moi pour l'instant je fais du vélo d'appartament et j'en fais 20 minutes depuis 2 jours vu comme j'ai pas encore acheter ma corde à sauter. Et je pense en faire ce soir du vélo encore et demain si j'ai ma corde à sauter 10 minutes à un rympte assez rapide et ensuite repos.

Sinon je fais à peut près 20 à 25 abdos sur mon lit le soir avant de dormir.

Modifié January 5, 1970 par Kenshin Himura

[MISSAMPRAS]

2*0

Ca tue pas!

[jipe de belgique]

combien de tps pour la corde ????

moi j'en fais 5 mins a peine!!!!!

ou alors faut il faire autant de sauts par jours??????