Krystos Posté(e) le 12 août 2022 Signaler Posté(e) le 12 août 2022 bonsoir tout le monde, un petit post pour partager un retour d'expérience concernant la prépa physique et les matchs... Cela fait 3 semaines que je fais pratiquement des séances de gym / fitness 6 fois par semaines ( certaines séances sont light, et d'autres beaucoup plus dures, par rapport à mon niveau ) + un peu de natation, 1 ou 2 heures dans la semaine. Ce matin il se se trouve que j'ai fait une séance, et c'est la plus dure de la semaine avec du HIIT et qui dure au total dans les 35 minutes...et ce soir, j'avais un match de tournoi; Le résultat est sans appel: au bout de 2 heures de match +/- et à la fin du 2eme set ( j'avais gagné le 1er 6/4 et on était à 5/5 dans le 2ème ) mes 2 jambes étaient complètement carbonisées...crampes aux 2 quadriceps....( normalement je tiens 3 heures de match sans même la moindre petite crampe...) 5 minutes de repos à essayer de me détendre, et j'ai réussi à faire un autre jeu, mais les crampes sont revenues en même temps, mais plus aux mêmes endroits des jambes...de nouveau impossible de marcher, et cette fois-ci j'ai décidé d'abandonner, car je ne me voyais pas prendre 5 minutes de repos toutes les minutes de jeu, et par respect pour l'adversaire.... Quelque part je ne suis même pas déçu de ma défaite, car j'ai appris une grande leçon aujourd'hui: la prépa physique c'est hyper important, mais il ne faut surtout pas en faire le jour d'un match !!! est-ce que ce genre de mésaventure, certes instructive, est arrivée à d'autres ? Citer
denebola Posté(e) le 13 août 2022 Signaler Posté(e) le 13 août 2022 Il y a 20 heures, Krystos a dit : Quelque part je ne suis même pas déçu de ma défaite, car j'ai appris une grande leçon aujourd'hui: la prépa physique c'est hyper important, mais il ne faut surtout pas en faire le jour d'un match !!! Comme quoi on apprend toujours de ses erreurs. Donc non surtout pas de préparation physique le jour du match, et surtout pas de haute intensité qui provoque beaucoup de fatigue musculaire. Et d'ailleurs, éviter les grosses séances de PP en période de tournoi ou de match. Un peu d'intermittent éventuellement, du renforcement mais pas beaucoup plus Citer
Krystos Posté(e) le 13 août 2022 Auteur Signaler Posté(e) le 13 août 2022 Il y a 3 heures, denebola a dit : Donc non surtout pas de préparation physique le jour du match, et surtout pas de haute intensité qui provoque beaucoup de fatigue musculaire. vu comment j'ai encore les jambes raides aujourd'hui, je crois que la leçon est bien retenue ^^ Citer
Krystos Posté(e) le 22 août 2022 Auteur Signaler Posté(e) le 22 août 2022 Je confirme que la leçon est bien retenue ! Match hier, et aucun travail physique dans les dernières 48h; le résultat est simple: 2 heures de match, aucune crampe et une belle victoire en jouant comme je le veux tactiquement et techniquement ( aucune double faute en poussant bien avec les jambes au service entre autres et beaucoup de points gratuits sur la 1ere ) ! La bière ensuite était bien méritée ^^ Citer
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