Davy09 Posté(e) le 21 août 2016 Signaler Posté(e) le 21 août 2016 Je viens de m ;entraîner avec un partenaire et j ai ressenti une douleur a la cuisse quand je me mais sur mes appuis ; j ai pris des cours avec un pote ,il y a 3 semaines afin de travailler ma défence en fond de cour afin de pouvoir jouer début de 3è série,mon classement est "30:1,donc jais fait un tournois a Béziers durant les vacances ,et je me suis inscrit sur 2 tableaux ,le général et le plus de 35 ans ,donc jais fait 7 match en 7 jours ,c est la que je me suis rendu conte que si je voulais jouer au niveau 15:4 ,il y a pas que la technique mais aussi le rythme et physiquement quand j ai jouer un 15:3 j;étais a la rue donc j ai perdu 6:3 6:2;donc je me suis mi a travailler mon physique ,fractionner 1 fois dans la semaine ,corde a sauter 10 minutes tous les jour ,j ai jouer aussi 10 heures en 7 jour , j avais les arrières cuisses dur comme du béton, donc j ai fait une pause de 4 jours et c est en m entraînant aujourd’hui que je me suis blesser,donc j ai une douleur en haut de la cuisse gauche ,quand j appuis avec ma main ça me fait mal , je vous pause la question es que c est une déchirure musculaire ou pas ? ET COMBIEN DE TEMPS DE REPOS? Citer
Taupe Posté(e) le 21 août 2016 Signaler Posté(e) le 21 août 2016 La douleur est bdevant ou derrière ? Avec un peu de chance ce n'est qu'une contracture si tu n'as pas fait le grand écart et que cette douleur est venue progressivement. 1 semaine pépère avec étirement massage et décrassage à vélo. Si tu as senti un coup de poignard on est plutôt sur de l'élongation voire de la déchirure et la ça va de 10 à 21 jours en fonction de la gravité ... Et la c'est plutôt repos stricte. Citer
Davy09 Posté(e) le 21 août 2016 Auteur Signaler Posté(e) le 21 août 2016 la douleur est devant en haut de la cuisse , la douleur est progressive , au repos quand j appuis dessus ,ca me fait comme une douleur équivalente a un hématome Citer
Davy09 Posté(e) le 21 août 2016 Auteur Signaler Posté(e) le 21 août 2016 il y a 9 minutes, Davy09 a dit : la douleur est devant en haut de la cuisse , la douleur est progressive , au repos quand j appuis dessus ,ca me fait comme une douleur équivalente a un hématome Citer
Taupe Posté(e) le 21 août 2016 Signaler Posté(e) le 21 août 2016 Ca ressemble donc plus à une bonne contracture donc étirements +++ , auto massages +++ et petit footing ou vélo pendant quelques jours mais pas plus Citer
bubble11 Posté(e) le 21 août 2016 Signaler Posté(e) le 21 août 2016 2 façons de procéder a ma façon : - repos total jusqu'a ne pas sentir grand chose. (jamais fais). - chauffe du muscle via du sport et étirements doux à gogo. en général ça passe beaucoup plus vite. si t'as un match tu le joue et adapte un peu ta stratégie. tu peux aussi masser les muscles avec des petits coups de poings c'est très efficace pour ramolir le truc de force. Citer
Taupe Posté(e) le 21 août 2016 Signaler Posté(e) le 21 août 2016 Étirements et auto massage. Les coups de poings gardes les pour le kickboxing faut un massage doux et profond utilises une balle de tennis c'est idéal . Citer
Davy09 Posté(e) le 22 août 2016 Auteur Signaler Posté(e) le 22 août 2016 merci pour les conseils ,je me suis mi de la glace et je me masse avec une balle et ça a l air de se cicatriser;quand j appuis la douleur est moins importante ,donc je vais continuer a laisser ma cuisse au repos ,en espérant reprendre le tennis dans 7 jours , Citer
Taupe Posté(e) le 22 août 2016 Signaler Posté(e) le 22 août 2016 C'est bein une contracture oublie pas les étirements et met plutôt du chaud pour détendre le froid n'est pas nécessaire la Citer
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