marie Signaler ce message Posté(e) July 28, 2016 Grâce à l'apéro ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
babus Signaler ce message Posté(e) July 28, 2016 Dans mon cas non mais pour les autres, je ne sais pas. Je n'ai pas vérifié ce qu'il y avait dans les verres. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
denebola Signaler ce message Posté(e) July 28, 2016 Il y a 6 heures, marie a dit : Grâce à l'apéro ? il y a 27 minutes, babus a dit : Dans mon cas non mais pour les autres, je ne sais pas. Je n'ai pas vérifié ce qu'il y avait dans les verres. Il ne valait mieux pas... Day 4 : Ça commence à tirer un peu, donc un peu plus en mode récupération ce matin. - Échauffement : > 12 minutes de course > gammes athlétismes sur 10m avec retour trottiné: talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. 3 répétitions avec 30 secondes de récupération > séance d'étirement globale - Spécifique tennis : > Echelle d'agilités : plusieurs exercices sur la vitesse de pieds > abdos : crunch + obliques avec médecine ball. > gainage : abdos, dorsaux, obliques > haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, 3 deltoides. - Tennis > Échauffement > Travail sur l'alternance volée longue/volées courte croisée en CD et RV > séquence vidéo smash puis analyse personnalisée de la vidéo > Étirements REPAS > Échauffement tennis > échauffement service > Travail technique du smash > Matchs en 3 jeux gagnants > étirements Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
denebola Signaler ce message Posté(e) July 30, 2016 Jour 5 : Un peu moins de fatigue musculaire le dernier jour mais les jambes et le reste sont lourds quand même !! - Échauffement : > 12 minutes de course > gammes athlétismes sur 10m avec retour trottiné: talons fesses, montées de genoux, griffé, pas chassés puis pas tangos. 3 répétitions avec 30 secondes de récupération > séance d'étirement globale - Spécifique tennis : sous forme d'atelier > Echelle d'agilités : plusieurs exercices sur la vitesse de pieds > Travail concentrique/excentrique quadriceps face et latéral > Atelier vitesse de réaction et coordination avec ballon > abdos : crunch + obliques avec médecine ball. > gainage : abdos, dorsaux, obliques > haut du corps : rotation interne et externe de l'épaule, 3 deltoides. - Tennis > Échauffement > Travail sur le toucher de balle est l'amortie > points sans service > Étirements REPAS (petit barbecue de fin de stage) > Échauffement tennis > échauffement service > Séquence d'enchainement volée liftée, volée et smash > Matchs en tie break > étirements Merci à tous les participants pour cette semaine très sympa. J'espère que vous êtes tous bien rentrés. Mise à jour des inscriptions : - 25 au 29 juillet : 1 30/5, 1 30/3, 1 30/2 et 1 30/1 inscrits - 1er au 5 août : 1 joueur niveau 15/5, 1 joueur niveau 30, 1 30/3, 1 30/4, 30/3 et Nc inscrits - 8 au 12 août : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits - 30/2 en attente de confirmation - 15 au 19 août : 2 joueurs en attente de confirmation d'inscription Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
babus Signaler ce message Posté(e) July 30, 2016 Bien rentré. Deuxième fois que je le fais et j'espère bien confirmer le proverbe qui dit jamais 2 sans 3. En tout cas, je recommande. J'ai encore la petite bosse sur le bras droit et j'ai une petite douleur quand je porte quelque chose même de léger. Je croise les doigts pour ça parte vite. Je dois jouer mardi soir avec un pote pour mesurer mes progrès face à un adversaire contre lequel j'ai mes chances. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Arturus Signaler ce message Posté(e) August 6, 2016 petit retour sur le stage de cette semaine, deuxième saison pour moi. sept stagiaires, dont 4 qui avions déjà participé l'an dernier la première semaine d'août (attention, on va devenir des habitués ) stage toujours très très bien. prépa physique le matin (ça pique un peu dans les jambes en fin de stage, mais ça fait du bien du faire du sport en intensif sur une semaine) bien calibrée et orientée tennis, et avec les étirements coachés par denebola aucun problème de courbatures le lendemain. côté programme tennis, toujours les séances vidéo + debrief + travail d'amélioration, c'est vraiment très profitable ! (et cette année travail du smash, deneb a pris de gros risques ) et comme d'habitude, ambiance très sympa, denebola prodigue toujours ses conseils très pertinents. fin de stage avec option barbecue en terrasse, proche du top. je recommande donc chaudement une fois de plus, et à la saison prochaine j'espère ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
denebola Signaler ce message Posté(e) August 6, 2016 Merci pour le message. Effectivement une belle semaine bien sympa encore une fois... Il y a 10 heures, Arturus a dit : fin de stage avec option barbecue en terrasse, proche du top. C'est la grosse nouveauté 2016 !! Et avec tes bouteilles en provenance direct du producteur, c'était le bonheur !! Mise à jour pour les deux dernières semaines : - 8 au 12 août : Un NC (niveau 30/4), 15/4 et 15/1 inscrits - 30/2 en attente de confirmation, 30/1 en attente de confirmation - 15 au 19 août : 2 joueurs en attente de confirmation d'inscription A noter qu'un des stagiaires va être le premier à tenter 2 semaines d'affilées puisqu'il remet ça cette semaine !! Le 30/07/2016à20:08, babus a dit : J'ai encore la petite bosse sur le bras droit et j'ai une petite douleur quand je porte quelque chose même de léger. Je croise les doigts pour ça parte vite. Je dois jouer mardi soir avec un pote pour mesurer mes progrès face à un adversaire contre lequel j'ai mes chances. Alors comment va ce bras une semaine après ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
babus Signaler ce message Posté(e) August 7, 2016 Il y a 11 heures, denebola a dit : Alors comment va ce bras une semaine après ? J'ai eu la petit bosse environ 2 jours. Ensuite, elle est partie mais une autre est apparue vers le coude pendant un peu plus d'une journée. Là, je n'ai plus rien au repos mais, quand je joue, la petite bosse au niveau du poignée a tendance à revenir après une petite heure et la raquette me semble lourde avec une petit gène musculaire vers le coude .Du coup, je fais attention et j'ai laissé tombé les Prince pour reprendre mes Technifibre plus légères avec un manche plus fin qui me convient mieux. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
denebola Signaler ce message Posté(e) August 7, 2016 Oui les tecnifibre te vont plutôt bien. Consulte par contre si tu continues à avoir cette boule qui apparait. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
denebola Signaler ce message Posté(e) August 7, 2016 Dernière mise à jour : - 8 au 12 août : Un NC (niveau 30/4), 15/4, 30/2, 15/1 inscrits, - 15 au 19 août : Disponible Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Mav Signaler ce message Posté(e) January 27, 2017 A quand le stage d'hiver Bertrand? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
