Après le genou, le coude....

[mamouth agile]

j'ai'pratiqué une partie des exos de la première video, avant de chopper cette tendinite (jamais de douleurs au niveau de l'épicondyle bien entendu !!). Les exos avec l'élastique attaché haut derrière (j'avais encore des douleurs à l'epaule il n'y a pas si longtemps) j'ai arrêté depuis que j'ai flingué une tringle dans ma piaule d'hôtel ... (Ben ouais, y a pas que la tablette ....)

Par contre je n'ai jamais bossé les triceps, utile pour le revers une main aussi ?

[mamouth agile]

Strap le soucis c'est que tu ne peux pas le réutiliser.

je ne comprends pas bien, tu parles d'un modèle bien précis ? Je pensais au strap type Babolat qu'on trouve au Decath..

[mamouth agile]

Bien, ton exercice triceps, je viens de m'y mettre. Merci chef !

[denebola]

je ne comprends pas bien, tu parles d'un modèle bien précis ? Je pensais au strap type Babolat qu'on trouve au Decath..

ah ok, je pensais que tu parlais de strap collant non réutilisable.

[mamouth agile]

pas mal de stress en fin de semaine, ça n'aide pas du tout.... (surtout quand on ne fait pas d'activités sportive )

j'ai acheté ce strap Thuasne, avec deux coussinets avec de billes en silicone, l'un étant réglable (voire enlevable vu que l'épitrochléite ne me concerne pas). Très efficace, rien que de la porter. Je vais me tester au tennis demain matin avec mon fils.

NB : la photo montre bien le logo de la marque, mais n'est pas vraiment réaliste sur la façon de le porter !

[mamouth agile]

essai positif avec le strap Thuasne , aucune douleur épycondilienne, le jour et la nuit comparé à ma dernière séance, je suis sur un nuage !

1h15/1h30 total jeu, avec un échauffement progressif, concentré pour bien centrer et frapper en relâchement. J'ai stoppé quand la chaleur devenait trop forte et que mon physique donnait des signes de fatigue.

Là je glace, on verra à froid si cette affaire tient la route.

[mamouth agile]

reduction/suppression des produits laitiers et viandes rouges (pas bon pour les tendons), cure de silice (bambou tabashir par ex) pour réparer le tendon

un peu de lecture sur les cures de silicium me renvoie à l'assimilation de calcium, facilité notamment par la vitamine D. Je suis en déficit de vitamine D, j'ai pris deux doses au printemps et doit en reprendre une en septembre. Une corrélation possible avec mes tendons en souffrance ?

[mamouth agile]

Parfois, la cause de la douleur peut venir de complètement autre chose comme porter quelque chose de très lourd, conduire dans une position inhabituelle, jardinage intensif, etc...

Le repos, bof car de toute façon ça ne fera pas forcément disparaitre et en plus, en perdant de la force musculaire le mal peut empirer

3 jours de "repos" le week dernier, et je me suis pas mal activé physiquement : pose de revêtement de sol 1/2j, pose et coupe de plinthes 1/2 j, 2x1h30 de guitare électrique, et 2x1h30 de tennis. Le coude était parfois un peu chaud, j'ai glacé régulièrement , bossé avec le bracelet Thuasne.

Et lundi matin, je n'ai jamais été aussi bien au niveau de mon coude.... avec une impression de tonicité musculaire dans l'avant bras.

Par contre au clavier et avec un peu de stress du taff, ma douleur à l'avant bras (qui m'a conduit à utiliser la souris main gauche en 2009) revient....pour l'instant limitée au poignet et à la main, je fais donc le possible pour me ménager.

[denebola]

Bon ben c'est cool si ça va mieux.

[mamouth agile]

encore 2 x 1h30 de tennis avec 30km de vélo entre les deux séances, sur 3 jours ce week end....et ça va de mieux en mieux....

Je vais faire une petite cure de silice à base de bambou Tabashir, histoire de. On parle aussi de l'Harpagophytum en pharmacie, ça parle à quelqu'un ? (si ce n'est qu'un anti douleur/inflammatoire, bof bof).

[denisprotennis]

encore 2 x 1h30 de tennis avec 30km de vélo entre les deux séances, sur 3 jours ce week end....et ça va de mieux en mieux....

Je vais faire une petite cure de silice à base de bambou Tabashir, histoire de. On parle aussi de l'Harpagophytum en pharmacie, ça parle à quelqu'un ? (si ce n'est qu'un anti douleur/inflammatoire, bof bof).

comment tu fais? perso dès que je fais du vélo je me traîne sur le court, j'ai l'impression de peser une tonne!

[mamouth agile]

Tennis le vendredi soir, vélo le samedi matin et re tennis le dimanche matin (à velo d'ailleurs) Non, pas de souci, démarrage toujours un peu lent mais je me force à sautiller et à faire le saut d'allègement...

J'ai déjà fait aussi vélo le matin et tennis après, tu arrives chaud sur le court...

[mamouth agile]

Je joue maintenant tous les we depuis un mois, me suis remis aux exos de services, ça se calme au niveau du coude mais c'est toujours là ( plus moyen de recharger ma tablette c'est pas plus mal).

Par contre comme d'habitude, dès que je suis soumis à un stress fort, ça picote parfois sans rien faire, j'en suis donc à ce dilemme : faire du sport qui peut provoquer des tendinites pour évacuer le stress qui me rend les tendons trop "exposés". Pour l'instant victoire sans conteste du tennis, évidemment .

Ayant retrouvé du physique et mes acquis techniques, je me suis décidé à revenir au TCS à 23/21 cet après midi.... ah ça fait du bien, ce moelleux dans le tamis, impression de jouer en charentaise.

Et on a beau dire que le cordage ne fait pas tout, mon partenaire m'a affirmé au bout de 5 min que mes balles étaient pénibles parce qu'elles tournaient bien plus vite....

[mamouth agile]

bon, mon diagnostic est confirmé par une rechute : très gros stress au taff + frappe au clavier = coude en feu

glace le soir, tennis le lendemain et ça va mieux après

[NONO12]

bon, mon diagnostic est confirmé par une rechute : très gros stress au taff + frappe au clavier = coude en feu

glace le soir, tennis le lendemain et ça va mieux après

Hello

Où en es tu de tes douleurs au coude?

[NONO12]

J'ai moi aussi une épicondylite, qui heureusement touche à sa fin après 8 mois d'arrêt de tennis...Mais je ne suis pas encore complètement tiré d'affaire.

Parallèlement à deux séries de PRP espacées de 2 mois (injections de plasma), j'ai trouvé sur internet un truc qui s'appelle "flexbar", ça permet de remuscler le bras en faisant des exercices excentriques. La façon dont il faut tordre cette barre fait penser aux mêmes exercices excentriques qui m'avaient été conseillés par mon médecin avec une bouteille d'eau. C'est le principe de Stannish.

Stannish:

[mamouth agile]

Hello

Où en es tu de tes douleurs au coude?

Je n'ai pas de douleur lorsque je pratique le tennis. Par contre si je fais une soirée assis dans le canapé avec la tablette (de ma femme !), ça peut revenir. Donc j'essaie de surveiller et de corriger mes gestes.

[NONO12]

Je n'ai pas de douleur lorsque je pratique le tennis. Par contre si je fais une soirée assis dans le canapé avec la tablette (de ma femme !), ça peut revenir. Donc j'essaie de surveiller et de corriger mes gestes.

car je t'aurais quand même conseillé du repos au début mais tant mieux si tu n'as pas mal en jouant!

[mamouth agile]

Je m'étais mis au repos tennistique en été, à tort d'ailleurs, car dans mon cas mal vient d'ailleurs.

En tout cas je te souhaite de t'en sortir.

Modifié February 14, 2016 par mamouth agile