lumbago

[denisprotennis]

4 semaines "out" à cause de mon dos  mais je l'ai bien cherché ! à 57 ans on ne se la joue pas "jeune" et on écoute son corps! Il m'a dit  "stop, repos..." mais comme un  j'ai cru que ça allait passer... bilan : douleur quasi permanente sauf position couchée, impossibilité de me plier pour mettre les chaussettes ( l'horreur!) ou pour me laver les pieds (merci Madame) l'ostéo n'a pas fait de miracle...je dois passer une radio et aller me faire faire des semelles. Bizarrement, il n'y a que le vélo que j'ai pu utiliser pour ne pas devenir dépressifet depuis quelques jours j'accumule les km: 40km/j environ... J'ai repris les étirements et tout semble rentrer dans l'ordre. J'ai tapé quelques balles cet après midi, sans trop bouger: ça fait du bien !  

[kramer]

il y a 1 minute, denisprotennis a dit :

4 semaines "out" à cause de mon dos  mais je l'ai bien cherché ! à 57 ans on ne se la joue pas "jeune" et on écoute son corps! Il m'a dit  "stop, repos..." mais comme un  j'ai cru que ça allait passer... bilan : douleur quasi permanente sauf position couchée, impossibilité de me plier pour mettre les chaussettes ( l'horreur!) ou pour me laver les pieds (merci Madame) l'ostéo n'a pas fait de miracle...je dois passer une radio et aller me faire faire des semelles. Bizarrement, il n'y a que le vélo que j'ai pu utiliser pour ne pas devenir dépressifet depuis quelques jours j'accumule les km: 40km/j environ... J'ai repris les étirements et tout semble rentrer dans l'ordre. J'ai tapé quelques balles cet après midi, sans trop bouger: ça fait du bien !  

aie j’ai eu ca cette année. ne recommence pas trop vite du repos dunrepos et encore du repos

[denisprotennis]

Tu as raison @kramer je vais y aller tout doux! 

[kramer]

il y a 1 minute, denisprotennis a dit :

Tu as raison @kramer je vais y aller tout doux! 

ne pense meme pas y aller. Attend de n’avoir plus,mal du tout et d’oir,retrouve la souplesse. 

[lapin]

La méthode mckenzie est efficace dans ce type de douleur:

https://www.valdemarne.fr/newsletters/lettre-sport-sante-et-preparation-physique/lombalgies-et-cervicalgies-chroniques-sportif-que-penser-de-la-methode-mckenzie-democratisee

Il y a plein de sujet sur le net.

[Alarue]

En ai eu 2 y a 3 ans de ca. Ai rencontre une kine qui m a file des exos a faire tous les matins, 10-15min max. En Ai plus jamais eu depuis.

Exos pour renforcer le core et les abdos que tu ne vois pas 😅 essayer de coller ses lombaires au sol etc 

Tu dois avoir des tutos sur youtube

[RHCP59]

Je compatis !

tout allait très bien ce matin. Je passe au club ce midi pour inscrire  mon fils aux cours collectifs et donner mes dispos pour le tournoi du club qui commence vendredi.

et à 19 h en sortant du bureau, j’ai senti que ça tirait dans le haut de la fesse, et là ce soir, c’est mort ! Pas moyen de me plier en 2 ...

le pire, c’est que je n’ai rien fait de particulier. 

[pesci3394]

Hello ,

C est à mon tour d avoir à nouveau mal au dos . Mais là c est vraiment la grosse douleur .Ca dure depuis début novembre et là ça a  empiré depuis quelques jours .( difficulté à rester assise , mettre les chaussettes ... )Le doc m a prescrit du repos et des cachets qui mettent Hs.

je dois passer une irm ( rdv le 21 ) le doc pense à écrasement de disque . 

Quelqu un a déjà eu ca ?? Si oui combien de temps sans sport ??

 

[denisprotennis]

Il y a 1 heure, pesci3394 a dit :

Hello ,

C est à mon tour d avoir à nouveau mal au dos . Mais là c est vraiment la grosse douleur .Ca dure depuis début novembre et là ça a  empiré depuis quelques jours .( difficulté à rester assise , mettre les chaussettes ... )Le doc m a prescrit du repos et des cachets qui mettent Hs.

je dois passer une irm ( rdv le 21 ) le doc pense à écrasement de disque . 

Quelqu un a déjà eu ca ?? Si oui combien de temps sans sport ??

 

Bienvenu au club ! je sors d'un épisode "mal au dos" qui a duré 3 mois! Habituellement ça me dure une dizaine de jours et après une visite chez l'ostéo je reprends le sport. Les symptômes sont les mêmes que les tiens: une sensation de raideur qui grandit de jour en jour, impossible de mettre les chaussures, etc... J'ai les disques tassés depuis longtemps ( 1ers problèmes apparus vers 40ans )  j'ai passé des radios avec mesures des décalages niveau bassin, différence de longueur entre les 2 jambes...semelles orthopédiques...pas efficaces... seul mon ostéo attitré ( qui me connaît bien et qui m'a dit que les radios sont une chose, la réalité du terrain une autre)  m' a remis sur pied ( j'ai perdu 2 mois car il était en vacances et son remplaçant n' a pas réussi à me soulager) 

Je te conseille donc de trouver un bon ostéo et de ne reprendre le sport que lorsque tu auras retrouvé 100% de ta souplesse lombaire. N'oublie pas les étirements+les gainages ( perso 1/2h par jour)

Bon rétablissement 

[pesci3394]

il y a 14 minutes, denisprotennis a dit :

Bienvenu au club ! je sors d'un épisode "mal au dos" qui a duré 3 mois! Habituellement ça me dure une dizaine de jours et après une visite chez l'ostéo je reprends le sport. Les symptômes sont les mêmes que les tiens: une sensation de raideur qui grandit de jour en jour, impossible de mettre les chaussures, etc... J'ai les disques tassés depuis longtemps ( 1ers problèmes apparus vers 40ans )  j'ai passé des radios avec mesures des décalages niveau bassin, différence de longueur entre les 2 jambes...semelles orthopédiques...pas efficaces... seul mon ostéo attitré ( qui me connaît bien et qui m'a dit que les radios sont une chose, la réalité du terrain une autre)  m' a remis sur pied ( j'ai perdu 2 mois car il était en vacances et son remplaçant n' a pas réussi à me soulager) 

Je te conseille donc de trouver un bon ostéo et de ne reprendre le sport que lorsque tu auras retrouvé 100% de ta souplesse lombaire. N'oublie pas les étirements+les gainages ( perso 1/2h par jour)

Bon rétablissement 

Merci pour ton retour .

je suis allée chez l’osteo quelques jours après le début de la crise . Normalement ça fonctionne bien les douleurs disparaissent en général 48h après la séance .Mais cette fois ce n est pas le cas. J’ai senti un mieux après la séance , j avais retrouvé un peu de souplesse .

Mais les douleurs sont revenues 3/4 jours après.

Ça me soule de ne pas pouvoir bouger , là c est la plus grosse crise que j ai eu jusqu’à présent  

[denisprotennis]

Est-ce ton ostéo habituel? ( perso, le remplaçant du mien ne m'a pas soulagé je pense car il ne me connaissait pas)  

[beben22]

Perso c'est le Yoga qui me sauve. Si j'en fait pas pendant 2 semaines c'est là que je commence a avoir mal

[denisprotennis]

il y a 9 minutes, beben22 a dit :

c'est le Yoga qui me sauve

postures spéciales? style étirements ?

[beben22]

Du Yoga plutôt dynamique, je connais pas le nom exact. On va dire que c'est un mélange d'étirement, gainage et d'équilibre

[pesci3394]

il y a 44 minutes, denisprotennis a dit :

Est-ce ton ostéo habituel? ( perso, le remplaçant du mien ne m'a pas soulagé je pense car il ne me connaissait pas)  

Non j en avais une qui était top mais qui a quitté la région . Depuis j en cherche un nouveau . Celui la avait l air bien il m avait été recommandé et mon doc m a dit qu il était top aussi .

pas facile de trouver la « perle rare »