Tendinite ?

[glougou]

J'imagine que c'est fonction des gens et des organismes mais je te conseillerai (mon expérience) :

* S'interroger sur ton matos (raquette + cordage) sur ce forum par exemple.
* Kiné rapidement pour endiguer le mal.
* Étirement du bras régulièrement (facile à faire, plusieurs fois dans la journée quand tu y penses), demande à ton kiné de te montrer comment faire.
* Glaçage (point primordial dans mon cas). La poche de glace c'est bien (celle proposée par NAT au dessus est parfaite) mais je ne procède plus avec ça. Je prend un glaçon que j'applique directement sur la zone. Ce n'est peut être pas un bon conseil si tu as la peau fragile, il faut faire attention aux brulures mais moi ce ne me pose aucun problème et c'est rudement efficace.
* Finalement, la technique tennistique. Tu as peut être un problème de technique qui génère/amplifie tes douleurs, parle en à ton prof.

Tu en es au début de tes douleurs donc ne t’inquiète pas, mais agis VITE pour ne pas laisser le mal s'installer.

PS : En appliquant les méthodes ci-dessus, je continue à jouer régulièrement.
 

Modifié January 28, 2016 par glougou

[Caro07]

Merci pour ton expérience. je vois le medecin ce week s'il ne m'en parle pas je lui demanderais pour le kine.

Pour le glaçage effectivement je vais m’équiper parce que le coude c'est pas top a glacer avec les poches en gel

Et effectivement je me pose la question du matos, je n'ai jamais changé le cordage donc a vrai dire je ne sais meme pas a combien il est tendu .... Puis je l'aime bien ma juice mais j'ai peut être été trop gourmande, vu qu'elle pese 304g .... je vais voir selon ce que me dis le medecin et voir en changer pour 10/15g de moins.

Puis comme tu dis si j'ai vraiment quelque chose je vais en parler a mon prof j'ai peut etre des alternatives pour continuer a jouer.... puisque comme tu dis ce n'est que le debut , je n'ai jamais eu de douleur avant.

Reste plus qu'a attendre l'avis du doc, pour un 1er aperçu (même si je pense fortement avoir quelque chose vu que ce matin sans rien faire ca me lançait dans le bras et la rien que de taper a l'ordi ca les ravive un peu)

[Caro07]

Quand je dis poche en gel c'est les poches avec le gel bleu carre ou rectangle plate qu'il faut tenir soit meme  je vais justement m’équiper avec des poches du meme type que celles de ton lien

Modifié January 28, 2016 par Caro07

[NONO12]

quand tu dis activité modéré tu veux dire ne pas l’immobiliser mais stopper le sport , ou jouer mais modérément?

Mon medecin est franchement pas tres doué pour ce genre de chose (entorse du pouce mal soigné) mais bon je verrais deja son 1er avis

 

merci

Hello,

J'ai lu tes messages: ce que tu décris correspond (pour l'instant) à une potentielle épicondylite. Cependant, si tu dis que ça va déjà un peu mieux, c'est peut-être juste une contracture. En tout cas ton médecin généraliste ne pourra pas t'aider, va voir un médecin du sport! Je suis passé par là avant toi et j'ai été mal conseillé au début, voilà pourquoi ça m'a pris plus de 7 mois pour guérir.

J'ai commencé par avoir de vagues douleurs de temps en temps au mois de mai dernier, puis du jour au lendemain je ne pouvais plus soulever une carafe d'eau ou porter mes filles. Après quelques mois de massages, ondes de choc, acupuncture,radios, IRM, arthroscanner...(ils avaient cru voir une lésion du cartilage), c'est un chirurgien spécialiste du coude qui m'a suggéré les injections multiples (criblées) de PRP (plasma enrichi en plaquettes). L'effet est quasi miraculeux. C'est grâce à cela qu'aujourd'hui toute douleur s'est estompée après des mois de galère. En parallèle je fais des exercices avec une flexbar. Mon médecin me conseille de rejouer dans un mois, mais il m'a déjà dit qu'on n'aura sûrement pas à se revoir.

Tu joues avec une Wilson Juice 100? Elle est très rigide, il faut absolument que tu repenses ton matériel. Si j'avais continué à jouer avec la Steam 100 avant de prendre goût à la rigidité de la Juice puis de l'aeropro..tout cela ne serait pas arrivé.

Tiens nous au courant!

 

[Edouard]

Penser à boire beaucoup d'eau également selon mon kiné !

[Caro07]

Hello,

J'ai lu tes messages: ce que tu décris correspond (pour l'instant) à une potentielle épicondylite. Cependant, si tu dis que ça va déjà un peu mieux, c'est peut-être juste une contracture. En tout cas ton médecin généraliste ne pourra pas t'aider, va voir un médecin du sport! Je suis passé par là avant toi et j'ai été mal conseillé au début, voilà pourquoi ça m'a pris plus de 7 mois pour guérir.

J'ai commencé par avoir de vagues douleurs de temps en temps au mois de mai dernier, puis du jour au lendemain je ne pouvais plus soulever une carafe d'eau ou porter mes filles. Après quelques mois de massages, ondes de choc, acupuncture,radios, IRM, arthroscanner...(ils avaient cru voir une lésion du cartilage), c'est un chirurgien spécialiste du coude qui m'a suggéré les injections multiples (criblées) de PRP (plasma enrichi en plaquettes). L'effet est quasi miraculeux. C'est grâce à cela qu'aujourd'hui toute douleur s'est estompée après des mois de galère. En parallèle je fais des exercices avec une flexbar. Mon médecin me conseille de rejouer dans un mois, mais il m'a déjà dit qu'on n'aura sûrement pas à se revoir.

Tu joues avec une Wilson Juice 100? Elle est très rigide, il faut absolument que tu repenses ton matériel. Si j'avais continué à jouer avec la Steam 100 avant de prendre goût à la rigidité de la Juice puis de l'aeropro..tout cela ne serait pas arrivé.

Tiens nous au courant!

 

Salut!

J'ai abandonné l'idée d'aller voir mon doc, je vais donc prendre RDV chez un medecin du sport. j'ai joué hier et aucune douleurs mais j'ai ressortie mon ancienne raquette, cordage un peu pourri mais bon 25 gr de moins et surement moins rigide. je vais donc revoir mon matos meme si ca me fou un peu les boules d'en racheter une si vite et de quitter ma juice ;D mais la santé avant tout! me reste plus qu'a suivre les conseils du forum pour en trouver une adapté

Modifié February 3, 2016 par Caro07

[Benav]

Salut!

J'ai abandonné l'idée d'aller voir mon doc, je vais donc prendre RDV chez un medecin du sport. j'ai joué hier et aucune douleurs mais j'ai ressortie mon ancienne raquette, cordage un peu pourri mais bon 25 gr de moins et surement moins rigide. je vais donc revoir mon matos meme si ca me fou un peu les boules d'en racheter une si vite et de quitter ma juice ;D mais la santé avant tout! me reste plus qu'a suivre les conseils du forum pour en trouver une adapté

déjà, changer le cordage qui a un an (!) par un multfilaments confort type TGV avec une tension basse, c'est le minimum. Sinon, ça me paraît un bon conseil de réduire le volume de jeu sans arrêter complètement et de revoir la technique. Une raquette moins rigide peut aider, mais il faut peut-être procéder par étapes, sinon on ne saura pas ce qui marche ou pas. 

Pour ce qui est du poids, on peut aussi se faire des bons tennis-elbows avec des raquettes légères cordées en monofilaments. Si tu finis bien ton geste, la raquette "lourde" n'est pas forcément à incriminer. Il faut voir aussi l'équilibre (en tête ou en manche ?). 

[Caro07]

déjà, changer le cordage qui a un an (!) par un multfilaments confort type TGV avec une tension basse, c'est le minimum. Sinon, ça me paraît un bon conseil de réduire le volume de jeu sans arrêter complètement et de revoir la technique. Une raquette moins rigide peut aider, mais il faut peut-être procéder par étapes, sinon on ne saura pas ce qui marche ou pas. 

Pour ce qui est du poids, on peut aussi se faire des bons tennis-elbows avec des raquettes légères cordées en monofilaments. Si tu finis bien ton geste, la raquette "lourde" n'est pas forcément à incriminer. Il faut voir aussi l'équilibre (en tête ou en manche ?). 

C'est vrai que ca peut etre intéressant de changer d’abord le cordage pour ne pas forcement en changer directement, j'avoue que je joue avec le cordage qui en plus d'avoir 1 an est d'origine et on m'avait dit que c'était des cordages pas terrible et de plus je ne connais du coup pas la tension du cordage.

Tu me conseilles quoi comme tension? sachant que j'ai tendance a plutôt les mettre dehors donc je recherche plutôt du contrôle que de la puissance

La juice a 73 de rigidité et 33cm pour l'equilibre

[NONO12]

Moi je tends à 22/23kg mais ça dépend de chacun et du cordage...

Comment va le bras après avoir joué?

C est un assez bon indicateur aussi.

[Caro07]

je n'ai pas eu de douleurs apres avoir joué mais j'ai un peu triché j'ai ressortie ma vieille raquette bien plus legere , j'aurais peut etre pas dûe pour me fixer.

Modifié February 3, 2016 par Caro07

[NONO12]

Bon alors si tu n'as déjà plus mal en jouant, même avec ton ancienne raquette, c'est que ce n est pas bien grave. Et plus de douleurs en portant ton sac, en tirant le frein à main ou en mettant ta ceinture de sécurité en voiture? Je te conseillerais bien tout de même 15 jours de repos car il y a probablement eu une surcharge quand même. C'est mieux que 6, 8 ou 12 mois!

[Caro07]

Plus aucune pour le moment ;D je crois les doigts mais les vacances tombent a pic puisque je n'ai pas cours pendant 2 semaines.  donc j'irai juste joué quelques balles tranquillement et je vais aussi recorder ma raquette rapidement

[Benav]

C'est vrai que ca peut etre intéressant de changer d’abord le cordage pour ne pas forcement en changer directement, j'avoue que je joue avec le cordage qui en plus d'avoir 1 an est d'origine et on m'avait dit que c'était des cordages pas terrible et de plus je ne connais du coup pas la tension du cordage.

Tu me conseilles quoi comme tension? sachant que j'ai tendance a plutôt les mettre dehors donc je recherche plutôt du contrôle que de la puissance

La juice a 73 de rigidité et 33cm pour l'equilibre

C'est un tamis de 645 cm2 (ah ben oui, Juice 100) ? La tension que t'indiquais Nono avec du TGV 1.30 paraîtrait raisonnable, mais le spécialiste du cordage et de sa tension, ici, c'est Tambouil. Si tu cherches du contrôle 24/23 seront peut-être plus adéquats. Tu sais à combien tu étais ?

[+tambouil]

Prends du TGV 1.40 à 24/23 afin de maximiser le confort.

 

[glougou]

En parlant de cordage tambouil, lorsque je jouait en TGV ou en XR3 j'avais nettement moins mal au bras mais ce n'était pas parfait. Depuis que tu m'as conseillé le HDX, je n'ai absolument plus aucune douleur. Est-ce un hasard (genre la tendinite qui était en train de disparaitre) ou y a t-il une logique selon toi ?

[+tambouil]

ce n'est pas lié à la corde mais à la guerison.

[glougou]

Merci

[NONO12]

Il y en a donc qui guérissent en jouant, bonne nouvelle!

[NONO12]

Ça me donne de l'espoir car mon médecin du sport m'a dit de reprendre à la fin de ce mois (après 8 mois d'arrêt et une 2ème série d'injections criblées de prp), mais j'avoue que j'hésite un peu car j'ai encore quelquefois une vague douleur ponctuelle sur certains mouvements. Je dirais que je suis â 90%, pas encore â 100% de récup.

[glougou]

Courage nono, dis toi que tu es presque au bout du truc. Et oui, je m'estime guérît mais bon il faut voir sur la durée, ce n'est peut être pas gagné ad vitam eternam.

[NONO12]

Courage nono, dis toi que tu es presque au bout du truc. Et oui, je m'estime guérît mais bon il faut voir sur la durée, ce n'est peut être pas gagné ad vitam eternam.

et tu as rejoué en ayant toujours un petit peu mal?

[NONO12]

Courage nono, dis toi que tu es presque au bout du truc. Et oui, je m'estime guérît mais bon il faut voir sur la durée, ce n'est peut être pas gagné ad vitam eternam.

tu as eu mal pendant combien de temps? 

[Caro07]

C'est un tamis de 645 cm2 (ah ben oui, Juice 100) ? La tension que t'indiquais Nono avec du TGV 1.30 paraîtrait raisonnable, mais le spécialiste du cordage et de sa tension, ici, c'est Tambouil. Si tu cherches du contrôle 24/23 seront peut-être plus adéquats. Tu sais à combien tu étais ?

Il n'y a pas les caractéristiques ni la tension sur le manche de la juice, donc je ne peux pas vous dire a combien elle est tendu . Apres c'est le cordage d'origine donc toutes les raquettes sont peut etre tendu pareil de base ... ?

Prends du TGV 1.40 à 24/23 afin de maximiser le confort.

 

Je vais essayer ca

[glougou]

tu as eu mal pendant combien de temps? 

J'ai eu le bon réflexe de voir un kiné compétent dés l’apparition de la douleur, mais en gros j'ai eu mal intensément un mois (bonne douleur pour porter une bouteille d'eau ou pour ouvrir une porte), puis de façon moindre 1-2 mois. J'ai continué à jouer pendant ce temps en utilisant un brassard au niveau du tendon serré à fond et en glaçant très souvent.

[NONO12]

 Pour le brassard je trouvais ça bien à l'époque où j'avais mal au bras, mais maintenant je n'ai pas l'impression que ça soulage vraiment le coude. Rien que le fait de le serrer j'ai l'impression que ça me chatouille le coude. Pourtant c'est bien une épicondylite, j'ai un médecin très consciencieux qui m'a fait faire des tas d'examens.

En même temps il paraît que ça passe tout seul au bout d'un an. Vu que ça va faire 8 mois, on va bientôt y arriver. Mais j'aimerais tellement reprendre pour les interclubs en avril...