Alimentation pendant et entre les matchs

[denebola]

J'ai lu sur un autre topic que ce n'était pas forcément conseillé, cela m'avait étonné puisque cela me paraissait un "classique", je le fais aussi régulièrement (mais pas le dimanche matin avant les MPE ), qu'en pensent les spécialistes ?

On commence à en revenir car on se basait sur le fait que ce sont des sucres lents qui se diffusent progressivement dans l'organisme. Seulement, en demandant une sécrétion d'insuline importante, on peut provoquer une hypoglycémie durant l'effort. Les médecins actuellement parlent plutôt d'un repas équilibré et facile à digérer avec de toute façon un apport durant l'effort pour pallier à tout problème.

Maintenant, il ne faut pas sous estimer le facteur psychologique dans le coté nutrition... si on met une routine alimentaire avant le match qui nous semble bonne car elle a déjà fait ses preuves, il y a beaucoup de chance qu'il n'y a ait pas de soucis sur le terrain...

[alcyon69]

:stuart: :stuart:

cherche pas ! + Petit déjeuner léger. ça m'arrive souvent juste aprés avoir fini de jouer, faut que je mange bien sinon je tombe.

Pour mon cas, durant tout le match, c'est eau sirop/salé/citroné, + pom'pote à chaque changement de coté.

Ben voila... c'est le toast qui t'a mis dedans !!!

Bah cherche pas : beaucoup de graisse et de sucre dans ce que tu as mangé (et bu...) donc pas étonnant que tu ais fait une hypoglycémie réactionnelle.

Bon, ben je crois que c'était ça alors !

Merci les coupaings...

[mamouth agile]

je joue un match demain entre 12h et 14h, je n'ai pas l'habitude de jouer dans ce créneau. Je serai au travail avant et après, j'ai peur du coup de fringale et j'hésite sur le choix alimentaire avant le match. Je n'aurai pas le temps de faire un vrai repas, que me conseillez vous ? En général je prends 1 banane 1/2h avant le match (et des barres pendant), là ça va faire un peu léger.

[mamouth agile]

ah tu les aimes tes pom'potes , faudra que j'essaie, tiens...

je vais me faire un sandwich et garder la banane dans le sac pour le match.