Aller au contenu
Forums Tennis-Classim
Guigui76

Programme musculation specifique au tennis

Recommended Posts

Bonjour a tous ,

J'ai 16 ans et je suis 15/1 ...J'aimerais savoir si vous connaissez un programme de renforcement musculaire specifique au tennis ... Pourriez vous me conseillez sur des exercices efficaces que l'on peut faire regulierement,et sur la frequence des exercices pour les rendre efficace .. J'ajoute que je joue au tennis 3h par semaine le mercredi et le vendredi ,cette information pourrait peut etre etre utile pour la programmation :).

Merci de votre aide ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai pas le temps pour le moment mais j'peux te filer des exos de renforcement musculaire/voir muscu spé pour le tennis (notamment en prévention des blessures les plus fréquentes au tennis, et aussi dans un cadre d'optimisation de la performance). Après d'ici là, les experts du forum t'auront peut être déjà répondu ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai pas le temps pour le moment mais j'peux te filer des exos de renforcement musculaire/voir muscu spé pour le tennis (notamment en prévention des blessures les plus fréquentes au tennis, et aussi dans un cadre d'optimisation de la performance). Après d'ici là, les experts du forum t'auront peut être déjà répondu ;)

t'as quoi en stock?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables.

Moi faudrait que je fasse un peu de haut du corps. Le dos toussa...

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables.

c'est quoi le book

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai 16 ans et je suis 15/1 ...J'aimerais savoir si vous connaissez un programme de renforcement musculaire specifique au tennis ...

Comme avant tout programme, la question est de savoir ce que tu veux obtenir en réalisant ce programme ? Quels sont les soucis aujourd'hui que tu rencontres pour te lancer dans ce programme ?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

moi j'en ai un c'est le kamasutra :w00t: c'est assez physique :whistling:

ok je sors :stuart:

Tu peux me faire un résumé ? :whistling:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

j'ai seulement regardé les images :oops: mais je peux peut être faire un dessin

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

mais je peux peut être faire un dessin

Dans ces cas là ça s'écrit "des seins" !! :whistling:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Ah oui merci ca m'interesserait ;)

+1 moi aussi ça m'intéresse !

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

"Tennis anatomy" (HUMAN KINETICS) de Kovacs et Roetert.

http://gen.lib.rus.ec./book/index.php?md5=990b5bedf4aa16cb792841c8d3b988fa&open=0

moi j'en ai un c'est le kamasutra :w00t: c'est assez physique :whistling:

ok je sors :stuart:

A enseigner dans toutes les écoles ! :w00t:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

ou comment rendre la prépa physique ludique et agréable, très bon bouquin, recommandé par loulou. ^_^

ca va dégénérer en petit annonces.... cherche partenaire prépa physique pour utiliser la méthode kamasoutra...

je sors..

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables.

ça m'intéresse aussi, surtout pour le dos, et pis bras, épaule pendant qu'on y est :gourou:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Bah j'sais pas si t'as accès au livre avec le lien d'antho. Faut checker.

A partir du moment ou vous avez accès au livre, vous pouvez vous faire votre programme. Ou pas car c'est possible que vous fassiez n'importe quoi :)

Pour ce qui est de la prévention des blessures, easy car tous les exos sont bon pour réduire votre chance d'être blessé, après pour les programmes de muscu et renforcement musculaire, c'est un peu plus compliqué.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Ça fait pas un peu trop monde d'ailleurs ?

Bon, après, y a peut être des trucs que je connais pas dans le Kamasutra ...

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Bah j'sais pas si t'as accès au livre avec le lien d'antho. Faut checker.

Tout le monde a accès! Suffit juste de sélectionner le lien (conseil: libgen.net). :flowers:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

ça semble être tout en anglais le bouquin, vous avez pas en français svp?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Oui c'est en anglais, bah non ça existe pas en français, faut être bilingue, sorry.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant

×