Guigui76 Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 Bonjour a tous , J'ai 16 ans et je suis 15/1 ...J'aimerais savoir si vous connaissez un programme de renforcement musculaire specifique au tennis ... Pourriez vous me conseillez sur des exercices efficaces que l'on peut faire regulierement,et sur la frequence des exercices pour les rendre efficace .. J'ajoute que je joue au tennis 3h par semaine le mercredi et le vendredi ,cette information pourrait peut etre etre utile pour la programmation . Merci de votre aide Citer
la_fouine Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai pas le temps pour le moment mais j'peux te filer des exos de renforcement musculaire/voir muscu spé pour le tennis (notamment en prévention des blessures les plus fréquentes au tennis, et aussi dans un cadre d'optimisation de la performance). Après d'ici là, les experts du forum t'auront peut être déjà répondu Citer
in- Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai pas le temps pour le moment mais j'peux te filer des exos de renforcement musculaire/voir muscu spé pour le tennis (notamment en prévention des blessures les plus fréquentes au tennis, et aussi dans un cadre d'optimisation de la performance). Après d'ici là, les experts du forum t'auront peut être déjà répondu t'as quoi en stock? Citer
la_fouine Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables. Citer
Guigui76 Posté(e) le 7 avril 2014 Auteur Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 Ah oui merci ca m'interesserait Citer
in- Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables. Moi faudrait que je fasse un peu de haut du corps. Le dos toussa... Citer
totophe Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables. c'est quoi le book Citer
la_fouine Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 "Tennis anatomy" (HUMAN KINETICS) de Kovacs et Roetert. Citer
totophe Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 moi j'en ai un c'est le kamasutra c'est assez physique ok je sors Citer
denebola Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 J'ai 16 ans et je suis 15/1 ...J'aimerais savoir si vous connaissez un programme de renforcement musculaire specifique au tennis ... Comme avant tout programme, la question est de savoir ce que tu veux obtenir en réalisant ce programme ? Quels sont les soucis aujourd'hui que tu rencontres pour te lancer dans ce programme ? Citer
la_fouine Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 moi j'en ai un c'est le kamasutra c'est assez physique ok je sors Tu peux me faire un résumé ? Citer
totophe Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 j'ai seulement regardé les images mais je peux peut être faire un dessin Citer
denebola Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 mais je peux peut être faire un dessin Dans ces cas là ça s'écrit "des seins" !! Citer
la_fouine Posté(e) le 7 avril 2014 Signaler Posté(e) le 7 avril 2014 Dans ce cas là, c'est moi qui peut t'en faire des seins Citer
ALEXANDRE29 Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Ce sujet comme à tourner dans un sens assez érotique ! Attention, guigui n'a pas encore 18 ans ! Citer
JojoKoto Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Ah oui merci ca m'interesserait +1 moi aussi ça m'intéresse ! Citer
Anthonyj31 Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 "Tennis anatomy" (HUMAN KINETICS) de Kovacs et Roetert. http://gen.lib.rus.ec./book/index.php?md5=990b5bedf4aa16cb792841c8d3b988fa&open=0 moi j'en ai un c'est le kamasutra c'est assez physique ok je sors A enseigner dans toutes les écoles ! Citer
loulou Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 ou comment rendre la prépa physique ludique et agréable, très bon bouquin, recommandé par loulou. ca va dégénérer en petit annonces.... cherche partenaire prépa physique pour utiliser la méthode kamasoutra... je sors.. Citer
zap Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 J'ai un bouquin d'anatomie musculation spé tennis. Donc j'ai tous les exos possibles et imaginables. ça m'intéresse aussi, surtout pour le dos, et pis bras, épaule pendant qu'on y est Citer
la_fouine Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Bah j'sais pas si t'as accès au livre avec le lien d'antho. Faut checker. A partir du moment ou vous avez accès au livre, vous pouvez vous faire votre programme. Ou pas car c'est possible que vous fassiez n'importe quoi Pour ce qui est de la prévention des blessures, easy car tous les exos sont bon pour réduire votre chance d'être blessé, après pour les programmes de muscu et renforcement musculaire, c'est un peu plus compliqué. Citer
JojoKoto Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Ça fait pas un peu trop monde d'ailleurs ? Bon, après, y a peut être des trucs que je connais pas dans le Kamasutra ... Citer
Anthonyj31 Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Bah j'sais pas si t'as accès au livre avec le lien d'antho. Faut checker. Tout le monde a accès! Suffit juste de sélectionner le lien (conseil: libgen.net). Citer
la_fouine Posté(e) le 8 avril 2014 Signaler Posté(e) le 8 avril 2014 Bah parfait alors, j'ai plus rien a faire là. Citer
Nicolas_80 Posté(e) le 10 avril 2014 Signaler Posté(e) le 10 avril 2014 ça semble être tout en anglais le bouquin, vous avez pas en français svp? Citer
la_fouine Posté(e) le 10 avril 2014 Signaler Posté(e) le 10 avril 2014 Oui c'est en anglais, bah non ça existe pas en français, faut être bilingue, sorry. Citer
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