Le stress me ronge

[Invité]

ah t'es vraiment catho alors

[guillaume80]

Salut mr chocolat,

ATTENTION : tout ce que je dis peut être matière à discussion, voir on peut me dire que je dis des choses fausses, c'est possible.

oui, il faut se laisser emporter, c'est ce que m'a dit le spécialiste au moment où j'ai été sur le fauteuil pour la phase relaxation pour approcher de l'état intermédiaire.

Ah, tu as été transporté. j'avoue que je ne l'ai pas complètement été, mais quand cela s'est fini et que j'ai rouvert les yeux, je ne sais pas comment dire, une sensation un peu étrange. Je ne saurai pas dire.

[mr chocolat]

yesssss, ça veux dire que tu as visité un autre monde, tu es dans une histoire et dans celle ci apparaît des êtres, des événements qui n'ont jamais été prononcer par la sophro et la après le debrefing, tu te dis "c'est pas possible"

[mr chocolat]

guillaume

regarde ta boite mail

[guillaume80]

Merci beaucoup.

J'ai aussi commandé le livre de Vaillant "Tennis, pensez comme un champion". J'ai vu une vidéo de lui et des avis sur son livre et je me dis que cela doit valoir le coup.

La sophro, cela va être difficile d'avoir de nombreux retours pour choisir le meilleure sophrologue de ta région Nat à moins que ce soit le cas sur des forums santé.

Si vraiment tu veux tenter, tu le feras.

[Invité]

reculer à pas l'air de le gêner à l'échauffement

[loulou]

Fed s'échauffe de manière atypique, en fait c'est un peu un salopard dans sa fçon de procéder. Pendant un certains temps (qui peut prendre deux heures) il échauffe que le haut du corps, à ce moment là il arrose, parfois il met pas une chique dans le terrain.une fois qu'il est satisfait du haut du corps il rajoute les jambes et la tu touches pu une balle.

cet échauffement n'en est pas un, en réalité le mec s'est déjà réglé pendant un certains temps avant de venir sur le match.

il reprend cependant sa routine d'échauffement habituel donc il ne met pas les jambes de là à dire qu'il recule, certes il rentre pas dedans avec les jambes, mais le plan de frappe est devant l'équilibre est neutre, pas vers l'arrière.

[guillaume80]

Bonjour à tous,

@marian, tu parles bien du fait de ne pas être coller à la ligne ? Oui c'est le cas

OU

du fait qu'il taperait en arrière ? Dans ce cas, comme @loulou, je dirai qu'il n'est pas en arrière.

Et quand le match va commencer, ses jambes seront en action donc encore toute autre chose.

[Invité]

non il est pas collé à sa ligne, et c'est pas le placement qui lui convient le mieux. Donc il a ses raisons pour commencer un entraînement comme ça.

[Invité]

et dimitrov dans la bâche

[loulou]

le fait de se placer loin de la ligne à l'échauffement c'est pour gagner en relachement, tu peux aussi le faire au service

[Invité]

j'arrive tranquillement au bout du bouquin de Vaillant (faut digérer au fur et à mesure)

pour ton stress nocturne, il préconise relaxation (yoga sophro) et une visualisation dissociée càd tu te vois en train de jouer de l’extérieur. Puis pour éviter de faire ça toute la nuit tu répètes la même visualisation. C'est sensé dire au cerveau qu'il peut "arrêter le film".

Bon pas mal de choses dans ce bouquin et je vais pouvoir tester demain en tournoi.

[guillaume80]

Salut Mathieu,

ah, je ne suis pas encore arrivé sur ce passage, enfin si on parle bien du même bouquin "Mental, pensez comme un champion".

Je suis à la p180, je l'ai reçu mercredi dernier.

Cela permet de mieux se comprendre niveau mental.

J'applique le fait d'être assez positif, les post-routines, l'échauffement comme on l'a évoqué, le fait de penser "cible", le ici et maintenant, les respirations, ...

Y a tellement de trucs que je pense que je relirai vite certains chapitres de temps en temps.

En tous cas, çà s'est bien passé durant les 3 matchs (2 amicaux et un officiel à 15/2 hier) où je l'ai fait.

En repensant à une de tes interventions où tu parlais du système fight/flight, je pensais que tu avais déjà lu, appliqué et appris par cœur cet ouvrage

[Alarue]

T'as gagne contre le gros serveur à 15/2 alors ?

Cool, faut continuer sur la vague positive.

[guillaume80]

Salut Alex, çà va ? tu retrouves ton niveau après tes qq galères ?

oui, enfin le grand serveur (il fait 1m95 comme toi) mais il sert moins bien que toi

gagné 4 et 3 (5/1 40/15 dans le 2ème, mais c'est pas grave, l'important était mentalement de bien mettre en place les choses).

Comme Dams était en reprise, je vois que çà comme explication à sa défaite, parce que je ne m'attendais pas vraiment à ne pas le jouer.

Edouard était pas loin de se faire un 15/1 sur TB cette semaine, mais un de mes partenaires me disait que c'était dommage qu'il ait eu peur de conclure au filet.

oui le positivisme, comme l'évoque aussi beaucoup Vaillant (je vais souvent le citer celui-là).

[Alarue]

Je suis au ski mais tjs pas au top niveau pulmonaire. Niveau tennis ca va mais je tiens pas plus d'une heure !

Alors je positive et fais beaucoup de visualisation..Vaillant en parle non ?

Tu me grandis, je fais 87-88 pas plus

Bonne victoire en tt cas.

Dams sort un mauvais match et pas trop de motiv'.

Tant mieux Pour toi ca ouvre le tableau..

Tu fais un echauffement mental et physique donc ?

En tt cas super que tout cela t'aide et en explorant toutes ces routines et astuces tu vas bientot trouver la meilleure recette Celle qui te sied le mieux..

PS. Ed et la volee :-((

[guillaume80]

ah oui, c'est pas encore çà !

tu fais de la visualisation ? sur/hors court ?

oui, il en parle aussi exact.

j'ai couru 5min avant de partir au match.

échauffement mental, je n'en suis pas encore là, j'étais mentalement d'appliquer les choses durant le match.

Tu as lu le livre de Vaillant non ?

Oui, c'est bien et je pense qu'il faut en parler aux partenaires qui sont dans ce cas. J'ai quelque partenaires à qui j'ai parlé de ce livre.

[Alarue]

Ai jamais lu ce livre ni d'autres car perso ca intellectualise trop les choses. Et ca Peut tourner vite vers la secte...

Apres Ai pris qqes recettes ca et la que j'ai experimentees, certaines ont marche, d'autres non.

Ai eu la chance d'avoir l'entraineur de mes debuts qui nous faisait faire de la sophro sur le court. Au niveau mental ca m'a toujours aide.

Apres via les differents tafs que j'ai eu, ds les formation de Management y a pas mal de points abordes, PNL, sophro, visualisation, psycho etc...Donc Ai puise la aussi des trucs.

Apres Pour la visualisation hors court c'est un peu qd je m'echauffe mais c'est surtout qd je suis blesse ou je peux pas jouer.

[loulou]

Chalut

Quand je joue pas je m'entraine mentallement dans mon lit le soir, je ferme les yeux et je m'immaginne en train de jouer.

je visualise mes coups un par un et je cherche a ressentir les sensations et voir les repères qui font que je réussi. (un exemple : le placement de ma ligne d'épaule au départ du service, le lancer de balle idéal qui ammenne mes épaules dans la position idéale pour réaliser un ace médiane, le positionnement de mon coude et de mon poignet a l impact pour jouer court croisé, etc..

En match avant de tenter un coup décisif sur une habilité fermée: Donc : au service, je me visualisais toujours en train de réussir avant de servir et ça marchait très bien.

[Invité]

-En repensant à une de tes interventions où tu parlais du système fight/flight, je pensais que tu avais déjà lu, appliqué et appris par cœur cet ouvrage

-oui le positivisme, comme l'évoque aussi beaucoup Vaillant (je vais souvent le citer celui-là).

-Y a tellement de trucs que je pense que je relirai vite certains chapitres de temps en temps.

-échauffement mental, je n'en suis pas encore là,

-J'applique le fait d'être assez positif, les post-routines, l'échauffement comme on l'a évoqué, le fait de penser "cible", le ici et maintenant, les respirations, ...

-C'est au début du livre et j'étais dans le côté "eureka" c'est-pour-ça-que-je-joue-comme-un-abruti!

- positivité, positivisme c'est autre chose :judge: D'ailleurs tu auras noté que Vaillant est ambigu sur le sujet, je le l'interprète comme positiver les données externes et internes liées au match; pas de formule de négation dans le dialogue interne. Par contre refouler complètement le négatif émotionnel peut porter préjudice.

- spoiler: les chapitres sont résumés en exercices à la fin du livre

-ça je sens que ça va pas être facile, et c'est la partie la plus "abstraite" du bouquin. Associé un souvenir positif à une sensation de relâchement avant le match et pendant.

-test ajh: post-routines, respiration, routine de préparation entre les points. Relaxation express et débrief aux changements de côté. Et surtout je suis prêt à perdre en contre en jouant bien (je suis en reprise après blessure, no pression...)

.

Ai jamais lu ce livre ni d'autres car perso ca intellectualise trop les choses. Et ca Peut tourner vite vers la secte..

Le livre met de 200 pages à t'expliquer que 'la nature mentale a horreur du vide': si tu n'installes pas des procédure, rituels l'inconscient s'en charge pour toi.

Ca concerne les matchs serrés ou à enjeux c'est la base du livre; si tu marches su ton adversaire y a rien qui te concerne dans tout ça.

Pour la secte, je vois ce que tu veux dire. Je lis en même temps Intuition 'Osho "qualifié de guru indien iconoclaste et très controversé". wiki)

A savoir que je suis athée, rationnel bla bla...mais c'est un super livre. Il y des connexion entre la zone et l'intuition comme Vaillant en parle au sujet du Dô (la voie du Tao)

Ce bouquin était classé à ésotérisme à la fnac...étrange

L'autre truc j'ai vu 'The Master' avec feu P.Seymour Hoffman. Bon film inspiré de la scientologie. Les scientologues sont à fond sur le créneau quasi sportif du "mental fort".

je visualise mes coups un par un et je cherche a ressentir les sensations et voir les repères qui font que je réussi. (un exemple : le placement de ma ligne d'épaule au départ du service, le lancer de balle idéal qui ammenne mes épaules dans la position idéale pour réaliser un ace médiane, le positionnement de mon coude et de mon poignet a l impact pour jouer court croisé, etc..

Jamais visualisé mon service (coup fort) mais je me vois faire des coups droits (coup faible)

[Alarue]

Apres marcher sur son adversaire tout le temps je n'y arrive pas. Assez souvent mais pas tout le temps sinom j'aurais ete bien meilleur ( loulou style !)

Et des matches a enjeux, serres, j'en joue aussi.

C'est clair que par curiosite ca doft etre sympa a lire ce bouquin.

Perso le plus simple est le mieux avec qqes recettes. Pas trop de noeuds au cerveau et surtout le cerveau et le corps peuvent seulement "implementer" que peu de choses.

[Helloween]

un gros +1 ! plus tu as d’automatismes en match, moins tu as de stress au moment de frapper.

[loulou]

Ce que je décrivais dans le post précédent est une façon de s'entrainer par visualisation, je conseille vivement de le faire, il parait qu'on peut remplacer un entrainement par de la visualisation.

Après ça part complètement dans le paté, je ne comprend pas tout...nottement le loulou style...

La visualisation je l'utilise à l'extérieur du terrain et avant le point.

Dès que je suis en position pour servir sur un point important je me visualise en train de servir parfaitement à l'endroit ou je veux. j expire un grand coup, ensuite, je réalise mon geste. Une fois l'échange lancé, je n'aies plus de réflexion je suis un robo, je ne pense plus à rien juste à cette foutue balle

...

Pour passer en mode robo, suffit d'avoir une technique propre soit théoriquement 10000 frappes par coup. Une fois le point terminé tu réfléchies à tes intentions de jeu pour le point suivant, tu prépares tes intentions entre les points en fonction de ce que ton adversaire sait ou ne sait pas faire.

[guillaume80]

Salut à tous,

Ai jamais lu ce livre ni d'autres car perso ca intellectualise trop les choses. Et ca Peut tourner vite vers la secte...
Apres Ai pris qqes recettes ca et la que j'ai experimentees, certaines ont marche, d'autres non.

Ai eu la chance d'avoir l'entraineur de mes debuts qui nous faisait faire de la sophro sur le court. Au niveau mental ca m'a toujours aide.

Apres via les differents tafs que j'ai eu, ds les formation de Management y a pas mal de points abordes, PNL, sophro, visualisation, psycho etc...Donc Ai puise la aussi des trucs.

Apres Pour la visualisation hors court c'est un peu qd je m'echauffe mais c'est surtout qd je suis blesse ou je peux pas jouer.

Ah oui ! tu as déjà abordé pas mal de domaines sur le mental. Ce livre sera un rappel pour toi. Juste le feuilleter rapidement mais pas obligé j'imagine.

La visualisation que tu évoques et aussi @loulou, je ne sais pas encore si ce sera facile pour moi.

@marian :

yes, il dit aussi que l'on ne peut pas empêcher des souvenirs négatifs, mais il faut faire tous les éléments positifs évoqués.

ah, les ex. en fin de livre, parfait

@stuff et @helloween :

on est d'accord sur le fait que l'entraînement doit permettre d'ajuster sa technique et que le match doit être une application plutôt inconsciente de l'entraînement. L'inconscient prend les commandes.

Ici, on parle vraiment de mental, de se mettre dans les bonnes dispositions afin d'être dans les meilleures dispositions pour jouer comme on sait le faire, ni plus ni moins.

[denebola]

Pour passer en mode robo, suffit d'avoir une technique propre soit théoriquement 10000 frappes par coup. Une fois le point terminé tu réfléchies à tes intentions de jeu pour le point suivant, tu prépares tes intentions entre les points en fonction de ce que ton adversaire sait ou ne sait pas faire.

A partir du moment où tu as des intentions tactiques entre les points, tu es forcément obligé d'avoir un type de réflexion pendant l'échange pour "jouer juste", en particulier entre le moment où la part sort de la raquette adverse et le moment où l'on ajuste. Sinon, on joue sur un type de jeu un peu à la Williams où le jeu reste le même quelque soit l'adversaire en face.

Pour le bouquin de Vaillant, il a des choses bien, mais il y a un coté VRP de la préparation physique qui m'a un peu agacé, notamment en expliquant tout au long du livre que le mental peut pallier tous les autres secteurs de jeu que sont la technique, la tactique et le physique... Il sépare vraiment les choses alors qu'un sportif est un tout.