Le stress me ronge

[loulou]

ben moi mon shéma il était simple, pendant trois jeux zéro faute et t'observes le mec. Si je gagne trois zéro je continue.Si c'est pas le cas là je me sers de ce que j'ai observé et j'attaque.

c'est comme ça que j'ai pu gagner à 5/6 en mettant 2 roues de vélos...j'ai jamais mis deux bulles au dessus de 5/6, mais fréquement je mettais deux roues de vélos à 15 15/1 15/2 avec cette manière de procéder.

autrement dit à partir de 4/6 j'étais obligé de faire un peu plus que me protéger en dessous ça sufisait.

le classement j'ai toujours considéré que ça ne voulait pas dire grand chose, mon plus gros écart c'est de perdre le matin à 15/2 et gagner le soir à 5/6....je joue un mec pas un classement. (j' étais 15/1 à cette période)

[myrob]

+1 avec loulou, à peu près la même façon de rentrer dans le match (dans l'esprit après le reste ne suit pas ^^). Et c'est d'ailleurs pour cette raison que j'essaye de ne pas servir en premier.

[julienmartin69]

Le "soucis" c'est que j'ai pas le jeu pour me permettre d'observer mon adversaire. Je suis "obligé" de monter et d'imposer mon jeu pour espérer gagner. Alors c'est sur que quand les jambes sont paralysées par le stress, c'est de suite plus compliqué...

[mr chocolat]

Ben si tu as le temps d observer pendant les cinq minutes d échauffement! Tu remarques assez vite quelle balle le gêne! Tu varies les trajectoire et effets de balle pour te donner une idée! Tu peux constater aussi quel sera son coup faible!

[julienmartin69]

Ben si tu as le temps d observer pendant les cinq minutes d échauffement! Tu remarques assez vite quelle balle le gêne! Tu varies les trajectoire et effets de balle pour te donner une idée! Tu peux constater aussi quel sera son coup faible!

Oui je vais voir le coup faible et ça me donner une indication sur les zones à jouer au services et sur mes montées. Mais pour le moment, j'ai pas de jeu du fond du court et je panique dès que j'ai un coup droit à faire donc c'est plus compliqué...

[mr chocolat]

Ouuuuui mat! J aime quand tu ecris ca! La ya un gros mental! Je te like!

[julienmartin69]

@julienmartin69 oublie les classements. jusqu'à 15/1 15 ça joue pas trop et si tu commmences à jouer régulièrement à ces classements bah tu peux gagner. J'ai noté un vrai blocage pour les jeunes à gagner à 5. Il gagnent déjà à 15 donc c'est à ce demander s'il y a pas un flip sur le changement de numérotation

C'est sur que c'est un blocage du au classement... En plus, là ça faisait longtemps que j'avais pas fais de tournois, je reprends juste les courts... Donc j'espère fortement qu'en accumulant les matchs et les heures sur le court, ça se dissipera petit à petit...

[mr chocolat]

Arrete je vais finir par sortir mes kleenex!

[mr chocolat]

Mais non! Guigui il kiffe grave! Sur son prochain tournoi, ca sera perf a volonté! !!!! C est dur notre guigui

[mr chocolat]

C est un dur notre guigui desole! Les joies de liphone

[guillaume80]

Salut à tous,

@mr chocolat, t'en a généré des messages, t'étais en état de manque de chocolat ?

@denebola : c'est bien çà l'échauffement avant la rencontre, mais j'avoue ne l'avoir jamais fait. De plus, quand tu dois coacher, être sur le banc et tu joues en dernier, ce n'est pas facile. Je prend en compte tes remarques dans la synthèse.

@julienmartin69 : on a des soucis en commun, c'est bien de te joindre à nous. Essayons de trouver ensemble des voies à explorer.

Je suis en train de faire la synthèse des conseils que vous avez prodigué au cours de ce sujet.

Cela permettra de voir si on est d'accord, et intéressant pour moi et peut-être Julien et d'autres.

J'ai lu l'extrait issu "La préparation mentale" d'Antoni Girod, sur muscler son mental, y a des choses intéressantes aussi.

J'ai fait une 1ère séance de sophrologie hier (2h), je ne sais pas trop quoi en penser pour l'instant.

[guillaume80]

Voici une synthèse (n'hésitez pas à faire des remarques, je ferai des EDIT dans ce message par la suite) :

GENERAL :
- enchaîner les tournois
- mise en place de routine facilité par l'enchaînement de tournois
- voir pour une plus grande variété de partenaires d'entraînements à 15/1 15 aux jeux différents
- jouer 1 m derrière la ligne afin de favoriser les pieds bien au sol pour de meilleurs appuis&démarrage
- se parler positivement
- rester centré sur soi, dans le présent (A.Girod)

sommeil :
- musique zen (relaxation, binaural beats)
- respiration abdominale
- lecture
* sophrologie
- prise de mélatonine 1/2 1h avant le coucher + tisane bonne nuit avec passiflore
* accepter la nuit perturbée

pré-échauffement hors court :
- physique assez poussé avec pensées positives autres que du tennis

entre les pré-échauffement hors court :
- faire le vide
* visualiser les schémas que l'on fait bien
* s'imaginer (vision à travers soi, et non extérieur à la scène) sur des frappes relâchées, les jambes en place

échauffement :
- 1m derrière la ligne
- bien fléchir
- gestes amples, relâchés
- expiration à la frappe
- variation trajectoires/effets (pour avoir des sensations et analyser l'adversaire)
- A VOIR : si le début de l'échauffement se passe bien, voir à avancer dans la frappe

match :
- point par point
* avoir des intentions de jeu
- 1,2 ou 3 schémas/objectifs simples que l'on maîtrise bien, avec associations de cibles à viser
- sinon sécurité, jeu simple et longueur
- grande inspiration avant les points
- se concentrer sur les jambes entre autres, lors des temps faible
* mentalement, être dans un esprit combatif (physiquement symbolisé par le fait d'aller tout chercher, même dans une situation désespérée)
* estimer son joueur, mais s'estimer soi-même (la position de match gagnant/gagnant (A.Girod))


changement de côté/entre les points :
* chanter dans sa tête (A.Girod)
* relativiser (vu de Syrie, quelle importance a mon match ?)
- respiration profonde ventrale (A.Girod)

EDIT (08/03 15h) : binaural beats, association de cibles à viser lors des schémas de jeu adopté

[guillaume80]

Oui, bonjour Mat,

je vais décrire la sophrologie, ok, mais il ne faut pas s'attendre à une définition impeccable de ma part, ce n'est pas du tout mon domaine le médical.

disons que cela semble être une étude des événements de sa vie personnelle, combiné à de la relaxation/yoga/respiration pour accéder au subconscient et réussir à révéler l'origine enfoui d'un problème qui apparaît au patient.

Je ne peux pas faire mieux, désolé.

[rob34]

Pour moi, ça serait plutôt:

celui qui croit constamment réussit forcément de temps en temps, par contre, celui qui ne croit pas ne réussit jamais ou ne réussira pas si on veut que ça rime.

Et nat, que ça soit toi qui dise me fais assez rire vu que tu parlais il y a un mois de "faire un break car plus de motivation", et tu en étais même à te demander si tu voulais vraiment faire de la compétition. J'ai l'impression que ta ou tes récentes victoire te font changer d'avis très vite. Et puis 3 first, ce n'est pas non plus énorme, quand tu fais comme Donald Young et que tu reviens, là c'est une preuve de volonté.

[Invité]

donc c pas croire mais résoudre/affronter les pb qui te font avancer.

[Invité]

@Guillaume

j'avais oublié mais y a un truc qui marche pour me calmer ou m'endormir, les "binaural beats". Ca s'écoute au casque et faut se laisser partir. C'est lié à la méditation.

tu tapes binaural beats sur youtube, t'en as plein.

[guillaume80]

merci à vous, je fais les rajouts.

Mat, pour la sophrologie, j'étais seul.

quand A.Girod parle de respiration ventrale, ce n'est pas la même chose que la respiration abdominale qui demande au moins 15 sec non ?

Ce serait une respiration par la bouche, étant donné que l'on peut être un peu à bout de souffle par moment non ?

[Invité]

diaphragme, ouais je pense que c'est la même chose, les bb respirent comme ça.

[Invité]

un(e) sophrologue en cours particulier je savais pas que ça existait, je voyais ça comme les cours de yoga.

[guillaume80]

En regardant le sujet "la sophrologie et le tennis", il semble y avoir des séances de groupe.

comme dit Nat, il doit y avoir similitudes avec un psy (je n'en ai jamais vu mais j'imagine comme dans les films, être sur un divan, seul avec le spécialiste, qui te fait parler et ce côté-là, je l'ai retrouvé durant la séance de sophrologie).

Il m'a fait un style de questionnaire au début dont il suivait la trame et par moment, il posait des questions supplémentaires, en fonction de mes réponses.

Pour les séances de groupe, je ne sais pas comment cela se marche. J'ai posé la question par curiosité, la question sur le sujet que j'évoquais sur la sophrologie.

[backcourttactic]

Alors beaucoup de monde se trompe sur ce qu'est la sophrologie. Je suis un peu déçu, je m'attendais plus à

des techniques particulières de respiration, de visualisation sur des moments précis. Comme quoi...

[guillaume80]

Attention :

je n'ai pas décrit l'ensemble de la séance. Sans compter que je ne sais pas le contenu des prochaines séances.

J'ai juste dit des choses en comparaison d'une séance de psy (de ce que j'en imagine) et l'histoire de séance seule/en groupe.

[Invité]

tiens pour Nat:

« Rien ne peut arrêter l’homme qui a une bonne attitude d’atteindre son objectif. » Thomas Jefferson

[mr chocolat]

guillaume

quand je force sur le chocolat, jsuis tout énervé.......

j'ai une copine qui à un cabinet de sophro, https://www.facebook.com/Sophrologie.vibrationsjaponaises.reiki

j'ai été son cobaye pendant quelques mois car elle voulait tester ses séances par skype

je pense qu'il faut vraiment y croire et se laisser emporter

elle m'a donné différentes techniques de respiration, ancrage d'images

des séances de canapé ou j'ai été transporter et le réveil a la réalité était toujours délicat

inconsciemment ça t'apporte bcp, tu ne t'en aperçois pas tout de suite

il faut faire de la pratique hors seances

[Invité]

"Celui qui croit constamment réussit forcément"

« Rien ne peut arrêter l’homme qui a une bonne attitude d’atteindre son objectif. »