Récupération après violente crampe / contracture ?

[Somon]

Bonjour,

J'ai joué hier un match long (2h30), ce à quoi mon corps n'est pas habitué car ce n'est que le 7eme match de ma carrière.

Au milieu du 3eme set j'ai commencé à sentir des pointes dans mon mollet gauche, puis une petite crampe.

A la fin de ce 3eme set j'ai été littéralement "foudroyé" lors d'une prise d'appui sur ma jambe gauche.

J'ai cherché un peu sur le net (et sur ce forum), mais je ne sais pas si j'ai été victime d'une violente crampe ou d'une contracture, voici les symptômes :

- mollet complètement contracté

- malgré les étirements prodigués par mon adversaire (sympa le gars), dès qu'il lâchait ma jambe mon mollet se recontractait fortement.

- après une dizaine de minutes d'étirements et de massage, mon muscle n'était plus tendu mais j'ai ressenti toute la soirée des douleurs (à la limite de la rechute) dès que je m'appuyais sur ma jambe gauche.

Le pb est que je dois rejouer ce soir (et demain, et après demain) et que je ne sais pas si une nuit de récup est suffisante... je n'ai pas envie de me faire un claquage.

Une bonne hydratation + massages préventifs (?) pourront-ils me permettre de tenir un autre match ce soir ?

Bien Cordialement,

Un joueur un peu paumé

[neya]

Ça ressemble a un petit claquage voir une déchirure, pour vérifier passe une échographie si c'est le cas env 6 semaines d'arrêt

[octavie]

Prends un bon bain chaud pour décontracter tes muscles et si t'as pas de baignoire une douche bien chaude en insistant bien sur le mollet , tu peux le masser avec de l'arnica ou une pommade dans le genre et après un nuit de sommeil tu verras comment tu te sents . Si demain tu decides de jouer , échauffes toi bien avant le match et si tu as des douleures tu peux strapper cela comprimeras ton mollet et le réchaufferas ! Prends rdv chez le medecin et ne laisse pas trainer cette blessure ...

Après si tu as la chance de pouvoir te faire masser , profite !!!

[elbarto95610]

Si c'est une déchirure ou un claquage il ne faut absolument pas masser, attend de voir comment tu te sens demain, si tu a une petite douleur à mon avis c'est plus important qu'une crampe.

Vaudrait mieux voir le médecin avant de reprendre alors.

Bon courage

[Somon]

Merci à tous pour vos conseils !

J'ai déjà passé la soirée d'hier soir à me masser le mollet avec du Ketum.

Un bon bain chaud ce matin.

Je vais voir si mon club a des bandages histoire de me faire un petit strapping.

J'ai match dans une heure, on verra si ça tient (Nadal style)

J'ai lu que le fait de stresser pouvait être cause de crampe / contracture et effectivement j'étais extrèmement stressé tout le premier set de mon match d'hier (match dont je savais qu'il allait être très serré). Aujourd'hui je stresse mais plus pour mon physique.

Je vous tient au courant, depuis mon canap' avec une bière ou depuis l'hopital !

[neya]

Si c'est un claquage ou pie une déchirure c'est du froid qu'il faut passer pas du chaud, néanmoins si t'avais eu une déchirure tu l'aurais senti et tu ne pourrais pas jouer dans la foulée.

[Somon]

Bonjour tout le monde !

J'ai finalement joué hier soir.

J'ai essayé de m'hydrater correctement toute la journée.

Massages au Ketum & strapping sur le mollet gauche. Un petit footing d'échauffement avant de commencer à toucher la raquette.

J'ai de plus bien pensé à m'hydrater pendant le match.

Résultat des courses : de violentes crampes en fin de deuxième set (mollets + cuisses).

J'ai pu cette fois me relever et continuer à jouer, mais j'étais un vrai plot : à chaque prise d'appui je me sentais à la limite du claquage, j'ai donc fini par ne plus bouger. 3eme set : 6/0 pour mon adversaire

Le point "positif" c'est que je ne me suis pas claqué, les crampes hier n'ont peut-être pas de lien avec la contracture de la veille... Aujourd'hui, j'ai le mollet gauche avec "courbatures ++" et j'ai de nouveau un match ce soir.

Je vais essayer de le jouer. Suicidaire ou cela peut-il tenir selon votre expérience ?

Somon.

[+tambouil]

Je vais essayer de le jouer. Suicidaire

[la_fouine]

Sinon y'a un remède miracle qui s'appelle Sporténine, c'est des comprimés à croquer anti crampes etc. Je prenais ça avant quand j'enchainais les tournois, et bah je peux te dire que ça marche bien

[neya]

C'est pas suicidaire c'est juste un peu idiot car tu vas te faire encore plus mal et tu vas pas gagner grand chose , peut être un maso en puissance ?

[Somon]

Bonjour à tous !

Quelques nouvelles :

J'ai donc décidé de jouer mon match prévu lundi soir (après ce que je soupçonne être une contracture le samedi et des crampes généralisées le dimanche).

Pour le coup, j'ai essayé d'avoir une approche la plus "pro" possible :

- hydratation la journée

- pose d'un strapping sur tout le mollet gauche

- une bonne dizaine de minute d'étirements avant le match

- une hydratation "forcée" pendant le match (je me suis imposer de boire grosso modo 2 fois plus que ce que je ne fait d'habitude à chaque changement de coté : j'ai du boire pas loin de 4 litres).

Résultat des courses : match marathon de 3h que j'ai pu terminer (et gagner par la même occasion) sans véritable alerte (des petits tiraillements à la cuisse en fin de match mais restant dans la normale je suppose).

Hier, très peu de courbatures.

Pour le coup, je me pose quelques questions :

- ai-je vraiment eu une contracture lors de mon premier match (les symptômes vous font penser à ça ?)

- ai-je eu lundi pour la première fois une vraie bonne approche d'un match dans la préparation ? (la question est dans la réponse en fait)

- suis-je en titane ? ( )

Est-il possible d'avoir une contracture et de récupérer rapidement ? Je pensais que ça entrainait plus ou moins quelques lésions, mais je puis me tromper.

Bien Cordialement,

Somon

[marie]

Et si tu allais voir ton médecin ?

[Somon]

Et si tu allais voir ton médecin ?

Oui, c'est ce que je vais faire. C'est encore ce qu'il y a de plus sérieux.

Merci à tous pour vos réponses !

[tennis-addict]

Salut à tous je préfère ne pas créer un nouveau sujet mais voila :

ça fait 2 - 3 ans que je souffre de crampes 2-3 matchs par an, des grosses crampes aux mollets et aux cuisses souvent en même temps ce qui se solde par un abandon ou par un numéro de "danse" sur le court qui n'est pas agréable ...

Cependant depuis cette année je suis muni de sporténine et boisson anti-crampe et cela avait réglé le problème jusqu'à hier, début de crampe au bout de 3h de match. Cependant j'ai réussi à les contrôler sans toutefois pouvoir défendre toutes mes chances.

Bref, mais en rentrant chez moi, je veux retirer mes chaussures et la je suis saisi d'un violente crampe sur le haut des mes abdos à gauche juste sous le thorax ( ça m'a d'ailleurs bien fait peur sur le coup je suis tombé par terre ). C'est parti en position allongé sur le coté en 5 minutes.

Du coup, voila ma question : est il normal d'avoir même une crampe violente aux abdominaux en rentrant ?

Et avez vous au cas par cas, des produits "miracles" contre les crampes en plus des boissons spécialisées et du sel ?

[+tambouil]

si intensité, durée (3h...) et conditions climatiques (chaleur, humidité) il est normal de voir des états de fatigue musculaire avancés.

une excellente hygiène de vie, l'absorption de boissons gazeuses (eau pétillante) riches en minéraux et en sel, plus des étirements et si possible, du vélo léger pour évacuer l'acidité stockée dans les muscles.

mais dans des cas de pratiques longues et intensives comme la tienne hier, un muscle épuisé aura fortement tendance à cramper.

[tennis-addict]

Ok, c'est vrai que je ne m'étire jamais ....

Faut le faire combien de temps avant un match ?

Et le fait de cramper aux abdos rien de grave alors ?

Ps: avant hier j'avais près de 5 heures de tennis dans les pattes, ça a peut être joué aussi, mais sinon j'ai mangé salé, bu de l'eau pétillante avant, et dans les 6 litres pendant le match.

[solmhyrn]

Euuuuuuuh....

3h de match et crampes?

Ben oui, et alors?

A moins d'être un athlete, je vois pas ce qu'il y a d'anormal.....