Entrainement de musculation

[jon]

la chirurgie est ton amie ?

Faudra que je consulte ouais,

Mais j'avais lu que même avec une chirurgie, un kist revient souvent...

Enfin si j'me fais opérer ce sera plutôt en hiver, pas juste avant la saison de tennis

[K-mille]

tu m'étonnes Mais si ça t'embête, faut vraiment aller voir un médecin... Au pire si il te dit qu'il faut opérer, tu lui expliques que tu veux faire ça l'hiver

[Martouf]

Jon : c'est un kyste synovial ?

[jon]

tu m'étonnes Mais si ça t'embête, faut vraiment aller voir un médecin... Au pire si il te dit qu'il faut opérer, tu lui expliques que tu veux faire ça l'hiver

Carrément que ça m'emmerde

Ca fait des années que je traîne ça, en fait. La douleur surgit dès que je joue trop à la guitare, et là elle reste présente 3 semaines après l'arrêt de l'activité...

Niveau tennis, je ne le sens pas si y'a pas eu la guitare avant. Mais si je suis dans une période de douleur ça fait mal à chaque revers...

EN période de douleur j'ai mal quand j'ouvre une porte de la main gauche

Je faisais plus trop de guitare donc je faisais avec mais là ça commence à me faire chier...

Et bien sûr les pompes on oublie, j'ai parfois eu un peu mal aussi quand je faisais des curls ou les triceps aux haltères.

@ Martouf: ça y ressemble mais je suis pas médecin...

[Foenix]

Salut Foenix,

merci pour ton travail !

pour les notifications, depuis la mise à jour du site il y a une petite manip à faire :

- tu "désouscris" aux notifs du topic

- puis tu souscris à nouveau

Il parait que ça règle le soucis

Merci à toi, je vais tester ça

Hello Foenix. Je suis un peu étonné de ta réponse car j'ai vraiment la sensation que la seule zone de brûlure vient du quadriceps de la jambe arrière. Je fais une série de fentes chaque semaines depuis quelques temps, intégrée à une séance spécifique jambes (Hack squat, fentes, leg extension assis, leg curl allongé, machines pour adducteurs et abducteurs et enfin presse à mollets). Du coup je m'interroge

Si tu sens trop la jambe arrière, c'est que tu fais pas bien l'exo je pense, normalement la jambe arrière ne doit servir à rien.

pour les amateurs, un portrait d'Olivier Lafay sur Rue89

http://www.rue89.com...ersonnes-230484

Attention, car c'est pas forcément une vraie interview (surtout la vidéo qui est 100% publicitaire car faite par son éditeur il me semble)

[Foenix]

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[Manu_ser]

pour les amateurs, un portrait d'Olivier Lafay sur Rue89

http://www.rue89.com...ersonnes-230484

Le nombre de pratiquants en France est impressionnant (voir les carnets personnels de chacun sur le forum de la méthode).

Je l'ai pratiqué "plus ou moins" pendant 1 an, les résultats sont en effet bien plus rapides qu'en salle (pour le même nombre d'heures pratiqués par semaine).

[Foenix]

C'est juste car tu t'entrainais pas bien en salle

C'est tout l'intérêt de la méthode (en plus de pas avoir besoin de matos) : donner un cadre qui permet à tous de progresser, même si on y connait rien en muscu.

[Foenix]

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[Foenix]

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[Manu_ser]

Salut Foenix,

merci pour ses éxos pour les abdos, toujours intéressants

par curiosité, à combien de répet à 60kg développer coucher le concours a t-il été gagné ?

[Foenix]

De rien

68 reps pour le 1° !! Ca commence à être bcp là

Aprés au tirage au sort, y'en a un qui a gagné et qui était avant-dernier !

[Foenix]

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[PuRity]

j'ai une question: comment perdre de la graisse au niveau de ventre ?

ps: je fais déjà du renfort avec ca: http://www.decathlon.fr/domyos-abdo-gain-id_8160661.html et des abdos.

[K-mille]

on s'entoure de cellophane comme un roti

non sérieusement, quand on perd du poids on perd un peu partout mais on commence surtout par perdre aux extrémités du corps, les zones "centrales" (bide, fesses) maigrissant après.

[samuel]

j'ai une question: comment perdre de la graisse au niveau de ventre ?

Y a pleins de solutions:

En faisant du sport: footing, vélo,...

En faisant de la muscu: abdos, gainages,...

Autre solution bien plus difficile: régime.

[grosbob]

j'ai une question: comment perdre de la graisse au niveau de ventre ?

Corde à sauter, 15 min/jour (non stop), +éventuellement abdos

[samuel]

Voici une vidéo pour te donner des exemples de gainages:

[PuRity]

merci pour votre aide, je vais essayer corde à sauter, en plus sa travaillera ma mobilité et le jeu de jambe et je vais varier les exos de gainage !

[Foenix]

on s'entoure de cellophane comme un roti

non sérieusement, quand on perd du poids on perd un peu partout mais on commence surtout par perdre aux extrémités du corps, les zones "centrales" (bide, fesses) maigrissant après.

Pour compléter, c'est plutôt que le corps à des zones de stockage qui prennent du gras en 1° et le perdent en dernier.

Pour les filles, c'est plutôt les cuisses et pour les mecs, c'est plutôt le bide.

Et comme ça à été dit, tu ne peux pas cibler l'endroit ou tu vas perdre du gras, tu dois maigrir de partout. Mais le plus efficace, c'est de faire gaffe à ton bouffe.

[grosbob]

Ah ben tiens Foenix, vu que t'as l'air calé sur le sujet, je cherche des exos pour le renforcement du dos sans matériel (y compris barre de traction, banc de muscu ou piscine ), à part éventuellement une paire d'haltères que je pourrais récupérer. Des idées ?

[Foenix]

Tu peux faire des tractions "horizontales" sous une table de salon par exemple. Mais c'est un peu facile.

Avec des haltères t'as plein d'exos oui : rowing horizontal, elevation postérieures, ....

[K-mille]

entre 2 chaises tu peux faire des dips

Bon ben devinez qui doit encore remuscler sa jambe gauche...

L'avantage c'est que l'exercice pour muscler les ischio-jambiers (leg curl couchée par terre avec un élastique attaché au pied d'une table), ça peut se faire très vite après une petite entorse du genou, plus tôt que les exos pour les quadris

J'ai un vieil électrostimulateur "basique", j'hésite à me le coller sur les cuisses... Ça m'embêterait de me gonfler les muscles et que les tendons ne suivent pas (j'ai le tendon rotulien qui a tendance à tirer quand je monte en charge trop rapidement), mais en même temps je ne compte pas me faire gonfler les cuisses comme une tarée, c'est surtout pour ne pas trop perdre / reprendre un peu avant de pouvoir passer à des "vrais" exercices que mon genou ne peut pas encore supporter...

[Foenix]

Oui mais les dips ça bosse pas le dos

T'inquiète pas, l'electro ça augmente pas le volume des muscles

[Foenix]

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