être en forme pour jouer le matin si on est vraiment pas du matin

[fred47]

donc tt est dans le titre j'ai mon premier match d'épreuves par équipes une première pour moi(en plus dans un nouveau club donc faut que je fasse mes preuves)dimanche et moi le matin c'est vraiment mais alors vraiment pas mon truc, j'ai réussi à trouver un boulot ou je commence qu'a 10h et même comme ça j'arrive plus souvent à 10h30 voir 11h, j'ai toujours été plus nuit que matin je n'arrive pas à dormir avant 2h du mat pourtant j'ai tout essayer même les cachets sans résultat ma question est que sachant que je devrais me lever à 7h du mat car y faut faire plus de 50bornes pour la première rencontre comment ne pas m'endormir sur le court? qu'est qui faut que je fasse pour être en forme? au niveau alimentation ou autre? je prends tout les conseils merci

[DnCkY]

donc tt est dans le titre j'ai mon premier match d'épreuves par équipes une première pour moi(en plus dans un nouveau club donc faut que je fasse mes preuves)dimanche et moi le matin c'est vraiment mais alors vraiment pas mon truc, j'ai réussi à trouver un boulot ou je commence qu'a 10h et même comme ça j'arrive plus souvent à 10h30 voir 11h, j'ai toujours été plus nuit que matin je n'arrive pas à dormir avant 2h du mat pourtant j'ai tout essayer même les cachets sans résultat ma question est que sachant que je devrais me lever à 7h du mat car y faut faire plus de 50bornes pour la première rencontre comment ne pas m'endormir sur le court? qu'est qui faut que je fasse pour être en forme? au niveau alimentation ou autre? je prends tout les conseils merci

C'est pas toi qui avait déjà évoqué ce sujet il y a quelques mois?

[loumat]

donc tt est dans le titre j'ai mon premier match d'épreuves par équipes une première pour moi(en plus dans un nouveau club donc faut que je fasse mes preuves)dimanche et moi le matin c'est vraiment mais alors vraiment pas mon truc, j'ai réussi à trouver un boulot ou je commence qu'a 10h et même comme ça j'arrive plus souvent à 10h30 voir 11h, j'ai toujours été plus nuit que matin je n'arrive pas à dormir avant 2h du mat pourtant j'ai tout essayer même les cachets sans résultat ma question est que sachant que je devrais me lever à 7h du mat car y faut faire plus de 50bornes pour la première rencontre comment ne pas m'endormir sur le court? qu'est qui faut que je fasse pour être en forme? au niveau alimentation ou autre? je prends tout les conseils merci

Tu vas prendre la porte bientôt alors...

[fred47]

ah non pas du tout dncky,loumat t'inkiete tant que je rattrape mon retard mon patron me dit rien il a trop besoin de moi

[denebola]

donc tt est dans le titre j'ai mon premier match d'épreuves par équipes une première pour moi(en plus dans un nouveau club donc faut que je fasse mes preuves)dimanche et moi le matin c'est vraiment mais alors vraiment pas mon truc, j'ai réussi à trouver un boulot ou je commence qu'a 10h et même comme ça j'arrive plus souvent à 10h30 voir 11h, j'ai toujours été plus nuit que matin je n'arrive pas à dormir avant 2h du mat pourtant j'ai tout essayer même les cachets sans résultat ma question est que sachant que je devrais me lever à 7h du mat car y faut faire plus de 50bornes pour la première rencontre comment ne pas m'endormir sur le court? qu'est qui faut que je fasse pour être en forme? au niveau alimentation ou autre? je prends tout les conseils merci

Euh, sans vouloir être méchant, à 27 ans normalement, on est capable de prendre sa vie en main. Tu veux te coucher plus tôt ? lève toi plus tôt le matin et tu décaleras ton rythme progressivement, ce n'est pas plus compliqué que ça.

[Helloween]

ouais il n'y a pas 36 solutions : d'abord faire un repas la veille à base de féculents, se coucher maxi à 23h30 (je suis gentil), se lever plus tôt pour se chauffer un peu tes muscles, petit déjeuner (céréales, jus d'orange) et puis tu t'en vas

[fred47]

si c'était aussi simple que ça mais même en me levant tôt j'arrive pas à dormir tôt ça toujours été comme ça en fait j'ai été diagnostiqué hyperactif très tôt et donc mon cerveau à du mal à se mettre en mode off donc c'est pour ça que j'arrive pas à dormir tôt d'ailleurs c'est là que j'ai l'impression qu'il travaille le mieux je me rappelle que quand j'étais étudiant c'est le soir et la nuit des fois jusqu'au matin que je bossais le mieux

un moment j'ai même pris des cachets qui selon le medecin me ferai dormir dans la demi heure et deux heures après je dormai tjs pas

[grut]

ou a Jour-2 tu fais une bastringue d'enfer! Nuit blanche, tu tiens tout la journée de J-1 sans dormir et tu te mets au lit a 22h00! tu auras ainsi une super nuit de de sommeil pour le Jour J! de plus c'est les heures de sommeil avant minuit qui sont vraiment réparatrices!

[solmhyrn]

Ben je vois pas ce qu'on peut faire pour toi...

[solmhyrn]

ah non pas du tout dncky,loumat t'inkiete tant que je rattrape mon retard mon patron me dit rien il a trop besoin de moi

Ca m'étonnerait que ca dure très longtemps...

[grut]

tu connais peut-être "Chasse et Pêche" c'est 100% efficace!

[denebola]

Le soucis ej pense, c'est que tu te satisfaits de la situation dans ta vie de tout les jours, mais par contre tu veux modifier des habitudes pour le tennis soit un jour par semaine... malheureusement, ça ne peut pas fonctionner à mon sens si tu ne fais pas un effort plus global dans ton hygiène de vie.

Après, si c'est réelement pathologique, ce n'est pas sur ce forum que tu pourras trouver des réponses mais auprès de médecins qualifiés dans les troubles du sommeil.

[fred47]

pas grand chose juste des astuces pour être au min en jambes en ayant pas bcp d'heures de sommeil et la tête dans le c..

[solmhyrn]

Y a pas d'astuces. Quand tu dors pas, t'es fatigué.

Point barre.

[grosbob]

Cocaïne+Red Bull

[fred47]

eh ben je crois que je pas pouvoir aider bcp l'équipe en plus y veulent me faire jouer en 1 donc je vais tomber contre des 15/4-15/5 et moi avec mon jeu d'attaque sans jambes je fous tout dehors denebola t'as surement raison j'ai vécu ainsi pendant mes 6 ans d'études et je mis plait mais faudrait que je change d'hygiène de vie

[solmhyrn]

Hé ben voilà.

[fred47]

Cocaïne+Red Bull

[/quote

red bull ça me file des palpitations une fois en plein match j'en est pris en shot je croyais que j'allais faire une crise cardiaque à 27 ans c aurait été balot

[fred47]

Tu as étudié à l'étranger ?? :whistling:

non non en france pkoi?

[loumat]

Il fallait prendre la coco d'abord...

[fred47]

c pa la coco qui va m'aider on en prenait avec des potes dans la dernière ligne droite des exams pr tenir et là on dormait pas avant 10h du mat

[Helloween]

il est sain de corps et d'esprit

[grut]

Effectivement pour l'hygiène de vie il va falloir faire un travail de fond!

[fred47]

oui bon c'était deux ou trois soirs par an maintenant c fini en plus je bois pas ou très rarement et j'ai jamais fumé et j'essaie de manger au maximum équilibré mais bon étant hyperactif j'ai pas vraiment besoin de ça pour être speed je le suis naturellement

[grosbob]

T'as put-être gardé un cycle hormonal d'adolescent, avec un pic de melatonine retardé.

Faut peut-être essayer de faire le forcing pour le remettre d'aplomb, mais comme le dit denebola, si c'est une fois par semaine, c'est perdu d'avance.

Et consulter un spécialiste.