Travailler le physique à 12 ans ?

[tennis974]

voila j'ai 12 et je voudrais avoir un physique assez respectable ! ^^ je mesure 1.63 pour 48 kg

sachant que le lundi soir je prend un entrainement physique mais est ce que c'est assez ??

merci

[femille]

voila j'ai 12 et je voudrais avoir un physique assez respectable ! ^^ je mesure 1.63 pour 48 kg

sachant que le lundi soir je prend un entrainement physique mais est ce que c'est assez ??

merci

Tu as 12 ans justement... laisse faire la nature ! Tu vas grandir, hein ! Et puis pour ton age c'est déjà une taille respectable et ton poids est idéal, alors ne va pas te cramer bêtement à charger sur le physique, ce n'est pas la priorité à ton âge.

[denebola]

Assez d'accord, il ne faut pas brusquer les choses. Eventuellement, un peu d'abdos pour renforcer la sangle abdominale (et en demandant conseil à ton entraîneur), et le reste peut se faire tout simplement en jouant sur le terrain.

Et surtout pas d'haltères ou de choses comme ça... à ton âge, c'est mal, ou plutôt c'est dangereux pour ton corps (cf cartillage de croissance) !!!

[femille]

Assez d'accord, il ne faut pas brusquer les choses. Eventuellement, un peu d'abdos pour renforcer la sangle abdominale (et en demandant conseil à ton entraîneur), et le reste peut se faire tout simplement en jouant sur le terrain.

Et surtout pas d'haltères ou de choses comme ça... à ton âge, c'est mal, ou plutôt c'est dangereux pour ton corps (cf cartillage de croissance) !!!

Et puis surtout, les tendons, qui ne sont pas assez solide encore à cet âge là pour supporter et un entraînement de gain en puissance musculaire, et le poids accru des muscles eux-même.

Musculation fortement déconseillée à ton âge.

[marie]

Je pense que tu peux courir par contre. Dans mon club, on a une petite jeune de 12 ans qui s'est inscrite dans un club d'athlétisme pour améliorer son physique. Mais demande conseil à ton entraineur, il est le mieux placé

[Rodo]

voila j'ai 12 et je voudrais avoir un physique assez respectable ! ^^ je mesure 1.63 pour 48 kg

sachant que le lundi soir je prend un entrainement physique mais est ce que c'est assez ??

merci

oui oui, c bien assez comme cela.

(vu ton niveau / classement, tu n'es pas encore en sport étude ou un truc comme cela...)

Surtout, comme dit plus haut, les tendons étant fragiles... il ne faut pas lésiner sur les étirements, même à ton age.

Sinon, pour toi, qu'est qu'un "physique assez respectable?" Qu'entend tu pas là ?

[tennis974]

oui oui, c bien assez comme cela.

(vu ton niveau / classement, tu n'es pas encore en sport étude ou un truc comme cela...)

Surtout, comme dit plus haut, les tendons étant fragiles... il ne faut pas lésiner sur les étirements, même à ton age.

Sinon, pour toi, qu'est qu'un "physique assez respectable?" Qu'entend tu pas là ?

que je peut tenir un match de 3h ! j'en ai fait un avec mon pere dimanche et au bout de 1h de match j'était crever !

[sebinnis]

que je peut tenir un match de 3h ! j'en ai fait un avec mon pere dimanche et au bout de 1h de match j'était crever !

pas cool ton père, il t'a pas ménagé

ceci dit c'est normal à ton âge d'être assez vité fatigué, et puis tu joues contre un adulte, la résistance n'est pas du tout la même

sinon je suis d'accord avec les autres, laisse faire la nature

[tennis974]

pas cool ton père, il t'a pas ménagé

ceci dit c'est normal à ton âge d'être assez vité fatigué, et puis tu joues contre un adulte, la résistance n'est pas du tout la même

sauf qu'il ne tape pas

ce que je ne comprend pas pourquoi, c'est que avant les vacances je pouvais tenir un match de 3h !

[sebinnis]

sauf qu'il ne tape pas

ce que je ne comprend pas pourquoi, c'est que avant les vacances je pouvais tenir un match de 3h !

heureusement qu'il joue pas à fond lol

t'as trop fait la grasse mat' jusqu'à maintenant, du coup t'arrives plus à produire de l'effort

[Perf athletique]

Tennis974,

C'est une bonne mentalité que de vouloir chercher dès a présent a mettre tous les atouts de ton coté.

Juste quelques conseils:

1/ ne t'inscrit pas dans un club d'athlé, sauf si tu pense que les terrains vont etre agrandis jusqu'a faire 100m ou que les balles seront lourdes comme des poids.

2/ A ton age l'objectif n'est pas de prendre en force ou puissance, ni même de faire des séances de 3h

3/ concentre toi sur les aspects de coordination, de vitesse, d'agilité....

4/ c'est a ton age que tu doit faire l'apprentissage des bonnes habitudes qui vont avoir un impact direct sur tes perfs physique: boire, te reposer, bien dormir, alimentation correcte, petits étirements après les entrainements...

[marie]

1/ ne t'inscrit pas dans un club d'athlé, sauf si tu pense que les terrains vont etre agrandis jusqu'a faire 100m ou que les balles seront lourdes comme des poids.

Et pourquoi donc ? En quoi est ce déconseillé ?

[Perf athletique]

Car la motricité (déplacement, appuis, coordination) n'ont rien a voir avec le tennis.

C'est la même logique que pour la natation.

Natation et athlétisme sont l'excellent sport et peuvent être favorable à une meilleure santé, néanmoins ils n'offrent que très peu de qualités physiques transférables (transversales pour être plus tatillons) au tennis.

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Faites la différence!

www.performanceathletique.com

xb@performanceathletique.com

[marie]

Pourtant, mon BE a conseillé à notre petite jeune de 12 ans (15/5) de s'inscrire dans un club d'athlé. Là bas, elle leur a dis que c'était pour s'entraîner physiquement pour le tennis, elle fait bcp d'endurance et du fractionné, ce qui est en rapport avec le tennis.

[femille]

Pourtant, mon BE a conseillé à notre petite jeune de 12 ans (15/5) de s'inscrire dans un club d'athlé. Là bas, elle leur a dis que c'était pour s'entraîner physiquement pour le tennis, elle fait bcp d'endurance et du fractionné, ce qui est en rapport avec le tennis.

Oui, je suis d'accord avec Marie, au tennis on a besoin à la fois d'explosivité et d'endurance, et il me semble que l'athlé estune excellente discipline pour s'améliorer dans ces deux domaines.

[marie]

C'est vrai que le terme "athlétisme" est trop général, c'est sûr que le saut de haie ou le lancer de javelot n'apportent pas grand chose pour le tennis

[marie]

Oui bien sûr, elle (c'est une fille ) leur a dit que c'était spécifique au tennis

Pour devenir pro, non c'est trop tard même si elle est dans les meilleures départementales !

[marie]

Autant pour moi Enfin, 30/3 à 12 ans, aucune chance qu'il soit pro !

[sebinnis]

et ça papote et ça papote...

[Karim]

C'est vrai que le terme "athlétisme" est trop général, c'est sûr que le saut de haie ou le lancer de javelot n'apportent pas grand chose pour le tennis

Pas si sur vu que Dusan Vemic, qui a un service canon, utilise une technique de frappe mie au point par son père, ancien champion de lancer de javelots et je ne vous dit pas les aces dans un match lorsqu'il est inspiré!

[denebola]

Je suis d'accord, le javelot permet de développer la force explosive du bras utile au tennis. Si on va plus loin, le 110 m haies permet de travailler la vitesse ainsi que la coordination générale, le 400 m permet de repousser le seuil d'apparition du seuil anaérobie lactique, le saut en longueur la détente, etc....

De nombreuses disciplines d'athlétisme peuvent être très utiles pour le tennis.

[sjob31]

Je suis d'accord, le javelot permet de développer la force explosive du bras utile au tennis. Si on va plus loin, le 110 m haies permet de travailler la vitesse ainsi que la coordination générale, le 400 m permet de repousser le seuil d'apparition du seuil anaérobie lactique, le saut en longueur la détente, etc....

De nombreuses disciplines d'athlétisme peuvent être très utiles pour le tennis.

Sans oublier le patin à glace pour maîtrise la glisse sur terre-battue...

[femille]

Sans oublier le patin à glace pour maîtrise la glisse sur terre-battue...

:lol:

[denebola]

Sans oublier le patin à glace pour maîtrise la glisse sur terre-battue...

Excellent

Et éventuellemnt le poker pour travailler la supination de l'avant bras

[femille]

Excellent

Et éventuellemnt le poker pour travailler la supination de l'avant bras

Et pourquoi pas le lever de coude vodka-pomme pour le service ? Non mais vraiment, vous aller arrêter de le pervertir ce petit gars ???