NOS ENTRAINEMENTS

[funzi]

en tout cas c'es fou le nombre de BE qui ont la teléfonimania y compris sur le cours :angry: :angry:

Heureusement ni souris ni moi n'avons des BE comme ça mais ça devient rare

[Invité Julie]

mercredi 8 novembre 2005

Le théme c'été le transfert du poid du corp vers lavant

on a commencé par des échange sur demi terrain

ensuite petit match avec un qui doi défendre et l'autre qui doit attaqué

puis qui pert sort avec servir en 15 pts.

[Mel_79]

tin euh! je viens de faire mon match contre le 15/5 et ya des gens qui sont venu et ils ont pris le terrain parce qu'on avait pas encore reservé pour l'heure suivante... on a meme pas terminé le match!grrrr

Modifié January 5, 1970 par Mel_79

[cecile]

Entrainement du 11 novembre 2005

3 joueuses

THEME = COUP (DROIT) DE DEBORDEMENT

On s'approche petit à petit du filet

* Echauffement : 8 tours de terrain + échanges libres + volées

* Au panier

Il nous engage 2 balles

--> 1 CD à déborder lg de ligne

--> 1 côté revers à décaler en CD lg ligne

Selon lui, c LE schéma tactique à connaître

On fait 2 passages

- le 1er sans nous donner de conseils au préalable

- conseil

- le 2nd passage

Bizarrement je réussis mieux le 1er ; après trop d'éléments à prendre en compte ?!

* 1 passe seule contre 2 (qui joue une par une)

On passe seule TOUT le seau entier soit 50 balles enchainées

en CD de débordement

On joue les points

Ca tue un max, après chaque passage seule on était mortes !!!

* 1 passe seule contre 2 (qui joue une par une)

Il engage sur le coté où elles sont 2

On part du couloir gauche, mega balle tout à droite à remonter vers une zone centrale en face (derrière carré service)

Ca aussi ca tue bien !

"C bien en défense, tu lâches rien"

Ca faisait longtemps que je ne suis pas sortie d'une séance aussi lessivée

On s'est vraiment donné à fond (comme d'hab mais + !!)  

Il nous a dit heureusement qu'on ne fait pas encore de séances que physique sinon on serait aussi blanches que mon tshirt

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Good news

--> entrainement le 25 malgré début tournoi

--> stage 2*2h pdt vac' Noël

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et la pour une fois j'été VRAIMENT KC!!!!!!!!!!!!!!

punaise c clair que c'été tuant!!!!! j'ai cru kjhallé crevé sur le cours .... lol

serieux a un moment jme sentai vraiment mal!

mais bon c'est bien de faire des entrainement comme ça!

on va voir cke ça va donner auj ....... si on est pas trop kc ! (et lundi pour mon match a sommerviller!!)

[angel]

et la pour une fois j'été VRAIMENT KC!!!!!!!!!!!!!!

punaise c clair que c'été tuant!!!!! j'ai cru kjhallé crevé sur le cours .... lol

serieux a un moment jme sentai vraiment mal!

mais bon c'est bien de faire des entrainement comme ça!

on va voir cke ça va donner auj ....... si on est pas trop kc !   (et lundi pour mon match a sommerviller!!)

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Oui pas évident d'enchaîner les 2 entraînements lol

[Storm]

On a tout donné hier !

et pour que Cécile soit kc, faut le faire 

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mais bon déjà frapper 50 balles à la sujite à 80% de force (c'était ce qui étai demandé), bah il a dit que c'était normal d'être fatiguée !

←

parce que tu arrives à évaluer ta force? je vois pas comment tu peux savoir que tu mets 80 % de ta force, tu ne connais pas à priori ta force maximale, ça me parait bizarre...........

[Kissifrott]

Ben oui Stormy! Lorsque tu frappes à 80%, tu cherches avant tout la sécurité donc à remettre la balle proprement en privilégiant le jeu de jambes et le placement.

[cecile]

parce que tu arrives à évaluer ta force? je vois pas comment tu peux savoir que tu mets 80 % de ta force, tu ne connais pas à priori ta force maximale, ça me parait bizarre........... 

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moi aussi je trouvé _ça bizard mais j'ai pas osé le dire

[PlayTime]

Le but de cet exercice, c'était de frapper fort relacher donc. Ce qui est le meilleur moyen de bien jouer.

[angel]

Entrainement du 12 novembre 2005

4 joueuses

* Echauffement : 3 tours de terrain normaux + 3 tours terrain avec les "zig-zag" dans les couloirs (un couloir sur 2)  + échanges libres en ligne

* Observation en situation de jeu de la construction de nos points

--> 1 er passage : l'horreur ! aucun schéma tactique visible de ma part

--> 2èm passage : mieux mais pas top

* Travail de la REGULARITE

--> diagonale CD : "tu n'utilises pas tes jambes, que le bras !" (je casse cordage)

--> diagonale revers "tu es super crispée alors qu'avant tu ne l'étais jamais "

J'arrivais pas à jouer long sans frapper à cause de la crispation

Fin du cours

je dis à Nat " c'est fou ; d'hab je pars optimiste pr compèt là je suis pessimiste ; j'ai l'impression de jouer 10 fois - bien qu'en été " (plusde revers, plus de service    ; ca va être bien en match ! )

Et elle répond " c vrai que tu ne joues plus pareil ; vous n'arrivez plus à jouer sans frapper ; or vous n'êtes pas 2nde série"

donc finalement heureusement qu'on a les 2 entrainements car le vend on frappe +, le sam c régularité......

←

Eh bien Nath faut rester confiante le tournoi arrive !!!!

On en reparlera si tu veux !!!!

[cecile]

Entrainement du 12 novembre 2005

4 joueuses

* Echauffement : 3 tours de terrain normaux + 3 tours terrain avec les "zig-zag" dans les couloirs (un couloir sur 2)  + échanges libres en ligne

* Observation en situation de jeu de la construction de nos points

--> 1 er passage : l'horreur ! aucun schéma tactique visible de ma part

--> 2èm passage : mieux mais pas top

* Travail de la REGULARITE

--> diagonale CD : "tu n'utilises pas tes jambes, que le bras !" (je casse cordage)

--> diagonale revers "tu es super crispée alors qu'avant tu ne l'étais jamais "

J'arrivais pas à jouer long sans frapper à cause de la crispation

Fin du cours

je dis à Nat " c'est fou ; d'hab je pars optimiste pr compèt là je suis pessimiste ; j'ai l'impression de jouer 10 fois - bien qu'en été " (plusde revers, plus de service    ; ca va être bien en match ! )

Et elle répond " c vrai que tu ne joues plus pareil ; vous n'arrivez plus à jouer sans frapper ; or vous n'êtes pas 2nde série"

donc finalement heureusement qu'on a les 2 entrainements car le vend on frappe +, le sam c régularité......

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ct cata pr moi ossi !!!!!

sinon je raconte la fin e l'entrainement , pour ceux qui ont fait 1h30!

on été plus que 2 !!

on a fé 2 sceau de services (la 1ere fois ou mes services passent !!!!! ça change )

encore du travail de regularité : 1 ne fait que croisée et lautre que long ligne ,puis inversement ("le papillon" si vous connaissez, je pense)

et a la fin un ti peu de physique: la chaise, saut de "kangooroo'" lol ,..

[funzi]

hummmmmmmm la chaise

[cecile]

hummmmmmmm la chaise   

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oué g vu ke vs en avez parlé ds un topic!!

[cecile]

c'était dans ce topic même

tu as oublié en fait faire plein de petits pas sur place, puis sauts de kangorou, re-petits pas, re-sauts...

ca devait bien tuer, moi j'étais tranquille sur ma chaise à les regarder

ah ct ds ce topic !!!

oui jav" oublié ! oué ça tué bien.......djà k jété bien tué de vendredi!!!!!!!

[marie]

entrainement du 12/11

Livestrong n'étant pas là ( ), j'ai bossé avec Mark et Aurélie pdt 1h30 les 4 autres filles tjrs avec Pierre No

- échauffement pdt 5-10n avec aurélie

- toute seule d'un coté, mark et aurélie de l'autre, je devais envoyer une fois a mark, une fois a aurélie, j'ai fait ca 10mn puis j'ai inversé avec aurélie

- gamme de coups droits croisés avec attaque long de la ligne quand c'était possible

- mark m'envoie une balle sur mon coup droit, je dois croiser puis jeu libre, inversement avec aurélie aussi

- moi au filet, aurélie qui me fait bosser la volée et inversement

- service

- 3 jeux

- un +3 avec une autre aurélie (1ere fois que je joue avec une fille de l'autre groupe )

Modifié January 5, 1970 par marie

[marie]

tu en as deux qui s'affrontent, la 3e reste en dehors du court, ptit match entre les 2 en général on fait des points comme dans un match sauf que c le prof qui t'envoie la balle, tu peux aussi avoir qqchose d'imposé style un cd long de ligne au début) , la 1ere qui marque le jeu reste, elle gagne une victoire, la perdante sort et la 3e rentre sr le terrain, et ainsi de suite jusqu'a 5 ou 6 victoires.

[marie]

c assez rapide les points vu que ya pas de service et tu as souvent qqchose d'imposé donc si tu rates un point, déjà 15 pour l'adversaire, on y arrive vite a 40-0 et jeu

[Mel_79]

la chaise c'est trop cool... ya pas longtemps on devait tenir 1min45s en se passant un gros ballon qui devait peser 15 kilos...vu qu'on était 4 ça allait vite et ensuite un ptit sprint sur 100 metres aller et retour!

[greg]

ton gros ballon ca devait etre une medecine ball ! et bien que ca paraisse tres lourd j en ai jamais vu de plus de 7kg :-p

[Mel_79]

ouai ptet 10 k.. lol enfin je sais pas trop mais quand je le soulevait j'avais l'impression qu'il était plus lourd que ma soeur...

[greg]

vous avez pas vu la montée cloche pied !? c est ma préféré ! special bourrin ^^

la pas de tango en revers c est fun aussi

[angel]

Entrainement du 25 novembre 2005

2 joueuses

THEME : MONTER A LA VOLEE

1° Echauffement :

--> 5 tours de terrain

--> échanges à 2*1 ; du côté où ils sont 2 ya le BE

THEORIE de la montée à la volée (qu'on ne connaissait pas )

2 types de montée

** en double appui : bien se stabiliser en double appui légèrement ouverts (45°), pour ensuite transférer vers l'avant, ya un petit temps d'attente entre le placement et la frappe vu que là on doit se placer vite

** dans la foulée

2° 1 balle axiale mais + côté CD, puis 1 volée

Chacune son tour

On fait 1 passages, re-conseil, un 2nd passage

J'arrivais bof à faire ces appuis

3° Sous forme jouée

--> Le BE engage en étant placé à gauche, on a l'obligation d'attaquer en double appui et de jouer coté CD adverse + suivre à al volée

--> Le BE engage en étant placé à droite, on joue où on veut + suivre à al volée

Bizarrement, là c des points et là j'y arrive    alors que c'était plus physique (jusque 10 à chaque fois)

et quand j'étais en défense j'ai réussi des passings en revers frappés    (je m'étonnais moi-même)

4° Service

Bons, mais faire attention à respecter les 2 phases = lent/rapide

5° Points

D'un côté : le BE, une joueuse qui servent

De l'autre : une retourneuse

On compte jusque 10 et on change le retourneur

(le BE passe aussi au retour et nous on passe 2 fois au retour)

1er passage au retour ; je perds 0/5 et finalement gagne 10/8

bien sûr le BE nous joue nos "points faibles" et c'était vraiment top

=====> super entrainement :)

La confiance est de retour

←

Cool ton entraînement d'hier, eh oui je voies que tu as fait un bon entraînement, c'est fou dès que l'on reprend confiance c'est totalement différent !!!

Super Nath, continues, tu es vraiment sur la bonne voie !!!! Bien à l'approche de ton match à 15/1

[cecile]

Entrainement du 25 novembre 2005

2 joueuses

THEME : MONTER A LA VOLEE

1° Echauffement :

--> 5 tours de terrain

--> échanges à 2*1 ; du côté où ils sont 2 ya le BE

THEORIE de la montée à la volée (qu'on ne connaissait pas )

2 types de montée

** en double appui : bien se stabiliser en double appui légèrement ouverts (45°), pour ensuite transférer vers l'avant, ya un petit temps d'attente entre le placement et la frappe vu que là on doit se placer vite

** dans la foulée

2° 1 balle axiale mais + côté CD, puis 1 volée

Chacune son tour

On fait 1 passages, re-conseil, un 2nd passage

J'arrivais bof à faire ces appuis

3° Sous forme jouée

--> Le BE engage en étant placé à gauche, on a l'obligation d'attaquer en double appui et de jouer coté CD adverse + suivre à al volée

--> Le BE engage en étant placé à droite, on joue où on veut + suivre à al volée

Bizarrement, là c des points et là j'y arrive    alors que c'était plus physique (jusque 10 à chaque fois)

et quand j'étais en défense j'ai réussi des passings en revers frappés    (je m'étonnais moi-même)

4° Service

Bons, mais faire attention à respecter les 2 phases = lent/rapide

5° Points

D'un côté : le BE, une joueuse qui servent

De l'autre : une retourneuse

On compte jusque 10 et on change le retourneur

(le BE passe aussi au retour et nous on passe 2 fois au retour)

1er passage au retour ; je perds 0/5 et finalement gagne 10/8

bien sûr le BE nous joue nos "points faibles" et c'était vraiment top

=====> super entrainement :)

La confiance est de retour

←

ct SUPERRRRRRRRR

[cecile]

Entrainement du 25 novembre 2005

2 joueuses

THEME : MONTER A LA VOLEE

1° Echauffement :

--> 5 tours de terrain

--> échanges à 2*1 ; du côté où ils sont 2 ya le BE

THEORIE de la montée à la volée (qu'on ne connaissait pas )

2 types de montée

** en double appui : bien se stabiliser en double appui légèrement ouverts (45°), pour ensuite transférer vers l'avant, ya un petit temps d'attente entre le placement et la frappe vu que là on doit se placer vite

** dans la foulée

et oui on n'en avé jamais entendu parler..... c cool d'aprendre d nouveau trucs

2° 1 balle axiale mais + côté CD, puis 1 volée

Chacune son tour

On fait 1 passages, re-conseil, un 2nd passage

J'arrivais bof à faire ces appuis

moi j'aimais bien .. j'ai compris le truc ! mais pas apres qd on a fait lesz points........

[cecile]

lol tu vas les embeter avc notre mp!!!!! mdr

Modifié January 5, 1970 par cecile