NOS ENTRAINEMENTS

[james]

Playtime a écrit

Effectivement, j'ai entendu parler de cela pour les étirements et les échauffements. Et pour ma part, je pratique cette méthode, jamais d'étirements (et ça marche, aucunes courbatures quasiment avec une série de 10 matchs en 2 semaines sans prépa physique, et 25 matchs en Juillet - Aout).

Je doute fortement. En effet, les étirements permettent aux muscles, tendons, ...de garder leur élasticité. Un joueur souple est bcp plus performant qu'un joueur raide sur pattes, non??

[hypnoz]

Playtime a écrit

Je doute fortement. En effet, les étirements permettent aux muscles, tendons, ...de garder leur élasticité. Un joueur souple est bcp plus performant qu'un joueur raide sur pattes, non??

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Selon la méthode Cometti si ne me trompe pas, les etirements agressent d'avantage le muscle lors d'un entrainement ou en fin de match. Ce qui est inutile car il a déja été fortement agressé durant le match. Attention les etirements etc sont utiles pour des séances renforcements physiques mais pour le reste non selon cette methode : J'adhere

[courtemanche]

Selon la méthode Cometti si ne me trompe pas, les etirements agressent d'avantage le muscle lors d'un entrainement ou en fin de match. Ce qui est inutile car il a déja été fortement agressé durant le match. Attention les etirements etc sont utiles pour des séances renforcements physiques mais pour le reste non selon cette methode : J'adhere

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Je vois pas vraiment comment un étirement pourrait agresser le muscle après l'effort (car il est chaud)

De toute façon pour les étirements ça change tout le temps, un spécialiste te dira de t'étirer tout le temps, un autre fera l'inverse, alors bon fait ce qui te va le mieux.

Par contre l'étirement après l'effort n'est pas le même que lors du streching, il ne faut pas forcément aller jusqu'à la position maxi de l'étirement.

[Invité jerry]

g une copine qui fait la formation préparatrice physique de haut-niveau au creps de montpellier je lui poserai la question mais je suis loin d'adhérer à cette hypothèse, ne faites pas d'étirement et vous allez voir comment vous serez à la fin de l'éffort physique et quand vous aurez 50 ans. je vous tiens au courant mais là je pense qu'il y a des incompétents quelque part...

[Invité jerry]

si je ne fias pas d'étirement s après les matches ou entrainements c pas la pein e !

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disons kil fo de defoncer pour faire des effort et kil serve à kelke chose!!!

[Invité jerry]

Selon la méthode Cometti si ne me trompe pas, les etirements agressent d'avantage le muscle lors d'un entrainement ou en fin de match. Ce qui est inutile car il a déja été fortement agressé durant le match. Attention les etirements etc sont utiles pour des séances renforcements physiques mais pour le reste non selon cette methode : J'adhere

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dsl mai cometti na pa la science infuse il ve prouver ke cela ne sert à rien mai dotre on prouver ke ça server à kelke chose et bcp plus de personne on prouver ke ça servai à kelke chose

[funzi]

bien d'avoir l'avis d'un prof de tennis quand meme moi je trouve ça incroyable ce qu'on t'a dit ça Hypnoz

[in-]

vos muscles sont 'agressés' ??? mdr

[hypnoz]

Ouep peut etre le mec est quand meme Prof de tennis assez compétent je pense, vu qu'il forme les BE de la ligue des flandres, il a été -2/6 et s'occupe de la detection des jeunes de la ligue. Aprés je pense que chacun a ses avis sur la question, perso j'ai jamais réalisé d'echauffement sauf sur certaines zones de temps à autre.

[greg]

Personnelement j ai eu qlq cours sur les etirements ! master recherhce performance motrice ( cette année ) ! Les 2 points de vu sont defendus par certains spécialistes, toutefois les etirements sont encore largement préféré par les hommes de terrain!

[PlayTime]

Cette saison, je fais 1h de streching intensif en cours de muscu par semaine, mais par contre, je n'aime pas du tout faire des étirements après les matchs (pas par fénéantise), hormis en période de préparation physique où j'en fais un peu pour garder ma souplesse. Et je peux assurer que malgrès le peu d'étirements que je fais (j'ai pas encore commencé le stretching en cours, je commence mercredi), je suis loin d'être raide sur le terrain (et je ne suis pas prédisposé à être souple).

Je vois clairement l'intérêt du stretching perso, mais je ne vois pas l'intérêt des étirements systématiques. Et vous noterez que les joueurs pro ne font ni étirements, ni léger footing (d'ailleurs, ceci est à bannir totalement, la plupart des spécialistes sont d'accords là dessus) après les matchs, mais uniquement en période de prépa physique.

Modifié January 4, 1970 par PlayTime

[PlayTime]

http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFOR...retchingfin.pdf

Pour éclairer cette théorie.

http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFOR...2%202003oct.pdf

Modifié January 4, 1970 par PlayTime

[PlayTime]

Je vais rajouter un dernier truc, en seulement 2 semaines de muscu en salle, à raison de 3 séances par semaine (soit 10h de muscu), j'ai gagné beaucoup en sensation de souplesse, hier soir, j'ai réussi à jouer 2h en ayant la sensation de facilement rattraper toutes les balles par rapport à avant, en jouant toujours sur la pointe des pieds, ... Je fais actuellement un programme de musculation complet. Je vois donc pas l'intérêt de faire plein d'étirements, surtout que les courbatures, je connais quasi plus ce mot. Et à l'époque où je faisais du badminton en compet (à 14 ans), je souffrais 2 à 3 fois par semaine avec plein d'étirements, et ça m'avait très peu apporté.

Voilà pour mon expérience personnelle.

Au passage, il est conseillé d'intégrer les étirements ou le stretching à la muscu (mais pas seul donc), comme j'aurai ma séance d'une heure de stretching, ce sera donc parfait. Je vous tiendrais au courant de l'évolution de mes sensations sur ce point au cours de la saison.

Modifié January 4, 1970 par PlayTime

[crackingod]

Cette saison, je fais 1h de streching intensif en cours de muscu par semaine, mais par contre, je n'aime pas du tout faire des étirements après les matchs (pas par fénéantise), hormis en période de préparation physique où j'en fais un peu pour garder ma souplesse. Et je peux assurer que malgrès le peu d'étirements que je fais (j'ai pas encore commencé le stretching en cours, je commence mercredi), je suis loin d'être raide sur le terrain (et je ne suis pas prédisposé à être souple).

Je vois clairement l'intérêt du stretching perso, mais je ne vois pas l'intérêt des étirements systématiques. Et vous noterez que les joueurs pro ne font ni étirements, ni léger footing (d'ailleurs, ceci est à bannir totalement, la plupart des spécialistes sont d'accords là dessus) après les matchs, mais uniquement en période de prépa physique.

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Par contre au foot, rugby etc... il font toujours des tours de terrain de decrassement.

Et au tennis ils font souvent du velo d'appart!

[PlayTime]

Par contre au foot, rugby etc... il font toujours des tours de terrain de decrassement.

Et au tennis ils font souvent du velo d'appart!

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Foot pro le décrassement, c'est le lendemain matin, donc totalement logique, sauf dans le cas où l'on aurait un match le jour même (mais ça n'arrive jamais au foot).

Et pour le vélo d'appart, ça ne peut traumatiser aucun muscle, contrairement au footing même léger, donc ça doit être en effet pas mal (j'y avais pas pensé) !

Modifié January 4, 1970 par PlayTime

[crackingod]

Ils font souvent le soir meme le decrassage!

Mais c'est vrai que c'est sur de l'herbe donc surement moins traumatisant!

[PlayTime]

Ils font souvent le soir meme le decrassage!

Mais c'est vrai que c'est sur de l'herbe donc surement moins traumatisant!

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Je connais surtout la méthode Guy Roux, mais il y a surement des entraineurs effectivement qui le pratique le soir même.

Par contre, en équipe de france, c'est quasi toujours le lendemain matin.

Il y a l'entraineur de Getafe (leader de la liga) qui pratique l'entrainement commando, c'est à dire qu'ils commencent l'entrainement à 24 et le finissent à 10 quasiment tellement ils sont durs

Si quelqu'un veut faire un stage là bas et nous parlez de cette méthode

[courtemanche]

le décrassage le soir même sert à faire descendre plus rapidement l'acide lactique présent dans les muscles afin d'améliorer la récup (50% plus vite que si l'on ne fait rien)

[PlayTime]

le décrassage le soir même sert à faire descendre plus rapidement l'acide lactique présent dans les muscles afin d'améliorer la récup (50% plus vite que si l'on ne fait rien)

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Mais tu verras que là dessus aussi, il y a la théorie inverse.

[Loux]

Mais tu verras que là dessus aussi, il y a la théorie inverse.

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Completement d'accord avec playtime sur ce coup la

[courtemanche]

Mais tu verras que là dessus aussi, il y a la théorie inverse.

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perso je ne cours jamais apres l'effort et je ne m'étire pas non plus (la flemme), mais les rares fois ou je le fais j'ai les jambes nettement moins lourdes le lendemain, mais bon chacun ses sensations et si certains n'ont pas besoins de s'étirer tant mieux pour eux.

[funzi]

souris pendant 5 semaines a séance d'entrainement physik à la place du tennis le lundi plus la séance du samedi, soit 3 /3 h30 de fisik par semaine

avec ça si elle n'a pas un bon jeu de jambes

[gui-pa-go]

Je connais surtout la méthode Guy Roux, mais il y a surement des entraineurs effectivement qui le pratique le soir même.

Par contre, en équipe de france, c'est quasi toujours le lendemain matin.

Il y a l'entraineur de Getafe (leader de la liga) qui pratique l'entrainement commando, c'est à dire qu'ils commencent l'entrainement à 24 et le finissent à 10 quasiment tellement ils sont durs

Si quelqu'un veut faire un stage là bas et nous parlez de cette méthode

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j'ai entendu ca mais pour l'atletico madrid non ? pour sortir de la zone rouge, enfin bon c juste histoire de dire

[PlayTime]

j'ai entendu ca mais pour l'atletico madrid non ? pour sortir de la zone rouge, enfin bon c juste histoire de dire 

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C'est l'entraineur allemand qui fait cela, tu dois avoir raison, tu as bien raison de le signaler (fatigué moi je crois hier soir)

Modifié January 4, 1970 par PlayTime

[crackingod]

Entrainement aujourd'hui

D'abord de 7 a 8 avec mon BE:

D'abord coup droit/coup droit croiser et en jouant de plus en plus court croises.

Ensuite coup droit d'attaque jouer sur revers de defense. Ca pendant 10-15 min

Ensuite 30min de coups droits croises avec attaque decroiser apres au minimum 5 echanges. (En gardant toujours le meme attaquant et a la fin du tie break on tourne)

On fini avec 2 a la volee 2 au fond et match en 11 points que dans le terrain de simple, avec engagement sur ceux au fond, obligation de passer long de ligne.

Ensuite de 8 a 9h30

Jeu libre, on est rester entre jeunes ce soir, petite coupe davis, 4 simples 1 doubles.

Et on a fini avec un double en tournant un peu!

Sympa, ca defoule bien, et les gammes c'etait tres bon je trouve!