seydou86

pour le velo j'ai essayé autre chose , plus axer sur le fractionné vitesse et uniquement sur le niveau 2 10 min echaufement 3 sec sprint + 3 sec récupération pendant 15 minute 5 min de sortie c'est pas mal , même au niveau 2 .

Bonjour a tous , Apres environ 2 ans d’arrêt suite au gros soucis de santé de ma compagne et aussi car ma fille n’étais pas encore scolarisé , j'ai décidé de reprendre progressivement une préparation physique en vu d'une reprise complète en septembre. Je suis un peu perdu dans la façon de procéder. a vrai dire j'ai jamais été au top physiquement pendant mes années et tennis , et j'aimerais remédier a ça. Je mesure 1,79 pour seulement 60Kl. j'aimais réussi a prendre du poids , malgré les cochonnerie que je mange. j'ai pour l'instant la change de manger ce que je veut , sans prendre de poids. ca changera avec l'age (31 ans pour le moment). Bon parlons sérieux. j'aimerais faire 1h de sport par jours , 4-5 x par semaine. déjà est ce suffisant ? je pense quand travaillant bien , c'est pas mal. A la maison je dispose d'un vélo elliptique , altères , corde a sauté. j'avait pensé a 30 minute de vélo elliptique en fractionné , puis ensuite des étirement passif puis du gainage. sur le vélo , est ce mieux du fractionné puissance ou rapidité ? ce matin j'ai fait ceci Minutes / Résistance : 5 minutes / niveau 2 : échauffement 5 minutes / niveau 3 : échauffement 3 min / niveau 5 2 min / niveau 6 3 min / niveau 5 2 min / niveau 6 3 min / niveau 5 2 min / niveau 6 5 min / niveau 2 : retour au calme gainage http://www.ligugeennefootball.fr/programme-individuel-pre-saison/ étirements passif http://es-carpiquet-foot.footeo.com/page/etirements.html Apres est ce que c'est correct comme exercice ? dans quel ordre est ce preferable ? Merci

Merci pour ta réponse Dene. Physiquement , je sent qu'il faut que je me remette bien mais ça va. Pour ce qui est des 4 séances par semaine je trouve ça pas mal. Pour le velo je vais passer sur du : 5 min Niveau 2 4 min Niveau 3 2 min Niveau 6 2 min Niveau 3 2 min Niveau 7 2 min Niveau 3 2 min Niveau 7 2 min Niveau 3 2 min Niveau 7 2 min Niveau 3 5 min Niveau 2 Ensuite , gainage + corde a sauté et etirement. ca fait environ 1h

j'arrive a 30/3

Il peut aussi prendre la ci de son cousin s'ils se ressemblent !

ok tres bien. Ca veut dire qu'a l'heure actuelle avec une victoire a 30/4 et 170 Pts je passe deja 30/3 fin de saison. Ca me parait bizarre quand même

donc au mieux je monte 30/3 en ayant battu 30/4

Actuellement pour l'intermediaire j'avait 80 points et je passe de 40 a 30/5 NC => 30/5 , 30 Pts (J'etait 40) 30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40) 40 => 40 20pts (celui ci passera sans doute 30/5 en fin de saison donc potentiellement 10 pts de plus ) (J'etait 40) Actuellement ( avec 2 gagné ce week end ) , j'ai 160/170 points 30/4 => 30/4 60 Pts (J'etait 40) NC => 30/5 30 Pts (J'etait 40) 30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40) 40 => 40 ou 30/5 20 ou 30 Pts (J'etait 40) NC => 40 20 Pts (J'etait 40) Je suis passé 30/5 juste le 9 juin a l'intermediaire. Classim me donne 170Pts pour 5 victoires Ca vaudrais dire qu'avec 170 point et encore un match a prendre en compte (vu qu'on prends 6 victoires ) , j'aurais en fin de saison minimum 190-200Pts soit passage minimum 30/2 ? Non pas possible la , y'a erreur quelque part

Quelqu'un peut me donnée les points a avoir pour les montées ?

merci

Je ne savais pas trop ou poser la question : Sur quick , si je joue avec mes chaussures semelle terre battu je vais les abimer ? ( 3 Matchs pas plus ) Est ce que j'aurais de bon appuies ?

bonjour, désolé car je suis complètement novice Il n'existe que 2 Coupes pour les clubs , sachant que mon club a 4 Equipes messieurs ( Prénational , 2eme , 3eme et 3eme division CBBL ) Coupe d'hivers et coupe d'été. Quand est ce qu'on a les poule ? Merci

GOGOGOGO Wawrinka

5-5 au troisieme set ! c'etait chaud

la deuxième est sauvée

une Mp sauvé

http://www.destock-sport-et-mode.com/reebok-zig-wov-short-homme,315892918,315892929,p.html pas la bonne couleur

2j si commander avant 13h sinon 3j

Bonjour , depuis Octobre dernier , je me prépare a changer de raquette mais les finances ne me le permettais pas. Aujourd'hui je peut me payer un lot de 2 raquette sans forcement regarder le prix. Je vais donc tout d'abord en testé deux avec TW. J'ai eu l'occasion d'en testé , mais 30 minutes c'est pas assez , et TW va me permettre de tester sur une semaine. J'ai cherché un peut a droite a gauche et demander pas mal de conseille en privé en décrivant mon jeux et mes problème. Certain m'on conseillé d'ouvrir un sujet afin d'avoir des debats. Une raquette revient toujours. c'est la Babolat Pure drive http://www.tenniswarehouse-europe.com/descpageRCQDF-BPD13-FR.html Il me faut faire donc un choix pour la deuxième raquette a tester. J'aimerais taper dans la Gamme Babolat. j'aimerais donc votre avis afin de choisir au mieux. Voici une description de mon physique et de mon jeux. J'ai 27 ans , 65kl pour 1m79. Je joue beaucoup fond de cours. J'ai du mal à montrer au filet en faite. Mes coups son trop léger. Mes balles sont trop facile à attaquer donc je bloque fond de cours. J'ai pas beaucoup de puissance. Je monte au filet quand je fait mon revers coupé uniquement. Je lift beaucoup. Et j'aime bien faire des amortis et des balle coupées. Je suis un petit 40 désireux de passer quelques cap afin d’intégrer l’équipe de mon club ( ça tape dans les 30 - 15/5 ). Je joue actuellement avec une Wilson K6.1 Team 613 CM2 18 x 20 Cordage Tgv en 1.25 tendu a 23Kg poid cordé 308 Gr Balance 33 Cm Largeur 24 Cm Le tamis est petit et je veut changer pour un 645 CM3. J'ai repris le tennis en octobre dernier après pas mal d’arrêt ( j'etait encore enfant a l’époque ) J’espère que l'on trouvera , ensemble , ma deuxième raquette a testé. Apres ça sera a moi de faire le choix final par rapport a mes sensation sur le court. Ps : J'oublie pas les conseils des membres pour la deuxième raquettes en Mp Merci a tous

Commandé mes 2 Pure drive + Cordage TGV 1.30 avec le code promo ! Ca fait plaisir , c'est 35€ de gagné ! et un service irréprochable

Je casse , mais au bout de beaucoup d'heure quand meme. Je vais sans doute opter pour un TGV jauge 1.35 Je corde habituellement a 24Kg. sur la deuxieme raquette , je peut demander un peut plus ? je vais pas l'utilisé de suite

Apres pas mal d'heure de jeux avec la Pure drive et la APT , je doit dire que j'ai carrément accroché sur la PD ! Elle m'apporte beaucoup plus de puissance , et je ressent pas énormément le manque de contrôle par rapport a ma Wilson K factor 6.1 team. La APT est une très bonne raquette , mais je vais dire que la PD m'a beaucoup plus et j'ai sans doute pas apprécié l'APT a sa propre valeur. Manque de puissance avec j'ai trouvé ( par rapport a la PD ) Je vais donc m’équiper. Niveau cordage , que conseillez vous sur une PD. actuellement sur la raquette test c'est un pro hurricane 120/18. ça rendrais mieux un Multi TGV avec cette raquette ? puissance ? contrôle ?

ca vaut le coup !

Ptit vieux. Et merci !

hou !!! 2 Pure drive ou APT a commander , ca va faire plaisir. J'allait oublier