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Forums Tennis-Classim

seydou86

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Messages posté(e)s par seydou86

  2. Posté(e) · Report reply

    Merci pour ta réponse Dene.

     

    Physiquement , je sent qu'il faut que je me remette bien mais ça va. 

    Pour ce qui est des 4 séances par semaine je trouve ça pas mal.  

     

    Pour le velo je vais passer sur du :

     

    5 min Niveau 2

    4 min Niveau 3

    2 min Niveau 6

    2 min Niveau 3

    2 min Niveau 7

    2 min Niveau 3

    2 min Niveau 7

    2 min Niveau 3

    2 min Niveau 7

    2 min Niveau 3

    5 min Niveau 2

     

    Ensuite , gainage + corde a sauté et etirement.

     

    ca fait environ 1h

     

  3. Posté(e) · Report reply

    Bonjour a tous , 

    Apres environ 2 ans d’arrêt suite au gros soucis de santé de ma compagne et aussi car ma fille n’étais pas encore scolarisé , j'ai décidé de reprendre progressivement une préparation physique en vu d'une reprise complète en septembre.

    Je suis un peu perdu dans la façon de procéder. a vrai dire j'ai jamais été au top physiquement pendant mes années et tennis , et j'aimerais remédier a ça. 

     

    Je mesure 1,79 pour seulement 60Kl. j'aimais réussi a prendre du poids , malgré les cochonnerie que je mange. j'ai pour l'instant la change de manger ce que je veut , sans prendre de poids. ca changera avec l'age (31 ans pour le moment).

     

    Bon parlons sérieux. j'aimerais faire 1h de sport par jours , 4-5 x par semaine. 

    déjà est ce suffisant ? je pense quand travaillant bien , c'est pas mal.

     

    A la maison je dispose d'un vélo elliptique , altères , corde a sauté. 

    j'avait pensé a 30 minute de vélo elliptique en fractionné , puis ensuite des étirement passif puis du gainage.

    sur le vélo , est ce mieux du fractionné puissance ou rapidité ? 

    ce matin j'ai fait ceci

    Minutes / Résistance : 

    • 5 minutes / niveau 2 : échauffement
    • 5 minutes / niveau 3 : échauffement
    • 3 min / niveau 5
    • 2 min / niveau 6
    • 3 min / niveau 5
    • 2 min / niveau 6
    • 3 min / niveau 5
    • 2 min / niveau 6
    • 5 min / niveau 2 : retour au calme

     

    gainage

    http://www.ligugeennefootball.fr/programme-individuel-pre-saison/

     

    étirements passif 

    http://es-carpiquet-foot.footeo.com/page/etirements.html

     

     

    Apres est ce que c'est correct comme exercice ?

    dans quel ordre est ce preferable ?

     

    Merci

     





    •  

  6. Posté(e) · Report reply

    Je pars demain matin 7h du mat et arrivée a Biarritz 10h10 ! Vacances (y)

    Avec plaisir pour taper. Peux-tu stp me donner ton portable par MP ?

    Tes dispos à partir du 8 c'est quoi ?

    Je suis chaud pour taper sur herbe, ca me rappelera les matches par équipe en Angleterre :wub:

    Pareil. Peux-tu stp me donner ton tel par MP ? Et oui prends une raquette !

    Ce qui serait bien c'est de se retrouver un matin ou un aprèm pour 2 heures de tennis et ensuite on se fait un dejeuner ou repas + bières.

    Vous en pensez quoi ?

    + Marie + CHTIT GASH bien sûr et la fouine etc...

    Je suis surtout dispo le matin. J'ai juste le tournoi d'hendaye vers le 12 Août.

    Je t'envoie un MP pour mes coordonnée.

  11. Posté(e) · Report reply

    Actuellement pour l'intermediaire j'avait 80 points et je passe de 40 a 30/5

    NC => 30/5 , 30 Pts (J'etait 40)

    30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40)

    40 => 40 20pts (celui ci passera sans doute 30/5 en fin de saison donc potentiellement 10 pts de plus ) (J'etait 40)

    Actuellement ( avec 2 gagné ce week end ) , j'ai 160/170 points

    30/4 => 30/4 60 Pts (J'etait 40)
    NC => 30/5 30 Pts (J'etait 40)
    30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40)
    40 => 40 ou 30/5 20 ou 30 Pts (J'etait 40)
    NC => 40 20 Pts (J'etait 40)

    Je suis passé 30/5 juste le 9 juin a l'intermediaire. Classim me donne 170Pts pour 5 victoires

    Ca vaudrais dire qu'avec 170 point et encore un match a prendre en compte (vu qu'on prends 6 victoires ) , j'aurais en fin de saison minimum 190-200Pts soit passage minimum 30/2 ?
    Non pas possible la , y'a erreur quelque part
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