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Messages posté(e)s par seydou86
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Merci pour ta réponse Dene.
Physiquement , je sent qu'il faut que je me remette bien mais ça va.
Pour ce qui est des 4 séances par semaine je trouve ça pas mal.
Pour le velo je vais passer sur du :
5 min Niveau 2
4 min Niveau 3
2 min Niveau 6
2 min Niveau 3
2 min Niveau 7
2 min Niveau 3
2 min Niveau 7
2 min Niveau 3
2 min Niveau 7
2 min Niveau 3
5 min Niveau 2
Ensuite , gainage + corde a sauté et etirement.
ca fait environ 1h
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Bonjour a tous ,
Apres environ 2 ans d’arrêt suite au gros soucis de santé de ma compagne et aussi car ma fille n’étais pas encore scolarisé , j'ai décidé de reprendre progressivement une préparation physique en vu d'une reprise complète en septembre.
Je suis un peu perdu dans la façon de procéder. a vrai dire j'ai jamais été au top physiquement pendant mes années et tennis , et j'aimerais remédier a ça.
Je mesure 1,79 pour seulement 60Kl. j'aimais réussi a prendre du poids , malgré les cochonnerie que je mange. j'ai pour l'instant la change de manger ce que je veut , sans prendre de poids. ca changera avec l'age (31 ans pour le moment).
Bon parlons sérieux. j'aimerais faire 1h de sport par jours , 4-5 x par semaine.
déjà est ce suffisant ? je pense quand travaillant bien , c'est pas mal.
A la maison je dispose d'un vélo elliptique , altères , corde a sauté.
j'avait pensé a 30 minute de vélo elliptique en fractionné , puis ensuite des étirement passif puis du gainage.
sur le vélo , est ce mieux du fractionné puissance ou rapidité ?
ce matin j'ai fait ceci
Minutes / Résistance :
- 5 minutes / niveau 2 : échauffement
- 5 minutes / niveau 3 : échauffement
- 3 min / niveau 5
- 2 min / niveau 6
- 3 min / niveau 5
- 2 min / niveau 6
- 3 min / niveau 5
- 2 min / niveau 6
- 5 min / niveau 2 : retour au calme
gainage
http://www.ligugeennefootball.fr/programme-individuel-pre-saison/
étirements passif
http://es-carpiquet-foot.footeo.com/page/etirements.html
Apres est ce que c'est correct comme exercice ?
dans quel ordre est ce preferable ?
Merci
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j'arrive a 30/3
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Premier tour du tournoi d'hendaye pour moi demain matin
Evidemment
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Je pars demain matin 7h du mat et arrivée a Biarritz 10h10 ! Vacances
Avec plaisir pour taper. Peux-tu stp me donner ton portable par MP ?
Tes dispos à partir du 8 c'est quoi ?
Je suis chaud pour taper sur herbe, ca me rappelera les matches par équipe en Angleterre
Pareil. Peux-tu stp me donner ton tel par MP ? Et oui prends une raquette !
Ce qui serait bien c'est de se retrouver un matin ou un aprèm pour 2 heures de tennis et ensuite on se fait un dejeuner ou repas + bières.
Vous en pensez quoi ?
+ Marie + CHTIT GASH bien sûr et la fouine etc...
Je suis surtout dispo le matin. J'ai juste le tournoi d'hendaye vers le 12 Août.
Je t'envoie un MP pour mes coordonnée.
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Alarue contacte moi quand tu es au Pays ! pour le tennis et la biere
Je joue demain avec Jejedi et j'aimerais bien taper la balle avec toi si possible. Meme si je ne suis qu'un pauvre futur 30/3 ( fin saison au pire )
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Il peut aussi prendre la ci de son cousin s'ils se ressemblent !
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exact
ok tres bien. Ca veut dire qu'a l'heure actuelle avec une victoire a 30/4 et 170 Pts je passe deja 30/3 fin de saison.
Ca me parait bizarre quand même
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donc au mieux je monte 30/3 en ayant battu 30/4
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Actuellement pour l'intermediaire j'avait 80 points et je passe de 40 a 30/5
NC => 30/5 , 30 Pts (J'etait 40)
30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40)
40 => 40 20pts (celui ci passera sans doute 30/5 en fin de saison donc potentiellement 10 pts de plus ) (J'etait 40)
Actuellement ( avec 2 gagné ce week end ) , j'ai 160/170 points
30/4 => 30/4 60 Pts (J'etait 40)NC => 30/5 30 Pts (J'etait 40)30/5 => 30/5 30 Pts (J'etait 40)40 => 40 ou 30/5 20 ou 30 Pts (J'etait 40)NC => 40 20 Pts (J'etait 40)Je suis passé 30/5 juste le 9 juin a l'intermediaire. Classim me donne 170Pts pour 5 victoires
Ca vaudrais dire qu'avec 170 point et encore un match a prendre en compte (vu qu'on prends 6 victoires ) , j'aurais en fin de saison minimum 190-200Pts soit passage minimum 30/2 ?Non pas possible la , y'a erreur quelque part -
Quelqu'un peut me donnée les points a avoir pour les montées ?
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merci
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Je ne savais pas trop ou poser la question :
Sur quick , si je joue avec mes chaussures semelle terre battu je vais les abimer ? ( 3 Matchs pas plus )
Est ce que j'aurais de bon appuies ?
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Salut jejedi
A quel endroit seras-tu ?
Ai vu Bidart, ca pourrait le faire
Ya guethary aussi ! Y'a pas que des terre battu la bas.
Je fait le tounoi de juin
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Avec plaisir, en plus Hendaye c pas loin du tout.
Le tournoi c quelle surface ?
Tournoi Hendaye , terre battu évidemment
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Si tu veut descendre a Hendaye , on pourra taper un peut la balle et boire une biere !
Ca sera le tournoi mais on trouvera bien un créneau
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GOGOGOGO Wawrinka
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5-5 au troisieme set ! c'etait chaud
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la deuxième est sauvée
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une Mp sauvé
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Bonsoir,
Pour ceux qui ont commandé récemment, quels sont à peu près les délais de livraison via la poste ?
2j si commander avant 13h
sinon 3j
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Commandé mes 2 Pure drive + Cordage TGV 1.30 avec le code promo !
Ca fait plaisir , c'est 35€ de gagné ! et un service irréprochable
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Je casse , mais au bout de beaucoup d'heure quand meme.
Je vais sans doute opter pour un TGV jauge 1.35
Je corde habituellement a 24Kg.
sur la deuxieme raquette , je peut demander un peut plus ? je vais pas l'utilisé de suite
Reprise après arrêt
dans Préparation physique
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pour le velo j'ai essayé autre chose , plus axer sur le fractionné vitesse et uniquement sur le niveau 2
10 min echaufement
3 sec sprint + 3 sec récupération pendant 15 minute
5 min de sortie
c'est pas mal , même au niveau 2 .