Scotdune

Du coup je pense que je vais aller me faire un 30"/30" pour commencer sur 6 répétitions = Excellent et augmenter les temps au fur et à mesure (jusqu'à arriver à du 1'/1' par exemple) ou augmenter le nombre de répétitions soit diminuer petit à petit les temps de récupérations... (Non) pas à ton niveau. Etant donné que j'essaie de courir 3*/sem je vais faire une séance de fractionné par semaine (OUI), ou bien j'alternerai une fois fractionné/un fois jogging je verrai bien.. (Non)

ProKennex SQ Limited ou Q15 avec multi ou VS ça envoie, c'est confortable avec un bon sweetpot

Slt, Tambouil J'en avais mis un pour voir, comme tu en parlais souvent j'ai remis le grip normal et honnêtement ça me va bien aussi je pense que s'ils ont mis un équilibre à 33,5 chez PK, c'est pour apporter un peu plus de pêche au cadre de 280g. Bon je file encadrer mes petits à l'école tennis a+

L'équilibre 33,5 sur KI5 280g 32 sur Ki5 295 après le RA je sais pas

J'ai 1 KI5 280g dont je suis très content suite à conseil de Tambouil Mais je suis tenté par la 295g, au dessus c'est trop lourd pour moi. Grosse différence ? mon jeu vers l'avant, essentiellement à plat ou légèrement recouvert ou slicé Merci pour vos réponses.

Je me posais aussi ce genre de questions PK KI5 280g, 295 ou 315 comme j'avais la 280, j'ai mis grip cuir (le Babolat à 24g) 2*3g à 10/14h - Le tout pour 329g au total avec cordage + antiv etc et depuis je me régale avec cette raquette. C'est plus la même pour la 2ème je vais refaire la même manip

actuel PK 5 280g, bidouillé qui me va super bien (Poids avec tout 329g) Je dois racheter une 2ème, vu que j'ai 1 PK SQ qui est très bien mais moins précise en longueur. Question : Est ce que rachète une 2ème 280g avec les mêmes modifs une 295 sans le plomb, mais grip cuir ou est ce que mets les mêmes modifs sur la SQ que la KI 280g

Comme quoi c'est de très bonnes raquettes un peu de modif et elle s'adapte facilement à plusieurs type de jeu. Et je me demande si la 295g que je n'avais osé prendre au début, ne se suffit pas à elle-même.

Je prends toujours le service, ça m'évite de réfléchir. Ca suffit de la semaine

Ben oui, mais personne n'a répondu à sa question.

Suite à problème poignet, j'avais opté pour une KI 5 280g cordée VS Touch 1,30, confort etc = super mais je manquais de sensation à ce poids, pour que la balle parte je forçais un peu trop. Je lui ai mis 2*3g à 10/14, un grip cuir, surgrip etc et pesée elle fait 329g. Et pas plus mal qu'avant avec mon poignet (sachant que pour moi, c'est à vie). Même la Kpro Open que j'avais avant et qui pesait moins m'enflammait plus le poignet. Quand au bruit maracas, quand je joue, je ne m'en rends pas (ou plus) compte. Si vraiment vous avez des PB physiques, ces raquettes sont vraiment à essayer. Pour infos : la mienne pèse - 329g - L'équilibre doit-être à 34 Quand au swingweight même avec TW ou la vidéo de Jace c'est trop galère à calculer

Je joue maintenant avec des KI5 280g + grip cuir et 2*3g à 10/14h + VS touch 1.30 et depuis ces modifs elles sont très bien pour moi. Une question pour Tambouil, mon cordeur me parle tout le temps du Xcel Premium quand je lui parle VS Touch ça vaut le coup d'essayer? ou je reste en VS

Bonjour, La PK SQ est plus facile à jouer que le KI5 qui est plus contrôle. Après avoir joué avec la KI5, je suis revenu à la SQ car pour moi, qui à un jeu à plat, porté vers l'avant je le trouve plus tolérante et confortable. Après faut essayer, en tout cas c'est une superbe raquette méconnue.

+1 avec Niball Après comment améliorer ça : Fait-il une école de tennis ? Si oui c'est son BE qui sera le mieux à même de le conseiller, et de modifier son jeu.

bonjour, 1 séance de prépa + 2 séances tennis après tout on joue au tennis

Bonjour, Gainage, 2 à 3 fois par semaine durée 15 à 20 mntes On ne fractionne qu'une fois par semaine le reste en Cardio (Valable aussi pour Marie)

Bonjour, Sachant que je ne suis ni prof de sport, ni préparateur physique je me garderais bien de donner des conseils avec certitude. Pour le vélo d'appart, bien sur, puisque tu peux travailler à différentes fréquences cardiaques, mais 45' ça doit-être chiant à la longue. Perso je préfères la nature. En fait c'est comme la nourriture, quand tu sors de table avec une légère faim c'est pour les nutritionnistes une bonne chose. Quand tu finis un entraînement avec la possibilité d'en faire un peu plus c'est que tu es dans le bon tempo. D'ou l'importance d'un cardio. Pour améliorer ton endurance, il faut mixer ces différents seuils. à savoir par ex : 70% de ton entraînement à 70/80% 20% à 80/90% et 10% à 95% Tu n'as que le samedi comme entraînement? Effectivement c'est trop court. Tu n'as pas un autre jour dans la semaine ou tu peux caser 1h30 de tennis? Ex : Mardi : Physique Jeudi : Tennis Samedi : Tennis Si tu as des compét le dimanche allège le samedi

Bonjour, Comme toi, je suis joueur à filière courte Ce qui veut dire qu'il faut d'abord une bonne base de seuil aérobie : (70 à 80% de la FCM) que toi tu estimes être de 182 donc : entre 127 et 146 Ensuite il faut travailler au seuil anaérobie (80 à 90% FCM) soit : entre 147 et 164 et tu as ensuite la VMA entre (90 et 100% FCM) soit : 165 et 182) Pour connaître ta FCM soit tu fais 220-âge (226 pour les femmes) ou plus précis un test dans une clinique du sport ou tu fais 20' échauffement très cool puis 6' rapide et la dernière minute le plus rapide que tu peux et tu surveilles sur ton cardio ta fréquence max. A partir de ça et sachant que je m'entraîne 3 heures par semaine au tennis je ne consacre qu'un jour pour le physique. j'ai 3 types d'entraînement que je fais tourner comme je le ressens. 1) 20' à 70/80 10' à 80/90 5' de 30/30 10' retour au calme autour de 70 à 75% (Marche si ça dépasse) 2) 20' à 70/80 6' à 80/90 3' cool (récup) 6' à 80/90 Tu peux rajouter si tu le sens une 3ème série de 30/30 ou 20/20 ou 15/15 10' retour au calme 3) 10' à 70/80 4 à 6 accélérations sur un terrain en pente de 50 à 100m (suivant pente) on revient à chaque fois en trottinant 5' footing cool 6 accélérations de 20" à 95 FCM - Récup de 20" et je termine en faisant 20 foulées de talons/fesses, montées de genoux et foulées bondissantes. Pour la vitesse, les petits et grands pas, reprises d'appuis etc… je les travaille sur le court.

Oui pareil je strappe aussi, ça fait du bien au moins à la tête. Par contre Dedal pour la raquette lourde c'est en tombant le poids petit à petit que j'ai pu trouver le bon compromis Poids/absence de douleurs.

Slt, j'ai aussi le poignet en vrac et il m'est impossible de jouer sans douleur(surtout la nuit), à + de 300g cordé donc raquette autour des 280g. Avant je jouais entre 340 et 320g cordé J'ai essayé la PK5 295g re-douleur Tambouil m'avait conseillé la même mais en 280g et comme je ne casse pas cordée en VS Touch Je l'ai réessayé plus longuement et adopté depuis mon poignet me laisse dormir la nuit après un match ou un entraînement.

Je vais d'abord procéder par ordre : Faire corder la PK SQ en VS 1.30 avec tes recommandations de tension parce qu'avec cette raquette je n'ai plus mal la nuit après avoir joué. Et même si le tamis en 677 déroute au début, je suis habitué maintenant et je fais de bonne attaque avec cette raquette (Puissante) et quand je rate c'est plus la technique et les jambes. Si c'est OK j'achète une 2ème SQ. Sinon je testerais la Prince. Je te tiendrais au courant.

Slt Tambouil La PK Ki5 en 280g, je l'ai essayé mais pas plus (pour moi) par rapport à la SQ du moins pour changer. Par contre la Prince Ozone Tour Lite je la connaissais pas donc je vais essayer. Les caractéristiques ont l'air pas mal. Par contre je peux y aller avec du VS sur la SQ? puisque je la garderais de toute façon. Merci

Bonjour, Ayant du abandonner ma Kpro open, ne pouvant plus jouer avec une raquette de + de 300g (non cordée) - Poignet HS j'ai acheté une ProKennex SQ Limited cordé d'origine avec ? Joueur à plat, attaquant vers le filet et ne cassant pas, je jouais avec du VS Touch 1.30 sur la Wilson Question1? Puis-je mettre du VS sur la SQ ? Question2 ? N'ayant eu l'habitude que de raquettes lourdes, j'avais abandonné à regret mes 6.1 95 et maintenant la KPro La SQ est elle un bon choix pour mon jeu ou sinon qui a-t-il à -300g maxi cordé? Merci pour vos réponses.

En passant, un bon petit entraînement 20 minutes light 6 minutes plus rapide (Intermédiaire entre cool et à fond) 3 minutes light 6 minutes plus rapide 10 minutes light Total 45', ça doit pouvoir se caser facilement dans la semaine. Moi c'est le lundi